Qee zaum koj yuav tsum tau tuaj lig kom tiav cov ntawv ua tom tsev, thiab qee zaum koj xav ua nws tsuas yog lom zem. Txawm li cas los xij, koj niam koj txiv tej zaum yuav tsis pom zoo. Yuav kom nyob ntsiag to ntsiag to, koj yuav tsum khaws qee cov khoom siv thiab ceev faj kom tsis txhob muaj suab nrov dhau hmo.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Kev Npaj thiab Sib Sau Cov Khoom Siv
Kauj Ruam 1. Ua daim duab qhia chaw ntawm koj lub tsev
Yog tias koj tab tom npaj tawm hauv koj chav, koj yuav tsum taug qab qhov twg cov ntaub pua tsev creaky nyob. Koj tseem tuaj yeem saib cov txheej txheem kom ntsiag to nyob ntsiag to. Koj tuaj yeem cim tau lawv lossis kos kab lus ntxhib ntawm tus ntaiv lossis txoj hauv kev ntawm ib daim ntawv. Tom qab ntawd kos lub suab nrov nrov ntawm nws thaum koj pom lawv txhua hnub.
Kauj Ruam 2. Nyiam dej haus thiab khoom noj txom ncauj rau hauv koj chav
Tej zaum koj yuav tshaib plab los yog nqhis dej thaum tuaj lig, yog li nruab hnub, nyiag qee lub raj mis dej thiab khoom noj txom ncauj tawm ntawm chav ua noj thiab hauv koj chav. Nkaum lawv hauv qab txaj yog tias muaj caij nyoog uas koj niam koj txiv yuav nkag rau hauv koj lub txee ua ntej hnub kawg.
- Xaiv cov dej haus muaj zog lossis dej haus caffeinated yog tias koj txhawj xeeb txog kev nkees.
- Xaiv cov khoom noj txom ncauj nyob ntsiag to xws li qhob cij lossis txiv hmab txiv ntoo tshiab tsis txhob siv cov chips lossis cereal, uas yuav nrov nrov, lub hnab ntim quav.
Kauj Ruam 3. Sau cov phau ntawv thiab khoom siv hluav taws xob
Yog tias koj tuaj lig lig los ua cov ntawv tom tsev, sau tag nrho koj cov ntawv, ntawv, thiab xaum xaum ua ke hauv koj chav yog li koj tsis tas yuav nrhiav tom qab. Yog tias koj nyob rau qhov lom zem, zais qee qhov kev lom zem hauv qab koj lub hauv ncoo: phau ntawv, koj lub xov tooj, lossis cov khoom siv twv txiaj yuam pov.
Ua kom ntseeg tau tias cov khoom siv hluav taws xob tau them tag nrho kom lawv nyob ntev mus ib txhis
Kauj Ruam 4. Nrhiav lub teeb ci
Tej zaum koj yuav tau tig koj lub teeb chav pw ntawm qee lub sijhawm kom ua piv txwv tias koj tau mus pw. Yog tias koj npaj yuav nyeem phau ntawv lossis sau ntawv lossis kos duab, taug qab phau ntawv teeb lossis teeb nyem thiab khaws qhov no ze koj lub txaj kom koj tuaj yeem nyeem hauv qab npog.
Kauj Ruam 5. Tsaug zog
Yog tias koj muaj sijhawm nyob rau yav tav su, tsaug zog sai. Tuav ib teev lossis ntau dua ntawm kev pw tam sim no yuav pab koj ua kom hmo ntuj tom qab.
Ntu 2 ntawm 3: Ua Pw Tsaug Zog
Kauj Ruam 1. Mus pw ntawm koj lub sijhawm tsis tu ncua
Tsis txhob maj mus pw ntxov lossis sim thawb koj lub sijhawm pw tom qab. Ob qho ntawm tus cwj pwm no tuaj yeem ua rau koj niam koj txiv tsis txaus ntseeg. Hloov chaw, tswj koj lub sijhawm tsis tu ncua txhawm rau tiv thaiv qhov tsis xav tau.
