Koj tuaj yeem tsis nco lub cev pob txha uas txaus ntshai ua las voos vwm uas yog thoob plaws Internet! Yog tias koj npaj txhij los tso koj tus kheej rau ntawm lub cev pob tw las voos, pib los ntawm kev kawm txog kev txav mus los yooj yim. Nrog kev xyaum me me, koj tuaj yeem tso koj tus kheej txoj kev sib tw no lom zem.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 5: Ua Thawj Ntu Ntu-Ncig Ntu
Kauj Ruam 1. Dhia koj txhais taw sab laug thiab ncaws koj txhais ceg sab xis tawm mus rau sab
Khoov koj lub hauv caug sab me ntsis kom sib npaug ntawm koj txhais ko taw sab laug. Tom qab ntawd, dhia mus rau sab ntawm koj txhais taw laug, ua kom koj lub cev ncaj. Ncua koj sab ceg tawm kom ncaws mus rau sab.
Qhov kev txav no tsis tas yuav yog qhov tseeb. Muab koj tus kheej flair rau nws
Kauj Ruam 2. Muab koj txhais caj npab laug thiab ntaus nws tawm mus rau sab thaum koj ncaws
Ua piv txwv tias koj tab tom ua bicep curl thiab khoov koj lub luj tshib sab laug. Hauv kev txav mus los, xuas koj txhais caj npab sab laug tawm mus rau sab. Lean rau sab me ntsis thaum koj ntaus nrig los pab koj tswj koj qhov nyiaj tshuav.
Sim ua kom koj lub zog txav ntau dua li txhav
Kauj Ruam 3. Cia siab rau koj txhais ko taw sab xis kom hloov ob sab
Los ntawm koj ncaws, dhia mus rau koj txhais taw xis kom hloov ceg. Nqa koj txhais ko taw sab laug tawm hauv av nrog koj lub hauv caug khoov me ntsis. Tshuav koj qhov hnyav ntawm koj txhais ko taw sab xis.
Koj yuav ncaj qha los ntawm kev ncaws pob mus rau plhaw. Tsis txhob coj koj txhais ceg nqes ua ntej
Kauj Ruam 4. Dhia mus rau sab ntawm koj txhais ko taw sab xis thiab ncaws koj txhais taw sab laug
Coj me me dhia mus rau sab thiab tsaws ntawm koj txhais ko taw sab xis. Khaws koj lub cev ncaj kom koj nyob ruaj khov. Tom qab ntawd, ncua koj txhais ceg laug kom ncaws tawm mus rau sab.
Nws tsis ua li cas ntxiv koj tus kheej lub ntsej muag rau qhov txav mus, yog li tsis txhob txhawj xeeb txog qhov ua tau zoo tshaj
Kauj Ruam 5. Muab koj txhais tes xis tsa thiab xuas nrig tawm mus rau sab thaum koj ncaws
Ua ib qho yooj yim bicep curl los ntawm khoov ntawm koj lub luj tshib. Tom qab koj khoov koj sab caj npab kom zoo, xuas nrig tawm mus rau sab hauv hauv qhov lus tsa suab du. Lean me ntsis rau koj sab laug thaum koj ntaus nrig kom pab koj nyob sib npaug.
Nco ntsoov khaws koj lub zog txav mus los
Ntu 2 ntawm 5: Hloov mus rau Kev Taug Kev Wobbly
Kauj Ruam 1. Dhia nqes mus rau ob txhais taw kom hloov mus rau qhov taug kev tsis zoo
Thaum sawv ntawm koj txhais ko taw sab xis, dhia rov qab mus rau ob txhais taw. Av nrog koj cov ntiv taw tig mus rau pem hauv ntej thiab koj lub hauv caug khoov me ntsis.
Qhov no yog theem hloov pauv, yog li nws tsis tas yuav loj. Tsuas yog tsom mus rau rov qab mus rau ob txhais taw
Kauj Ruam 2. Xuas koj txhais caj npab rau pem hauv ntej ntawm koj thaum koj dhia
Ntawm koj dhia, ncaj tawm koj txhais caj npab ua ntej ntawm koj lub cev. Khaws koj ob txhais caj npab sib nrug. Qhov no yuav teeb tsa koj rau kev txav mus tom ntej.
