Fibromyalgia tuaj yeem ua rau mob hnyav, ua rau mob, nkees, teeb meem kev xav, thiab teeb meem pw tsaug zog. Yog tias koj tab tom cuam tshuam nrog fibromyalgia, koj yuav xav tau kev pab sai. Hmoov zoo, koj yuav tuaj yeem txhim kho koj cov tsos mob nrog cannabidiol (CBD) roj, txawm hais tias nws tsis ua haujlwm rau txhua tus thiab tsis pom zoo los kho fibromyalgia. Yog tias koj xav sim nws, xaiv qhov zoo tshaj plaws CBD cov txheej txheem xa roj rau koj. Tom qab ntawd, kho koj cov tshuaj kom txog thaum koj pom qhov koob tshuaj zoo tshaj rau koj. Ib qho ntxiv, txhawb koj txoj kev saib xyuas nrog kev hloov pauv kev ua neej. Txawm li cas los xij, nrog koj tus kws kho mob tham ua ntej siv CBD roj lossis yog tias koj tsim cov kev mob tshwm sim.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Xaiv Txoj Kev Xa Khoom
Kauj Ruam 1. Rub cov tshuaj CBD zaws roj hla thaj chaw uas hnov mob
Roj zaws yuav daws qhov mob ntawm qhov chaw rau qee tus neeg. Cov khoom lag luam CBD feem ntau suav nrog tus nqa khoom xws li txiv maj phaub roj lossis zib ntab kom yooj yim rau siv. Siv cov roj dollop rau ntawm koj lub ntsis ntiv tes, tom qab ntawd zaws nws rau hauv koj cov tawv nqaij. Ua cov lus tsa suab ncig ntawm koj cov tawv nqaij thaum koj zaws koj tus kheej.
- CBD roj tuaj yeem pab daws qhov mob tam sim, tab sis nws yog ib qho uas cov khoom siv sijhawm 30 feeb los ua haujlwm. Nco ntsoov tias tsis yog txhua tus ceeb toom txog qhov cuam tshuam ntawm CBD roj, yog li nws yuav tsis ua haujlwm rau koj.
- Yog tias koj tsis pom qhov cuam tshuam los ntawm thawj cov khoom koj sim, hloov mus rau CBD zaws roj sib txawv kom pom tias nws ua haujlwm rau koj.
Tswv yim:
Txij li zaws tuaj yeem pab txo koj cov tsos mob fibromyalgia, siv CBD roj los zaws koj tus kheej tuaj yeem nce cov txiaj ntsig ntawm ob qho ntawm lwm txoj kev kho mob no.
Kauj Ruam 2. Siv CBD roj tincture los daws qhov mob thoob plaws hauv koj lub cev
CBD roj tinctures tuaj yeem muab kev pab me me li 15-30 feeb yog tias lawv ua haujlwm rau koj. Siv cov eyedropper uas tuaj nrog koj cov roj CBD los ntsuas tawm 1-2 tee roj. Tom qab ntawd, nyem qhov tee hauv qab koj tus nplaig thiab tuav lawv rau hauv qhov chaw li 30 vib nas this ua ntej nqos.
- Qee qhov tinctures tuaj hauv lub raj mis tsuag. Yog tias koj siv tshuaj tsuag, thov 1 spritz rau sab hauv ntawm txhua sab plhu.
- Nrhiav CBD roj tincture ntawm lub khw muag tshuaj, lub tsev muag tshuaj, lossis online.
- Tinctures feem ntau tuaj hauv cov khoom qab zib kom ua rau lawv qab dua, yog li nrhiav qhov tsw uas koj nyiam.
Kev hloov pauv:
Yog tias koj ntxub qhov saj ntawm koj tincture, nws yog qhov zoo los sib tov 1-2 tee ntawm tincture rau hauv ib khob dej lossis koj nyiam cov dej cawv tsis nyiam. Tom qab ntawd, haus tag nrho cov dej haus kom sai li sai tau. Nws yuav siv sijhawm tsawg kawg 30 feeb los hnov qhov cuam tshuam.
Kauj Ruam 3. Siv CBD tsiav tshuaj 1-3 zaug hauv ib hnub los tswj koj qhov mob
CBD tsiav tshuaj yog ib txoj hauv kev yooj yim kom tau txais kev nplij siab tag nrho. Muas CBD tsiav tshuaj ntawm koj lub khw muag tshuaj, chaw muag tshuaj, lossis online. Tom qab ntawd, nyeem daim ntawv lo thiab coj koj li CBD raws li qhia.
- Koj yuav tsis pom cov tsos mob kom txog thaum 30-90 feeb dhau los. Cov tsiav tshuaj yuav tsum dhau los ntawm koj lub plab zom mov, uas siv sijhawm.
