Sprouting taum, zaub, noob, thiab nplej yog ib txoj hauv kev yooj yim kom nthuav tawm cov khoom noj muaj txiaj ntsig ntawm cov khoom xyaw yooj yim. Los ntawm kev nthuav tawm qee cov alfalfa lossis lentils, koj tuaj yeem ua kom cov micronutrients ntau ntxiv thiab ua ke cov zaub mov qab qab rau hauv koj cov zaub mov. Lawv yog cov qab thiab ua rau koj xav tsis thoob uas koj tuaj yeem ua hauv tsev nrog cov khoom me me thiab cov kauj ruam. Kawm cov txheej txheem yooj yim thiab cov lus qhia tshwj xeeb rau cov qoob loo, nplej, noob, thiab txawm tias yuav cog koj li microgreens li cas. Saib Kauj Ruam 1 kom paub ntau ntxiv.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 5: Cov Cai Qhia thiab Cov Ntaub Ntawv
Kauj Ruam 1. Xaiv ib hom noob kom pib nrog
Organic noob, taum, lossis txiv ntseej yog txhua yam tuaj yeem cog tau, siv tib txoj hauv kev yooj yim. Xyuas kom koj tau txais cov organic, lossis cov noob tsis muaj tshuaj tua kab npaj rau cov noob tuaj noj tau. Ntau cov noob lag luam, siv rau cog, tau npaj ua ntej nrog cov tshuaj tua kab, tshuaj tua kab, thiab lwm yam uas koj tsis xav noj. Kev sim nrog ntau yam ntawm cov noob thiab cov noob zaub kom kawm paub tias cov noob qoob loo zoo li cas. Nws siv sijhawm tsawg kawg ntawm kev npaj thiab khoom siv los pib. Xaiv ntawm:
- Noob zoo li noob hnav, paj noob hlis, buckwheat, lossis taub dag
- Legumes los yog taum zoo li mung taum, lentils, chickpeas, adzuki, lossis taum ntsuab
- Cov nplej tag nrho zoo li barley, pob kws, nplej, quinoa, amaranth lossis rye
- Zaub noob zoo li alfalfa, clover, radish, kale, zaub qhwv, fenugreek, lossis turnip
Kauj Ruam 2. Tsau cov noob hauv ib lub thoob thaum tsaus ntuj nrog cov dej lim
Ncuav dej txaus los npog cov noob thiab cia zaum. Npog sab saum toj nrog cheesecloth, lossis qee yam rov ua dua mesh: tus poj niam lub hnab ntim khoom, ntu ntu ntawm lub vijtsam, txhua yam uas koj tuaj yeem ua rau sab saum toj thiab ntws los ntawm yuav zoo dua.
- Txhua hom iav iav huv yog zoo meej rau ua cov noob. Cov lauj kaub qub, cov lauj kaub mason, lossis lwm lub khob iav tuaj yeem rov ua dua rau cov noob. Yog tias koj tseem tau txais lub nplhaib hlau nyob ib ncig ntawm lub qhov ncauj ntawm lub lauj kaub mason, koj tuaj yeem siv nws los tuav lub mesh npog rau hauv qhov chaw, lossis koj tuaj yeem siv cov plaub hau khi, hlua roj hmab, lossis lwm txoj hlua khov ua ib yam. Koj tuaj yeem tuaj yeem yuav lub hau yas uas npog nrog lub mesh sab saum toj rau tso cov noob.
- Yog tias koj xav kom cog cov microgreens zoo li arugula, nplej nyom lossis pea tua, koj tseem yuav xav tau lub txaj txaj, av, thiab siv sijhawm me ntsis ntxiv ntawm koj txhais tes.
Kauj Ruam 3. Tso cov dej ntub thiab yaug koj cov noob ob zaug ib hnub
Feem ntau, koj yuav tsum yaug txhua hom noob ntoo txhua txhua tag kis thiab yav tsaus ntuj, tom qab ntawd yaug lawv kom huv si txhawm rau txhawb kev cog qoob loo, yam tsis tshem lawv tawm ntawm lub hwj.
