Txhua leej txhua tus xav tau ib hnub so los ntawm tsev kawm ntawv. Txoj hauv kev zoo tshaj kom tawm hauv tsev kawm ntawv yog dag kom muaj mob thiab raug xa mus tsev los ntawm tus kws saib xyuas mob hauv tsev kawm. Nws tsis yog ib yam uas koj yuav tsum tau sim ua ntau zaus, tab sis koj tuaj yeem rub nws tawm ib zaug hauv lub hli xiav. Nws yuav siv sijhawm me me ntawm kev npaj thiab qee qhov txuj ci ua yeeb yam, tab sis tsuav koj ntseeg siab, koj tuaj yeem yooj yim coj koj tus kheej xa mus tsev vim yog "mob." Nco ntsoov tias ua piv txwv tias mob hauv tsev kawm ntawv tsis yog lub tswv yim zoo, tshwj xeeb tshaj yog tias muaj teeb meem kev noj qab haus huv rau pej xeem tshwm sim zoo li COVID-19 muaj thoob qhov txhia chaw vim tib neeg yuav xav tias koj muaj COVID-19.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Txiav Txim Siab Mob
Kauj Ruam 1. Sim ua kom txias lossis ua npaws
Txhua leej txhua tus paub txog cov tsos mob ntawm ob yam kab mob no, yog li ntawd tej zaum lawv yuav yooj yim tshaj plaws, tshwj xeeb yog tom tsev kawm ntawv. Txij li lawv kis tau zoo heev, nws zoo li koj yuav raug xa mus tsev. Koj yuav tsum ua txuj ua hnoos, txham, hnoos qeev, rov ua dua, thiab lwm yam. Kev ua npaws yuav zaum muab qhov kev pom zoo rau koj.
- Koj yuav tsis xav tau ntau yam khoom siv rau qhov no. Tau txais ib lub thawv ntawv thiab nqa lawv ncig nrog koj. koj tuaj yeem txham los yog so koj lub qhov ntswg hauv lawv.
- Thaum koj lub qhov ntswg nyob hauv cov ntaub so ntswg, txhuam nws ntau kom nws zoo li liab. Nco ntsoov siv ntau ntawm lawv.
- Ua ntawv me me ntawm pleev pleev yuav pab koj kom ntseeg tau me ntsis ntxiv.
- Me ntsis ntawm cov hmoov dawb lossis lub hauv paus daj yog txhua yam koj yuav tsum tau muab rau koj tus kheej zoo li pasty.
Kauj Ruam 2. Ua kom txhua tus neeg koj muaj mob raws plab lossis mob plab
Qhov no yuav yog qhov txaj muag me ntsis, tab sis nws muaj txiaj ntsig zoo yog tias koj xav mus tsev tom tsev kawm ntawv. Yog tias koj tuaj yeem daws qhov ua tsis tau zoo, nws yog qhov kev xaiv zoo vim tias nws tsis nquag muaj kev sib tw - yog tias koj mob raws plab, tsis muaj leej twg xav kom koj nyob ib puag ncig. Koj yuav tsum tau txhuam cov txuj ci ua yeeb yam rau qhov no.
- Yog tias koj ntshai koj tsis tuaj yeem ntseeg txaus, koj tuaj yeem siv tshuaj laxatives ib txwm. Txawm li cas los xij, sim zam txoj kev no yog tias ua tau, vim nws yuav tsis zoo rau koj.
- Npaj kom dhia mus rau hauv ib nrab ntawm chav kawm nrog rau qhov raug mob ntawm koj lub ntsej muag thiab khiav mus rau chav dej.
- Ua ntawv thov maj mam pleev xim daj yuav pab koj rub qhov no tawm. Koj tuaj yeem yooj yim tso cov pleev thaum koj dhia mus rau chav dej.