- Nco ntsoov tias qee cov roj CBD yuav ploj thaum lub sijhawm zom zaub mov, yog li koj yuav xav tau koob tshuaj ntau dua thaum siv CBD tsiav tshuaj.
Kauj Ruam 4. Vape CBD roj txhawm rau pab daws koj qhov mob sai sai
Kev haus luam yeeb yog txoj kev nrawm tshaj plaws kom hnov qhov cuam tshuam ntawm CBD roj. Tus cwj mem vape yog qhov yooj yim tshaj plaws, thiab tej zaum yuav muaj kev nyab xeeb tshaj plaws, txoj hauv kev haus cov roj. Txuas CBD roj cartridge rau lub vape cwj mem roj teeb. Tom qab ntawd, ua raws cov lus qhia ntawm koj lub vape cwj mem roj teeb kom nqus pa ntawm CBD pa luam yeeb.
- Koj yuav hnov cov tsos mob me me li 30 vib nas this tom qab puffing ntawm koj tus cwj mem vape.
- Koj tuaj yeem yuav lub vape cwj mem roj teeb thiab CBD roj cartridge ntawm koj lub khw muag khoom haus luam yeeb hauv zos, faib khoom, lossis online.
- Lub vape cwj mem roj teeb yog lub hauv paus ntawm tus cwj mem, uas txuas rau daim cartridge uas tuav yam koj haus luam yeeb.
Ceeb toom:
Vaping tej zaum yuav ua rau koj lub ntsws thiab ua pa tsis zoo. Muaj qee qhov pov thawj tshawb fawb qhia tias nws tseem tuaj yeem ua rau ua pa luv thiab mob hauv siab.
Kauj Ruam 5. Sim nrog CBD cov khoom noj los saib seb lawv puas pab koj
Cov khoom noj yog txoj hauv kev lom zem kom siv roj CBD, tab sis feem ntau lawv siv sijhawm ntev los ua haujlwm. Ib qho ntxiv, koj yuav tsis tau txais tib koob tshuaj txhua lub sijhawm, thiab qee cov roj CBD tuaj yeem ploj hauv cov txheej txheem zom zaub mov. Sim CBD cov khoom noj yog tias koj nyiam qhov tsw thiab yooj yim ntawm lawv kom pom tias lawv ua haujlwm rau koj.
- Koj tuaj yeem pom qhov mob nyem thiab so hauv 2-4 teev tom qab noj CBD cov khoom noj.
- Koj tuaj yeem yuav cov khoom noj ntawm lub tsev muag tshuaj lossis online.
- Piv txwv ntau hom khoom noj. Qee qhov yuav ua haujlwm zoo dua li lwm tus, vim txhua tus neeg txawv.
Txoj Kev 2 ntawm 4: Nrhiav Qhov Tshuaj Zoo
Kauj Ruam 1. Nug koj tus kws kho mob kom qhia qhov tshuaj kom raug rau koj
Koj tus kws kho mob tuaj yeem pom zoo koob tshuaj kom nyab xeeb rau koj sim. Qhia lawv tias koj tab tom sim daws koj cov tsos mob fibromyalgia, tom qab ntawv nug seb koj yuav siv cov khoom ntau npaum li cas. Lawv kuj tseem yuav pom zoo cov khoom kom sim.
Sib tham txog koj txoj kev xaiv khoom xa tuaj, ib yam. Koj tus kws kho mob tuaj yeem pab koj txiav txim siab yog tias qhov no yog qhov kev nyab xeeb tshaj plaws rau koj
Kauj Ruam 2. Ua raws li cov lus pom zoo ntawm koj cov khoom
Feem ntau cov khoom lag luam CBD suav nrog cov lus pom zoo ntawm ntim. Txij li txhua yam khoom sib txawv, qhov raug rau koj tuaj yeem sib txawv. Nyeem daim ntawv lo kom tau txais qhov tshuaj zoo rau cov khoom koj tab tom siv tam sim no.
Tsis txhob tshaj qhov khoom pom zoo koob tshuaj, txawm tias nws tsis ua haujlwm rau koj. Yog tias cov khoom lag luam tsis ua haujlwm, sim cov khoom sib txawv es tsis noj ntau dhau
Kauj Ruam 3. Kwv yees koj qhov koob tshuaj noj los ntawm 1 txog 6 mg rau 10 phaus (4.5 kg) ntawm lub cev qhov hnyav
Pib los ntawm kev faib koj qhov hnyav hauv phaus los ntawm 10. Tom qab ntawd, siv tus lej no raws li koj pib txhaj tshuaj. Yog tias nws tsis ua haujlwm rau koj, sim muab tus lej ntawd ntxiv 2. Ua kom nce qib ntxiv kom txog thaum koj tau muab tus lej no sib npaug 6, uas yog koj qhov koob tshuaj pom zoo tshaj plaws.
