Kourtney Kardashian muaj cov style nws tus kheej. Yog tias koj xav ntes cov style ntawd rau koj tus kheej, sim ua haujlwm ntawm pleev thiab plaub hau zoo sib xws. Ib qho ntxiv, koj yuav tsum tau ntes nws cov khaub ncaws style, ntxiv rau ua haujlwm ntawm nws daim duab teev.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 4: Ua Haujlwm Ntawm Qhov Kho Kom Zoo
Kauj Ruam 1. Pib nrog kev tu huv
Kardashian ntseeg hauv kev ntxuav tu nws lub ntsej muag txhua hnub. Xaiv ib yam uas yog rau koj hom tawv nqaij, thiab siv nws ua ntej koj mus pw txhua hmo.
- Cov tshuaj ntxhua khaub ncaws tuaj ntau hom, rau txhua yam los ntawm cov tawv nqaij kom qhuav. Lub raj mis yuav hais tias hom tawv nqaij twg nws tsim nyog rau. Yog tias koj muaj kev tawm tsam ntau zaus, koj yuav xav txiav txim siab tshuaj ntxuav lub ntsej muag uas tshwj xeeb rau lub ntsej muag pob txuv.
- Raws li cov nyiaj tau ntxiv, koj yuav tshem koj cov pleev thiab niaj hnub cov hmoov av, pab ua kom koj cov tawv nqaij zoo siab dua thiab noj qab nyob zoo.
Kauj Ruam 2. Khaws nws yooj yim
Ntawm peb tus viv ncaus, Kourtney nyiam ua kom nws yooj yim tshaj plaws. Sim siv zog ua kom pleev ntau dua li ntau dua, ua kom yooj yim haum, tshwj xeeb tshaj yog rau koj saib ib hnub.
- Piv txwv li, khaws cov hmoov los ntawm tsuas yog muab tso rau hauv thaj chaw uas koj yuav muaj roj, xws li koj lub hauv pliaj, lub puab tsaig, thiab lub qhov ntswg.
- Nws kuj tsis ntshai siv cov khoom lag luam yooj yim. Piv txwv li, nws yeej nyiam Johnson thiab Johnson Baby Body Lotion.
Kauj Ruam 3. Siv cov roj vitamin E
Kardashian nyiam rub qhov no ncig nws ob lub qhov muag. Nws kuj muab nws tso rau ntawm nws daim tawv muag. Ntxiv rau koj li niaj zaus los pab ntes qhov kev zoo nkauj Kourtney.
Kourtney tau siv cov roj vitamin E txij li thaum nws tseem yog menyuam yaus los pab ua kom cov chaw no noo thiab zoo nkauj. Txawm li cas los xij, nws kuj qee zaum siv qhov muag pleev qhov muag, xws li cov uas muaj retinol los pab tiv thaiv pob txuv
Kauj Ruam 4. Mus rau qhov muag
Kardashian nyiam kos xim rau nws ob lub qhov muag nrog cov plaub muag zoo nkauj thiab cov muag muag. Rau cov xwm txheej loj, nws nyiam cov plaub muag cuav lossis txawm tias txuas ntxiv.
Txhawm rau saib ib hnub-ib hnub, sim tsuas yog kho koj cov plaub muag, ntxiv mascara, thiab kab koj ob lub qhov muag
Kauj Ruam 5. Ua rau koj lub puab tsaig tawg
Siv ntsej mua nce ntshav ntawm thaj tsam ntawm koj sab plhu uas yog qhov tseem ceeb tshaj plaws. Ntxiv ib lub cim nyob rau sab saum toj hauv daim ntawv ntawm lub teeb ci. Nco ntsoov mus hla koj cov qauv pob txha kom piav qhia nws.
Kauj Ruam 6. Xaiv xim liab qab rau koj daim di ncauj
Kardashian nyiam qhov xim liab qab rau ntau hnub. Xaiv cov xim uas phim koj cov tawv nqaij lossis ib tsos tsaus tsawv rau qhov saib ib hnub.
