Taug kev mus rau ntug hiav txwv tuaj yeem yog qhov lom zem thiab so heev. Txoj kev taug kev tsis zoo, txawm li cas los xij, tuaj yeem hloov mus rau qhov mob-lus, yog tias koj tsis hnov qab ntim tshuaj pleev thaiv hnub. Raws li kev lom zem raws li mus rau lub puam tuaj yeem ua tau, nws tau siv qee qhov kev npaj ua ntej txhawm rau kom muaj kev mus ncig zoo tshaj plaws, yog li siv ob peb hnub los npaj rau koj li kev mus tom ntej tom ntug hiav txwv.
Ceeb Toom: Vim muaj tus kab mob coronavirus pandemic, ntau lub ntug hiav txwv raug kaw. Txheeb xyuas online kom pom tias lub puam koj tab tom yuav qhib thiab yog tias muaj kev ceev faj ntxiv uas koj yuav tsum npaj rau. Tsis tas li, nco ntsoov hnav lub ntsej muag lub ntsej muag thaum koj tsis tuaj yeem nyob nrug deb ntawm lwm tus.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 4: Ntim rau Kev Mus Ncig
Kauj Ruam 1. Ntim cov khaub ncaws kom raug
Ntim cov khaub ncaws ua luam dej uas koj tau xaiv tawm thiab hloov pauv khaub ncaws ntxiv. Kev hloov pauv khaub ncaws ntxiv yog rau caij tsheb hauv tsev, yog li koj yuav tsis ntub thiab av.
- Tsis tas li, nco ntsoov tias koj xis nyob txaus siv sijhawm ib hnub hauv cov khaub ncaws uas koj hnav.
- Kev hloov pauv khaub ncaws txhais tau tias koj tuaj yeem mus rau lwm qhov tom qab lub puam.
- Tsis txhob hnov qab suav nrog khau zoo. Siv khau khiab rau lub puam thiab khau dej rau dej hiav txwv yog li koj tau npaj rau txhua yam.
Kauj Ruam 2. Siv kev tiv thaiv tshav ntuj
Koj tsis xav ua kom koj lub puam puam nrog qhov kub hnyiab. Ntxiv rau, tiv thaiv koj tus kheej los ntawm tshav ntuj yuav ua rau koj cov tawv nqaij zoo li hluas thaum koj hnub nyoog thiab tiv thaiv kab mob qog noj ntshav.
- Pib nrog tshuaj pleev thaiv hnub yam tsawg 15 SPF. Txheeb xyuas kom paub tseeb tias nws tiv thaiv ob qho tib si UVA thiab UVB. Tsis txhob hnov qab ntxiv daim di ncauj nrog tshuaj pleev thaiv hnub kom tiv thaiv koj daim di ncauj. Nco ntsoov rov ua nws dua, tshwj xeeb tshaj yog tom qab tawm hws lossis dhia hauv dej.
- Siv khaub ncaws rau kev tiv thaiv. Lub kaus mom thiab looj tsom iav muab kev tiv thaiv ntau rau koj lub ntsej muag thiab lub qhov muag, tab sis hnav lub npog npog nrog lub tes tsho ntev kuj tseem tuaj yeem tiv thaiv. Yog tias npog tsis yog koj li, siv lub kaus puam lossis tsev pheeb suab/gazebo hloov chaw.
Kauj Ruam 3. Nqa ib yam dab tsi los zaum
Lub rooj zaum puam lossis phuam da dej yog qhov tsim nyog, tab sis yog tias koj xaiv phuam, nws yuav tsum yog cais los ntawm qhov koj yuav siv los so nrog. Yog tias koj xaiv lub rooj zaum yas, koj tseem tuaj yeem xav nqa daim phuam ntxiv kom koj lub rooj zaum tsis txhob kub heev thaum koj nyob deb. Koj tseem tuaj yeem nqa daim pam qub uas koj tsis xav tau kom tau xuab zeb.
