Faking tus mob taub hau tuaj yeem yog lub tswv yim zoo rau kev tawm ntawm lub luag haujlwm lossis lwm yam kev koom tes. Txawm hais tias nws feem ntau zoo dua los ua ntej thiab ncaj ncees tsis txhob ua piv txwv tias muaj mob, koj yuav pom koj tus kheej hauv qhov xwm txheej uas ua rau mob taub hau ua rau muaj teeb meem tsawg kawg. Ua tib zoo xav txog kev ua rau mob taub hau ua ntej koj txiav txim siab ua, thiab nco ntsoov tias qhov no yog qhov xwm txheej tiag uas ntau tus neeg raug kev txom nyem los ntawm.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 2: Qhia Cov tsos mob Migraine
Kauj Ruam 1. Tsis txaus siab ntawm mob taub hau
Migraines feem ntau pib nrog kev tshee tshee lossis mob hnyav hauv koj lub taub hau, feem ntau txwv rau ib sab lossis thaj chaw tshwj xeeb. Qhia rau koj cov phooj ywg hauv chav kawm, tus kws qhia ntawv, cov neeg ua haujlwm, lossis tus thawj coj tias koj mob taub hau, thiab taw tes rau lossis zaws ib thaj tsam ntawm koj lub taub hau kom ua rau koj qhov kev tsis txaus siab ntseeg tau ntau dua.
Kauj Ruam 2. Txo qhov pom kev thiab suab hauv koj qhov chaw
Migraines feem ntau ua rau lub teeb ci lossis suab nrov nrov. Dim lossis tua teeb, yog ua tau, los qhia koj qhov kev nkag siab rau lawv. Kaw koj lub qhov rooj lossis kaw koj lub suab nkauj kom txo qis suab nrov hauv koj thaj chaw. Yog tias koj tsis tuaj yeem hloov pauv lub teeb lossis suab nrov, xws li yog koj nyob hauv chav kawm, muab looj tsom iav dub lossis npog koj lub pob ntseg los qhia koj qhov kev nyuaj siab.
Kauj Ruam 3. Ua kom kiv taub hau lossis tsis pom kev
Qee cov neeg uas raug kev txom nyem los ntawm tus mob no ua rau pom kev lossis tsaus muag thaum lub sijhawm mob taub hau. Kaw koj ob lub qhov muag thiab so koj lub taub hau ntawm koj lub rooj. Thaum taug kev lossis sawv, ncav tes rau yam uas ruaj khov nyob ze kom tuav tau. Hais ib yam dab tsi zoo li, "Whoa, Kuv nyuam qhuav tau kiv taub hau tiag tiag."
Kauj Ruam 4. Ua txuj ua rau nkees
Migraines feem ntau ua rau xeev siab lossis ntuav. Tuav koj lub plab, quaj txog kev mob, lossis mus ncig ntau zaus hauv chav dej. Koj tseem tuaj yeem nug ib puag ncig rau cov tshuaj ntsuab, uas tau hais kom txo qis xeev siab.
Tsis txhob noj tshuaj rau qhov xwm txheej uas koj tsis raug kev txom nyem los ntawm
Kauj Ruam 5. Tsis txaus siab txog qhov muag plooj
Coob leej neeg uas raug kev txom nyem los ntawm kev mob taub hau tau pom qhov muag tsis pom lossis hloov pauv qhov muag thaum muaj kev tawm tsam. Feem ntau ntsais muag, rub koj ob lub qhov muag, lossis qhov muag uas koj yuav tsum tau saib. Hais ib yam zoo li, "Kuv tsis tuaj yeem pom cov ntawv ceeb toom zoo heev," rau koj tus thawj saib xyuas.
Kauj Ruam 6. So ntxiv
Pw tsaug zog qee zaum tuaj yeem txo qhov mob migraine. Yog tias koj tab tom ua mob taub hau thaum nyob hauv tsev nrog koj niam koj txiv, qhia rau lawv tias koj yuav tsum tau so. Mus hauv koj chav, kaw lub qhov rooj, thiab tua teeb. Pw hauv txaj thiab ua si nrog koj lub xov tooj lossis ua hmo ntuj. Tsis txhob mloog nkauj lossis saib TV, vim qhov no yuav ua rau mob taub hau tiag.
