Nws zoo li peb ib txwm tab tom nrhiav rau qhov tsis yooj yim ntawm cov ris luv uas haum zoo kawg nkaus-tsis xoob thiab tsis nruj heev. Yog tias koj yuav cov ris tsho uas nruj dhau lossis ib khub ntawm koj cov ris tsho uas koj nyiam tso rau hauv kev ntxuav, tsis txhob pov rau hauv cov khoom pub dawb tam sim no. Denim stretches, thiab koj tuaj yeem ua tau ntxiv txog 1 ntiv tes (2.5 cm) rau lub duav, lub duav, pob tw, ncej qab, lub plab, thiab/lossis ntev ntawm koj lub ris los ntawm kev ncab lawv. Hauv qab no peb tau tawg peb txoj hauv kev sib txawv uas koj tuaj yeem siv los nthuav koj lub ris ntau npaum li cas koj xav kom lawv xoob dua.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Ua Squats rau Kev Nyuaj Siab Me
Kauj Ruam 1. Muab koj lub ris
Nrog rau txoj hauv kev no, koj yuav tsum muaj peev xwm tso lub ris rau kom nthuav lub duav, lub duav, taub qab, thiab/lossis ncej puab, txawm hais tias nws zoo yog tias lawv nruj. Nco ntsoov tias koj khawm lub ris ua ntej koj pib sim ncab lawv.
Kauj Ruam 2. Ua squats tsawg kawg 1 feeb
Sawv ntsug ncaj nrog koj txhais taw txog ntawm lub duav dav sib nrug. Tom qab ntawd, khoov ntawm koj lub hauv caug kom txo koj lub duav thiab hauv qab zoo li koj tab tom zaum ntawm lub rooj zaum. Nco ntsoov tias koj lub hauv caug tsis tawm mus tom ntej koj cov ntiv taw. Tom qab ntawd, thawb koj lub pob taws kom rov qab mus rau koj txoj haujlwm pib. Rov ua qhov kev qoj ib ce tsawg kawg 1 feeb.
Koj tuaj yeem ua koj lub squats txog li 5 feeb, txawm tias qhov no yuav ua rau koj mob. Ntev koj ua squats, cov ntaub yuav ncab ntau dua
Kev hloov pauv:
Koj tseem tuaj yeem ua lub ntsws kom nthuav tawm cov ceg thiab taub qab ntawm koj lub ris, tab sis nws yog qhov zoo tshaj los ua lawv ntxiv rau squats vim tias lawv yuav tsis ncab koj lub ris ntau.
Kauj Ruam 3. Txheeb xyuas seb koj lub ris puas zoo dua
Sawv ntsug, taug kev, thiab zaum hauv lub ris kom pom tias lawv xis nyob. Koj yuav tsum pom tias lawv nyob qis me ntsis ntawm koj lub cev. Txawm li cas los xij, lawv tseem yuav xav tias nruj me ntsis yog tias qhov me me dhau lawm.
Yog tias koj lub ris tsis xis nyob, koj yuav xav sim ua kom sov lawv kom zoo dua
Txoj Kev 2 ntawm 3: Cua Kub Koj Ris Tsho rau Kev Nyuaj Siab Nruab Nrab
Kauj Ruam 1. Muab lub ris tso rau hauv pem teb lossis koj lub txaj
Xaiv ib qho chaw hauv pem teb lossis koj lub txaj uas nyob ze rau lub qhov hluav taws xob. Tom qab ntawd, tso koj lub ris kom lub hauv ntej tig ntsej muag. Tshaj tawm cov ris tsho kom nws yooj yim dua kom sov lawv tusyees.
Koj lub txaj yuav yog qhov chaw huv dua li koj hauv pem teb, yog li koj yuav xav siv nws yog tias nws nyob ze rau lub qhov hluav taws xob
Kauj Ruam 2. Ua kom sov cov ris luv siv lub tshuab ziab plaub hau ntawm qhov chaw nruab nrab
Tuav lub tshuab ziab plaub hau txog 6 ntiv tes (15 cm) saum lub ris. Thaum koj sov lub denim, txav koj lub tshuab ziab plaub hau tsis tu ncua kom koj sov txhua thaj chaw sib npaug. Tom qab koj sov lub hauv ntej ntawm koj lub ris, tig lawv dua thiab ua kom sov lub nraub qaum.