Lwm qhov kev xaiv yog daim ntawv loj uas haum rau huab tais. Koj tuaj yeem tso khoom xws li hnab thiab txias hauv lub ces kaum, kom daim ntawv ua rau me me zoo nkauj rau koj thiab koj tsev neeg
Kauj Ruam 4. Nqa ib pob khoom pab thawj zaug
Yog lawm, koj cia siab tias tsis muaj leej twg yuav raug mob, tab sis kev noj cov khoom siv xub thawj yuav pab koj qee yam yog tias ib tus neeg raug mob. Koj tuaj yeem yuav cov khoom pabcuam thawj zaug uas tau npaj ua lossis ua rau koj tus kheej.
- Xyuas kom koj muaj tej yam xws li ntaub qhwv, tshuaj pleev tshuaj tua kab mob, tshuaj txo qhov mob, thiab tus pas ntsuas kub, nrog rau tshuaj tiv thaiv raws plab. Koj kuj tseem xav tau tshuaj antihistamines.
- Nco ntsoov tias koj muaj ntau yam ntaub qhwv, suav nrog cov nplaum me me nrog rau cov ntaub qhwv rau menyuam, ntaub qhwv ntaub, thiab daim kab xev kho mob. Koj yuav tsum muaj cov khoom xws li pob tshuaj tua kab mob, pob ntawv hydrocortisone, hnab looj tes uas tsis yog yas, thiab ntim cov hnav.
- Tsis tas li, nco ntsoov tias koj ntim cov tshuaj uas yuav tom khw yuav khoom uas koj nquag siv.
Kauj Ruam 5. Nqa lub hnab ntim dej tsis haum lossis dej tsis haum
Koj yuav xav tau qhov chaw khaws koj cov khoom muaj nqis kom deb ntawm dej thiab xuab zeb. Xaiv ib lub hnab uas haum dej zoo lossis tiv thaiv dej kom koj tuaj yeem khaws koj lub xov tooj thiab hnab nyiaj tseg. Tawm ib yam dab tsi uas tsis tuaj yeem hloov pauv tom qab uas koj tuaj yeem ua tau kom koj tsis poob lossis puas nws ntawm lub puam.
- Lwm txoj hauv kev los tiv thaiv koj cov khoom muaj txiaj ntsig yog ntxuav tawm lub raj mis tshuaj pleev hnub qub. Siv nws los zais qhov muaj nuj nqis uas koj tsis xav kom leej twg nyiag, thiab raws li qhov khoom plig, nws ua rau lawv qhuav.
- Koj tseem tuaj yeem khaws cov khoom siv hluav taws xob hauv hnab zip-top rau kev tiv thaiv.
- Rau cov khoom ua si puam, nrhiav lub hnab nqa kom cov xuab zeb tuaj yeem sab laug ntawm lub puam. Ntim tag nrho cov khoom noj hauv lub txias txias nrog dej khov.
Ntu 2 ntawm 4: Kev Npaj Ua Haujlwm
Kauj Ruam 1. Nqa cov dej num los qhia
Yog tias koj tab tom taug kev hauv pab pawg, nqa qee yam uas koj tuaj yeem ua tau. Piv txwv li, lub lawj ntawm daim npav tsis muaj dej tsis zoo rau lub puam, tsuav nws tsis muaj cua hlob heev. Koj tseem tuaj yeem nqa game board uas tsis muaj ntau qhov. Ib qho kev ua si zoo li Twister, piv txwv li, yuav zoo rau lub puam.
Nco ntsoov suav nrog kev lom zem rau cov menyuam hauv koj pab pawg. Ntawm lub puam, txhua yam koj xav tau yog qee yam khoom ua si yooj yim, xws li cov thoob, duav, thiab lwm yam khoom ua si pheej yig. Koj cov menyuam yuav muaj kev tawg hauv cov xuab zeb thiab dej
Kauj Ruam 2. Tsis txhob hnov qab qee cov nkauj
Suab paj nruag yog ib txoj hauv kev zoo kom cov neeg lom zem. Txog kev daws teeb meem yooj yim, koj tuaj yeem nqa nrog lub xov tooj cua tsis muaj dej, roj teeb, zoo li xov tooj cua da dej. Txawm li cas los xij, koj tseem tuaj yeem siv cov hais lus bluetooth tsis muaj dej kom koj tuaj yeem ua suab paj nruag los ntawm koj lub xov tooj.