Kauj Ruam 3. Ua txuj tias muaj mob taub hau
Txij li thaum mob taub hau tsis muaj tsos mob tshwm sim ntau dua li lwm tus mob, koj li txuj ci kev ua yeeb yam yuav tsum ua tau zoo heev kom tshem tawm qhov no. Yog tias koj tsis muaj cov khoom siv rau koj, mob taub hau yog qhov kev xaiv zoo vim tias koj tsis tas yuav hloov kho koj li cas ntau dhau. Migraines feem ntau rov tshwm sim dua, yog li yog koj ntseeg hauv tsev kawm ntawv tus kws saib xyuas mob koj muaj thawj zaug koj sim nws, koj tuaj yeem siv nws li kev zam txim kom tawm hauv tsev kawm ntawv yav tom ntej, ib yam.
- Koj yuav tsum tau quaj, rub koj lub tuam tsev, zoo li nkees, ntsiag to, thiab ua piv txwv tias teeb thiab suab ua rau koj hnov mob.
- Ib qho me me ntawm pleev daj yuav pab koj ntseeg hauv qhov xwm txheej no, ib yam.
Ntu 2 ntawm 3: Qhia Cov tsos mob
Kauj Ruam 1. Pib ntxov thaum nruab hnub
Ua ntej koj pib dag koj cov tsos mob, sai dua koj tuaj yeem mus tsev. Koj kuj tseem xav kom zam qhov tshwm sim zoo rau feem ntau ntawm hnub ntawd, thiab tom qab ntawd "mam li nco dheev" pib pom cov tsos mob thaum 2 teev tsaus ntuj. Qhov no yuav ua rau koj kis mob tshwj xeeb yog tias koj tab tom ua piv txwv ua khaub thuas lossis mob khaub thuas. Tej zaum koj yuav tuaj yeem tshem tawm mob taub hau tam sim ntawd thaum yav tav su, tab sis feem ntau, koj yuav tsum tau pib ua haujlwm ntawm koj qhov kev dag sai li sai tau thaum koj mus kawm ntawv.
- Thaum ua khaub thuas/khaub thuas, nco ntsoov pib hnoos, txham thiab tshuab ntswg rau koj sai li sai tau thaum chav kawm pib.
- Yog tias koj hnoos hnyav heev, nws yuav ua rau koj lub caj pas me ntsis khawb thiab tawg thiab ua rau koj hnov mob hnyav dua.
- Saib rumpled, nkees thiab unkempt. Nug koj tus kws qhia ntawv rau hnoos lossis lozenges yog tias koj tab tom ua khaub thuas/khaub thuas.
Kauj Ruam 2. Thov pleev pleev ua ntej pib chav kawm
Tsis hais yam mob twg uas koj xaiv los dag, saib pasty thiab qaug zog yuav pab koj kom ntseeg tau ntau dua. Yog ua tau, siv cov pleev tom tsev ua ntej koj tawm mus kawm ntawv. Txoj kev ntawd, koj niam koj txiv yuav pom tias koj tsis xis nyob, ib yam. Yog tias ua tsis tau, ntaus chav dej sai li sai tau thaum koj mus kawm ntawv. Siv me ntsis ntawm lub hauv paus daj thiab/lossis hmoov ua rau koj tus kheej zoo li mob thiab nkees. Ua kom maj mam thov qhov muag tsaus nyob hauv qab koj ob lub qhov muag.
- Yog tias koj tab tom ua khaub thuas/khaub thuas, tso me ntsis ntsej muag lossis pleev xim liab rau ntawm koj lub qhov ntswg thiab nyob rau sab hauv ntawm koj lub qhov muag. Qhov no yuav ua rau pom qhov teeb meem ntawm qhov ntswg.
- Tsis txhob overdo lub pleev. Koj xav kom nws saib qhov tseeb. Nws yuav tsum tsis pom tseeb tias koj muaj ib qho ntawm. Yog tias koj xav tau, xyaum ua kom zoo saib tom tsev ib hnub ua ntej.
