Lub thawv teeb tuaj ntau hom ntawv. Xaiv ib qho uas tsim los kho lub teeb yog tias koj raug kev nyuaj siab lossis cuam tshuam rau lub caij nyoog. Yog tias koj yog tus kws yees duab, xaiv rau lub thawv muag lub teeb uas tau siv los tsim lub teeb pom kev hauv cov duab, thiab, yog tias koj xav kos duab kom zoo nkauj, siv daim duab kos duab los taug qab koj daim duab. Tam sim no cia muaj qhov kaj!
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Siv Lub Thawv Teeb los Kho Kev Nyuaj Siab
Kauj Ruam 1. Xaiv lub thawv teeb nrog lub lim UV hauv qhov siv uas koj xaiv
Qhov ntsuas tau ntsuas hauv lux, nrog rau lub thawv uas siv feem ntau yog 10, 000 lux. Yuav ib qho uas muaj cov lim dej hauv UV, uas yuav tiv thaiv koj cov tawv nqaij thiab lub qhov muag los ntawm cov teeb meem phom sij.
- Nco ntsoov tias koj tab tom yuav lub thawv teeb tshwj xeeb rau kev tswj cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab. Muaj lwm lub thawv uas yog rau cov tawv nqaij.
- Koj tuaj yeem yuav lub thawv teeb ntawm feem ntau lub khw muag khoom lossis tus muag khoom online. Lawv pib nyob ib puag ncig $ 40 tab sis cov qauv nrog lub teeb pom kev zoo dua lossis cov qij zoo zoo tuaj yeem raug nqi ntau pua daus las.
Yuav Xaiv Lub Teeb Li Cas
Yog tias koj xav siv sijhawm tsawg dua hauv qab lub teeb, xaiv lub thawv teeb pom kev siab dua ntawm 5, 000 thiab 10, 000 lux. Cov thawv ntim qis dua, pib qis li 2, 500 lux, xav tau sijhawm ntau ntxiv kom tau txais txiaj ntsig zoo ib yam.
Yog tias koj tsis xav ua kom koj lub qhov muag puas tsuaj, nrhiav lub thawv uas muaj lub teeb dawb hloov lub teeb xiav.
Yog tias koj xav nqa koj lub npov ntawm qhov mus, yuav lub portable version lossis ib qho nrog lub vijtsam me dua.
Kauj Ruam 2. Teeb lub thawv teeb kom koj tuaj yeem zaum hauv qab nws yooj yim
Feem ntau lub thawv teeb yog hais txog qhov loj me ntawm lub khoos phis tawj desktop, yog li lawv yuav tsum tau muab tso rau ntawm ib qho ntawm cov rooj tog zaum lossis lub qhov rooj me ntsis siab dua koj qhov siab thaum zaum. Ib lub rooj siab lossis rooj txee yog ob qho chaw zoo los tso koj lub thawv teeb.
Nyeem lub pob lossis cov lus qhia kom paub tias nyob deb ntawm koj lub thawv yuav tsum nyob li cas. Nws yuav txawv raws li hom lossis kev siv
Kauj Ruam 3. Npaj lub thawv teeb kom taw tes me ntsis ntawm sab xub ntiag ntawm koj lub cev
Lub thawv teeb yuav tsis ua haujlwm yog tias nws qab koj. Kho lub npov kom nws tau kaum rau ntawm koj lub ntsej muag, tab sis me ntsis mus rau sab laug lossis sab xis yog li nws tsis ci ncaj rau koj lub qhov muag.
- Khaws koj ob lub qhov muag thaum koj siv lub thawv. Yog tias koj tsaug zog lossis kaw koj lub qhov muag, koj yuav tsis tau txais txiaj ntsig zoo ib yam.
- Tsis txhob ntsia ncaj qha rau hauv lub thawv teeb thaum nws qhib lossis koj tuaj yeem ua rau koj lub qhov muag puas.
Kauj Ruam 4. Zaum hauv qab lub thawv teeb rau 30 feeb txhua tag kis
Qhov no yuav txhawb koj txoj kev xav thiab lub zog thiab pab tswj lub suab paj nruag circadian, uas yog koj lub cev sab hauv. Qhib lub teeb sai tom qab sawv los kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws thiab zaum hauv lub rooj zaum yooj yim uas tig mus rau lub thawv.
- Koj tuaj yeem ua haujlwm ntau thaum koj zaum hauv qab lub teeb. Xaiv cov haujlwm uas tsis nyob ib yam li nyeem ntawv, sau ntawv, lossis siv lub khoos phis tawj.
- Koj yuav tsum pib pom qhov kev txhim kho hauv koj lub siab lossis lub zog tom qab li 1 lub lis piam.
