Muaj ntau qhov laj thawj rau qhov ua kom pob taws txhav txhav. Cov neeg feem coob yuav xav tawm ntawm tsev kawm lossis qee yam zoo sib xws. Koj yuav tsum zaum tsis txhob sim dag tus sprain rau qhov laj thawj no, yog tias koj tau pom tawm thiab vim tias nws tsis raug dag dag li ntawd. Yog tias koj yuav tsum yog, ua. Pob qij txha, tsis zoo li pob txha tawg, yog cov nqaij mos raug mob. Kev raug mob ntawm cov nqaij mos yog qhov nyuaj rau kuaj mob thiab yooj yim raug mob rau cuav. Thaum ua rau pob taws txhaws nws yog qhov tseem ceeb kom paub yuav ua li cas dag qhov mob, qhwv koj lub pob taws, thiab nyob twj ywm kom ntseeg tau lub sijhawm ntev ntawm qhov cuav cuav.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Faking Mob hauv Pob Zeb
Kauj Ruam 1. Tsis txhob nqa qhov hnyav ntawm koj txhais taw
Qhov pob qij txha yuav ua rau mob thaum koj muab luj rau ntawm koj txhais taw. Txhawm rau txhawm rau txhav txhav txhav, koj yuav tsum taug kev nrog kev limpiam thiab zam kom tsis txhob hnyav ntau ntawm koj pob taws.
Kauj Ruam 2. Wince mob thaum koj pob taws txav mus
Txhawm rau kom ntseeg tau, koj yuav tsum ua piv txwv tias txav koj pob taws ua rau koj mob me ntsis. Koj lub pob taws yuav raug tshuaj xyuas los ntawm kws qhia ntawv, niam txiv, lossis kws kho mob. Yog tias koj yuam kev txav nws, npog nrog quaj quaj, lossis kaw koj pob taws. Lawv yuav pib los ntawm kev txav koj pob taws los ntawm ib sab. Thaum qhov no tshwm sim, qhia tias nws mob heev, tab sis tsis txhob ua ntau dhau.
Kev ua haujlwm ntau dhau yuav zoo li tsis txaus ntseeg lossis ua rau koj tsev neeg lossis kws kho mob sim ntsuas qhov teeb meem
Kauj Ruam 3. Txwv koj qhov kev txav mus los
Tsis txhob txav koj pob taws ntawm ib sab mus rau ib sab lossis nce thiab nqis kom ntau li ntau tau. Yog tias tus kws kho mob lossis kws kho mob saib xyuas koj lub pob taws lawv yuav piv nws qhov kev txav mus los ntawm koj lub pob taws tsis raug mob. Qhov tseeb sprain yuav txwv koj qhov kev txav ntawm cov pob taws raug mob.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Khaws Koj Pob Luj Taws
Kauj Ruam 1. Muab koj lub pob luj taws los qhwv
Yog tias koj tab tom sim dag tus sprain sab nraum tus kws kho mob lub chaw haujlwm, nws yog qhov zoo tshaj los tshwm li koj tau pom kws kho mob. Tus kws kho mob feem ntau yuav qhwv koj lub pob taws hauv ntaub qhwv kom muab kev txhawb nqa thiab txwv koj cov lus tsa suab. Pib qhwv koj pob taws ze ntawm tus choj ntawm koj txhais ko taw. Mus txuas cov ntaub qhwv ncig koj txhais taw thiab pob taws kom txog thaum koj mus txog saum koj lub pob taws. Ruaj qhov ntaub qhwv nrog tus pin uas muab.
Koj tuaj yeem pom daim ntaub qhwv rau ntawm cov khw muag tshuaj lossis khw muag tshuaj feem ntau
Kauj Ruam 2. Siv tus pas nrig mus taug kev
Ib tus kws kho mob feem ntau yuav qhia tias koj zam qhov hnyav ntawm koj txhais taw rau ob txog rau rau lub asthiv tom qab txhav koj lub pob taws. Txoj hauv kev zoo tshaj los ua qhov no yog siv tus ntoo khaub lig. Koj tuaj yeem nrhiav tus ntoo khaub lig ntawm lub khw muag khoom kho mob; Txawm li cas los xij, nco ntsoov tias koj daim ntawv pov hwm kev noj qab haus huv yuav tsis them tus nqi no yam tsis muaj kws kho mob daim ntawv xaj.