Thaum sprouting legumes, nws ib txwm nquag yoog qee cov dej tom qab ob peb hnub txhawm rau txhawm rau hulls thiab cia cov noob tawm tuaj
Kauj Ruam 4. Saib xyuas thaj chaw kom tsim nyog rau kev cog qoob loo
Koj yuav tswj cov dej noo los ntawm kev yaug cov noob ib ntus, tab sis koj kuj tseem yuav tsum tau tswj kom muaj qhov kub thiab txias txhawm rau txhawb kev cog qoob loo. Khaws koj cov noob tawm ntawm 50 thiab 70 degrees F.
- Yog tias koj lub tsev txias tshwj xeeb tshaj yog nyob rau lub sijhawm tshwj xeeb ntawm lub xyoo, koj yuav xav tau lub rhaub dej kub. Lub tshuab rhaub dej 8-watt rau cov tsiaj reptile tso rau hauv qab lub koov yuav pab tsis tau lawv ua noj thiab ua kom cov noob puas tsuaj.
- Qee qhov cog qoob loo xws li radish sprout zoo dua hauv qhov tsaus ntuj, tab sis lawv yuav tsum tau nyob hauv lub teeb tom qab tawm tuaj txhawm rau tig ntsuab thiab loj dua. Feem ntau, feem ntau cov noob tawm tau zoo nyob rau nruab hnub thiab ib puag ncig hauv chav sov.
Kauj Ruam 5. Siv cov noob zaub tshiab tam sim ntawd
Sai li koj zoo siab nrog qhov ntev ntawm koj cov noob, txaus siab rau lawv ntawm qhaub cij, zaub xam lav, lossis kua zaub. Muab cov noob uas tsis zoo tso rau hauv lub tub yees. Lawv yuav khaws cia hauv lub tub yees li ntawm tsib hnub, tab sis thaum kawg nws yuav pib xim av thiab tau txais qhov me me, uas txhais tau tias nws yog lub sijhawm los cog ntau dua thiab pov cov no tawm.
- Txhua qhov sib txawv ntawm cov noob sib txawv me ntsis hauv lub sijhawm thiab kev kho kom raug ntawm cov noob, ib zaug tsau thiab cog rau ob peb teev. Qee qhov tuaj yeem nyob hauv lub thawv rau ob peb hnub kom loj hlob ntev dua thiab muaj kev sib tw, thaum lwm tus yuav xav tau hloov dua tshiab rau ntawm lub txaj noob rau kev loj hlob zoo tshaj plaws thiab qab. Tham nrog cov ntu tshwj xeeb hauv qab no rau cov ntaub ntawv ntau ntxiv txog yam tshwj xeeb ntawm cov noob uas koj xav cog.
- Qee cov noob yuav tsum tau dehulled tom qab cog tau ob peb hnub. Swirl cov noob hauv dej kom pab cais cov hulls, thiab nco ntsoov ntws tom qab.
Txoj Kev 2 ntawm 5: Sprouting Noob
Kauj Ruam 1. Pib nrog ib khob ntawm cov noob uas koj xaiv
Ib qho twg thiab cov zaub mov tau zoo-qib cov noob yuav zoo rau kev tawm tuaj. Cov txheej txheem soaking qhib lub hulls kom qhib cov txheej txheem cog, ua rau cov khoom noj txom ncauj uas tsis txawv ntawm cov noob qub, tab sis muaj cov khoom noj muaj txiaj ntsig.
- Cov noob uas tau noj tau zoo li taub dag, paj noob hlis, thiab noob hnav yog feem ntau tawm tuaj. Lawv ua haujlwm sai thiab qab qab raws li khoom noj txom ncauj muaj txiaj ntsig zoo.
- Cov zaub zaub zoo li clover, alfalfa, radish, zaub qhwv, fenugreek, lossis kale ua rau cov zaub muag muag thiab muag muag nrog cov zaub mov txaus. Cov no yog cov noob uas feem ntau siv rau ntawm qhaub cij, me me thiab lub teeb ci ntawm cov zaub.
Kauj Ruam 2. So hauv dej txias li ntawm 4 txog 6 teev
Ntsuas cov noob rau hauv koj lub thawv cog thiab tom qab ntawd npog lawv nrog cov dej lim dej txias, npog lawv li ntawm ib nti lossis ntau dua. Yog tias cov noob tau muaj plua plav tshwj xeeb, lossis tau npog rau lwm cov dej, muab lawv yaug ua ntej ua ntej muab dej ntxiv.