Kauj Ruam 3. Siv qee yam kev ua si
Koj yuav txaus siab rau kev so me ntsis, tab sis koj kuj tseem xav tau qee yam kom txaus siab rau txhua tus ntawm koj tus kheej. Piv txwv li, nqa phau ntawv teeb uas koj tau nkag siab los dhia rau hauv. Lub puam yog lub sijhawm zoo tshaj plaws los ua nws.
- Yog tias koj nqa e-nyeem ntawv, xyuas kom nws zoo nyob rau hauv lub hnub ci, thiab koj muaj lub roj teeb nqa tau rau nws yog tias koj xav tau. Koj kuj tseem yuav xav tau lub roj teeb nqa tau rau koj lub xov tooj. Xaub tus e-nyeem ntawv mus rau hauv lub hnab zip-top los tiv thaiv nws.
- Koj tseem tuaj yeem nqa cov phau ntawv ua haujlwm xws li cov lus sib dhos thiab phau ntawv Sudoku.
Kauj Ruam 4. Noj qee cov khoom noj txom ncauj
Yog tias koj tab tom npaj yuav nyob ntawm ntug hiav txwv ob peb teev, koj yuav xav tau qee yam khoom noj txom ncauj thiab dej qab zib kom coj koj mus. Khaws nws yooj yim haum. Yog tias koj xaiv ib yam dab tsi nyuab heev uas yuav tsum tau sib sau ua ke, koj yuav zoo li muaj xuab zeb hauv koj cov zaub mov.
- Qee qhov khoom noj txom ncauj zoo kom suav nrog txiv hmab txiv ntoo, kab tuav granola, zaub zaub, thiab fwj dej. Hla cov dej qab zib vim tias cov dej tsis zoo ib yam.
- Qhov tseeb, yog tias koj tab tom npaj yuav nyob txhua hnub, xav txog kev ntim khoom noj su xwb. Txawm hais tias koj tuaj yeem ua kom txias dua rau cov dej haus, koj yuav xav khaws qee yam uas yuav tsis puas yooj yim, xws li txiv laum huab xeeb thiab jelly.
- Nqa lub hnab me me rau cov thoob khib nyiab uas koj tuaj yeem khaws tau. Nws yuav nyuaj rau nrhiav lub thoob khib nyiab ntawm lub puam.
- Nqa cov ntaub ntub dej nrog koj cov zaub mov. Koj tuaj yeem siv lawv los ntxuav tes ua ntej thiab tom qab koj noj.
Kauj Ruam 5. Txiav tawm koj qhov chaw
Thaum koj mus txog ntawm ntug hiav txwv, koj yuav tsum koom nrog qhov kev thov. Nws yog qhov zoo uas yuav mus ntxov thaum nruab hnub, thaum nws tsis muaj neeg coob. Txoj kev ntawd, koj yuav muaj sijhawm ntau dua los nrhiav qhov chaw zoo.
- Xaiv ib qho chaw ze dej tab sis tsis ze ze koj yuav hla dhau yog tias dej ntws los.
- Yog tias lub puam muaj lub rooj zaum lossis lub kaus rau xaum, txiav txim siab xauj ib lub tsev kom yooj yim rau lub neej.
- Ua nrog cov neeg nyiam mus ncig ua si puam. Ntawd yog, yog tias koj nyob ntawd rau tog thiab lom zem nrog koj cov phooj ywg, xaiv thaj chaw uas tib neeg nrov dua thiab ntaus nkauj. Yog tias koj xav tau qhov chaw ntsiag to nyeem, sim nrhiav qhov chaw nyob ntsiag to dua. Yog tias koj nyob ntawd nrog koj tsev neeg, nrhiav lwm tsev neeg nyob ze, yog li koj cov menyuam tuaj yeem ua si ua ke.