Tsis txhob kaw koj lub luj tshib
Kauj Ruam 3. Nqa koj cov ntiv taw nce thiab tawm ces txo lawv rov qab rau hauv pem teb
Sawv rau ntawm koj lub luj taws, tom qab ntawd xaub koj cov ntiv taw tawm mus rau ob sab. Hauv kev txav dej, nqa koj cov ntiv taw rov qab mus rau qhov chaw thaum tseem tshuav ntawm koj lub luj taws. Tom qab ntawd, txo koj cov ntiv taw rov qab rau hauv pem teb.
Nws pab ua kom rov qab me ntsis thaum koj ua qhov no los pab koj sib npaug ntawm koj pob taws
Kauj Ruam 4. Muab koj ob txhais caj npab tsa thaum koj tsa koj cov ntiv taw
Nqa koj txhais caj npab hla koj lub taub hau hauv lub voj voog loj. Thaum koj coj lawv los, hla koj txhais caj npab hla koj lub hauv siab. Khaws koj txhais caj npab kom txav mus los.
Koj yuav nthuav koj txhais caj npab tawm rau koj ob sab hauv qhov kev txav mus tom ntej. Qhov no tshwm sim nrawm heev hauv kev seev cev, yog li tsis txhob tso tseg
Kauj Ruam 5. Dhia thiab tsaws nrog koj txhais ko taw sab xub ntiag ntawm koj sab laug
Sai li koj txhais caj npab hla ntawm koj lub hauv siab, dhia mus rau saum huab cua kom hloov koj txhais taw mus rau txoj haujlwm tom ntej. Av nrog koj txhais taw xis nyob ntawm koj sab laug. Teem koj lub pob taws sab laug nrog koj cov ntiv taw sab xis thiab taw koj cov ntiv taw tawm ntawm ob sab.
Koj tsis tas yuav kho koj ob txhais taw kom zoo. Tsuas yog xyuas kom koj txhais taw sab laug nyob pem hauv ntej thiab hla hla koj sab xis
Kauj Ruam 6. Ncua koj txhais caj npab rau ob sab thaum koj tsaws
Thaum koj tsoo hauv pem teb nrog koj txhais ko taw sab xis pem hauv ntej, xuas koj txhais caj npab tawm ntawm koj ob sab perpendicular rau koj lub cev. Khaws koj txhais caj npab ncaj tab sis tsis txhob xauv koj lub luj tshib.
Ntu 3 ntawm 5: Ua Kev Taug Kev Wobbly
Kauj Ruam 1. Xaub koj pob taws tawm thiab thaum koj nqis mus rau pem hauv ntej nrog koj txhais taw laug
Pib taug kev tsis zoo los ntawm zawv zawg koj lub luj taws sab nraum kom koj cov ntiv taw taw rau pem hauv ntej. Thaum koj ua qhov no, coj koj ob txhais ceg sab laug rau pem hauv ntej ntawm koj txhais ko taw sab xis. Tom qab ntawd, xaub koj lub luj taws rov qab kom koj cov ntiv taw taw qhia dua.
Qhov no yuav ua rau koj lub hauv caug qhib thiab kaw. Koj tuaj yeem xaiv ua kom dhau qhov lus tsa suab no yog tias koj nyiam
Kauj Ruam 2. Khoov koj lub luj tshib thiab npuaj koj txhais tes thaum koj nqis tes
Nrog koj txhais caj npab nthuav tawm rau ob sab, khoov koj lub luj tshib kom coj koj lub nrig rau ntawm koj lub hauv siab. Koj txhais tes yuav zoo li tis qaib. Npuaj koj txhais caj npab thiab nce thaum koj nqis.
Qhov kev txav caj npab no zoo ib yam li kev seev cev qaib
Kauj Ruam 3. Xaub koj pob taws tawm thiab thaum koj nqis mus tom ntej nrog koj txhais taw xis
Hloov koj txhais taw dua kom koj pob taws taw rov qab thiab koj cov ntiv taw taw rau pem hauv ntej. Tom qab ntawd, nqis mus rau pem hauv ntej nrog koj txhais taw xis. Xaub koj lub luj taws rov qab rau hauv koj lub cev kom taw koj cov ntiv taw tawm.
Tsis txhob hnov qab tias koj tuaj yeem khoov koj lub hauv caug thiab hauv lub sijhawm no. Nws nyob ntawm koj qhov deb koj mus
Kauj Ruam 4. Flap koj ob txhais caj npab thaum koj nqis rau pem hauv ntej
Thaum koj xaub koj lub luj taws tawm thiab hauv, ntsais koj txhais caj npab nce thiab nqis ib zaug zoo li koj tab tom ua las voos qaib. Ua kom tiav cov lus tsa suab nrog koj lub luj tshib taw qhia rau ob sab.
