Spinach tau ntim nrog cov as -ham, xws li hlau thiab vitamin C, uas tuaj yeem nyiam ua tshiab lossis ua noj. Nws loj hlob sai heev thiab npaj tau hauv xya mus rau yim lub lim tiam kom txog lub caij sau qoob loo. Lawv kuj tseem saib xyuas qis thiab xav tau kev saib xyuas me ntsis tshwj tsis yog ywg dej thaum huab cua qhuav. Spinach yog cog zoo tshaj plaws nyob rau lub hlis txias, raws li nyob rau hnub kub dua cov tshuaj ntsuab muaj qhov nyiam rau 'ntsia liaj qhov rooj', ua rau muaj kev iab.
Cov kauj ruam
Kauj Ruam 1. Txiav txim siab thaum twg yuav sau koj cov zaub ntsuab
Spinach tuaj yeem sau tau thaum twg koj xav tias nws npaj tau lawm. Koj tuaj yeem xaiv sau me me, 'me nyuam' nplooj uas zoo li muaj qab zib, lossis tso cov zaub ntsuab kom loj dua nplooj.
Kauj Ruam 2. Xaiv txoj kev tsim nyog
Koj tuaj yeem txiav cov zaub ntsuab ntawm lub hauv paus ntawm qia, lossis rub cov qia tawm ntawm cov av. Yog tias koj xav kom cov zaub ntsuab rov cog dua, txiav nws ntawm lub hauv paus thaum tawm ntawm cov qia me me rau nws rov tsim dua. Yog tias koj muaj hmoo, koj yuav muaj lwm pawg zaub ntsuab los sau.
Ib qho ntxiv, koj tuaj yeem txiav cov nplooj loj dua, sab nraud thiab tso cov nplooj zaub ntsuab me kom loj tuaj. Txoj kev no koj yuav muaj koj tus kheej lwm qhov sau yog tias seem ntawm cov zaub ntsuab tseem xav tau sijhawm los cog
Kauj Ruam 3. Sau cov zaub ntsuab ua ntej muaj teeb meem tshwm sim
Cov teeb meem tshwm sim ntau tshaj plaws uas cov neeg ua teb ntsib yog thaum cov nplooj zaub ntsuab tig daj lossis "ntsia liaj qhov rooj". Nco ntsoov sau cov zaub ntsuab ua ntej ntawd.
Bolting yog thaum cov qia thiab nplooj tua ncaj ncaj, ua tsis tau daim nplooj loj dua uas xav tau rau lub hom phiaj ua noj. Nws feem ntau tshwm sim thaum huab cua sov thaum ntxov thaum lub caij cog qoob loo. Cov zaub ntsuab npaj rau 'paj' thiab tsim dua tshiab es tsis tsom mus rau nplooj ntoo
Kauj Ruam 4. Ntxuav cov zaub ntsuab
Nqa cov zaub ntsuab sab hauv thiab tom qab ntawd yaug cov nplooj hauv qab chav ua noj kom tshem tau cov av. Txoj kev ntawd, koj yuav tsis siv cov zaub ntsuab nrog cov kab taug lossis cov av hla nws.
Kauj Ruam 5. Tshem tawm cov nplooj puas
Ib nplooj puas los yog cov zaub ntsuab daj yuav tsum tau muab tshem tawm. Cov nplooj no zoo tshaj plaws tsis txhob noj thiab yuav tsum ncaj qha mus rau hauv lub chaw tso quav tso quav. Lossis, siv cov nplooj tawg hauv cov kua zaub lossis cov zaub uas qhov puas yuav tsis yog qhov teeb meem.
Kauj Ruam 6. Khaws cov zaub ntsuab
Muab cov nplooj tso rau hauv daim ntawv so tes hauv lub hnab yas kaw. Cov nplooj yuav tsum khaws cia rau hauv lub tub yees thiab tuaj yeem kav ntev txog ob lub lis piam. Nws yog qhov zoo tshaj los siv cov zaub ntsuab tom qab ntawd.
Kauj Ruam 7. Txiav cov zaub ntsuab
Ua ntej koj siv cov zaub ntsuab, txiav cov nplooj los ntawm cov qia. Txiav qhov tsim nyog uas koj xav siv thiab tom qab ntawd tso cov nplooj uas seem txuas rau cov qia. Cov nplooj zaub ntsuab yuav tsum tsuas yog txiav thaum koj xav siv lawv, txwv tsis pub lawv yuav tsis khaws cia zoo.
