Taug kev mus rau chav ua si sauna tuaj yeem ua rau muaj kev ntshai, vim nws tuaj yeem hnov zoo li txhua tus tab sis koj paub siv nws li cas. Koj lub sijhawm nyob rau hauv sauna pib nrog kev txiav txim siab seb puas yuav siv nws ua ntej lossis tom qab koj ua haujlwm ntawm lub chaw dhia ua si, tshwj tsis yog tias koj yuav mus rau chav ncaws pob tsuas yog sauna! Tom qab ntawd, nws tsuas yog kawm txog ob peb daim ntawm kev coj ncaj ncees thiab kev nyab xeeb. Tsis ntev koj yuav tawm hws nws tawm hauv koj lub gym chav sauna zoo li tus kws tshaj lij.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Ua Qhov Zoo Tshaj Plaws ntawm Sauna ntawm Gym
Kauj Ruam 1. Loos koj cov leeg hauv chav sauna ua ntej tawm dag zog
Qee tus neeg xav tias sauna ua haujlwm zoo tshaj plaws los ua kom sov rau koj lub sijhawm hauv chav dhia ua si. Qhov no tso cai rau koj kom koj cov leeg zoo nyob ua ntej koj txawm pib ncab, uas tseem yog qhov xav tau txawm tias thaum koj siv lub sauna ua ntej kev tawm dag zog.
Tej zaum yuav tsis muaj chav rau ncab hauv chav sauna, tab sis ncab thiab ua kom sov sov tom qab yog lub tswv yim zoo ua ntej txawm tias ua haujlwm hnyav
Kauj Ruam 2. Ua kom tiav hauv chav sauna kom so koj cov leeg
Ua tiav qhov kev tawm dag zog hauv chav sauna zoo rau ntau tus neeg. Los ntawm kev nce koj cov ntshav ncig, nws tuaj yeem pab koj xoob, txo qhov o, thiab txo qhov mob ntawm qhov tsis zoo "hnub tom qab."
Kauj Ruam 3. Sim ob chav gym-sauna xaj rau koj tus kheej kom pom qhov haum
Qee tus neeg muaj kev xav zoo ib txoj kev lossis lwm qhov hais txog qhov sauna twg yog qhov zoo tshaj, tab sis thaum kawg nws los rau koj tus kheej nyiam. Muab sijhawm rau txhua lub tswv yim thiab saib qhov twg yog qhov zoo tshaj rau koj.
Tsuav koj tsau dej kom zoo ua ntej thiab tom qab txhua lub sijhawm hauv sauna, koj tuaj yeem siv nws ua ntej thiab tom qab ua haujlwm
Kauj Ruam 4. Kuaj tawm qhov ntsuas kub, yog tias koj muaj nws rau koj tus kheej
Ua koj tus kheej hauv chav sauna muab txoj hauv kev zoo rau koj los sim tawm cov cua sov sib txawv ntawm qhov ntsuas kub thiab xam seb qhov twg zoo tshaj. Ib txwm pib qis thiab ua haujlwm koj txoj hauv kev, thiab tsuas yog nyob hauv chav sauna li 5 feeb ntawm ib lub sijhawm thaum sim ntsuas kub ntau dua li koj tau siv.
Kev hu xov tooj feem ntau yog siv nrog cua sov qis dua ntawm ib kawg thiab kub dua ntawm lwm qhov
Kauj Ruam 5. Xaiv koj qib zaum, los ntawm qhov txias txias hauv qab mus rau qhov kub nyob saum
Txhawm rau xaiv koj txoj haujlwm yooj yim tshaj plaws hauv sauna, nco ntsoov tias feem ntau saunas muaj ntau qib zaum, thiab qhov kub nce. Zaum saum toj kawg nkaus yog tias koj xav tau kub dua, thiab nyob rau sab qis dua yog tias koj yog tus sauna novice.
Qhov sib txawv ntawm qib sauna ntawm qib ntsuas cua sov yog los ntawm 90 ° F (32 ° C) hauv qab ntawm sauna mus rau 185 ° F (85 ° C) nyob rau sab saum toj
Txoj Kev 2 ntawm 3: Ua Raws Li Kev Ntseeg Gym Sauna Etiquette
Kauj Ruam 1. Da dej ua ntej nkag mus hauv lub sauna
Txawm hais tias koj sauna ua ntej lossis tom qab ua haujlwm, ntxuav koj tus kheej tawm ua ntej nkag mus.
Rau koj tus kheej cov txiaj ntsig, nws kuj yog lub tswv yim zoo kom da dej tom qab siv lub sauna, ib yam nkaus. Qee tus neeg nyiam pib nrog dej sov thiab maj mam txo qhov kub kom txias, ua rau lub siab txias
Kauj Ruam 2. Hnav cov phuam hla koj lub cev ntawm txoj kev mus rau chav sauna
Txawm hais tias tib neeg hnav dab tsi sab hauv, koj yuav xav tau phuam los zaum lossis tso rau hauv chav sauna. Hauv chav ua luam dej hauv tsev, neeg feem coob yuav zaum hauv khaub ncaws lossis ris tsho hauv qab hauv phuam kom lawv tuaj yeem tso nws hauv qab lawv.
- Hnav flip flops hauv chav xauv thiab hauv chav sauna los tiv thaiv koj tus kheej los ntawm kev kis kab mob yog lub tswv yim zoo.
- Yog tias koj muaj kev txhawj xeeb tshwj xeeb txog koj cov khaub ncaws xaiv, hnav khaub ncaws da dej thawj zaug koj siv lub sauna tshiab thiab pom tias lwm tus hnav dab tsi sab hauv. Qhov no tuaj yeem yog qhov taw qhia zoo ntawm qhov xav tau ntawm koj.