Cia so rau 4 teev ntawm chav sov. Tawm lawv ncaj qha rau ntawm lub txee saum toj hauv koj chav ua noj yog qhov zoo. Tom qab ntawd ntws cov dej kom huv thiab cia cov noob pib tawm tuaj
Kauj Ruam 3. Cia cov noob tuaj yeem noj tau rau nruab nrab ntawm 12 txog 24 teev
Tom qab koj tau tso dej tawm, tsis ua dab tsi li ib hnub. Cov noob yuav pib ua haujlwm zoo li lawv tau npaj loj hlob, thiab koj yuav zoo ntawm koj txoj hauv kev los tsim cov noob. Tom qab ib hnub, lawv tau npaj noj!
- Tom qab ib hnub, tshem cov noob los ntawm lub hwj thiab muab tso rau ntawm daim ntawv so tes kom qhuav kom huv si. Muab lawv rov qab rau hauv lub tais lossis lwm lub thawv thiab khaws cia rau hauv lub tub yees. Lawv yuav tsum ua kom zoo rau ob peb hnub, thiab npaj tau noj.
- Noob hnav noob, feem ntau, ua rau iab heev yog tias sab laug ntev dua rau teev. Sim ntes lawv ua ntej ntawm lub sijhawm, tom qab ntawd qhuav lawv kom huv si.
Kauj Ruam 4. Cia cov noob zaub tawm tuaj li ntawm 6 hnub
Cov zaub zaub yuav siv sijhawm ntev me ntsis txhawm rau tawm mus rau qhov lawv xav tau ntev, ntev li 5 lossis rau hnub. Thaum lawv tau noj tau nyob rau theem twg hauv tus txheej txheem, cov noob tawm tuaj feem ntau yuav zoo dua thiab muaj txiaj ntsig zoo tom qab ob peb hnub. Khaws cov yaug tas li thiab ua kom qhuav tas, zoo dua khaws cia lub thauv ntim rov qab kom cov dej noo ntau tuaj yeem ntws tawm thiab ua kom cov noob tawm tshiab.
Siv koj lub qhov muag thiab qhov ntswg los tshuaj xyuas cov zaub tshiab. Lawv yuav pib tig xim av thiab hnov ntxhiab tsw me ntsis thaum lawv tig
Kauj Ruam 5. Xav txog cov noob txiv rau noj tam sim ntawd
Cov txiv ntoo zoo li almonds, hazelnuts, thiab lwm yam roj zaub feem ntau tau tsau rau ob peb teev kom "qhib" lawv cov enzymes thiab ua rau lawv noj zaub mov zoo dua. Cov txiaj ntsig kev noj haus ntawm so cov txiv ntoo kom qhib lub noob ua ntej noj lawv yog qhov tsis tau lees paub, tab sis yog tias koj xav sim, nws yog txoj haujlwm yooj yim.
Tsuas yog cov txiv ntoo nyoos yuav tau txais txiaj ntsig los ntawm soaking. Qhov no yuav tsis ua haujlwm nrog cov txiv ntoo ci
Txoj Kev 3 ntawm 5: Sprouting Legumes
Kauj Ruam 1. Xaiv cov taum los yog legume ntau yam kom tawm tuaj
Tej zaum qhov zoo tshaj plaws thiab nto moo tshaj plaws yog cov noob taum. Legumes sprout tuab protuberances uas muaj kev noj qab haus huv thiab saj zoo, tag nrho ntawm cov nquag micronutrients thiab tsw. Common legumes rau sprouting muaj xws li:
- lentils, ntsuab lossis xim av tshwj xeeb
- chickpeas los yog garbanzo taum
- mung taum, uas feem ntau muag hauv khw muag khoom raws li "taum taum"
- ntsuab taum
Kauj Ruam 2. Tsau cov noob taum hauv dej sov
Pib nrog txog ib nrab khob taum qhuav (lawv zoo li plump qee yam thaum lawv nqus dej thiab co lawv lub cev). Cov dej yuav tsum tsis txhob ua kom sov, tab sis sov rau qhov kov, zoo li khob dej tshuaj yej koj tau tso zaum ntev me ntsis. Hauv koj lub thawv cog, tsau cov noob taum tsawg kawg 12 teev.
