Kev mob taub hau tshwm sim rau txhua tus yog li nws tuaj yeem ntxias dag kom tau tawm ntawm qee yam uas koj tsis xav ua hauv tsev kawm ntawv. Txawm li cas los xij, kev dag ib tus kab mob twg tuaj yeem ua rau koj muaj teeb meem yog tias koj raug ntes thiab ua rau tib neeg txoj kev saib tsis zoo rau cov tsos mob uas tau ntsib los ntawm cov neeg uas mob taub hau thiab mob taub hau. Yog li xav ob zaug ua ntej koj sim ua kom mob taub hau thiab txiav txim siab koj txoj kev xaiv ua ntej.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 2: Npaj Ua Ntej
Kauj Ruam 1. Tsom ntsoov rau thawj qhov mob taub hau vim lawv tsis yog tsos mob ntawm lwm tus kab mob
Thawj qhov mob taub hau yog pawg, mob taub hau, nro, thiab TAC (Trigeminal autonomic cephalalgia) mob taub hau. Koj muaj txoj hauv kev zoo dua ntawm kev khiav tawm qhov no yog tias koj mob siab rau cov ntsiab lus.
- Muaj ntau yam mob taub hau sib txawv tab sis nws ua rau muaj kev nkag siab zoo rau kev nruj nruj, mob taub hau, pawg, lossis mob taub hau.
- Thawj qhov mob taub hau tuaj yeem tshwm sim los ntawm yam uas koj ua hauv ib hnub suav nrog kev noj zaub mov, kev pw tsaug zog, lub zog, thiab kev ntxhov siab dav.
Kauj Ruam 2. Nkag siab qhov mob qhov twg los
Nyob ntawm seb yam mob taub hau twg uas koj tab tom sim dag, qhov mob yuav los ntawm ntau qhov ntawm koj lub taub hau. Qee qhov mob taub hau yuav tawg thaum lwm tus tsom mus rau.
- Kev nyuaj siab taub hau feem ntau hnov ntawm sab xub ntiag, saum toj, lossis ob sab ntawm koj lub taub hau.
- Migraines tuaj yeem hnov tau hauv lub taub hau tag nrho, lossis qhov mob tuaj yeem hloov pauv ntawm ib sab ntawm koj lub taub hau mus rau lwm qhov.
- Pawg mob taub hau muab qhov mob siab rau ntawm ib sab ntawm koj lub taub hau uas nyob ib puag ncig thaj tsam qhov muag.
- Kev mob taub hau Sinus tau hnov hauv lub puab tsaig, hauv pliaj, lossis tus choj ntawm koj lub qhov ntswg.
Kauj Ruam 3. Piav txog qhov mob
Muaj qhov dav ntawm qhov mob uas mob taub hau tuaj yeem nqa tau. Nco ntsoov tias qhov caws pliav txaus kom tawm hauv tsev kawm ntawv tab sis tsis ntau npaum li koj qhov kev noj qab haus huv tag nrho los rau hauv nqe lus nug. Nws tsis txaus los hais tias koj lub taub hau mob vim tias tuaj yeem piav qhia ntxaws yuav ua rau nws zoo li tiag.
- Kev nyuaj siab mob taub hau ua rau muaj kev nyuaj siab zoo li qhov mob uas koj tuaj yeem piav qhia me ntsis mus rau nruab nrab. Qhov mob kuj tuaj yeem sib txawv hauv qhov hnyav txhua hnub yog tias koj tab tom sim ua kom mob taub hau ntev.
- Migraines tuaj yeem ua rau hnyav heev nrog kev mob plab thiab mob plab. Kev siv zog tuaj yeem hnyav heev yog li nws yuav tsis muaj tswv yim xaiv mob taub hau nrog cov tsos mob koom nrog.
- Cluster mob taub hau tas li thobbing nrog kub hnyiab los yog mob qhov mob.
- Qhov mob taub hau yuav txawv txav nyob ntawm lwm qhov tsos mob xws li qhov ntswg los ntswg, ntsaws pob ntseg, ua npaws, thiab lub ntsej muag o.
Kauj Ruam 4. Teem caij koj mob taub hau
Koj yuav tsum tau ua tawm cov tsos mob ob peb teev ua ntej Yog tias muaj chav kawm tshwj xeeb koj tab tom sim tsis tuaj. Koj yuav muaj kev ntseeg ntau dua yog tias muaj ntau tus neeg tim khawv pom koj pom cov tsos mob zoo ib yam. Nkag siab tias yuav tsum mob taub hau ntev npaum li cas thiab yog tias nws tsuas yog tshwm sim ntawm qee lub sijhawm ntawm hnub ntawd.
