Txhua tus ntxhais muaj nws tus kheej lub moos lom. Yog tias koj tseem tsis tau pib koj lub sijhawm, sim tsis txhob txhawj xeeb. Nug niam txiv lossis tus neeg laus uas ntseeg siab tau los pab koj kom tau txais lub tswv yim zoo ntawm qhov kev cia siab. Yog tias koj xav dag kom tau koj lub sijhawm kom tawm ntawm chav kawm dhia, pib los ntawm kev kawm paub lwm yam kev qhia lub cev kom tau txais koj lub sijhawm.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 2: Qhia Ua Kom Pom Cov Cim Ntawm Lub Sijhawm
Kauj Ruam 1. Tsis txaus siab txog qhov o ntawm koj lub mis
Ib qho ntawm cov cim ntawm kev tau txais koj lub sijhawm yog tias koj lub mis yuav o tuaj. Lawv yuav hnov hnyav dua li ib txwm, lossis ua rau mob kov.
- Kev hloov cov tshuaj hormones hauv koj lub cev cuam tshuam rau koj lub mis thaum koj lub sijhawm.
- Feem ntau qhov o tshwm sim ua ntej koj lub sijhawm. Yog tias koj tab tom dag koj lub sijhawm, koj yuav yws txog qhov uas koj lub mis mob li ob peb hnub ua ntej.
Kauj Ruam 2. Piav qhia tias koj tau tsam plab
Muaj ntau tus ntxhais thiab poj niam muaj kev nkag siab ntawm kev ua puffiness thiab tawg nyob ib puag ncig ntawm lawv lub sijhawm. Thaum koj nyob ntawm koj lub sijhawm, koj lub cev yuav khaws cov dej ntau dua.
- Qee cov cim qhia tias tsam plab yog puffiness ncig koj nruab nrab. Koj tuaj yeem yws tias koj cov khaub ncaws zoo li nruj, thiab koj lub ris ntauv txhav kaw.
- Tej zaum koj yuav hais tias koj zoo siab, thiab tsis zoo li noj mov.
- Feem ntau qhov mob plab yog ua tiav los ntawm hnub thib 3 ntawm koj lub sijhawm, yog li tsis txhob ntev ntev nrog koj qhov kev dag ntxias.
Kauj Ruam 3. Ua piv txwv kom muaj kev xav hloov pauv
Cov tshuaj hormones uas tuaj nrog koj lub sijhawm tuaj yeem ua rau muaj kev cuam tshuam loj heev rau koj lub siab, ua rau koj dhia mus rau hauv kev nyuaj siab nyuaj siab vim tsis muaj laj thawj pom. Yog tias koj xav ua qhov cuav nyob ntawm koj lub sijhawm, ua piv txwv tias muaj kev xav thiab kev nyuaj siab.
- Lwm cov tsos mob tau hnov zoo li ntxhov siab, chim siab, lossis tsis meej pem.
- Tsis txhob overdo nws! Koj tsis xav kom koj niam thiab txiv txhawj txog koj lub siab uas lawv coj koj mus rau kws kho mob.
Kauj Ruam 4. Tsis txaus siab txog kev coj khaub ncaws
Kev ntuav ntuav tuaj yeem tshwm sim hauv koj lub plab, thiab tshwm sim los ntawm cov leeg ntawm lub tsev menyuam sib cog lus. Lub tsev menyuam sib cog lus thawb cov ntshav tawm, ua rau pom qhov tshwm sim ntawm lub sijhawm. Yog tias koj dag koj lub sijhawm, tham txog qhov mob ntawm cramps.
- Koj tus cramps ua piv txwv yuav xav tias ntse thiab ntuav, lossis zoo li mob npaws.
- Nws tsis yog lub tswv yim zoo los noj tshuaj, vim tias koj tsis mob tiag tiag. Hloov chaw, tsuas yog piav qhia tias koj yuav tsum tau so.