Kauj Ruam 3. Tsis txhob noj su thiab haus tsawg heev
Feem ntau cov mob, suav nrog mob taub hau, yuav ua rau koj hnov xeev siab thiab tsis xav noj. Vim li no, hmuv cia pluas su loj yuav zoo li tsis txaus ntseeg. Hloov chaw, xaiv ntawm koj pluas su thiab zaum nrog koj lub xub pwg poob, koj lub ntsej muag yaug, thiab koj lub hauv pliaj ntub dej hws. Saib raws li kev txom nyem raws li koj tuaj yeem ua tau. Yog leej twg nug, hais tias koj hnov mob rau koj lub plab.
- Haus me ntsis dej, maj maj maj maj, lossis Sprite/7-Up. Cov dej haus no paub zoo tias daws qhov xeev siab.
- Ginger ale yog lwm qhov kev xaiv haus uas tib neeg haus los pab daws qhov xeev siab.
Kauj Ruam 4. Tsiv mus qeeb thiab zoo li tsis meej pem
Txhua yam kev mob nkeeg yuav ua rau koj qeeb thiab cuam tshuam koj sai npaum li cas koj tuaj yeem xav. Sim ua kom zoo li qhov koj ua tau. Tsiv ib ncig me ntsis. Thaum koj txav mus, txav qeeb. Khaws koj txoj kev qeeb qeeb thaum koj taug kev txhua qhov chaw. Thaum tus kws qhia ntawv nug koj cov lus nug, saib tsis meej pem. Teb maj mam thiab nyob rau hauv ib txoj kev tawm.
- Tsis txhob zaum ncaj ntawm koj lub rooj - poob qis thiab ua rau koj ob lub qhov muag tsau rau ntawm koj lub rooj.
- Thaum koj sawv ntawm koj lub rooj, yaum ib sab mus rau sab me ntsis kom koj zoo li kiv taub hau thiab tsis pom kev.
- Nqa koj lub rooj kom nws zoo li koj tab tom sim txhawb koj tus kheej.
Ntu 3 ntawm 3: Ua Raws Li No
Kauj Ruam 1. Dhia kiag tam sim thiab khiav tawm ntawm chav kawm
Yog tias koj tab tom ua mob khaub thuas/mob khaub thuas, tawm mus sab nraum lub qhov rooj chav kawm thiab muaj qhov hnoos loj tuaj. Ua kom nws suab phem heev. Rub koj xib teg nyob rau hauv cov lus tsa suab ncig ntawm koj lub qhov ntswg nyuaj txaus kom nws yuav liab thiab khaus thaum koj rov qab mus rau sab hauv. Yog tias koj tab tom ua rau mob taub hau lossis mob khaub thuas, koj yuav tsum tau khiav mus rau chav dej. Qhov no vim yog mob taub hau ua rau ntuav thiab mob plab ua rau ntuav thiab raws plab.
- Ob ntuav thiab raws plab feem ntau tawm sai sai, uas yog vim li cas koj thiaj li yuav tsum tau dhia zoo li nws yog xwm txheej ceev.
- Nco ntsoov tias koj lub ntsej muag qhia pom kev ntshai thaum koj dhia.
- Nws yuav zaum pab qw "Kuv thov txim!" hla koj lub xub pwg thaum koj tawm ntawm lub qhov rooj, kom koj tus kws qhia paub qee yam tsis raug. Suab li chim li koj tuaj yeem ua tau thaum koj hais nws.
Kauj Ruam 2. Nyob hauv chav da dej li 10 lossis 15 feeb
Thaum koj nyob ntawd, hnoos nrov nrov thiab ua suab nrov nrov. Yaug chav dej ntau zaus. Ua kom nrov nrov ntxuav koj txhais tes. Rov ua dua qhov pleev me me ua ntej koj tawm hauv chav dej. Tom qab ntawd txaws me ntsis dej ntawm koj lub hauv pliaj kom koj zoo li clammy.
- Ntxuav cov plaub hau ntawm koj cov tuam tsev me ntsis.
- Qhov no yuav ua rau nws zoo li koj tau tawm hws.
