Koj tuaj yeem muaj ntau yam haujlwm yam koj nyiam, tab sis tej zaum koj tsuas muaj ib lossis ob txoj kev mob siab rau. Qhov sib txawv tseem ceeb yog thaum koj ua qee yam hnyav thiab ib txwm mob siab rau nws. Qhov ntawd yog qhov cim qhia tias nws yog kev mob siab rau. Yog tias koj zoo nkauj so thaum koj ua cov haujlwm thiab koj tsis xav tias muaj zog txog nws, nws yuav muaj kev nyiam ntau dua li kev mob siab rau. Txheeb xyuas qee yam ntawm koj yam koj nyiam ua kom pom tias koj xav li cas txog lawv, tom qab ntawd sim ob peb txoj hauv kev los ntsuas qhov uas koj xav tias yuav yog qhov mob siab rau tiag.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Txheeb Xyuas Koj Lub Sijhawm Siv
Kauj Ruam 1. Ua tib zoo saib dab tsi nyob hauv koj lub siab feem ntau
Thaum koj tsav tsheb, sim tsaug zog, lossis qoj ib ce, pom qhov koj xav txog ntau tshaj plaws. Yog tias koj pom koj tus kheej tas li xav txog yam haujlwm thaum koj tsis ua, qhov ntawd yuav yog kev mob siab rau.
- Cov haujlwm yam koj nyiam feem ntau tsuas yog nyob hauv koj lub siab thaum koj ua lawv, lossis qee lub sijhawm. Kev mob siab rau nrog koj txhua hnub thiab koj ib txwm xav txog qee yam ntawm lawv.
- Yog tias koj ib txwm tab tom nrhiav kev muag tsheb thiab cov khw muag khoom, txheeb xyuas koj tus lej muag khoom online, thiab sim nrhiav cov neeg yuav khoom, yuav thiab muag cov khoom siv yog kev nyiam ntawm koj li.
Kauj Ruam 2. Txheeb xyuas seb koj siv koj lub sijhawm li cas
Ua tib zoo saib koj ua dab tsi hauv ib hnub twg lossis tag nrho lub lim tiam. Pom qhov koj ua feem ntau lossis ntev npaum li cas ntawm txhua lub sijhawm. Cov dej num uas koj siv sijhawm ntau tshaj plaws yuav yog kev mob siab rau ntau dua li kev nyiam ua haujlwm.
Piv txwv li, cia peb hais hauv chav kawm ntawm ib lub lim tiam koj ntaus guitar txhua hnub, tua pob tawb ob zaug, sau cov paj huam plaub lossis tsib zaug thiab ua si Xbox ib zaug. Guitar thiab paj huam yog cov neeg sib tw saum toj kawg nkaus kom mob siab rau, thaum ntaus pob thiab ncaws pob yog yam nyiam ua
Kauj Ruam 3. Ua kom pom lub sijhawm zoo li dhau mus sai
Tom qab koj ua ib yam haujlwm, xyuas seb koj puas saib lub moos tsis ntev los no. Thaum koj ua raws txoj kev mob siab rau, koj tsis pom tias ntau lub sijhawm dhau mus. Koj tau koom nrog heev uas lub sijhawm dhau mus sai. Yog tias koj txheeb xyuas lub sijhawm ntau, tej zaum nws yog yam haujlwm nyiam.
Piv txwv li, ib nrab teev ntawm kev ntaus pob yog txaus, tab sis ob teev ntawm kev xaiv cov hlua guitar hla zoo li feeb vim tias nws yog kev mob siab rau
Kauj Ruam 4. Tshaj tawm thaum koj tshem tawm lub luag haujlwm rau ib yam haujlwm
Saib koj txoj haujlwm thiab kev lav phib xaub hauv tsev thiab saib yog tias ib yam dab tsi tsis tu ncua tau ua raws lawv. Yog tias koj nyiam ua qee yam haujlwm dhau ntawm lwm yam uas zoo li ua haujlwm, nws yog vim koj xav ua koj lub siab nyiam.