Koj tsis tas yuav sov ob sab ntawm koj lub ris, tab sis nws yuav pab koj nthuav lawv tawm ntau dua
Kauj Ruam 3. Siv koj txhais tes thiab caj npab los nthuav cov denim
Sib tuav ob sab ntawm ib sab nrog koj ob txhais tes, tom qab rub kom nruj li koj tuaj yeem ua tau hauv cov lus qhia sib txawv kom ncab nws. Tsiv koj txhais tes nce thiab nqis saum cov ris luv, rub cov denim hauv txhua qhov chaw koj xav tau kom ncab. Raws li lwm txoj hauv kev, muab koj txhais tes tso rau sab hauv ntawm lub ris, tom qab ntawd siv koj txhais tes lub zog txhawm rau txhawm rau sib nrug qhov kawg ntawm lub duav, thaj chaw duav, thaj chaw hauv qab, lossis thaj chaw me me, uas yuav tsum ncab lawv.
- Piv txwv li, yog tias koj tab tom ncab ob txhais ceg ntawm koj lub ris, tuav txhua sab ntawm lub ris ceg hauv txhua txhais tes. Tom qab ntawd, rub ob sab hauv cov lus qhia rov qab. Qhov no yuav pab ua kom dav dua tus ceg ceg.
- Rau lub duav loj dua, nws yuav yooj yim dua los khawm lub ris thiab tso koj lub luj tshib rau hauv lub duav. Tom qab ntawd, txav koj txhais caj npab los ntawm ib leeg kom ncab cov ntaub.
- Yog tias cov ris luv pib txias ua ntej koj ua tiav ncab lawv, sov lawv rov qab siv koj lub tshuab ziab plaub hau.
Kauj Ruam 4. Muab lub ris tso rau
Nco ntsoov khawm thiab zip koj lub ris ua ntej koj txuas ntxiv lawv. Koj cov ris tsho yuav tsum haum me ntsis zoo dua tam sim no, tab sis lawv tseem yuav nruj.
- Yog tias koj muaj teeb meem khawm koj lub ris, pw saum koj lub txaj thiab sim khawm lawv li ntawd.
- Ua squats lossis ntsws rau 1-5 feeb kom nthuav tawm cov denim me ntsis ntxiv.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Ntub Koj Cov ris tsho kom zoo tshaj plaws
Kauj Ruam 1. Muab koj lub ris tso rau hauv av
Siv hauv pem teb yog li koj yuav tsis yuam kom koj lub txaj ntub. Tshaj tawm cov ris tsho kom yooj yim los ntub cov ntaub.
- Cov zas xim hauv cov denim tuaj yeem plam thaum nws ntub, yog li koj yuav xav tso lub hnab yas pov tseg lossis qee cov phuam da dej qub ua ntej koj sim ua qhov no.
- Yog tias koj tab tom npaj yuav ncab koj lub duav, hle khawm koj lub ris kom koj tsis txhob yuam kev rub lub pob tawm.
Kev hloov pauv:
Raws li lwm txoj hauv kev, koj tuaj yeem hnav cov ris luv thaum koj ntub lawv los pab ua pwm rau koj lub cev. Txawm li cas los xij, nws yuav tsis yooj yim rau hnav cov denim ntub thiab koj yuav tsum muaj peev xwm coj lawv ua ntej koj rub lawv.
Kauj Ruam 2. Txau koj lub ris nrog dej sov
Siv lub raj mis tsuag kom npog ib ntu me me nrog dej. Cov ntaub yuav tsum hnov ntub tab sis tsis tas yuav tsum tau ntub. Ua haujlwm los ntawm lub duav thiab tsuas yog ntub ib cheeb tsam ib zaug.
- Yog tias koj cov denim xav tias nyuaj rau ncab, tom qab ntawd koj yuav xav txau nws dua. Koj tseem tuaj yeem siv dej ntau ntxiv raws li qhov tsim nyog thaum koj tab tom nthuav lub ris.
- Yog tias koj muaj cov ntaub mos muag ua kua, ntxiv txog 1 teaspoon (4.9 mL) ntawm nws rau koj lub raj tshuaj tsuag ua ntej koj ntub koj lub ris. Qhov no yuav pab muag cov denim kom nws nthuav dav yooj yim dua.