Ntu 2 ntawm 2: Ua Nws Ntseeg Tau
Kauj Ruam 1. Hais txog cov tsos mob hnub ua ntej
Yog tias koj tau npaj tiag tiag tawm ntawm ntu no ntawm kev ua kom raug mob, koj tuaj yeem hais qhia tias koj tau raug mob los ntawm cov tsos mob ua npaws ua ntej hnub ua ntej koj npaj yuav dag tus mob taub hau.
Cov tsos mob no suav nrog cem quav, xav tau zaub mov, lub caj dab nruj, hloov pauv mus los, yws ntau zaus, thiab tso zis ntau ntxiv
Kauj Ruam 2. Qhia ib qho tsos mob ib zaug
Yog tias koj mus los ntawm kev ua kom zoo mus rau mob hnyav, tib neeg tej zaum yuav tsis ntseeg koj. Hloov chaw, hais txog mob taub hau, tom qab ntawd tos ib pliag ua ntej yws ntawm lub teeb rhiab lossis kiv taub hau. Maj mam nce cov tsos mob uas koj pom lossis qhia rau lwm tus txog.
Kauj Ruam 3. Saib thiab ua qhov feem
Cov neeg uas nyob hauv nruab nrab ntawm kev mob taub hau tsis zoo siab thiab so. Ua rau koj lub hauv pliaj, rub koj lub taub hau, mus rau koj cov plaub hau, tshem koj cov pleev, lossis ua lwm yam kev ntsuas kom ntseeg tau tias koj zoo li koj mob. Ua piv txwv tias koj tau poob koj txoj kev qab los noj mov, cais koj tus kheej los ntawm koj cov phooj ywg, thiab maj mam txav mus los txhawm rau txhim kho txoj kev uas koj tsis xav zoo li koj tus kheej ib txwm.
Kauj Ruam 4. Thov kom tawm ntawm koj cov luag num
Thaum koj tau pom cov tsos mob, ua rau koj txav mus. Nug koj tus thawj coj kom tawm mus ntxov, qhia koj tus kws qhia ntawv tias koj yuav tsum mus rau tus kws saib xyuas neeg mob, lossis piav qhia rau koj tus phooj ywg tias koj tsis tuaj yeem koom nrog.
Hais ib yam dab tsi zoo li, "Kuv raug mob migraine hnub no thiab xav tau nyob hauv tsev thiab so. Kuv thov txim kuv tsis tuaj yeem ua rau chav qhib nrog koj."
Kauj Ruam 5. Qhia koj cov tsos mob kom txog thaum koj nyob hauv tsev lossis tawm ntawm tus nuv
Yog tias koj yws txog qhov muag tsis pom kev, tom qab ntawd nrawm dua hauv koj lub tsheb, tib neeg yuav paub tias koj dag. Hloov chaw, hu rau caij tsheb lossis caij tsheb npav mus tsev. Ua raws txoj cai kom txog thaum koj niam thiab txiv, kws qhia ntawv, lossis tus thawj coj tsis pom kev.
Kauj Ruam 6. Tsis txhob qhia koj cov phooj ywg lossis cov neeg ua haujlwm paub qhov tseeb
Txawm hais tias koj yuav xav tias koj cov phooj ywg yuav muaj koj nraub qaum, lawv tuaj yeem plam thiab qhia rau lwm tus neeg uas koj tau dag-thiab tus neeg ntawd yuav qhia rau koj tus thawj coj lossis tus kws qhia ntawv. Nco ntsoov nyob twj ywm tawm ntawm kev tshaj xov xwm, ib yam, vim tias Instagram pic ntawm koj ntawm kev hais kwv txhiaj lossis mus yuav tom khw tom qab tib hnub ntawd yog kom tshuab koj lub npog!