Ua piv txwv, cia peb hais tias koj hnyav 150 phaus (68 kg). Faib 150/10 = 15. Pib nrog qhov ntau npaum li cas ntawm 15 mg. Yog tias qhov no tsis ua haujlwm, sib npaug 15 x 2 = 30 mg. Txhawm rau nrhiav koj qhov koob tshuaj pom zoo tshaj plaws, koj yuav tsum suav 15 x 6 = 90 mg
Kauj Ruam 4. Siv lub tshuab xam zauv CBD hauv online kom pom cov koob tshuaj zoo tshaj plaws
Rau kev suav yooj yim, ua kev tshawb fawb online rau CBD cov lej roj ntau npaum li cas. Tom qab ntawd, sau tus naj npawb ntawm ml hauv koj lub thawv ntim khoom, mg ntawm CBD cov khoom muaj, thiab koj qhov hnyav. Lub laij lej yuav muab cov tshuaj pom zoo rau koj rau cov khoom.
Yog tias koj yuav CBD roj online, siv lub laij lej ntawm lub vev xaib koj tab tom siv, yog tias muaj ib qho kom tau txais qhov tseeb tshaj plaws koob tshuaj
Kauj Ruam 5. Ua raws li qhov koob tshuaj qis tshaj uas ua rau koj muaj kev nplij siab
Txhua leej txhua tus muaj lawv tus kheej qhov zoo tshaj plaws ntawm CBD roj, yog li koj yuav zaum yuav tsum sim ua kom pom koj li. Pib nrog qhov tsawg tshaj plaws koob tshuaj rau koj cov khoom. Yog tias koj tsis tau txais cov txiaj ntsig koj xav tau, nce koj qhov koob tshuaj thiab pom tias qhov ntawd ua haujlwm rau koj.
- Piv txwv li, koj yuav pib nrog 1 puff ntawm koj tus cwj mem vape, 1 tee ntawm tincture, 1 tom ntawm cov khoom noj, lossis 1-2 tsiav tshuaj.
- Feem ntau, 10 mg yog qhov chaw nyab xeeb kom pib.
Txoj Kev 3 ntawm 4: Hloov Hloov Txoj Kev Ua Neej Kom Txhawb Koj Txoj Kev Tu
Kauj Ruam 1. Koom nrog kev txo kev ntxhov siab rau hauv koj lub hnub kom txo qis koj cov tsos mob
Txawm hais tias kev ntxhov siab yog ib feem ntawm lub neej, kev ntxhov siab ntau dhau yuav ua rau lossis ua rau koj cov tsos mob fibromyalgia. Txhawm rau pab tswj hwm koj tus mob, sim tawm ntau qhov kev ntxhov siab kom pom qhov ua haujlwm rau koj. Tom qab ntawd, suav nrog kev txo kev ntxhov siab rau hauv koj hnub. Nov yog qee qhov kev xaiv zoo:
- Ua tib zoo xav 10 feeb.
- Xim nyob rau hauv phau ntawv tha xim rau neeg laus.
- Tham nrog phooj ywg.
- Ua si nrog koj tus tsiaj.
- Mus da dej sov.
- Koom nrog yam koj nyiam.
- Siv sijhawm sab nraum zoov.
Kauj Ruam 2. Ua haujlwm li 30 feeb hauv ib hnub los pab tswj koj cov tsos mob
Tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej koj pib ua haujlwm kom paub tseeb tias nws yog rau koj. Yog tias koj tus kws kho mob hais tias tsis ua li cas, ua 30 feeb ntawm lub teeb kom qoj ib ce ntau hnub los txhim kho koj qib qoj ib ce thiab pab tswj koj cov tsos mob.
Piv txwv li, mus rau kev taug kev nrawm, ua luam dej, seev cev, lossis kawm chav aerobics
Kauj Ruam 3. Ua raws li kev pw tsaug zog ib hnub los pab koj pw 7-9 teev
Fibromyalgia ua rau qaug zog, yog li so yog qhov tseem ceeb. Txawm li cas los xij, koj cov fibromyalgia kuj tseem tuaj yeem ua rau nws tsaug zog. Ua raws li lub sijhawm teem pw kom koj lub cev tau siv mus pw tib lub sijhawm txhua hnub. Ib qho ntxiv, tua cov ntxaij vab tshaus yam tsawg ib teev ua ntej yuav mus pw thiab so kom txaus.