Vim tias cov txiv hmab txiv ntoo yuav plam ntau heev, xyuas kom muaj chaw txaus hauv lub thawv thiab npog cov taum los ntawm ob peb ntiv tes kom ntseeg tau tias lawv yuav nyob hauv dej
Kauj Ruam 3. Cia sprout txog 3 hnub tag nrho
Yaug cov noob taum ob zaug ib hnub, thiab khaws cia lawv ib sab kom ntws kom zoo thaum cov noob tuaj. Qee zaum thawj hnub lossis hnub thib ob, koj yuav xav tau co lub hwj me ntsis kom tshem lub hulls. Koj tuaj yeem ntxiv qee cov dej thiab yaug lub hwj kom maj mam tshem tawm lawv. Yog tias qee leej nyob twj ywm, tsis txhob txhawj ntau. Koj tuaj yeem rub lawv tawm ua ntej noj mov, yog tias tsim nyog.
Cov noob taum Adzuki feem ntau xav tau li 4 hnub kom tawg mus rau qhov lawv muaj peev xwm tshaj plaws thiab qab tshaj plaws. Muab sijhawm rau lawv ntxiv
Kauj Ruam 4. Qhuav cov noob thiab khaws cia rau hauv lub tub yees
Tom qab lub sijhawm cog qoob loo dhau los, koj tuaj yeem tshem cov noob tawm ntawm lub hwj, maj mam qhuav lawv tawm thiab tshem tawm cov ntoo ntxiv uas tsis tau sib cais, lossis koj tuaj yeem tso lawv tawm (lawv tuaj yeem noj tau, txawm tias me ntsis iab). Lawv yuav tsum zoo nyob rau hauv lub tub yees li ntawm ib lub lim tiam, yog tias koj saib xyuas lawv thiab ua kom lawv qhuav.
Taum taum yog qhov tshwj xeeb tshaj yog ua rau cov kua zaub qab, xws li Nyab Laj pho lossis lwm yam tais diav. Lawv kuj zoo tag nrho ntawm cov zaub nyoos thiab qhaub cij
Txoj Kev 4 ntawm 5: Sprouting Grains
Kauj Ruam 1. Xaiv cov noob qoob loo los ua lwm yam
Vim tias cov nplej tag nrho tsis zom tshwj tsis yog siav, nws ua rau nyuaj rau cov neeg nyiam noj zaub nyoos kom txaus siab rau lawv. Sprouting nplej, txawm li cas los xij, ua rau lawv yooj yim zom thiab noj zaub mov zoo. Yog tsis ua noj, koj tuaj yeem txaus siab rau cov nplej tag nrho xws li rye, nplej, barley, lossis pob kws, yam tsis tau ci thiab tawg lawv cov zaub mov.
- Sprouting grain neutralizes nyuaj-rau-zom cov phytic acid, tso cov vitamins thiab cov as-ham tsis feem ntau muaj nyob hauv cov nyoos nplej. Qhov no ua rau nws zoo tagnrho rau porridges, ci, thiab ua rau cov hmoov nplej tawg.
- Hulled oats, zoo li yam koj yuav hauv khw kom ua oatmeal, yuav tsis tuaj yeem tawg. Txhawm rau cog cov noob, koj yuav tsum yuav cov nplej tseem nyob hauv lawv cov hulls, nyoos thiab organic. Lwm hom nplej yuav cia li tsau. Koj tuaj yeem ferment oatmeal nrog miso muab tso rau thaum hmo ntuj, rau kev xaiv ua neej nyob sai.
Kauj Ruam 2. So tag nrho cov nplej hauv dej sov
Cov nplej yuav ua peb npaug loj dua cov txheej txheem soaking, yog li nws yog ib qho tseem ceeb kom pib nrog lub thawv lossis lub tais loj txaus los tuav peb zaug cov hmoov nplej uas koj muab tso rau hauv kom tsau. Tsau cov nplej rau li 6 teev, tom qab ntawd yaug cov dej kom huv si thiab cog rau ntawm qhov chaw sov li ntawm 2 hnub. Yaug ib ntus thiab tso dej kom huv.
- Pob kws yuav tsum tau siv sijhawm me ntsis ntev dua, txog 12 teev ua ntej tso dej thiab tso nws tawm.
- Amaranth, quinoa, thiab millet, feem ntau yuam kev rau ntau yam ntawm cov noob lossis txhuv, yog cov qoob loo alkaline tiag tiag, thiab muaj txig txau tawm los siv txoj hauv kev no.