Kauj Ruam 2. Tua lub teeb
Yog tias koj tso lub teeb ci, koj niam koj txiv yuav pom nws los ntawm qhov tawg hauv qab lub qhov rooj. Khaws nws kom txog thaum tom qab lawv tau mus pw. Thaum txhua tus neeg tsaug zog, koj tuaj yeem tig rov qab. Tsuas yog rub daim pam nyob ib puag ncig hauv qab ntawm lub qhov rooj kom thaiv lub teeb ntau dhau yog tias leej twg sawv los mus rau chav dej.
Kauj Ruam 3. Mloog cov lus qhia ua haujlwm hauv tsev
Khaws tabs thaum sawv daws mus pw. Yog tias koj hnov cov lus taw tawm sab nraum koj lub qhov rooj, thawb koj cov khoom hauv qab npog yog tias koj niam thiab txiv tuaj xyuas koj. Yog tias ib tus neeg tuaj rau hauv, tam sim pw tsis tsaug zog thiab ua pa sib npaug kom thiaj li tsaug zog.
Kauj Ruam 4. Ua kom koj tus kheej tsaug zog
Yog tias koj txhawj xeeb tias koj yuav tsaug zog, nrhiav yam ua hauv koj lub xov tooj lossis ntsiav tshuaj. Sim sau ntawv nrog phooj ywg lossis ua si lom zem. Sip dej thiab sim txuag lub zog haus tom qab vim haus nws thaum ntxov no tuaj yeem ua rau koj tsoo.
Yog tias koj faib chav nrog ib tug nus muag, koj yuav tsum ua qhov no hauv qab npog lossis tseem tos kom txog thaum lawv tau ploj mus pw
Kauj Ruam 5. Qhib cov khoom siv hluav taws xob
Nco ntsoov tias koj lub suab tawm tag nrho, txawm tias lub zog ua haujlwm, vim qhov no tseem ua rau muaj suab nrov. Lub mloog pob ntseg yog lwm txoj hauv kev, tab sis koj yuav pheej hmoo tsis hnov koj niam koj txiv txoj kev taug ko taw sab nraum koj lub qhov rooj.
Tsis tas li, dim lub vijtsam kom deb li nws tuaj yeem mus. Yog tias koj xav tau nrawm nrawm koj lub cuab yeej hauv qab cov npog, nws yuav tsis tshua pom. Txawm hais tias koj ib txwm tsis ua qhov no, khaws daim pam hauv qab koj ob txhais ceg. Yog tias koj lub vijtsam ci ntsa iab qis heev thiab koj lub cuab yeej nyob ze koj txhais ceg, nws nyuaj rau pom lub teeb. Sim qhov no yog tias tsis muaj qhov chaw nkaum sai rau koj nyiam cov khoom siv hluav taws xob
Kauj Ruam 6. Tos kom sawv daws tsaug zog
Tom qab koj niam thiab txiv mus pw, koj yuav tsum tau tos txog ib teev kom paub tseeb tias lawv tsaug zog lawm. Yog tias koj faib chav nrog cov nus muag lossis nrog koj niam koj txiv, mloog kom tob, txawm tias ua pa.
Ntu 3 ntawm 3: Nyiag ncig lub Tsev
Kauj Ruam 1. Xav txog qhov kev zam txim zoo yog tias koj niam koj txiv ua rau koj tsaug zog
Yog tias koj pom tias tsaug zog, hais tias koj tsuas yog mus rau chav dej lossis tau txais ib khob dej. Lwm qhov kev zam txim tau yog "Kuv tsaug zog tsis tau."
- Sim hais tias koj tau npau suav phem thiab xav kom cuam tshuam koj tus kheej li ob peb feeb.