Kauj Ruam 3. Rov qab mus rau chav kawm tab sis tsis txhob nkag sab hauv
Thaum koj rov qab los, tuav koj lub plab zoo li nws ua rau koj mob. Tsa koj txhais tes me ntsis thiab ua txhua yam uas koj tuaj yeem ua tau kom koj tus kws qhia ntawv mloog ntawm txoj kev hauv tsev kom lawv yuav los tham nrog koj tus kheej. Koj yuav tsum tau saib kev thov txim, txaj muag thiab chim siab heev ntawm qhov no.
Kauj Ruam 4. Ntxhi rau koj tus kws qhia ntawv tias muaj dab tsi tshwm sim
Nws ntseeg tus kws qhia ntawv yog tias koj nug lawv rau cov lus qhia lossis cov tswv yim txog qhov xwm txheej, xws li, "Kuv yuav ua dab tsi?" Txoj hauv kev ntawd lawv raug yuam ua txoj haujlwm muab lus qhia muaj txiaj ntsig rau koj, uas yuav luag txhua lub sijhawm rau koj mus ntsib tus kws saib xyuas neeg mob. Cia koj ob lub qhov muag ci me ntsis lossis zoo li koj nyob ze ntawm kev quaj. Tom qab ntawd:
- Yog tias koj tab tom ua khaub thuas mob plab, tuav koj lub plab thiab hais tias, "Qhov no yog qhov txaj muag heev, tab sis kuv muaj mob raws plab. Kuv nyuam qhuav mob heev hauv chav dej. Kuv yuav ua li cas, koj puas xav tias nws yuav rov qab los?" Saib txaj muag heev.
- Yog tias koj tab tom ua tus mob taub hau, saib nkees nkees thiab pom ntawm lub teeb ci, tom qab ntawd hais tias, "Kuv lub taub hau tau hnyav thiab kuv hnov kiv taub hau tiag tiag. Kuv nyuam qhuav cuam hauv chav dej thiab kuv ua rau kuv chim siab heev npaum li cas.. Puas muaj qee yam tsis raug rau kuv?"
- Yog tias koj tab tom ua khaub thuas/mob khaub thuas, tham nrog lub suab khaus thiab hais tias, "Kuv zoo siab heev. Kuv lub cev mob thoob plaws thiab kuv lub taub hau zoo li txawv txawv. Kuv hnov txias heev, tab sis kuv tawm hws. Qhov ntawd txhais li cas?"
Kauj Ruam 5. Saib kom pom kev chim siab
Yog tias koj tus kws qhia tsis zoo li yuav yuav koj txoj cai, nws yog ib qho tseem ceeb kom zoo li koj nyob ze ntawm lub kua muag. Yog tias koj tuaj yeem nyem ib lossis ob lub kua muag tawm, txawm tias zoo dua. Qee tus kws qhia ntawv tuaj yeem xav tsis thoob thaum xub thawj, tab sis tsuav koj saib qhov muag, koj yuav tsum ua zoo.
- Thov txim rau koj tus kws qhia thiab zam kev thov mus rau tus kws saib xyuas neeg mob.
- Hloov chaw, hais ib yam zoo li, "Kuv tsis paub yuav ua dab tsi. Kuv zoo siab heev. Koj xav tias kuv yuav tsum ua dab tsi?"
- Cia koj tus kws qhia qhia kom koj pom tus kws saib xyuas neeg mob.
Kauj Ruam 6. Ntaus chav dej dua ntawm koj txoj kev mus rau tus kws saib xyuas neeg mob lub chaw haujlwm
Nov yog qhov kawg - txhua yam koj yuav tsum tau ua tam sim no yog yaum tus kws tu neeg mob uas koj xav tau mus tsev. Txheeb hauv daim iav chav dej kom paub tseeb tias koj pleev xim daj zoo li ntseeg tau. Ntxiv me ntsis ntxiv yog tias tsim nyog. Txau dej me ntsis ntxiv rau ntawm koj lub hauv pliaj thiab ib puag ncig ntawm koj lub tuam tsev kom nws zoo li koj nyob qis qis thiab tawm hws.
- Yuav luag txhua qhov xwm txheej, qhov kev txiav txim siab rau koj mus tsev yog seb koj puas kub cev.
