Koj xav muab koj ob txhais ceg tso tom qab koj lub taub hau! Ua siab ntev. Qhov no tsis yog ib yam uas koj yuav muaj peev xwm ua tau hmo ntuj. Koj yuav tsum txhim kho koj txoj kev yoog raws, ua ntej, kom koj lub cev tau npaj los sib tw rau txoj haujlwm nyuaj no. Nyeem ntawv txhawm rau kawm paub qee txoj hauv kev uas koj tuaj yeem txhim kho kom tso ob txhais ceg tom qab koj lub taub hau.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Lub Tsev Yooj Yim
Kauj Ruam 1. Txhim kho koj txhais ceg kom yooj yim
Ua kom ntev li 10 feeb txhua hnub - koj tuaj yeem ua qhov no hauv ib qho loj, lossis hauv ob peb ntu sib cais. Ncab tom qab qoj ib ce xws li seev cev lossis dhia. Qhov yooj yim dua koj yog, nws yooj yim dua los tso koj ob txhais ceg tom qab koj lub taub hau.
- Pib thawj hnub nrog 10-thib ob pem hauv ntej ntawm ob txhais taw. Muab ib txhais taw tawm thiab txhos caug nrog koj txhais ceg nraub qaum tawm. Thawb koj lub duav mus rau tom ntej, hloov ceg, thiab rov ua dua.
- Ua 10-thib ob npauj npaim ncab. Zaum rau hauv pem teb lossis hauv av thiab nqa koj ob txhais taw ua ke. Tom qab ntawd, rub koj txhais taw ntawm koj lub cev, thiab nqa koj lub taub hau kom ze rau koj cov ntiv taw kom ntau li ntau tau.
- Ua 20-thib ob lub hnub qub-saib ncab. Kneel nrog koj lub nraub qaum ntawm koj txhais taw. Mus txog saum thiab rov qab, thiab sim kov koj cov ntiv taw. Thawb koj lub cev thiab saib saum qab nthab lossis ntuj. Ua kom koj lub sijhawm 5 vib nas this txhua hnub.
Kauj Ruam 2. Xyaum ua kev sib cais
Koj tsis tas yuav tsum muaj peev xwm ua qhov sib cais kom tso koj txhais ceg tom qab koj lub taub hau, tab sis nws tuaj yeem yog txoj hauv kev zoo los ua kom koj hloov pauv tau.
Kauj Ruam 3. Ua siab ntev
Tsis txhob sim dab tsi hnyav dhau mus txog thaum koj lub cev yoog raws thiab siv rau kev sib cav. Yog tias koj sim ua ntau dhau, koj tuaj yeem ua rau koj tus kheej raug mob, uas yuav ncua koj txoj kev vam meej ntxiv mus ntxiv.
Kauj Ruam 4. Noj kom zoo kom nyob zoo
Tswj kev noj zaub mov zoo thiab sim nyob deb ntawm cov zaub mov tsis zoo. Sim noj zaub xam lav thiab zaub mov nyoos, thiab nyob deb ntawm cov carbohydrates tsis tsim nyog.
Kauj Ruam 5. Sim mus rau chav kawm yoga hauv zos
Yoga yuav pab so koj lub cev thaum ncab. Yog tias koj tsis tuaj yeem mus rau chav kawm, sim nrhiav yoga cov haujlwm uas koj tuaj yeem ua hauv tsev.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Pib hauv Txoj Haujlwm Lotus
Kauj Ruam 1. Xyaum ua kom lub ntsej muag muag
Hauv qhov dej loj, koj ob txhais ceg hla nrog koj ob txhais taw so saum koj ob txhais ceg. Nov yog txoj haujlwm nyuaj, yog li koj yuav tsum tau ua kom tiav nws cov hnub, asthiv, lossis hli. Thaum koj tuaj yeem ua qhov no, koj tuaj yeem ua qhov no, sim nws yam tsis siv koj txhais tes.
Kauj Ruam 2. Nqa koj txhais taw rau ntawm koj lub hauv siab
Siv koj txhais tes los nqa koj txhais taw xis, tom qab ntawd koj txhais taw laug, mus txog koj lub hauv siab. Xyaum kom txog thaum koj tuaj yeem ua nws yam tsis muaj dab tsi.
Kauj Ruam 3. Khaws nws
Nqa koj txhais taw siab dua thiab siab dua txhua hnub kom txog thaum koj tuaj yeem nqa lawv tom qab koj lub taub hau. Tej zaum koj yuav tsum tso ib txhais ceg tom qab koj lub taub hau, kom pib.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Pib hauv "Candlestick" Txoj Haujlwm
Kauj Ruam 1. Pib los ntawm kev ua "tswm ciab" txoj haujlwm
Ua ntej, pw saum lub nraub qaum. Koom nrog koj cov tub ntxhais, thiab maj mam tsa koj ob txhais ceg ncaj ncaj mus rau saum huab cua. Siv koj txhais tes rau kev txhawb nqa, yog tias koj muaj teeb meem.
Kauj Ruam 2. Tsiv ib txhais taw ze koj lub taub hau
Thaum koj tuaj yeem ua tus tswm ciab txoj haujlwm zoo, tsis tas yuav xav tau kev txhawb nqa los ntawm koj txhais tes, sim txav ib txhais taw ze rau koj lub taub hau. Koj yuav tsum muaj peev xwm ua qhov no nrog ib txhais taw ntawm hauv pem teb ze koj lub taub hau, ob leeg nrog lub hauv caug khoov thiab lub hauv caug ncaj. Thaum koj tuaj yeem ua qhov no tau zoo nrog txhua ceg sib cais, sim nrog ob txhais ceg tib lub sijhawm.
Nco ntsoov khoov koj lub hauv caug
Kauj Ruam 3. Sim muab ib txhais taw tso tom qab koj taub hau
Thaum zaum, sim tso ib txhais taw tom qab koj lub taub hau lossis ze li koj tuaj yeem tswj tau. Ua qhov no ob peb zaug hauv ib hnub, thiab nws yuav tsum yooj yim dua thiab yooj yim dua. Nco ntsoov xyaum sib npaug nrog koj ob txhais ceg.
Kauj Ruam 4. Sim muab ob txhais ceg tso
Ua tib yam li cov kauj ruam dhau los tsuas yog nrog ob txhais ceg tib lub sijhawm thiab koj yuav tsum ua tiav! Qhov no tuaj yeem siv sijhawm ntev txog 3 lub lis piam los ua tus tswv thiab yuav siv sijhawm dhau qhov ntawd ib yam yog li tsis txhob txhawj yog tias koj zoo li tsis tau txais nyob qhov twg.
Lub tswv yim
- Sim ua nws pw ua ntej. Txoj kev ntawd, koj yuav tsis tau txhawj txog kev tshuav nyiaj li cas.
- Ncab kom zoo ua ntej koj sim nkag mus rau txoj haujlwm no. Nco ntsoov tias koj yoog raws txaus.
- Sim muab ib txhais taw tso rau saum ib sab. Qhov no tuaj yeem yooj yim dua li nias koj ob txhais taw ua ke, txawm hais tias koj yuav tsis muaj tib qib kev tuav.