- Tsis txhob hnov qab kom hnav tsawg dua qhov koj nyiam nrog. Txawm hais tias txhua tus neeg liab qab, koj yuav tsum hnav khaub ncaws zoo li koj xav tau kom nyab xeeb thiab muaj kev ntseeg siab.
Kauj Ruam 3. Zaum ob txhais taw nrug ntawm lwm tus yog tias koj tsis paub lawv
Tshwj tsis yog tsis muaj chav nyob lwm qhov lossis koj nyob hauv chav sauna nrog phooj ywg, koj yuav tsis tas yuav zaum tsawg dua li ob peb taw los ntawm lwm tus neeg hauv chav sauna. Koj tuaj yeem pom nws txawv txav los zaum hauv ib chav nrog cov neeg txawv, tab sis txhua tus neeg yog tej zaum xav tib yam.
Qee tus neeg xav txog nws kev coj ua zoo los zaum ntawm qib sib txawv los ntawm lwm tus, tab sis koj yuav tsum tsis txhob xav tias yuav tsum tau kub dua li koj nyiam yog tias ua li ntawd yuav xav kom koj nce mus
Kauj Ruam 4. Nug koj cov phooj ywg sauna-goers ua ntej hloov qhov ntsuas kub
Qee tus neeg nyiam siv zog, ua kom sov hauv chav sauna, thaum lwm tus pom nws yog lub sijhawm so uas hu rau cua sov nruab nrab. Kev lig kev cai, qhov ntsuas kub tau tswj los ntawm leej twg los xij xav kom nws txias tshaj. Yog tias koj xav tig lub cua sov nce lossis nqis qis, nug txhua tus hauv chav sauna seb lawv nyiam li cas.
Tsis txhob ntshai nug. Yog tias koj kub dhau lossis txias heev, yuav muaj qhov zoo uas tsawg kawg qee qhov ntawm lwm tus hauv sauna ib yam nkaus
Kauj Ruam 5. Nyob deb ntawm lub sauna yog tias koj muaj mob
Thaum nws tau ntxias kom nqus koj cov sinuses hauv chav sauna, chav sov, ntub dej sai dhau los ua chaw cog qoob loo rau cov kab mob thiab kab mob yog tias tib neeg siv lawv thaum lawv mob. Thaum koj cov tsos mob ploj mus, koj tuaj yeem dhia rov qab rau hauv.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Siv Sauna Zoo
Kauj Ruam 1. Nyob hauv chav sauna li 15 mus rau 20 feeb ntawm ib lub sijhawm, ntawm qhov siab tshaj plaws
Kev siv lub sauna rau lub sijhawm ntev tuaj yeem ua rau lub cev kub hnyiab, lub cev qhuav dej ntau, thiab qhov phem tshaj, ua rau koj dhau mus. Yog tias lub sauna tsis muaj moos lossis timer, siv koj lub moos kom taug qab lub sijhawm.
- Tsis muaj lub moos lossis lub sijhawm, nws tuaj yeem nyuaj rau ntsuas lub sijhawm. Ua si kom nyab xeeb thiab tawm mus ua ntej koj xav tias 15 feeb dhau los, txij li ploj mus ob peb feeb ntawm lub sijhawm sauna zoo dua li tshav kub.
- Tsis txhob nqa khoom siv hluav taws xob mus rau hauv lub sauna, suav nrog koj lub xov tooj. Txawm hais tias tsuas yog siv xov tooj ua lub sijhawm siv tuaj yeem ua rau lub xov tooj puas.
Kauj Ruam 2. Haus dej ua ntej thiab tom qab siv lub sauna
Koj lub cev poob ntau ntawm nws cov dej thaum koj hws hauv lub sauna, yog li muaj ob peb khob dej lossis lub raj mis dej puv hauv ib teev lossis ob teev tom qab koj ua tiav hauv chav sauna. Qhov no yog qhov tshwj xeeb tshaj yog tias koj tau ua haujlwm hnyav ua ntej siv lub sauna.
Pib sauna yam tsis muaj dej ntau hauv koj lub cev tuaj yeem ua rau tsis zoo li tsis haus dej tom qab
Kauj Ruam 3. Tawm ntawm lub sauna yog tias koj pib hnov txhua lub teeb
Dhau tawm ntawm tshav kub lossis lub cev qhuav dej yog ib qho ntawm ob peb txoj hauv kev kom raug mob hauv chav sauna. Sai li koj pom tias koj tab tom muaj pos huab lossis koj lub taub hau muaj kev xav tsis zoo, tawm hauv lub sauna thiab haus dej. Sim mus rau qhov chaw txias, qhuav kom koj lub cev tuaj yeem rov kho tau.
Yog tias koj xav tias zoo li koj tuaj yeem tawm mus, nug ntawm chav ua si lub rooj ua ntej kom tau txais kev pab. Lawv feem ntau yuav tau kawm paub txog kev pab thawj zaug, thiab tuaj yeem pab koj kho mob yog tias koj txoj kev noj qab haus huv zoo li muaj kev pheej hmoo
Lus ceeb toom
- Nyob hauv ib lub sauna ntau dua 30 feeb tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij heev rau koj kev noj qab haus huv.
- Tsis txhob haus cawv ua ntej lossis thaum koj lub sijhawm nyob rau hauv sauna, vim qhov no tuaj yeem ua rau koj hla dhau yooj yim dua, lossis ua tsis pom lub sijhawm dhau mus.