- Hais tias koj tab tom ua haujlwm ntawm txoj haujlwm tshawb fawb. Hloov chaw nyeem ntawm lub ncauj lus, koj siv sijhawm ib teev los thaij duab zoo tshaj plaws rau kev nthuav qhia. Kev yees duab yog koj lub siab nyiam.
- Yog tias koj cov tais diav qias neeg sau rau ib lub lim tiam vim tias koj siv sijhawm teev cov nruas, nws yog vim koj mob siab rau ua si.
Ntu 2 ntawm 3: Txheeb Xyuas Koj Tus Kheej
Kauj Ruam 1. Nug koj tus kheej seb qhov haujlwm puas so lossis txaus
Pib ua cov haujlwm thiab tom qab koj tau nyob ib ntus, ntsuas seb koj xav li cas. Yog tias koj txaus siab rau koj tus kheej thiab xav nyob ntsiag to, tej zaum koj tab tom nrhiav kev nyiam ua. Yog tias koj xav tias yuav luag chim, lossis tsawg kawg ua rau nruj me ntsis lossis tsom mus, koj ua haujlwm ntawm kev mob siab rau.
- Qhov no yuav zoo li vwm, tab sis kev mob siab rau ua rau koj muaj kev txom nyem me ntsis. Koj saib xyuas ntau txog nws, yog li ua raws txoj kev mob siab rau feem ntau tsis yog kev ua kom nyob ntsiag to.
- Cov haujlwm yam koj nyiam yog lom zem thiab zoo siab, yog li koj yuav tsum muaj kev thaj yeeb nyab xeeb thaum koj koom nrog yam koj nyiam.
- Piv txwv li, tawm mus rau koj lub khw muag khoom ntoo thiab pib tsim ib yam dab tsi. Yog tias koj nyob hauv qhov tob tob thiab xav ntawm ntug, koj mob siab rau kev ua ntoo. Txwv tsis pub, koj yuav zoo siab.
Kauj Ruam 2. Txiav txim siab yog tias koj tab tom sim txhim kho ntawm cov dej num
Ua qhov haujlwm me ntsis ntau dua li qhov koj ib txwm ua. Ua tib zoo saib seb koj puas ua haujlwm hnyav kom ua tau zoo dua lossis yog tias koj tsuas yog ua rau kev lom zem uas koj tau txais tam sim no. Koj ua haujlwm hnyav dua ntawm kev mob siab rau dua li ntawm yam koj nyiam.
- Koj ua haujlwm kom zoo tshaj plaws ntawm kev mob siab rau, tab sis koj txaus siab nrog kev lom zem nrog kev nyiam ua haujlwm.
- Piv txwv li, yog tias koj ib txwm ua zaub mov txawv tshiab uas nyuaj rau koj, nws yog kev mob siab rau. Yog tias koj nyiam ua kua txob thiab cinnamon yob ntau zaus, qhov ntawd yog qhov nyiam ua dua.
TSWV YIM TSHUAJ
"Peb nyob hauv lub sijhawm tsis txaus ntseeg uas yuav luag txhua yam kev nyiam ua haujlwm tuaj yeem tsim kho mus rau txoj haujlwm muaj nyiaj txiag ruaj khov."
Adrian Klaphaak, CPCC
Career Coach Adrian Klaphaak is a career coach and founder of A Path That Fits, a mindfulness-based boutique career and life coaching company in the San Francisco Bay Area. He is also is an accredited Co-Active Professional Coach (CPCC). Klaphaak has used his training with the Coaches Training Institute, Hakomi Somatic Psychology and Internal Family Systems Therapy (IFS) to help thousands of people build successful careers and live more purposeful lives.
Adrian Klaphaak, CPCC
Career Coach
Kauj Ruam 3. Nug yog tias qhov dej num cuam tshuam nrog koj qhov txiaj ntsig thiab kev ntseeg
Sau cov npe uas koj muaj txog lub neej, zej zog, lossis koj txoj kev ntseeg lossis kev ntseeg. Tom qab ntawd ua ib daim ntawv teev cov kev ua uas koj xav tias yuav yog kev mob siab rau. Yog tias ib qho ntawm cov haujlwm ua nrog cov txiaj ntsig koj tuav, cov ntawd yog kev mob siab rau.
