Txawm hais tias koj tab tom ci khoom qab zib lossis ua kev sim tshawb fawb, ntsuas cov kua kom raug yog qhov tseem ceeb. Luckily, muaj ib txoj hauv kev ua nws sai thiab yooj yim. Xaiv qhov zoo ntawm cov cuab yeej ntsuas, ua kom nws qhov muag pom thaum koj ntsuas, thiab sau koj cov kev ntsuas raws qhov twg hauv qab ntawm meniscus poob.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Siv Lub khob ntsuas thiab rab diav
Kauj Ruam 1. Khoov kom tau qhov muag nrog qib ntsuas khob thiab ncuav
Tau txais lub khob ntsuas tus qauv uas muaj cov dej ntws tawm thiab tsawg kawg 1 txog 2 ntiv tes (2.5 txog 5.1 cm) ntawm qhov chaw saum cov kab ntsuas liab. Cov yam ntxwv no yuav ua rau nchuav yooj yim dua thiab nchuav tau tsawg dua. Thaum nchuav kua rau hauv lub khob ntsuas, khoov thiab saib nws ncaj ncaj es tsis txhob nqes ntawm lub kaum sab xis kom koj qhov kev ntsuas raug.
Kauj Ruam 2. Saib hauv qab lub khob ntsuas thaum koj hliv
Koj tseem tuaj yeem yuav lub khob ntsuas lub kaum sab xis, uas tso cai rau koj kom ntsuas tau qhov tseeb yam tsis tau khoov. Saib mus rau hauv lub khob ntsuas lub kaum thaum koj hliv kom ntseeg tau tias koj ntsuas qhov raug.
Kauj Ruam 3. Nqa cov ntsuas ntsuas mus txog qib qhov muag thiab ncuav
Txhawm rau ntsuas cov kua me me, siv tus qauv ntsuas diav. Tuav diav diav hauv huab cua ncaj nraim ntawm koj ob lub qhov muag. Ua tib zoo yaug cov kua rau hauv rab diav kom txog thaum nws mus txog ntawm ntug.
Kauj Ruam 4. Nres thaum lub meniscus nyob hauv qab ntawm kab
Thaum koj nchuav kua rau hauv koj lub khob ntsuas, cov kua yuav tshwm sim siab dua nyob ze ntawm phab ntsa iav ntawm lub khob dua li nruab nrab. Cov nplaim dej hu ua meniscus. Ncuav cov kua ua kom txog rau hauv qab ntawm cov meniscus zoo kawg nkaus nrog qib kawm tiav.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Siv Lub Tog Raj Kheej Kawm Tiav
Kauj Ruam 1. Khaws lub tog raj kheej nrog ib txhais tes thiab nchuav nrog lwm tus
Lub tog raj kheej kawm tiav yog siab, nyias iav raj uas feem ntau siv los ntsuas ntim thaum lub sijhawm sim kev tshawb fawb. Tuav lub tog raj kheej kom ruaj khov rau ntawm lub tiaj tiaj ua ntej siv koj txhais tes los hliv kom koj tsis txhob tsoo lub tog raj kheej thiab nchuav kua.
Kauj Ruam 2. Nqa lub tog raj kheej ncaj ncaj mus txog qib qhov muag
Thaum ntsuas nrog lub tog raj kheej kawm tiav, nws yog qhov zoo tshaj kom coj nws mus txog qib qhov muag, tsis yog khoov, kom qhov kev pheej hmoo ntawm khob lub tog raj kheej hla me dua. Qhov no tseem ceeb tshwj xeeb yog tias koj tab tom ntsuas tshuaj.
Kauj Ruam 3. Txheeb xyuas qhov ntsuas los ntawm kev pom qhov twg meniscus poob
Txhawm rau nyeem qhov ntsuas, txiav txim siab kab uas kab rov tav ntawm lub tog raj kheej nyob ze rau lub meniscus, lossis qis tshaj hauv qhov dej.
Cov dej saum npoo zoo li qhov no vim tias cov lwg me me hauv cov dej tau nyiam rau iav ntau dua li lawv ib leeg
Txoj Kev 3 ntawm 3: Ntsuas Tshuaj Kua Tshuaj
Kauj Ruam 1. Nyeem cov tshuaj cov lus qhia thiab/lossis daim ntawv lo kom zoo
Txawm hais tias koj tab tom ntsuas thiab tswj hwm cov tshuaj ua kua tom khw lossis tshuaj noj tshuaj, nws yog ib qho tseem ceeb ua ntej yuav nyeem cov lus qhia uas tau muab. Cov ntawv sau tshuaj feem ntau suav nrog kev qhia ncaj qha seb yuav noj npaum cas thiab ntau npaum li cas. Cov ntawv yuav tshuaj tom khw yuav suav nrog ntau cov ntaub ntawv tseem ceeb, suav nrog nws tau siv rau dab tsi, yuav siv nws li cas, thiab muaj dab tsi hauv nws.
Kauj Ruam 2. Ntsuas tus neeg noj tshuaj kom tau txais qhov tshuaj kom raug
Thaum ntsuas thiab tswj hwm cov tshuaj tom khw, koj tuaj yeem txiav txim siab ntau npaum li cas los ntawm hnub nyoog lossis hnyav. Qhov hnyav yog qhov tseeb ntau dua, yog li nqis tes ntsuas kom paub seb yuav tsum siv tshuaj ntau npaum li cas.
Qee cov tshuaj txiav txim siab ntau npaum li cas raws hnub nyoog lossis sijhawm nyob ib leeg. Yog tias qhov no tshwm sim, tsuas yog siv tus lej pom zoo rau koj lub hnub nyoog tshwj xeeb thiab/lossis tsis txhob noj lwm koob kom txog thaum cov lus qhia qhia tias nws muaj kev nyab xeeb los ua li ntawd
Kauj Ruam 3. Siv lub ntsuas ntsuas uas los nrog cov tshuaj
Ntau lub khw muag tshuaj cov tshuaj ua kua tuaj nrog ntsuas ntsuas, uas yuav luag ib txwm siv tau zoo dua li lwm cov cuab yeej ntsuas. Tsis txhob ntsuas koj cov tshuaj nrog cov cuab yeej ntsuas hauv tsev, xws li lub khob ntsuas ntsuas tus qauv, tshwj tsis yog koj tau muab cov cuab yeej uas los nrog tshuaj tsis raug.
- Ntsuas nrog cov cuab yeej siv hauv tsev yuav ua haujlwm tau zoo, tab sis qhov uas tuaj nrog koj cov tshuaj yog qhov kev nyab xeeb tshaj plaws vim tias nws tau ua tshwj xeeb rau kev tswj hwm nws.
- Qee hom kev ntsuas ntsuas uas tuaj yeem nrog koj cov tshuaj suav nrog ntsuas khob, diav diav, tso dej, thiab koob txhaj tshuaj.
Kauj Ruam 4. Ncuav cov tshuaj rau ntawm qhov muag
Zoo ib yam li thaum koj tab tom ntsuas kua rau kev ua noj lossis rau kev sim ua txuj ci, koj yuav tsum yog lub qhov muag kom thiaj li ntsuas tau qhov tseeb. Yog tias cov tshuaj tuaj nrog lub khob ntsuas lossis lwm yam ntsuas ntsuas nrog hauv qab tiaj, teeb nws rau ntawm qhov tiaj thiab khoov thaum koj nchuav cov tshuaj rau.