Ntu 3 ntawm 4: Yuav Ib Lub Hnav Da Dej
Kauj Ruam 1. Hnav ris tsho hauv qab uas puag koj lub cev
Thaum koj tab tom sim ua luam dej, koj yuav tsum khaws koj cov ris tsho hauv qab. Txawm li cas los xij, koj kuj yuav tsum tau ua kom paub tseeb tias qhov haum haum haum. Yog li ntawd, xyuas kom tseeb tias koj cov ris tsho hauv qab tsis tau ntim, thiab xaiv ib yam dab tsi ntawm sab me me los hnav rau tom khw.
Kauj Ruam 2. Xaiv yam uas ua rau koj xis nyob
Ntau lub vev xaib yuav qhia koj xaiv cov khaub ncaws ua luam dej uas ntxim nyiam rau koj lub cev, tab sis qhov tseeb yog, koj tuaj yeem pom cov khaub ncaws uas ntxim nyiam nyob rau txhua qhov style. Qhov tseem ceeb yog tias koj xis nyob thiab koj nyiam lub tiab.
- Piv txwv li, koj yuav tsis xav tias koj tuaj yeem khiav nrog ob-thooj vim koj txoj kab nkhaus. Yog tias koj tsis xis nyob uas qhia pom daim tawv nqaij ntau npaum li cas, koj tuaj yeem hnav lub tankini, uas yog lub hauv paus tank nrog lub hauv qab bikini, lossis lub duav siab bikini. Xaiv tus qauv lom zem thiab pob zeb uas haum.
- Rau cov txiv neej, koj kuj yuav tsum txiav txim siab yam koj xav tau tawm ntawm koj lub cev, xws li daim tawv nqaij ntau npaum li cas koj xav qhia. Koj tuaj yeem mus rau ib yam dab tsi los ntawm luv luv lub cev cev kom luv luv ua luam dej.
Kauj Ruam 3. Dhia ncig
Koj tsis tas yuav dhia, tab sis koj yuav tsum txav mus kom ntau li ntau tau thaum koj tau txais qhov hnav. Koj xav kom ntseeg tau tias nws nyob hauv txhua qhov chaw zoo vim tias koj yuav txav mus ntau hauv dej.
Sim taug kev nce thiab nqis sab nraum chav hnav khaub ncaws lossis ua ob peb lub tsho dhia hauv qhov hnav kom pom tias nws hnav li cas. Xyuas kom nws tsis txav mus los
Kauj Ruam 4. Tsis txhob hnov qab npog
Ib daim npog tsuas yog ib yam uas koj tuaj yeem plam hla koj lub cev ua luam dej mus los ntawm lub puam mus rau lub tsheb lossis mus dai ntawm lub puam thaum koj tsis ua luam dej. Rau cov txiv neej, nws tuaj yeem yog ib yam yooj yim xws li t-shirt. Rau cov poj niam, nws tuaj yeem yog txhua yam los ntawm kev hnav luv luv thiab sab saum toj mus rau qhov cua daj cua dub, khaub ncaws hnav khaub ncaws ua rau mus hla khaub ncaws lossis hnav khaub ncaws.
Ntu 4 ntawm 4: Npaj Koj Lub Cev Npaj
Kauj Ruam 1. Siv sijhawm me ntsis los chais
Yog tias koj hnav lub cev ua luam dej pom tseeb thiab koj tsis yog tus kiv cua ntawm lub cev plaub hau pom, koj yuav tsum tau siv sijhawm qee lub ntsej muag ua ntej koj mus rau lub puam. Siv qee lub sijhawm los txhuam koj ob txhais ceg thiab lwm qhov chaw uas yuav xav tau, xws li koj kab bikini lossis xub pwg, ua ntej koj mus.