- Txhawm rau sim nws, sim nws ntawm koj txhais tes. Txoj kev ntawd, koj tuaj yeem pom nws zoo li cas ntawm koj cov tawv nqaij.
- Tsis txhob hnov qab ua kab ntawm koj daim di ncauj ua ntej, vim qhov ntawd yuav muab rau koj daim di ncauj txhais.
Ntu 2 ntawm 4: Tau Txais Cov Plaub Hau
Kauj Ruam 1. Cia koj cov plaub hau ntws
Lwm qhov kev xaiv rau koj cov plaub hau yog hnav nws ntev thiab ncaj. Kourtney feem ntau khaws nws cov plaub hau yav dhau los ntawm nws lub xub pwg, thiab nws hnav nws tag nrho thiab ncaj.
Feem ntau cov duab ntawm Kourtney tawm ntawm lub nroog qhia nws hauv qhov zoo li no. Yog tias koj cov plaub hau tsis koom tes, sim hlau ncaj kom pab tau qhov ntev, ncaj xauv
Kauj Ruam 2. Muab koj cov plaub hau tso
Qee zaum, Kardashian nyiam qhov tsis muaj kev ntxhov siab ntawm kev ua-ua. Rub nws mus rau hauv cov khoom noj tsis zoo, piv txwv li, thiab mus nrog koj hnub.
Xwb, sim ua kom nruj, qes qes lossis ponytail ntawm lub hauv paus ntawm koj lub taub hau lossis txawm tias pib yooj yim ponytail
Kauj Ruam 3. Muab lub hau rau nws
Kourtney tsis ntshai tsoo pob baseball. Feem ntau, nws hnav qee yam yooj yim, xws li lub hauv paus, lub kaus mom dub hauv lub ntsej muag tig rau pem hauv ntej.
Ib yam li ntawd, Kourtney tsis ntshai pov rau ib khub loj ntawm ntxoov thaum nws khiav ncig lub nroog
Ntu 3 ntawm 4: Nrhiav Khaub Ncaws Zoo
Kauj Ruam 1. Tsis txhob ntshai mus rau qhov tawg
Kourtney feem ntau yog tus kiv cua ntawm ripped ris ntauv txhav. Txawm li cas los xij, nws feem ntau ua khub lawv nrog qee yam uas rub tawm ua ke nyob rau sab saum toj, xws li lub ntsej muag luag ntxhi thiab lub tsho ntws.
Nws kuj tseem tuaj yeem ua qee yam yooj yim xws li lub tsho dawb nyob saum nrog lub tsho dub thiab dawb
Kauj Ruam 2. Ntxiv qee cov tawv nqaij
Txawm hais tias lub ris lossis lub tsho, Kourtney feem ntau nyiam tawv ua cov ntaub. Xaiv qee yam hauv cov xim dub yog tias koj xav ua raws Kourtney ua tus coj.
Xav txog kev tsoo lub khw muag khoom yog tias koj tsis tuaj yeem them taus daim tawv tshiab
Kauj Ruam 3. Ua ntej ntawm txoj kab nkhaus
Feem ntau, Kourtney nyiam ua lub taub hau ntawm txhua qhov kev sib tw, txawm tias qhov tsis txaus ntseeg tshaj plaws. Tsis txhob ntshai sim ib yam tshiab thiab me ntsis dhau-saum-saum.
Ib txoj hauv kev kom nyob ua ntej ntawm kev hloov pauv yog ua tib zoo saib cov ntawv xov xwm zam thiab dab tsi "hauv" rau lub caij
Kauj Ruam 4. Khaws kom nruj
Thaum Kourtney yuav hnav lub tsho los yog sab saum toj, thaum nws los txog rau lub ris, nws nyiam hnav kom nruj. Tib yam feem ntau mus rau cov khaub ncaws nws hnav, tshwj xeeb tshaj yog thaum nws los txog rau xaum tiab thiab lwm yam zoo sib xws.
Ntu 4 ntawm 4: Tau Daim Duab Teev Duab
Kauj Ruam 1. Txiav koj lub duav
Nws tsis yooj yim sua kom poob phaus hauv koj lub duav. Txawm li cas los xij, yog tias koj txiav tag nrho, koj yuav poob qhov hnyav hauv thaj chaw ntawd.