Txhua kauj ruam ntawm txoj kev taug kev yuav tsum tau nrog 1 caj npab nrov plig plawg
Kauj Ruam 5. Xaub koj pob taws tawm tom qab thaum koj nqis rov qab nrog koj txhais taw xis
Lub sijhawm no, xaub koj pob taws tawm thiab nqis rov qab nrog koj txhais taw xis. Tom qab ntawd, xaub koj pob taws rov qab thiab taw koj cov ntiv taw tawm.
Coj koj ob txhais taw xis thaum koj taug kev rov qab
Kauj Ruam 6. Flap koj txhais caj npab thaum koj nqis rov qab
Ua lwm sab npab thaum koj nqis rov qab. Nco ntsoov khaws koj txhais tes ua ke nrog koj ob txhais ceg.
Kauj Ruam 7. Xaub koj pob taws tawm tom qab thaum koj nqis rov qab nrog koj txhais taw laug
Ua kom tiav txoj kev taug kev tsis zoo los ntawm kev rov qab nrog koj txhais ko taw sab laug. Ib zaug ntxiv, xaub koj pob taws tawm kom koj cov ntiv taw taw rau pem hauv ntej. Coj koj cov kauj ruam rov qab nrog koj txhais ko taw sab laug, tom qab ntawd rub koj lub luj taws rov qab kom koj cov ntiv taw taw mus rau ob sab.
Kauj Ruam 8. Flap koj txhais caj npab dua thaum koj nqis rov qab
Ua 1 lub npuaj npab zaum kawg thaum koj ua tiav koj txoj kev taug kev. Thaum kawg ntawm qhov kev txav mus, khaws koj lub luj tshib taw qhia rau ob sab hauv kev npaj rau kev hloov pauv mus rau lwm qhov tom ntej.
Ntu 4 ntawm 5: Ua Qhov Thib Ob Thib Ob Ntawm Jump-Kicks
Kauj Ruam 1. Dhia ntawm koj txhais taw laug thiab ncaws koj txhais ceg sab xis
Cia siab rau sab laug, tsaws ntawm koj txhais taw sab laug nrog koj qhov hnyav sib npaug. Nqa koj txhais ceg sab xis tawm hauv av thiab khoov me ntsis ntawm koj lub hauv caug. Ncaws koj txhais ceg sab xis mus rau sab.
Nov yog tib lub zog koj tau ua saum toj no, tab sis koj yuav ua qhov sib txawv ntawm caj npab
Kauj Ruam 2. Ncua ob txhais caj npab tawm mus rau sab laug thiab khoov mus rau sab xis
Thaum koj dhia, ntaus ob sab caj npab thiab tawm mus rau koj sab laug. Thaum koj nthuav koj txhais caj npab, khoov me ntsis rau sab xis los pab koj tswj hwm koj qhov nyiaj tshuav.
Nco ntsoov tias koj ncaws thiab ntaus nrig tib lub sijhawm. Koj sab ceg laug thiab caj npab sab laug yuav raug txuas mus rau sab laug
Kauj Ruam 3. Dhia mus rau koj txhais ko taw sab xis thiab ncaws koj txhais taw sab laug
Los ntawm koj ncaws, dhia mus rau koj txhais taw xis kom hloov ceg. Nqa koj txhais ko taw sab laug tawm hauv av nrog koj lub hauv caug khoov me ntsis, tom qab ntawd ncaws tawm mus rau sab laug. Khaws koj lub cev ncaj kom nyob ruaj ntawm koj txhais ko taw sab xis.
Nov yog tib txoj haujlwm taw ntawm qhov pib ntawm kev seev cev, tab sis koj siv cov caj npab sib txawv txav
Kauj Ruam 4. Ncua ob txhais caj npab tawm sab xis thiab khoov rau sab laug
Raws li koj ua koj dhia-ncaws, viav vias koj txhais caj npab pem hauv ntej ntawm koj lub cev thiab ntaus lawv tawm mus rau sab xis. Lean me ntsis mus rau sab laug kom pab koj nyob sib npaug.