Piv txwv li, koj tuaj yeem mus pw thaum 10 teev tsaus ntuj txhua hmo thiab sawv thaum 6:00 teev sawv ntxov Thaum 9:00 teev tsaus ntuj txhua txhua hnub, koj tuaj yeem kaw tag nrho koj cov ntxaij vab tshaus, da dej sov, hnav pajamas, thiab nyeem ib tshooj ntawm phau ntawv hauv txaj
Kauj Ruam 4. Qhib koj cov dej num kom yooj yim rau koj
Pacing koj tus kheej tuaj yeem pab koj kom tsis txhob ua rau pom cov tsos mob xws li mob, nruj, thiab qaug zog. Siv koj lub sijhawm thaum koj tab tom ua haujlwm, xws li tu lossis noj hmo. Qhov no yuav pab koj tswj koj cov tsos mob.
Thov kev pab thaum koj xav tau. Nws zoo dua kom tau txais kev pab ntau dua li thawb koj tus kheej heev
Kauj Ruam 5. Noj zaub mov kom noj qab haus huv los txhawb koj lub cev
Sau koj lub phaj nrog zaub, txiv hmab txiv ntoo, cov protein qis, thiab cov carbohydrates yooj yim. Cov zaub mov no yuav txhawb koj lub cev thiab pab txo qhov mob. Ntawm qhov tod tes, txwv lossis txiav tawm cov zaub mov tiav, khoom qab zib, thiab cov nqaij muaj roj uas tuaj yeem ua rau koj mob ntxiv. Qhov no yuav pab koj txo koj cov tsos mob.
- Cov protein qis suav nrog nqaij qaib, qaib ntxhw, ntses, taum paj, taum, mis nyuj muaj roj tsawg, txiv ntseej, thiab hloov nqaij.
- Cov carbohydrates yooj yim suav nrog zaub starchy thiab cov nplej tag nrho.
Txoj Kev 4 ntawm 4: Thaum Mus Nrhiav Kev Kho Mob
Kauj Ruam 1. Txheeb nrog koj tus kws kho mob ua ntej siv CBD roj
Thaum CBD roj feem ntau muaj kev nyab xeeb, nws tsis yog rau txhua tus. Nws yuav ua rau qee yam mob tsis zoo thiab tuaj yeem cuam tshuam nrog koj cov tshuaj. Tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej sim CBD roj kom ntseeg tau tias nws yog rau koj.
Qhia rau koj tus kws kho mob tias koj xav siv CBD roj los pab tswj koj cov fibromyalgia
Kauj Ruam 2. Nug koj tus kws kho mob txog lwm yam kev kho mob yog tias CBD roj tsis pab koj
Thaum CBD roj tuaj yeem pab koj, nws tsis ua haujlwm zoo ib yam rau txhua tus. Yog tias koj tsis tau txais kev nplij siab uas koj xav tau, nrog koj tus kws kho mob tham txog lwm txoj kev kho mob. Tej zaum koj yuav tuaj yeem sim cov kev kho mob hauv qab no:
- Cov tshuaj uas tsis yog tshuaj tiv thaiv kab mob (NSAIDs) zoo li ibuprofen (Advil, Motrin) thiab naproxen (Aleve) tuaj yeem pab tswj koj qhov mob thiab o.
- Antidepressants tuaj yeem ua rau koj mob thiab qaug zog thaum tseem pab koj tsaug zog.
- Qee yam tshuaj tiv thaiv qaug dab peg tuaj yeem pab tswj koj qhov mob.
Kauj Ruam 3. Hu rau koj tus kws kho mob yog tias koj muaj kev phiv los ntawm CBD roj
Thaum nws tsis txawv, koj yuav ntsib kev phiv thaum siv CBD roj. Feem ntau, kev phiv tshwm sim thaum koj siv cov roj ntau. Feem ntau, cov kev mob tshwm sim no yuav ua rau me me thiab yuav tsum ploj mus sai. Txawm li cas los xij, sab laj nrog koj tus kws kho mob yog tias koj ntsib cov kev mob tshwm sim hauv qab no:
- Qhov ncauj qhuav
- Raws plab
- Txo kev qab los noj mov
- Tsaug zog
- Qaug zog
Lub tswv yim
- CBD roj tam sim no raug cai hauv ntau thaj chaw, tab sis nws tseem raug txwv hauv qee thaj chaw. Txheeb xyuas koj cov cai hauv nroog ua ntej koj yuav nws.
- Thaum muaj qee qhov pov thawj tshawb fawb pom tias CBD roj tuaj yeem pab kho mob thiab mob hnyav, tsis muaj pov thawj pom tias nws ua haujlwm rau txhua tus thiab kev tshawb fawb tseem tab tom ua.
- Cov neeg feem ntau tsis tsim kev ua siab ntev rau CBD, yog li koj tsis tas yuav txhawj xeeb txog koj cov koob tshuaj tsis ua haujlwm.