- Noj zaub mov zoo. Hloov chaw ntawm cov khoom noj nrog cov piam thaj tiav, khaws tag nrho cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub. Hloov chaw ntawm cov zaub mov muaj roj trans, xaiv cov rog noj qab nyob zoo. Ntses, avocado, thiab txiv ntseej txhua yam ua rau muaj roj zoo. Tsis tas li, lo rau cov nplej tag nrho es tsis hloov cov nplej, thiab noj cov mis tsis muaj rog thiab cov protein.
- Xyaum ua kom muaj kev noj qab haus huv, vim tias lawv yuav pab koj nyob nyab xeeb thiab poob phaus. Piv txwv li, tsis txhob haus luam yeeb, thiab ua kom tsaug zog txaus.
- Siv cov kev tawm dag zog aerobic los hlawv cov calories thiab noj qab nyob zoo. Lub hom phiaj rau 30 feeb hauv ib hnub, feem ntau hnub, ntawm kev tawm dag zog xws li khiav, ua luam dej, lossis ua haujlwm tom chaw dhia ua si.
Kauj Ruam 2. Sim tus kws qhia duav
Kourtney Kardashian qee zaum siv tus kws qhia lub duav kom pab nws lub duav. Yeej, nws yog lub corset zoo li khaub ncaws koj hnav rau lub gym uas pab ua haujlwm ntawm thaj chaw ntawd.
Kauj Ruam 3. Ua haujlwm hauv qab koj
Ib feem ntawm daim duab teev teev teev yog lub hauv paus hauv qab. Koj tuaj yeem ua suab nrov hauv qab los ntawm kev tawm dag zog rau thaj chaw no. Aerobic ce zoo li khiav haujlwm hauv cheeb tsam no. Koj tseem tuaj yeem sim ua squats thiab ntsws.
Kauj Ruam 4. Ua haujlwm ntawm koj cov leeg hauv siab
Lwm qhov ntawm daim duab teev teev teev teev ntuj yog qhov tawg loj. Tau kawg, koj tsis tuaj yeem ua rau koj lub mis loj tuaj. Txawm li cas los xij, koj tuaj yeem nce qhov loj ntawm koj lub hauv siab cov leeg, uas tuaj yeem thawb koj lub mis ntau dua. Qhov tseem ceeb yog tsom rau kev tawm dag zog hauv thaj chaw no ib yam.
- Sim ua qhov sib tw dumbbell nias. Ntawm koj nraub qaum, tuav dumbbell hauv txhua txhais tes. Koj txhais caj npab yuav tsum khoov ntawm lub luj tshib nrog dumbbells saum lawv. Lub luj tshib yuav tsum yaug nrog koj nraub qaum thaum koj tab tom pib, thiab koj xib teg yuav tsum yog ntawm koj txhais taw. Thawb lub dumbbells zoo li yog tias koj tab tom ua tus qauv nias. Thaum koj thawb, ntswj koj ob txhais caj npab kom koj xib teg ntawm koj lub ntsej muag. Ua kom tiav koj txhais caj npab, thiab tuav ob peb feeb. Nqa koj txhais caj npab rov qab mus rau txoj haujlwm pib, tig rov qab thaum koj mus. Sim rov ua dua ntawm 6 lossis 8, so ntawm pawg.
- Ua push-ups. Lwm txoj hauv kev los ua haujlwm ntawm cov leeg no yog ua kom nrawm. Nqes rau hauv pem teb nrog koj lub ntsej muag nqes. Muab koj txhais caj npab tso rau ntawm koj sab, txawm tias lub xub pwg nyom, nrog lub luj tshib khoov. Kom cov khoom ntawm koj txhais taw kov hauv pem teb. Nqa koj lub cev tawm hauv pem teb nrog koj txhais caj npab, ua kom ncaj ncaj thaum koj mus. Mus nce thiab nqis, xyuas kom tseeb tias koj, tsawg kawg, mus txog 90-degree lub kaum nrog koj lub luj tshib thaum koj nqis los.