- Yog tias koj tsis xis nyob los yog siv cov tshuaj no rau koj tus kheej, cia tus kws tshaj lij ua nws. Teem sijhawm teem sijhawm kom tau txais cov khaub ncaws bikini.
- Yog tias koj yog txiv neej, tej zaum koj yuav xav chais koj lub nraub qaum lossis muaj ib tus neeg ua rau koj.
- Nco ntsoov xyuas koj tus kheej thaum tshav ntuj, vim tias koj yuav pom cov plaub hau ntau nyob hauv lub hnub.
Kauj Ruam 2. Tshem tawm ntawm koj cov tawv nqaij
Txhawm rau ua kom koj cov tawv nqaij ci, koj yuav xav siv qee lub sijhawm exfoliating. Exfoliating tsuas yog ib txoj hauv kev tshem tawm cov tawv nqaij tuag kom koj cov tawv nqaij tsis zoo li ashy lossis ntxhib. Koj muaj qhov kev xaiv siv tshuaj exfoliant lossis lub cev exfoliant.
- Cov tshuaj exfoliant siv tshuaj lom neeg, feem ntau yog cov kua qaub, txhawm rau txhawm rau ua rau tuag ntawm daim tawv nqaij.
- Kev siv lub cev tawm ntawm lub cev siv cov hlaws me me los yog cov pob zeb tawg los yog cov noob tawg hauv cov tshuaj kom tshem tawm cov tawv nqaij tuag. Koj tseem yuav pom cov hnab looj tes exfoliating uas poob rau hauv pawg no. Txawm tias daim ntaub ntxhua khaub ncaws yog lub cev exfoliant.
- Txhawm rau siv exfoliant, dhia hauv chav da dej ua ntej kom koj cov tawv nqaij ntub. Rub tus exfoliant nrog koj txhais tes, hnab looj tes, lossis ntaub ntxhua khaub ncaws kom huv si. Ntxuav cov exfoliant tseg thaum koj ua tiav. Yog tias koj siv lub hnab looj tes los yog ntaub ntxhua khaub ncaws, yooj yim muab koj cov xab npum qub tso rau nws, thiab siv nws los txhuam cov xab npum rau hauv koj cov tawv nqaij hauv lub voj voog maj mam.
- Nco ntsoov tsom mus rau cov teeb meem xws li hauv caug, lub luj tshib, thiab ko taw.
- Tom qab koj exfoliate, siv cov dej noo zoo rau koj cov tawv nqaij.
Kauj Ruam 3. Hla cov zaub mov uas tsam plab
Yog tias koj tab tom nrhiav lub plab tiaj, sim zam cov zaub mov uas ua rau koj tawg ob peb hnub ua ntej mus rau lub puam. Txoj kev ntawd, koj lub plab yuav tsis poob vim yog tsam plab.
- Hla cov zaub cruciferous xws li zaub paj, zaub qhwv, Brussels sprouts, thiab zaub paj. Tsis tas li hla cov khoom noj tiav thiab cov dej qab zib.
- Hloov chaw, sim lwm cov zaub mov noj qab haus huv xws li avocados, qe, txiv ntseej butters, salmon, tsawb, Greek yogurt, thiab txiv qaub.
Lub tswv yim
- Sim ua luam dej qhov twg muaj tus tiv thaiv txoj haujlwm yog tias koj yuav nyob hauv dej.
- Yog tias koj pib tsis xis nyob, tawm mus thiab nrhiav kev kho mob. Heatstroke tuaj yeem tshwm sim sai thaum koj nyob hauv lub hnub.
- Xyuas kom koj muaj dej txaus, nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum muaj dej nrog koj ib txwm. Nws yog qhov yooj yim heev los ua lub cev qhuav dej, qee zaum koj tsis paub txawm tias nws tshwm sim thaum twg.
- Nco ntsoov nqa tshuaj pleev thaiv hnub thiab zaum hauv qhov ntxoov ntxoo.