- Ib txwm siv lub thawv thaum ntxov thaum nruab hnub raws li qhov ua tau. Yog tias koj siv nws hmo ntuj tsis pub dhau 3 teev ntawm lub txaj, lub teeb yuav cuam tshuam koj kev pw tsaug zog.
Kauj Ruam 5. Ntxiv koj lub sijhawm rau 60 feeb yog tias tsis muaj kev cuam tshuam tom qab 2 lub lis piam
Qhov no yuav tsim nyog tshwj xeeb yog tias koj muaj cov tsos mob hnyav dua ntawm kev nyuaj siab. Koj tuaj yeem faib koj lub thawv teeb siv rau hauv 2 30-feeb ntu kom haum koj lub sijhawm yog tias koj xav tau, khaws ob qho tib si thaum ntxov hnub.
- Yog tias koj nce lub sijhawm thiab tseem tsis pom muaj kev txhim kho, lossis yog tias koj cov tsos mob zuj zus, nrog koj tus kws kho mob tham txog lwm txoj hauv kev.
- Tsis tau tshaj tawm cov kev mob tshwm sim loj rau siv lub thawv teeb kom ntev dua. Txawm li cas los xij, yog tias koj lub qhov muag pib mob siab lossis yog koj mob taub hau, sim zaum kom deb ntawm lub teeb lossis siv nws tsawg dua.
Kauj Ruam 6. Siv lub thawv txhua hnub thaum lub caij nplooj zeeg thiab lub caij ntuj no yog tias koj muaj kev nyuaj siab raws caij nyoog
Kev tsis sib haum raws caij nyoog feem ntau pib thaum lub Kaum Hli thiab kav mus txog lub Plaub Hlis. Pib siv lub thawv teeb thaum koj pom thawj cov tsos mob, thiab tom qab ntawd nres siv nws thaum lub caij nplooj ntoo hlav thaum koj qhov kev nyuaj siab ploj mus.
- Koj tseem tuaj yeem pib siv lub thawv teeb ua ntej, zoo li lub Cuaj Hli, raws li kev ntsuas tiv thaiv yog tias koj xav tau.
- Yog tias koj muaj kev nyuaj siab thoob plaws lossis kev puas siab puas ntsws bipolar, koj tuaj yeem zaum hauv qab lub thawv teeb lub xyoo.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Txheeb Teeb Duab ntawm Lub Teeb
Kauj Ruam 1. Kaw daim duab uas koj yuav taug qab mus rau saum lub thawv teeb
Qhov no yog lub tiaj tiaj, uas feem ntau yog txheej yas yas. Muab cov kab xev tso rau ntawm cov ces kaum lossis ob sab kom tuav daim duab nyob hauv qhov chaw.
- Xaiv ib daim duab uas muaj kab, kab tsaus uas yuav pom tau yooj yim hauv koj daim ntawv thaum koj mus taug nws.
- Koj tuaj yeem hla daim duab nrog tus cim dub tas mus li kom cov kab sawv ntsug ntau dua.
- Yuav ib lub thawv rau ntawm lub khw muag khoom kos duab, khw khoom siv tes ua, lossis khw muag khoom online.
Kauj Ruam 2. Muab ib daim ntawv tso rau saum daim kab xev
Nov yog daim ntawv uas koj yuav taug qab tus tsim rau. Kab nws kom daim duab nyob hauv qab ntawm qhov chaw koj xav hloov nws mus rau ntawm daim ntawv dawb paug.
Koj tuaj yeem kaw daim ntawv no, thiab. Txawm li cas los xij, daim kab xev tuaj yeem rhuav lossis tsoo daim ntawv
Hom ntawv twg yog Qhov Zoo Tshaj Plaws?
Xaiv daim ntawv hnyav dua, zoo li tshuab luam ntawv ntawv lossis daim npav. Koj yuav tsis tuaj yeem pom daim duab qub los ntawm kev xaiv hnyav dua, zoo li daim ntawv loj loj lossis daim duab los qhia.
Kauj Ruam 3. Qhib lub thawv teeb pom kev siv qhov hloov ntawm sab
Feem ntau, lub hwj huam khawm yog hloov me me ntawm ob sab ntawm lub npov. Thaum koj nyem nws mus rau "rau" txoj haujlwm, sab saum toj ntawm lub npov yuav pom los ntawm lub teeb ci hauv qab cov yas npog.
Yog tias lub teeb tsis tuaj, xyuas tias lub roj teeb tsis xoob, tom qab ntawd sim hloov lawv
Kauj Ruam 4. Txheeb daim duab qub mus rau daim ntawv dawb paug
Koj yuav tsum tuaj yeem pom tus qauv tsim kom meej meej thaum lub teeb qhib. Siv tus xaum rau ntawm daim ntawv saum toj kawg nkaus kom ua raws cov kab ntawm daim duab, ua kom ntseeg tau tias koj tsis nco ib qho twg.