- Koj tuaj yeem maj mam zaws koj lub plab, piav qhia tias qhov no pab qhov mob.
Kauj Ruam 5. Tham txog mob nraub qaum
Hauv koj lub sijhawm, koj lub nraub qaum yuav pib mob. Qhov no yog vim tib lub cev ntas uas ua rau muaj kev mob hauv plab. Mob hauv koj lub nraub qaum vim koj lub sijhawm feem ntau ua rau mob siab.
- Ib zaug ntxiv, nws tseem tsis yog lub tswv yim zoo los noj tshuaj, vim koj tsis mob tiag tiag. Txawm li cas los xij, nws yuav tsis ua mob rau koj kom muab qhov kub tso rau ntawm koj nraub qaum yog tias ib tus neeg hais tias koj ua qee yam kom zoo dua.
- Lwm yam uas koj tuaj yeem hais qhia suav nrog da dej kub, lossis so. Cov no yog cov tshuaj pom zoo rau kev mob nraub qaum.
Kauj Ruam 6. Tham nrog ib tus neeg
Tsis muaj dab tsi txhaum nrog kev dag koj lub sijhawm, tab sis nws yuav tsis tuaj yeem daws qhov teeb meem tiag uas koj muaj. Tham nrog tus poj niam laus yuav pab tau, thiab koj yuav tuaj yeem daws koj cov teeb meem hauv lwm txoj kev.
- Piv txwv li, yog tias koj xav tias koj yuav tsum tau dag koj lub sijhawm kom ua rau koj cov phooj ywg zoo siab, nws muaj peev xwm tias koj tsis muaj phooj ywg zoo. Tus phooj ywg tiag tiag lees txais koj ib yam nkaus li koj.
- Yog tias koj tab tom dag koj lub sijhawm kom tawm ntawm chav kawm dhia, tham nrog ib tus neeg tuaj yeem pab koj txheeb xyuas seb nws yog dab tsi txog chav kawm no uas txaus ntshai heev uas koj yuav tsum dag kom tawm ntawm nws mus. Puas yog tus kws qhia ntawv tsis muaj txuj ci? Koj puas tsis xis nyob lossis tsis paub txog tus kheej ua cov kev ua si hauv gym? Tham nrog ib tus neeg uas koj ntseeg siab txog qhov xwm txheej no tuaj yeem pab koj txiav txim siab tias muaj dab tsi tshwm sim tiag.
Ntu 2 ntawm 2: Paub Thaum Twg Koj Lub Sijhawm Yuav Pib
Kauj Ruam 1. Nug koj niam thaum nws lub sijhawm pib ua haujlwm
Yog tias koj tab tom dag koj lub sijhawm vim tias koj cov phooj ywg tau pib tag nrho, koj yuav xav paub thaum twg koj tus kheej zoo li yuav pib. Ib txoj hauv kev kom paub yog nug koj niam, vim ntau zaus koj tus kheej lub moos lom yuav zoo ib yam.
- Yog tias koj niam pib nws lub sijhawm thaum muaj hnub nyoog 12 xyoos, koj lub sijhawm yuav zoo li pib hauv ib xyoos ntawm koj hnub yug 12 xyoos.
- Koj tuaj yeem pib ua kom koj lub sijhawm hluas li 8 lossis 9, lossis koj yuav muaj hnub nyoog li 16 xyoo.
Kauj Ruam 2. Saib koj lub mis kom loj tuaj
Koj lub sijhawm feem ntau yuav pib tsis pub dhau 2 xyoos ntawm lub sijhawm koj lub mis pib tshwm. Qhov no txhais tau tias koj lub txiv mis yuav nce, tsis tso ncaj rau saum koj lub hauv siab.
- Lub mis tuaj tshwm vim muaj roj, nqaij thiab cov kua mis ua rau hauv qab lub mis, hauv kev npaj muab mis rau tus menyuam yug tshiab.