Ncaws thiab ntaus tib lub sijhawm
Kauj Ruam 5. Dhia kom coj ob txhais taw mus rau hauv nruab nrab
Los ntawm koj txoj kev ncaws, siv lub plhaw kom coj ob txhais taw rov qab rau hauv nruab nrab. Av nrog koj cov ntiv taw tig mus rau pem hauv ntej thiab koj ob txhais ceg hais txog hip-dav sib nrug.
Txoj hauj lwm no pab koj hloov pauv mus rau lwm qhov tom ntej
Kauj Ruam 6. Muab koj ob txhais caj npab puag ncig ob zaug, tom qab ntawd nthuav lawv tawm mus rau sab laug
Thaum koj dhia, nqa koj txhais tes los ntawm sab xis mus rau hauv lub voj voog. Khaws koj ob txhais caj npab kom sib luag thaum koj viav vias lawv hla koj lub taub hau thiab ntawm koj lub cev ob zaug. Xaus nrog koj txhais caj npab nthuav mus rau koj sab laug.
Koj txoj haujlwm zaum kawg yuav zoo li thaum koj ntaus koj txhais caj npab rau sab laug
Kauj Ruam 7. Cia siab rau koj txhais ko taw sab xis thaum koj nthuav koj txhais caj npab mus rau sab laug
Thaum koj tawm ntawm lub voj voog, dhia mus rau koj txhais taw xis. Ncaws koj ob txhais ceg sab laug tib lub sijhawm uas koj nthuav koj txhais caj npab rau sab laug. Lean me ntsis rau sab xis los pab khaws koj cov nyiaj tshuav.
Lub sijhawm koj dhia kom nws tshwm sim thaum koj ua tiav qhov kev hloov pauv thib ob ntawm koj lub caj npab. Koj xav kom koj txhais caj npab ua tiav ntawm koj sab laug thaum koj ncaws tawm koj txhais taw sab laug
Ntu 5 ntawm 5: Ua Ntej Ua Ntej
Kauj Ruam 1. Dhia rov qab mus rau qhov chaw kom rov qab mus rau qhov taug kev tsis zoo
Siv lub plhaw me me coj ob txhais taw rov qab mus rau qhov chaw. Av nrog koj cov ntiv taw taw qhia thiab koj ob txhais ceg ua ke.
Kauj Ruam 2. Ua tus wobbly taug kev pem hauv ntej thiab rov qab
Xaub koj lub luj taws tawm thiab rov qab mus rau kauj ruam tom ntej nrog koj txhais ko taw laug. Tom qab ntawd, nqis mus rau pem hauv ntej nrog koj txhais taw xis. Tom ntej no, taug kev rov qab pib nrog koj txhais ko taw sab xis, tom qab ntawd koj sab laug.
Koj tuaj yeem khoov ntawm koj lub hauv caug kom nthuav dav lawv ntau dua thaum koj nqis rau pem hauv ntej thiab nraub qaum. Nws nyob ntawm koj
Kauj Ruam 3. Hloov tus pas nrig nrog koj txhais caj npab thaum koj taug kev
Thaum koj nqis ntawm koj txhais ceg sab laug, nqa koj txhais caj npab sab laug los rau hauv qhov nuv nrig. Ua tiav nrog koj lub nrig hauv qab koj lub puab tsaig. Tso koj txhais caj npab rov qab rau koj ib sab, tom qab ntawd ua tus nuv nrig nrog koj txhais caj npab sab xis thaum koj nqis tes nrog koj txhais taw xis.
Txhua ntawm 4 qhov kev sib tw taug kev hauv qhov kawg ntawm kev seev cev yog nrog cov nuv nrig
Kauj Ruam 4. Salute kom tiav koj txoj kev seev cev
Thaum koj ua tiav koj txoj kev taug kev zaum ob, sawv nrog koj txhais taw ua ke thiab nqa koj txhais tes mus rau ntawm koj lub hauv pliaj hauv qhov kev hwm. Qhov no ua tiav kev seev cev!
Tej zaum koj yuav xav rov qab rau koj lub pob taws thaum koj hais lus zoo kom muab qee yam zoo nkauj
Yees duab - Los ntawm kev siv qhov kev pabcuam no, qee cov ntaub ntawv yuav raug muab qhia rau YouTube
Lub tswv yim
- Kev taug kev tsis zoo kuj tseem hu ua Charleston.
- Ua koj seev cev rau zaj nkauj Spooky Scary Skeletons!
