Contrary to nrov ntseeg, gyms hauv tsev tsis yog rau cov neeg muaj nyiaj, nto npe lossis muaj txiaj ntsig zoo. Cov kws kho mob hauv tsev tuaj yeem ua rau leej twg! Tsis tas yuav yuav cov kab saum toj kawg nkaus, cov nqi khoom siv hauv tsev muaj nqi siab yog tias koj tsis tuaj yeem them taus. Koj tuaj yeem tsim chav saib tsev zoo nyob txawm tias koj nyob ntawm pob nyiaj siv. Txheeb cov kauj ruam no txhawm rau nrhiav seb dab tsi yog lub hauv paus tseem ceeb uas koj yuav tsum tau npog txhawm rau txhawm rau tsim chav ua haujlwm zoo thiab xis nyob rau koj kev tawm dag zog hauv tsev.
Cov kauj ruam
Kauj Ruam 1. Xaiv cov cuab yeej zoo
-
Ua ntej kho kom zoo nkauj, coj mus rau hauv kev txiav txim siab seb hom kev tawm dag zog yuav ua raws li ntawd. Txheeb xyuas koj lub zog lossis lub hom phiaj poob phaus thiab mus los ntawm qhov ntawd. Kev txheeb xyuas koj lub hom phiaj yuav pab koj nrhiav seb koj xav tau hom cuab yeej siv twg. Yog tias koj lub hom phiaj tseem ceeb yog tsim lossis tso koj cov leeg, tom qab ntawd koj yuav xav tau qee yam khoom siv dag zog. Yog tias koj xav poob qee qhov hnyav, tom qab ntawd koj yuav tsum tau nrhiav cov khoom siv qhia cardio. Yog tias koj xav tsim kom muaj kev ua haujlwm zoo hauv tsev, tom qab ntawd koj yuav xav tau ob hom khoom siv. Xijpeem koj txiav txim siab, thov tsis txhob hnov qab tshuaj xyuas qhov loj ntawm cov cuab yeej, vim nws yuav tsum haum hauv koj chav ua si hauv tsev.
Kho kom zoo nkauj Koj Lub Tsev Gym Kauj Ruam 1 Bullet 1
Kauj Ruam 2. Xaiv cov av uas raug
Lub tsev dhia ua si hauv tsev yuav tsis ua tiav yam tsis muaj qhov tsim nyog. Cov yas los yog cov nplais roj hmab yog qhov zoo tshaj plaws hauv chav ua si hauv tsev. Cov vuas luaj no cuam tshuam qhov cuam tshuam ntawm cov pob qij txha thaum ua haujlwm hnyav. Yog tias cov yas lossis cov vuas roj hmab tsis yog qhov kev xaiv, cov ntaub pua plag lossis cov laminate flooring ua haujlwm ib yam nkaus. Txawm li cas los xij, cov khoom siv ua si hauv tsev hnyav heev, yog li yog tias koj txiav txim siab muab ntaub pua plag lossis laminate, nco ntsoov tias nws tuaj yeem ua rau puas tsuaj. Tsis tas li, qee cov cuab yeej tuaj yeem xaub ntawm cov plag tsev laminate thaum lub zog ua haujlwm hnyav, thiab koj yuav tsum tiv thaiv qhov ntawd. Nco ntsoov tiv thaiv hauv pem teb, lossis nrhiav qee yam los tso rau hauv qab cov khoom siv. Mats gym hauv tsev yog qhov kev xaiv zoo rau qhov no
Kauj Ruam 3. Xaiv cov xim kom raug
Chav kaj, zoo siab nrog cov xim yog txhawb nqa ntau dua, dua li chav tsaus ntuj, tsis muaj xim tsis muaj cov khoom siv ua si. Cov xim hauv chav ua si hauv tsev yuav tsum ua kom muaj zog, ci thiab muaj xim zoo nkauj. Thiab xav txog qhov loj ntawm koj lub tsev dhia ua si. Yog tias koj lub tsev dhia ua si nyob hauv qhov chaw me me, cov xim tsaus nti tsis pom zoo. Muab cov xim tsaus tso rau ntawm no ua rau thaj chaw ntawd zoo li lub qhov taub ntau dua li kev lom zem hauv tsev. Tsis tas li, ua tib zoo saib seb hom kev ua haujlwm twg tau ua tiav hauv qhov chaw ntawd. Piv txwv li, yog tias chav no yuav siv feem ntau rau kev hnyav, txiav txim siab xiav xim. Kev nyuab siab ntsiag to xa tshuaj los ntawm lub hlwb mus rau lwm lub cev kom nyob ntsiag to lossis so nws. Cov neeg nqa khoom hnyav nqa ntau dua hauv chav xiav. Xiav kuj tseem paub tias yuav ua kom muaj txiaj ntsig zoo thiab txhawb kev qab los noj mov