- Yog tias koj tsis tuaj yeem pom daim duab qub, koj daim ntawv saum toj kawg nkaus yuav tuab heev. Sim siv daim ntawv sib zog.
- Mus maj mam thaum koj taug qab kom koj daim duab kawg tawm los huv thiab meej.
- Nws zoo tshaj yog siv tus xaum xaum ua ntej yog tias koj txhawj xeeb txog qhov ua yuam kev. Koj tuaj yeem rov qab hla nws tom qab nrog tus cim.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Siv Cov Duab Zoo Tshaj Plaws nrog Lub Teeb
Kauj Ruam 1. Txiav txim siab pes tsawg lub teeb uas koj xav siv nrog koj lub thawv
Tus lej zoo tshaj yog 3, nrog 1 nyob rau saum, 1 ntawm sab laug, thiab 1 ntawm sab xis. Qhov no yog qhov zoo tshaj plaws kom zam kev ntxoov ntxoo thiab ua rau tom qab dawb li sai tau.
- Siv tsuas yog 1 lub teeb yuav ua rau koj tsaus ntuj, muaj duab ntxoov ntxoo ntau dua.
- Koj tuaj yeem siv cov teeb pom kev zoo lossis teeb ci uas tso rau ntawm ob sab ntawm lub thawv.
- Yuav lub thawv teeb, nrog rau lub teeb, los ntawm tus muag khoom online lossis ua koj lub thawv rau hauv tsev.
Kauj Ruam 2. Txhim kho qhov muag teeb nruab hnub kom zoo ib yam lub teeb
Thaum lub teeb pom kev zoo tiag tiag yog qhov zoo tshaj rau cov duab, qhov muag teev nruab hnub nrig, uas yog qhov muag teeb uas yog 4, 500 Kelvin lossis siab dua, yog qhov zoo tshaj tom ntej. Siv lawv hauv koj lub thawv rau lub ntsej muag, ci dawb.
- Tsis txhob siv cov teeb roj fluorescent. Lawv yuav muab cov duab dag, xim daj ntsuab.
- Rau lub thawv kom muaj zog dua, xaiv cov teeb pom kev nruab hnub nrig LED.
Kauj Ruam 3. Muab lub thawv rau ntawm lub tiaj tiaj thiab ntsaws lub teeb
Qhov chaw zoo tshaj plaws rau koj lub thawv yog nyob ntawm lub rooj khov kho lossis hauv av, yog li koj tuaj yeem npaj koj cov khoom hauv lub thawv yam tsis muaj lawv ntog. Xyuas kom nws nyob ze ntawm lub qhov hluav taws xob kom koj tuaj yeem ntsaws koj lub teeb rau, ib yam.
Yog tias lub thawv tsis ncav cuag lub qhov hluav taws xob, siv cov hlua txuas lossis lub zog txuas txuas koj lub teeb nrog lub qhov hluav taws xob
Kauj Ruam 4. Teem koj lub koob yees duab ntawm lub koob yees duab pem hauv ntej ntawm lub thawv teeb kom pom cov duab meej dua
Los ntawm kev siv lub tswb, koj yuav tshem tawm ib qho kev tshee tshee lossis qhov muag plooj uas tuaj yeem los ntawm kev tuav lub koob yees duab hauv koj txhais tes. Tso lub koob yees duab thiab lub koob yees duab sab nraum lub thawv teeb, taw rau hauv.
- Kho qhov siab ntawm lub tripod kom lub koob yees duab zoo ib yam li qhov nruab nrab ntawm lub thawv teeb.
- Yog tias koj tsis muaj lub koob yees duab, koj tuaj yeem tso koj lub koob yees duab rau lwm yam khoom ruaj khov, zoo li pawg phau ntawv lossis lub thawv khau, kom khov kho.
Kauj Ruam 5. Zam ua ntej coj koj cov duab los nkaum qhov ntug ntawm lub npov
Koj tsis xav kom koj cov duab muaj ciam dub nyob ib puag ncig lawv los ntawm lub thawv teeb. Saib los ntawm lub qhov muag pom thiab nthuav kom txaus kom koj tsis pom ib feem ntawm sab nraum lub thawv.
- Yog tias koj tsis nco qab ua qhov no, koj ib txwm tuaj yeem cog qoob loo tawm tom qab hauv qhov program kho duab.
- Zam kev nthuav dav ntau dhau vim qhov no tuaj yeem cuam tshuam qhov zoo ntawm cov duab. Yog tias koj xav tias zoo li koj tau nthuav dav ntau, tsuas yog txav lub tripod ze rau lub thawv.