- Barley yuav tsis tshwm sim tiag tiag, tab sis koj tuaj yeem qhib cov txheej txheem cog, raws li tau ua tiav thaum ua rau cov nplej tsis zoo rau haus cawv, los ntawm "cog" nws li ntawm 12 teev. Qhov no yuav qhib cov txheej txheem thiab pib tsoo lub hull.
Kauj Ruam 3. Sau qoob loo
Thaum qhov taub ntawm cov noob tuaj txog li 1/4 nti ntev, nws tau npaj los siv. Yaug cov nplej ib zaug zaum kawg. Muab lawv tso rau ntawm daim phuam qhuav, thiab cia lawv qhuav. Siv tam sim ntawd, lossis khaws cia hauv lub tub yees.
Kauj Ruam 4. Ua cov hmoov nplej
Txhawm rau tig cov noob qoob rau ua hmoov, koj yuav xav tau lub tshuab ua kom lub cev qhuav dej thiab lub tshuab zom zaws tsim rau cov nplej. Tom qab lawv tau tawm tuaj, ua kom lub cev qhuav dej li ntawm 12 teev thiab zom lawv rau hauv cov hmoov nplej zoo thiab ua kom zoo, sifting yog tias xav tau. Koj tuaj yeem khaws cov hmoov nplej no hauv lub tub yees kom tswj tau nws lub neej, thiab siv nws zoo li koj xav tau txhua hom ci ci.
Txoj Kev 5 ntawm 5: Kev Loj Hlob thiab Microgreens
Kauj Ruam 1. Sprout koj cov zaub ntsuab rau txoj haujlwm tseem ceeb dua
Cov txheej txheem rau pib ua ib pawg me me ntawm microgreens zoo li cov nyom nyom, pea tua, lossis cov paj noob hlis yog qhov zoo sib xws, txawm hais tias muaj cov cuab yeej siv ntau dua, ntau dua li tawm hauv koj chav ua noj. Koj tuaj yeem tuaj yeem txiav ntau yam qoob loo qoob loo ntawm cov zaub ntsuab los ntawm cov haujlwm no, txawm li cas los xij, ua rau lawv nqis peev zoo, tshwj xeeb tshaj yog tias koj tau txhaj tshuaj ntsuab los yog tua tshiab ntawm koj cov zaub xam lav.
- Pib koj cov noob zoo li qub, tsau cov noob nplej, taum ntsuab, lossis paj paj noob hlis hauv lub thawv thiab cia lawv tawm tuaj txog ua ntej yaug lawv kom huv si thiab txav lawv mus rau hauv lub tais.
- Sprouts yuav tsum muaj kwv yees li peb lub hlis-cag keeb kwm qhia ua ntej koj txav lawv mus rau lub tais cog. Nyob ntawm seb koj yuav cog li cas, qhov no yuav siv sijhawm sib txawv, tej zaum yuav yog 3 lossis 4 hnub.
Kauj Ruam 2. Tau qee lub tais ntim cov noob
Cov txheej txheem tawm sab nraum zoov feem ntau suav nrog cov tais rau cov hauv paus kom tawg thiab loj hlob tuaj, nrog cov ntxaij los yog qhov nyob hauv qab kom ntws los ntawm cov dej tsis tu ncua. Cov no feem ntau muaj nyob ntawm cov chaw ua teb, lossis koj tuaj yeem ua rau koj tus kheej los ntawm kev xuas qee qhov dej tso rau hauv qab ntawm ib qho ntawm cov tais loj txaus los tuav txog ib txhais taw-square ntawm cov av.
Kauj Ruam 3. Kab cov tais cov tais nrog av
Kab koj lub tais ntim nrog cov av zoo. Koj tsis xav tau ntau, txij li cov noob tuaj yeem loj hlob nyob rau sab saum toj thiab tsis tsim cov hauv paus hauv paus system, tab sis nws zoo dua kom muaj cov ntxiab txaus kom koj tsis tas yuav txhawj xeeb txog koj pib qhuav tawm.
- Moisten cov av kom huv nrog dej thiab cia ib qho dej ntws tawm ua ntej txhais koj cov noob rau hauv av.