- Kev mob taub hau tuaj yeem tshwm sim ntau zaus hauv ib hlis nyob ntawm seb lawv puas mob ntev. Lawv tuaj yeem kav ntev li 30 feeb mus rau ntau hnub. Mob taub hau mob taub hau ntev yuav sib txawv hauv qhov hnyav txhua hnub. Qhov mob kuj tseem yuav tshwm sim sai li sai tau thaum koj sawv los.
- Migraines tuaj nrog ntau yam tsos mob suav nrog ntuav thiab pom cov teeb ci ci lossis kab nthwv dej. Tshwj tsis yog tias koj tau ntsib ib qho mob taub hau, nws yuav tsis zoo rau ua rau hom mob taub hau no.
- Pawg mob taub hau tuaj yeem nyob qhov twg los ntawm 30 feeb txog 90 feeb. Lawv tseem tuaj yeem rov tshwm sim txhua hnub los ntawm 3 txog ntau txog 8 zaug. Pawg mob taub hau kuj tshwm sim tsis tu ncua thiab feem ntau nyob rau tib lub sijhawm ntawm ib hnub.
- Kev mob taub hau ntawm lub qhov ntswg tshwm sim thaum koj raug mob thiab ua rau mob feem ntau ua rau mob khaub thuas lossis mob khaub thuas. Nws yuav tsis yog qhov zoo los sim thiab dag qhov mob taub hau vim tias cov tsos mob no nyuaj rau ua.
Ntu 2 ntawm 2: Ua Tawm Cov tsos mob
Kauj Ruam 1. Xaiv ntawm qhov mob taub hau thiab mob taub hau
Ob hom kev mob taub hau no ntseeg tau ntau dua vim tias lawv tsis koom nrog ntau lwm yam kev mob taub hau thawj zaug. Txawm li cas los xij, yog tias koj tau ntsib kev mob taub hau ua ntej lossis tab tom muaj kev sib txuam hauv koj lub qhov ntswg, nws kuj tseem tuaj yeem ua haujlwm rau koj nyiam kom dag cov hom mob taub hau no.
Koj tsis tas yuav tsum tau lub npe tiag tiag ntawm koj hom mob taub hau tab sis koj yuav tsum tau nthuav tawm cov yam ntxwv sib txawv los ua kom nws ntseeg tau li sai tau
Kauj Ruam 2. Tsis txaus siab txog qhov mob hauv koj lub taub hau sai li sai tau thaum koj mus kawm ntawv
Ob leeg mob taub hau thiab mob taub hau tuaj yeem tshwm sim ua ntej koj mus kawm ntawv. Kev nyuaj siab taub hau tshwm sim sai li sai tau thaum sawv ntxov thaum mob taub hau tuaj yeem cuam tshuam koj kev pw tsaug zog.
- Rub sab xub ntiag ntawm koj lub taub hau lossis ib sab ntawm koj lub taub hau raws li ob hom kev mob taub hau tshwm sim nyob rau thaj tsam ntawm lub hauv ntej ntawm koj lub taub hau.
- Qhia cov phooj ywg hauv chav kawm uas yuav nrog koj nyob ib hnub. Ib yam nkaus, qhia cov kws qhia yog tias koj muaj lawv nyob hauv chav kawm thaum sawv ntxov thiab yav tav su. Piv txwv li, yog tias koj nyob hauv tsev kawm theem siab thiab koj xav hla ntawm qib 5 lus Askiv, yws rau koj tus lej 2 tus kws qhia lej yuav tsis pab koj vim tias tsis muaj txoj hauv kev uas koj tus kws qhia lus Askiv yuav tau txais cov lus. Hloov chaw, yws rau tus phooj ywg hauv chav kawm uas yuav nrog koj nyob rau qib 5 lus Askiv.
Kauj Ruam 3. Tham nrog tus kws saib xyuas mob hauv tsev kawm
Tam sim ntawd tsim kom pom tias koj muaj mob taub hau los ntawm ceeb toom rau cov neeg raug. Yog tias koj tsis muaj tus kws saib xyuas mob hauv tsev kawm lossis kws tshaj lij fab kev noj qab haus huv, mus rau tus thawj xibfwb chav haujlwm thiab ceeb toom tus thawj coj.
Pom zoo rau "tawv nws tawm" thaum sawv ntxov teeb tsa ua ntej rau yav tom ntej ntawm hnub ntawd
Kauj Ruam 4. Ua rau chim siab thiab ua rau luag nyav yooj yim
Thaum koj lub taub hau mob nws yuav nyuaj rau tau txais kev txhawb siab ntau. Yog tias tib neeg hais lus nrov nrov lossis muaj ntau yam dhau los nyob ib puag ncig koj, ua zoo li no ua rau koj mob taub hau ntau dua. Ua kom yooj yim ntxhov siab yog tias tib neeg tsis coj koj tiag.