- Koj tseem tuaj yeem hais tias koj xav tias koj tau hnov lub suab nrov hauv qab (lossis lwm qhov uas yuav ua rau koj lub tsev) thiab xav kom ntseeg tau tias txhua yam zoo.
Kauj Ruam 2. Caw phooj ywg lossis nus muag uas koj ntseeg siab
Yog tias koj muaj ib tus nus muag lossis phooj ywg siv hmo ntuj, thov kom lawv koom nrog koj kom hmo ntuj lom zem dua. Tsuas nco ntsoov tias koj tus nus muag yuav tsis qhia koj rau hnub tom ntej. Ua kom pom tseeb tias yog lawv khaws nws zais cia, koj ob leeg tuaj yeem ua qhov no dua ib zaug.
- Khaws koj lub suab kom ntxhi thaum koj tsiv ncig lub tsev, thiab sim tsis txhob sib luag.
- Cia tus dev lossis miv koom nrog koj ib yam yog tias koj paub tias lawv yuav nyob ntsiag to. Yog tias tus dev yuav tawv, koj yuav tsum tau nyob hauv koj chav txhua hmo.
Kauj Ruam 3. Tsiv mus qeeb
Ua qeeb, cov kauj ruam mos ntawm pob ntawm koj txhais taw yog tias koj yuav tawm hauv koj chav. Zam ib qho ntawm thaj chaw uas koj tau txiav txim siab tuaj yeem muaj cov ntaub pua tsev creaky. Thiab tig lub qhov rooj qeeb qeeb kom tsis txhob muaj suab nrov nrov.
Kauj Ruam 4. Teem lub ntim TV
Yog tias koj xav saib TV thaum koj nce, qhib nws thiab tom qab ntawd tuav lub pob tam sim ntawd kom txo lub ntim. Koj yeej tsis paub tias nrov nrov npaum li cas thaum nws raug tua. Khaws nws kom tsawg li sai tau kom txawm tias koj niam koj txiv tau nce mus rau chav dej, lawv yuav tsis hnov nws.
Yog tias koj muaj TV hauv koj chav, nco ntsoov muab daim pam lossis phuam qhwv rau ntawm koj lub qhov rooj. Qhov no yuav thaiv txhua lub teeb los ntawm TV los ntawm kev nkag mus rau hauv txoj kev hauv tsev
Kauj Ruam 5. Txwv koj chav da dej
Sim mus rau hauv chav da dej kom tsawg li sai tau kom thiaj li txo qis suab nrov. Txwv koj cov dej haus kom tsawg yuav pab qhov no. Kuj txiav txim siab tsis yaug lub tso quav mus txog thaum sawv ntxov, ua ntej koj rov qab mus pw.
Kauj Ruam 6. Khaws koj lub qhov muag ntawm lub moos
Thaum nws txog lub sijhawm los sawv, hloov koj chav mus rau nws hom qub. Nkaum koj cov khoom noj txom ncauj hauv lub txee dai khaub ncaws, thiab xaub rau hauv txaj. Ua piv txwv tias koj tsaug zog thaum koj lub tswb tswb nrov lossis koj niam koj txiv tuaj tsa koj sawv.
Lub tswv yim
- Yog tias koj muaj tus menyuam mos lossis tus nus nrog tus saib xyuas menyuam, nyob ntsiag to li sai tau. Nws tuaj yeem khaws suab thiab ceeb toom koj niam koj txiv.
- Sim ua kom tsaug zog hnub tom ntej los ntawm kev tsaug zog lossis mus pw ntxov.
- Sim ua kom pw tsaug zog ua ntej sim rub tawm txhua hmo, qhov no yuav ua rau koj tsaug zog tsawg dua.
- Yog tias koj tab tom tu koj niam thiab txiv thaum ntawd thaum koj ua kev tu tas lawm koj yuav tsum tau tos kom txog thaum koj lub sijhawm sawv los so kom huv.
- Sim ua kom nyob ntsiag to li sai tau.