- Nws kuj tseem muaj kab hauv qab ntawm plating lossis cov tais tais nrog cov ntu me me ntawm daim pam kom cov av noo los ntawm hauv qab, thiab sib xyaw ua ke me me ntawm vermiculite-txog ib khob rau 10 x 10 tais-txhawm rau txhawb kev loj hlob.
Kauj Ruam 4. Muab cov noob zaub tso rau hauv av
Sprinkle koj cov noob sib npaug rau saum cov av, nthuav tawm lawv kom tsis muaj leej twg sib sau nyob saum ib leeg, uas tuaj yeem ua rau tuaj pwm. Siv daim npog npog, lossis daim pam yooj yim lossis qee yam, los npog lub tais. Thawb me ntsis ntawm cov noob kom lawv zaum hauv av, tab sis maj mam ua. Koj tsis tas yuav "cog" lawv.
Kauj Ruam 5. Dej ob zaug ib hnub thiab ua kom lawv nyob hauv qhov chaw qis
Ob peb zaug hauv ib hnub, ua txhaum koj cov noob thiab ua tib zoo saib lawv. Xyuas kom lawv tau txais cov dej txaus thiab tso cua kom txhawb kev loj hlob, thiab Sim ua kom lawv nyob ib puag ncig ntawm chav sov, yog tias ua tau. Kev cog qoob loo hauv qhov tso nrog qhov ntxoov ntxoo txias tuaj yeem yog qhov chaw zoo kom koj pib, zoo li no.
Kauj Ruam 6. Sau qoob loo los yog nyom hauv li 10 hnub
Wheatgrass yuav siab thiab muaj txiaj ntsig tom qab li ib lub lim tiam, tab sis muab nws ob peb hnub ntxiv kom mus txog nws qhov kev noj haus tag nrho. Pea tua yuav ua kom tiav thiab tig qhov ntxoov ntxoo zoo nkauj ntawm ntsuab, thiab yuav nyob ntawm lawv qhov siab ntawm kev sib tw qab nyob ib puag ncig 10 hnub cim. Sau cov saum thiab cia lawv loj hlob ntxiv, yog tias koj xav tau, lossis txiav txim siab cog lawv los pib koj li qoob loo.
Lub tswv yim
- Txhawm rau ua cov noob taum tuab, muab qee yam hnyav tso rau saum lawv thaum lawv loj tuaj
- Sib tov cov noob uas tsis sib xws xws li mustard lossis flax nrog koj cov "sproutables" zoo li mung taum thiab sau ntawv yuav pab sib xyaw kom tuav tau cov dej noo zoo dua thiab txo qhov xav tau yaug ntau zaus; thiab cov noob mustard muab koj cov noob ntxiv rau "zing". Nws tuaj yeem ua haujlwm tawm tsam koj, txawm li cas los xij, yog tias koj tsis haus cov noob tawm los ntawm hnub thib peb, vim tias cov ntsiab lus noo noo ntxiv tuaj yeem ua rau muaj kev pheej hmoo tuaj pwm loj tuaj.
- Paj noob hlis tuaj yeem tsim tawm los ntawm cov noob ntoo lossis cov noob tsis muaj noob. Cov paj noob hlis (qab!) Tau zoo tshaj plaws los ntawm cov noob dub uas tsis tau khaws cia, kwv yees li 10 hnub. Hulled cov noob paj noob hlis, ntawm qhov sib txawv, yuav tsum tsuas yog cog rau ib hnub tom qab soaking, thiab tuaj yeem siv rau saum cov zaub xam lav, lossis hauv pate
- Yog tias cog rau hauv cov thawv ntim dej yooj yim lossis tsom iav haus ntau dua li hauv cov thawv tshwj xeeb, cov lim dej lossis cov lim dej Swiss kub tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo thaum tso cov dej ntub thiab thaum yaug.
- Kev haus dej "tsau" thiab "yaug" dej tuaj yeem ua rau muaj kev zoo siab thiab muaj txiaj ntsig zoo, tshwj xeeb tshaj yog yog siv cov tshuaj tsw qab xws li caraway hauv qhov sib xyaw.
- Xav txog kom tau txais cov txheej txheem cog qoob loo. Lawv yuav cia li ywg dej cov noob rau koj.
- Ntxiv cov tsis tawm tuaj tab sis cov noob zoo li caraway, fennel, anise, lossis noob hnav tuaj yeem txhim kho qhov zoo ntawm qhov khoom kawg.