Tsis txhob ua qhov no dhau mus lossis koj tuaj yeem ua rau muaj kev sib cav ntawm koj cov phooj ywg lossis thaj av hauv kev raug kaw ntau dua li tus kws saib xyuas neeg mob lub chaw haujlwm
Kauj Ruam 5. Tsis koom nrog kev tawm dag zog lub cev
Cuav ua tsis muaj npe rau qhov uas sawv lossis ua kom koj lub taub hau zoo li ua rau koj mob ntau dua. Kev ntxhov siab thiab mob taub hau tsis ntev ntev tab sis tuaj yeem rov tshwm sim thaum nruab hnub yog li nthuav tawm qhov mob thiab sib txawv qhov sib zog.
Yog tias koj xav koom nrog kev so lossis ncaws pob thaum noj su, mob taub hau kuj tseem tuaj yeem tshwm sim vim kev noj zaub mov tsis zoo. Tos kom txog thaum tom qab noj su pib faking cov tsos mob thiab yws txog qhov koj cov zaub mov saj "tawm"
Kauj Ruam 6. Muab koj lub taub hau tso rau hauv chav kawm
Kev pw ntau zaus pom tias yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws los daws qhov mob los ntawm mob taub hau. Nco ntsoov thov kev tso cai los ntawm koj tus kws qhia ntawv thiab hais tias koj lub taub hau mob thiab koj xav tso koj lub taub hau me ntsis. Koj txoj kev mob siab rau nyob hauv chav kawm yuav ua rau qhov mob zoo li koj tsis tau sim tam sim kom khiav tawm.
Kauj Ruam 7. Muab cov ntsiab lus tso tseg txhua hnub
Kev mob taub hau tuaj yeem tshwm sim los ntawm ntau yam xws li qee yam khoom noj, hloov pauv hauv kev pw tsaug zog, lub cev tsis zoo, tsis noj zaub mov, lossis muaj kev ntxhov siab. Khaws qhov no hauv siab thiab xaiv ib qho los qhia rau tib neeg.
Tsis txhob overdo nws. Hais tej yam zoo li, "Kuv tsis tau tsaug zog hmo kawg" lossis "Kuv tsis tau noj txij thaum noj hmo" rau ob peb tus neeg uas koj paub yuav tuaj yeem tso ob thiab ob leeg ua ke
Kauj Ruam 8. Khaws faking koj taub hau kom txog rau hnub tom ntej
Nws siv sijhawm kom tau zoo los ntawm mob taub hau thiab feem ntau lub sijhawm lawv rov tshwm sim. Nws yuav yooj yim dua rau koj kom dag qhov mob taub hau yog tias koj dag cov tsos mob kom raug rau mob taub hau ntev.
Koj tsis xav dag qhov mob taub hau thaum sawv ntxov thiab pom kev ua kis las tom qab kawm ntawv. Npaj kom ua kom rouse rau tag nrho hnub
Lub tswv yim
- Npaj ib hnub ua ntej thiab pib qhia rau phooj ywg thiab tsev neeg tias koj muaj kev ntxhov siab lossis muaj teeb meem pw tsaug zog. Nthuav cov hauv paus kom koj zaj dab neeg ntseeg tau yog tias koj tus kws qhia ntawv hu koj niam koj txiv lossis yog koj niam koj txiv hu xov tooj rau tsev kawm ntawv thaum koj raug xa mus tsev.
- Nco ntsoov tias koj paub hnub teem sijhawm ua ntej koj dag qhov mob taub hau vim tias koj yuav plam ib yam dab tsi lom zem lossis tseem ceeb.
- Kev nyuab siab feem ntau cuam tshuam nrog mob taub hau yog li koj tau kuaj mob lossis hnub kawg yuav los txog, nws yuav nkag siab tias yuav mob taub hau li cas.
- Sim koj qhov nyuaj tshaj plaws kom tsis txhob luag, vim qhov no yuav ua rau koj nyob deb.
- Nyob ntsiag to. Cov neeg yuav pom yog tias koj nyob ntsiag to dua li ib txwm muaj.
Lus ceeb toom
- Tej zaum koj yuav raug nug kom mus ntsib kws saib xyuas mob hauv tsev kawm lossis lwm tus kws tshaj lij kev noj qab haus huv yog li npaj kom raug kev txom nyem yog tias lawv pom los ntawm koj txoj cai.
- Tsis txhob ua dhau qhov. Mob taub hau feem ntau yog li nws yuav nkag siab tau yooj yim yog tias koj hais yooj yim tias koj muaj.
- Migraines tuaj yeem ua rau hnyav heev yog li nws zoo tshaj tsis qhia rau tib neeg tias koj tab tom muaj mob migraine.