Kauj Ruam 3. Sawv ntawm 1 sab ntawm koj lub ris kom tuav tau lawv
Muab koj txhais taw nyob ze thaj chaw uas koj xav ncab. Qhov no yuav khawm lub ris rau hauv pem teb kom lawv ncab thaum koj rub lawv.
- Piv txwv li, thaum koj tab tom ncab lub duav, sawv ze rau saum lub ris. Yog tias koj xav kom rub tus ncej puab, sawv ntawm ntug ntawm lub ris ceg.
- Nws yog qhov zoo tshaj los hnav thom khwm lossis mus tsis muaj tes taw thaum koj ua qhov no. Cov khau yuav kis tau cov av thiab kab mob mus rau koj lub ris.
Kauj Ruam 4. Siv koj txhais tes los rub cov denim ntub thiab ncab lub ris
Khoov dua, tuav cov denim hauv koj txhais tes, thiab rub tag nrho koj lub zog hauv qhov kev coj rov qab ntawm koj lub cev. Ua haujlwm koj txoj hauv kev hla cov ris luv, rub cov denim hauv txhua ntu koj xav ncab. Tom qab ntawd, sawv ntsug rov qab thiab txav mus rau lwm sab ntawm koj lub ris. Yog tias nws yooj yim dua, koj tuaj yeem siv ob txhais tes los tuav ib sab ntawm cov denim thiab rub nws hauv cov lus qhia sib txawv li nyuaj li koj tuaj yeem ua tau.
- Yog tias koj lub ris ntau dhau lawm, rub lawv dav-ntse, pib ntawm lub duav. Txuas ntxiv ncab ntawm lub duav, lub hauv siab, thiab tus ncej puab.
- Yog tias koj cov ris luv luv dhau, nws yog qhov zoo tshaj los pib ntawm ceg. Pib rub tawm ntawm daim ntaub pib ntawm thaj tsam nruab nrab ntawm tus ncej puab.
- Tsis txhob rub txoj hlua khawm lossis hnab ris, vim tias cov cheeb tsam no tsis muaj zog thiab tuaj yeem rhuav.
Kauj Ruam 5. Cia cov ris tsho qhuav kom qhuav ua ntej koj hnav
Dai cov ris ntauv txhav ntawm kab, tso lawv rau ntawm lub rooj, lossis rub lawv hla lub rooj zaum. Cia lawv tso cua qhuav kom ntev li 2-3 teev. Txawm li cas los xij, nws yog qhov zoo tshaj kom cia lawv qhuav ib hmo.
- Ntev npaum li cas nws siv cov ris luv kom qhuav yuav txawv nyob ntawm seb lawv ntub li cas.
- Yog tias koj tso koj lub ris rau ntawm lub rooj lossis lub rooj zaum, nws zoo tshaj tso lub hnab yas pov tseg ua ntej los tiv thaiv koj cov rooj tog zaum yog tias cov ntaub los ntshav.
Yees duab - Los ntawm kev siv qhov kev pabcuam no, qee cov ntaub ntawv yuav raug muab qhia rau YouTube
Lub tswv yim
- Txhawm rau kom koj cov ris tsho nthuav dav, hla kom qhuav hauv lub tshuab ziab khaub ncaws. Hloov chaw, dai lawv qhuav. Xwb, hla kev ntxuav lawv thiab hloov lawv mus rau hauv lub tub yees rau ob peb teev los ua kom lawv tshiab.
- Yog tias koj tsis tuaj yeem rub koj lub ris hla dhau koj tus ncej puab, koj yuav tsis tuaj yeem rub lub ris ntev kom txaus kom lawv xis nyob. Jean ncab yog ua tau zoo tshaj plaws thaum koj xav tau kwv yees li 1 ntiv tes (2.5 cm) ntawm chav ntxiv.
Lus ceeb toom
- Ceev faj tsis txhob tso cov ris luv ntub rau ntawm cov ntaub pua plag lossis cov phuam da dej. Cov xim indigo hauv cov denim tuaj yeem yooj yim stain ntaub pua plag lossis ntaub.
- Txawm hais tias qee cov lus qhia hais tias kom nkag mus rau hauv chav da dej sov nrog koj lub ris, qhov no yuav tsis yog lub tswv yim zoo. Nws tsis xis nyob heev, thiab nws yuav tsis ua rau koj ncab zoo dua li ntub koj lub ris nrog lub raj mis tsuag.