Kauj Ruam 3. Hnav khau taug kev
Qhov hnyav hnyav dua yuav xav tau khau raj los pab txhawb nqa ko taw thiab txwv ntau qhov txwv koj li kev txav mus los. Koj tseem tuaj yeem pom khau raj ntawm lub khw muag khoom kho mob.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Tseem Ntseeg
Kauj Ruam 1. Txiav txim siab zaj dab neeg thiab ua raws nws
Koj feem ntau txhaws pob taws thaum koj dov nws. Qhov no tuaj yeem tshwm sim thaum taug kev, khiav, dhia, poob, lossis ntaus pob ncaws pob. Thaum twg zaj dab neeg koj tsim, nco ntsoov ua raws nws. Txiav txim siab cov ntsiab lus ntawm koj zaj dab neeg ua ntej qhia nws. Kev hloov pauv koj zaj dab neeg tuaj yeem ua rau ib tus neeg pom tias koj tab tom dag pob taws.
Kauj Ruam 2. Muab lub pob zeb tso rau hauv koj lub khau kom ua rau koj nco txog
Txij li thaum koj ua rau raug mob, nws yuav nyuaj rau nco ntsoov tias koj yuav tsum tau limp thaum koj taug kev. Koj tuaj yeem tso pob zeb, lossis qee yam me me tab sis tsis xis nyob, hauv koj lub khau los pab qhia rau koj tias koj yuav tsum tau taug kev nrog kev limpiam.
Kauj Ruam 3. Tsis txhob qhia rau tib neeg tias koj qhov raug mob yog dag
Koj yuav tsum tsis txhob ntseeg leej twg los khaws koj cov ntawv zais. Yog li, yog tias koj xav kom txhua tus ntseeg tias koj lub pob taws tau nrawm heev, koj yuav tsum tsis txhob qhia leej twg qhov tseeb.
Kauj Ruam 4. Nyeem txog ntawm pob qij txha
Ua ntej koj caws pob qij txha, koj yuav tsum ua koj qhov kev tshawb fawb. Nyeem txog dab tsi ntawm pob qij txha pob txha zoo li thiab zoo li. Nyeem txog lub sijhawm rov zoo thiab kho mob. Qhov koj paub ntau dua txog pob qij txha, qhov yooj yim dua nws yuav yog txhawm rau txhawm rau txhawm rau pob taws.
Kauj Ruam 5. Txuas ntxiv dag qhov raug mob
Nws yuav siv neeg feem ntau ntawm ob thiab rau rau lub asthiv kom rov zoo los ntawm pob qij txha yog tias lawv ua raws lawv tus kws kho mob cov lus qhia kho mob. Koj yuav tsum nco ntsoov mus txuas ntxiv ua ob peb lub lis piam. Nws tseem yog qhov ntse kom maj mam "rov zoo" tsis txhob rov zoo tam sim.
Txhawm rau "maj mam rov zoo", maj mam tshem tawm cov qhwv, qhwv, lossis tus ntoo khaub lig. Pib muab qhov hnyav ntawm koj pob taws dua. Siv ib mus rau ob lub lis piam kom "rov zoo."
Lub tswv yim
- Zam kev ua kom raug qhov raug ntau dhau. Cov neeg yuav pom tias koj dag.
- Tsis txhob siv ntau dhau thaum koj ua rau raug mob. Qhov no tuaj yeem ua rau tib neeg xav kuaj mob kom paub tseeb tias tsis muaj mob hnyav dua.
- Tsis txhob hnov qab vim tias tom qab ntawd koj yuav tsis ntseeg txaus.
- Thaum koj caws pob qij txha raug mob tsis txhob limp nrog koj pob taws nce vim tias nws tso siab ntau dua ntawm koj pob taws. Ua kom yuam kev limp sim taug kev tiaj tus tab sis tseem zam kev tso siab rau pob taws.
- Yog tias koj muaj kab zauv/khau raj los ntawm kev raug mob yav dhau los, hnav nws!
- Yog tias koj nyob hauv tsev kawm ntawv thiab koj muaj PE, poob rau hauv av ntawm koj pob taws thiab quaj lossis qw.
- Zam kev ua lub cev qoj ib ce. Txawm tias qhov ua haujlwm me tshaj plaws yuav ua rau koj zoo li tsis txaus ntseeg lossis txawm muab tag nrho nws mus.
- Khaws nws kom zoo rau lub sijhawm kom txaus txaus, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau ntawm koj cov phooj ywg. Lawv yuav nyob ntawd los tiv thaiv koj ntau dua li cia lwm tus tshuaj xyuas.
- Tsis txhob hais ntau dhau li qhov uas tuaj yeem dhau los ua qhov raug dag.
- Nyob hauv tus cwj pwm li 5-6 lub lis piam, lossis muaj kev pheej hmoo raug ntes.