Kauj Ruam 4. Kho koj chav ua si hauv tsev
Nqa cov nroj tsuag, tswm ciab, cov ntawv txhawb zog siab lossis cov duab ntawm koj tsev neeg. Muab cov duab ntawm koj tsev neeg tuaj yeem yog ib yam uas yuav ua rau koj mus. Tsev neeg tuaj yeem yog ib yam uas txhawb siab rau ib tus neeg. Txhua yam uas tau txiav txim siab txhawb nqa yuav tsum yog hauv koj lub tsev dhia ua si. Qhov no yuav yog qhov chaw ntawm kev tshoov siab thiab ua haujlwm hnyav. Nrhiav qee yam uas txhawb koj kom ua haujlwm hnyav dua
Kauj Ruam 5. Lwm Lub Tswv Yim Décor rau Koj Lub Tsev Gym
-
Tej zaum nws yuav yog qhov kev xaiv tso daim iav rau ntawm phab ntsa kom saib lawv tus kheej zoo dua thaum lawv ua haujlwm. Sau cov lus hais txhawb siab thiab muab tso rau ntawm phab ntsa lossis daim iav; qhov chaw uas lawv yuav pom thiab txhawb nqa. Ua rau nws tus kheej ib yam, ntxiv cov hom phiaj ntawm daim ntawv dawb lossis ib daim ntawv uas tau xaws rau ntawm phab ntsa. Tej zaum ntxiv lub tso suab lossis TV rau hauv koj lub gym hauv tsev. Yog tias muaj qee yam cuam tshuam txaus kom ua rau ib tus neeg lub siab tawm ntawm kev tawm dag zog, qhov kev tawm dag zog no yuav dhau los ua yooj yim lossis tuaj yeem dhau los sai dua ua rau lawv mus txuas ntxiv. Kev haus dej yog lwm qhov tseem ceeb ntawm kev ua haujlwm, yog li tej zaum ntxiv lub tub yees me me uas ntim nrog dej fwj lossis cov dej haus ua kis las yuav yog lub tswv yim zoo. Tsis tas li, ntxiv lub moos rau hauv koj lub gym hauv tsev tuaj yeem pab taug qab cov sijhawm ua haujlwm.
Kho kom zoo nkauj Koj Lub Tsev Gym Kauj Ruam 5 Cov mos txwv 1 -
Tsis txhob tsim lub tsev dhia ua si ib leeg. Kev coj tsev neeg yog txoj hauv kev zoo kom txhua tus koom nrog thiab tuaj yeem txhawb kom tsev neeg so kom haum, nyob twj ywm thiab siv sijhawm ntau nyob ua ke. Yog tias cov menyuam yaus me yog ib feem ntawm qhov sib npaug, tom qab ntawd ntxiv ib pawg, tshwj xeeb ua qhov chaw rau lawv, yog li ntawd lawv tuaj yeem ua haujlwm nrog lawv tsev neeg. Cov phooj ywg yog lwm pab pawg zoo los koom nrog. Ua haujlwm nrog phooj ywg yog lub zog txhawb siab rau kev tawm dag zog. Cov phooj ywg txhawb ib leeg kom thawb ib qho txwv. Tej zaum txawm tias txhua tus tau koom nrog ua pab pawg rau kev sib tw, xws li, kev kawm nyuaj, triathlon, lossis pab pawg khiav. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yuav tsum nco ntsoov yog kom muaj kev lom zem tsim lub tsev ncaws pob no. Nws yuav tsum tsis yog txheej txheem nyuaj siab; nws yuav tsum muaj kev lom zem thiab zoo siab.
Kho kom zoo nkauj Koj Lub Tsev Gym Kauj Ruam 5 Cov Phiaj Xwm 2