- Qhov no yuav siv qee qhov kev xav tsis paub, yog li muab sijhawm rau koj tus kheej los saib cov npe.
- Piv txwv li, koj tuaj yeem teev npe taug kev, hu nkauj, thiab twv txiaj raws li yam koj nyiam. Koj tuaj yeem sau npe ua kev tawm tsam, noj qab nyob zoo, qhuas kev zoo nkauj, thiab tshem tawm los ntawm thev naus laus zis raws li qhov muaj txiaj ntsig. Raws li koj tuaj yeem pom, kev taug kev sib haum nrog cov txiaj ntsig ntawd, yog li nws yog kev mob siab rau.
Ntu 3 ntawm 3: Muab Koj Li Yam Nyiam Rau Xeem
Kauj Ruam 1. Qhia rau lwm tus txog qhov muaj peev xwm mob siab rau, thiab nug lawv qhov kev xav
Xaiv ib yam uas koj xav tias yog kev mob siab rau, thiab tham nrog phooj ywg txog nws. Thaum koj tham tas lawm, nug lawv yog tias koj zoo li mob hnyav lossis tsis zoo txog nws. Yog tias koj tham ntev thiab lawv hais tias koj mob siab txog nws, qhov ntawd yog lub cim qhia tias nws mob siab rau.
- Thaum koj tham txog koj lub siab nyiam, tej zaum koj yuav hais lus nrov dua, nrawm dua, thiab ntau dua. Koj yuav tau ua haujlwm tham txog nws. Koj yuav zoo siab heev thiab tsis xav tso tseg tham.
- Yog tias lawv hais tias koj tsis zoo li tsis paub ntau, lossis koj khaws lub suab zoo nkauj, nws yog yam haujlwm nyiam. Koj yuav hnov zoo siab ntau tham txog kev mob siab rau ntau dua li koj yuav tham txog yam koj nyiam ua.
Kauj Ruam 2. Siv sijhawm so los ntawm kev ua ub no ib lub lim tiam
Xaiv ib yam uas koj ua txhua lub lim tiam, lossis txhua ob peb hnub, thiab tsis ua. Yog tias koj xav txog nws txhua hnub, nco nws, thiab tsis xav tias ua lwm yam ntxiv, koj tau pom qee yam uas yog mob siab rau. Yog tias nws tsis thab koj kom tsis txhob ua nws, nws yuav yog kev nyiam ua.
- Yog tias koj ib txwm ua si qhov kawg frisbee txhua hnub Wednesday, hla nws lub lim tiam no. Yog tias koj ua tiav lub sijhawm nrog lwm yam thiab tsis tshua xav txog nws, nws yog yam haujlwm nyiam.
- Siv sijhawm so los ntawm kev kho cov yeeb yaj kiab uas koj ib txwm tua. Yog tias tom qab ob hnub koj tsis tuaj yeem xav ncaj vim koj xav tau ntawm lub khoos phis tawj, koj paub tias nws yog kev mob siab rau.
Kauj Ruam 3. Siv daim ntawv xeem los ua lub hom phiaj qhia
Tau txais kev pom zoo ib yam li koj tus kheej los ntawm cov txheej txheem cov lus nug. Ua siab ncaj txog koj txoj kev xav ntawm qhov haujlwm. Koj yuav tuaj yeem kawm paub ntau npaum li cas nws txhais tau rau koj los ntawm cov lus nug thiab tsis yog koj li kev xav.
- Kev xeem ntawv zoo li no tsis tuaj yeem qhia koj yam tsis muaj kev ntseeg tias qee yam yog kev nyiam lossis nyiam ua haujlwm. Txawm li cas los xij, nws yuam koj kom muaj lub hom phiaj ntau ntxiv txog kev ua haujlwm ntau dua li koj nyob ntawm koj tus kheej.
- Cov vev xaib ntawm Clarity ntawm Hluav Taws, Goodnet, thiab Them rau Muaj tam sim no muaj ntau hom kev xeem ntawv uas pab koj tau txais lub tswv yim zoo ntawm yam haujlwm yam twg tuaj yeem yog kev mob siab rau.