- Tag nrho cov mob no, tshwj tsis yog mob taub hau, ua rau kub cev. Cov kauj ruam no yuav tsis ua haujlwm yog tias siv lub ntsuas cua pob ntseg lossis hauv pliaj.
- Thaum tus kws kho mob ntsuas koj qhov ntsuas kub, nws yuav tsum yog 100 ° F (37 ° C) lossis siab dua.
Kauj Ruam 7. Tsim koj tus kub taub hau
Qhib lub kais hauv chav dej kom txog thaum nws kub heev. Tom qab ntawd sau koj lub qhov ncauj nrog dej kub. Xyuas kom tseeb tias koj lub puab tsaig tsis puffing kom koj tsis zoo li pom tseeb. Tam sim ntawd taub hau mus rau tus kws saib xyuas mob lub chaw haujlwm. Txoj cai ua ntej koj taug kev, nqos dej kub. Thaum tus nais maum ntsuas koj qhov ntsuas kub, nws yuav nyeem tias koj kub taub hau.
- Nco ntsoov tias koj zoo li txaus ntshai thaum koj taug kev mus rau tus kws saib xyuas neeg mob lub chaw haujlwm.
- Rov hais dua txhua yam uas koj tau hais rau koj tus kws qhia thiab ua kom ntseeg siab tau.
- Tsis txhob overdo nws! Cov kws saib mob hauv tsev kawm ntawv tau hnov txhua qhov kev zam txim hauv phau ntawv. Nws yuav pom tseeb rau tus kws saib xyuas neeg mob uas koj tab tom dag yog tias koj ua dhau.
Kauj Ruam 8. Tsis txhob nug tus nais maum kom mus tsev
Nws tuaj yeem tshuab koj lub npog. Hloov chaw, cia tus kws saib xyuas mob yog tus los qhia nws. Txoj hauv kev zoo tshaj kom tus kws saib xyuas mob hais qhia qhov no yog ua kom ntseeg tau thiab hais qhov yog. Yog tias tus kws saib xyuas neeg mob tsis ntseeg, hais tej yam zoo li, "Kuv paub tias kuv tsis hnov ntxhiab tag kis no" lossis "Kuv pib hnov nag hmo."
- Yog tias koj tab tom sim dag tus mob khaub thuas/khaub thuas hais tias, "Kuv lub cev mob tag nrho thiab kuv lub taub hau tau hnyav." Muaj cov ntaub so ntswg nrog koj thiab siv lawv ua ntej tus kws saib xyuas neeg mob. Tsis txhob ua pa los ntawm koj lub qhov ntswg kom koj suab nrov.
- Yog tias koj tab tom sim dag tus mob taub hau/ntuav hais tias, "Kuv yeej tsis tau mob taub hau li no ua ntej. Nws mob heev heev uas kuv hnov xeev siab. Kuv nyuam qhuav thawb hauv chav dej." Squint thiab hais tias teeb thiab suab nrov ua rau mob taub hau.
- Yog tias koj tab tom sim dag lub plab mob khaub thuas/raws plab hais tias, "Kuv nkees heev thiab kuv lub plab mob heev. Kuv muaj mob raws plab thiab kuv ntshai qee yam txaj muag yuav tshwm sim." Nco ntsoov kaw koj lub plab thiab saib me ntsis kiv taub hau thiab tawm hws.
Kauj Ruam 9. Ua kom zoo ib yam nrog koj cov tsos mob thiab ua piv txwv kom "rov zoo
"Nco ntsoov qhia qee qhov tsos mob me me thaum koj rov los kawm ntawv tom qab" mob. " Txwv tsis pub, koj tus kws qhia ntawv tej zaum yuav xav tsis thoob. Siv me me ntawm cov pleev pleev dua kom koj zoo li pasty. Tshwm sab.
- Koj tuaj yeem rov qab txhua txoj kev rov zoo li qub tom qab ob hnub los yog li ntawd.
- Yog tias koj tab tom ua khaub thuas/mob khaub thuas, sim hnoos qee zaum thaum koj rov los kawm hauv chav kawm tsawg kawg ib hnub lossis ob hnub.