- Koj lub mis tuaj yeem siv sijhawm txij li 1-4 xyoos kom loj hlob mus rau qhov sib npaug, cov neeg laus zoo los ntawm lub sijhawm koj lub mis pib tshwm.
Kauj Ruam 3. Pom qhov kev loj hlob ntawm cov plaub hau pubic
Feem ntau cov plaub hau uas tshwm hauv qab koj lub plab qis thiab nruab nrab ntawm koj ob txhais ceg yog muag thiab pom thaum xub thawj. Tom qab ntawd, dhau sijhawm, nws yuav tsaus dua thiab nkim sijhawm.
- Koj lub sijhawm feem ntau yuav pib ntawm 1-2 xyoos txij li lub sijhawm koj cov plaub hau pubic pib loj hlob.
- Qee tus poj niam laus xaiv los txiav lawv cov plaub hau pubic, tab sis qhov no feem ntau tsis pom zoo rau cov ntxhais hluas vim qhov no yog thaj av uas muaj kev cuam tshuam.
Kauj Ruam 4. Txheeb koj lub xub pwg rau cov plaub hau
Zoo li cov plaub hau hauv koj qhov chaw pubic, koj cov plaub mos mos hauv qab yuav zoo li lub teeb thiab muag thaum xub thawj, ua ntej yuav tsaus dua thiab nkig. Tej zaum koj yuav pom pom cov plaub hau loj hlob ua ntej, thiab tom qab ntawd plaub hau hauv qab koj txhais tes.
- Ntau tus ntxhais xaiv los txiav cov plaub hau no nrog rab chais. Tsis muaj laj thawj noj qab haus huv los ua qhov no, txawm li cas los xij, yog li nws yog koj li txiav txim siab yam koj nyiam.
- Cov plaub hau hauv qab feem ntau tuaj txog thaum kawg ntawm kev pub dawb.
Kauj Ruam 5. Pom qee qhov paum tawm
Yog tias koj pom cov xim daj lossis dawb nyob ntawm koj lub ris, qhov no yuav yog cov kua dej uas pab koj lub paum kom huv thiab noo. Koj yuav feem ntau yuav tau txais koj lub sijhawm nyob rau hauv ib xyoos ntawm qhov pom ntawm cov paib tawm.
- Kev tso tawm yuav tsum tsis hnov tsw phem.
- Yog tias koj muaj khaus, lossis yog tias qhov paug tawm tsw ntxhiab, koj yuav muaj tus kab mob thiab yuav tsum mus ntsib kws kho mob.
Kauj Ruam 6. Saib xyuas kev hloov pauv ntawm koj lub ntsej muag
Cov ntxhais feem ntau pib pom cov tawv nqaij nyob ib ncig ntawm lawv lub ntsej muag, vim kev hloov pauv hauv lawv lub cev. Pob ntxau thiab pob txuv kuj yuav tshwm rau ntawm koj cov tawv nqaij.
- Nco ntsoov tias koj tau ntxuav koj lub ntsej muag yam tsawg ib zaug ib hnub nrog xab npum maj mam thiab dej sov. Tsis txhob txhuam nws, lossis koj tuaj yeem ua rau caws pliav.
- Koj tus kws kho mob yuav sau ntawv kho mob pob txuv yog tias nws txaus txaus.
Kauj Ruam 7. Npaj cov khoom siv xwm txheej ceev rau koj thawj zaug
Vim tias tsis muaj leej twg paub qhov tseeb thaum nws yuav tau txais nws thawj lub sijhawm, nws yog lub tswv yim zoo los npaj pob khoom kom khaws nrog koj tsuas yog thaum nws los. Cov khoom siv thaum muaj xwm txheej ceev yuav tsum muaj txhua yam uas koj xav tau los saib xyuas koj lub cev ntas thaum nws tuaj txog, suav nrog lub pantyliner me me, lub ncoo, thiab nkawm khau hauv qab.
- Muaj cov khoom siv kuj tseem yuav pab tau yog tias koj xav dag lub sijhawm, vim tias lwm tus neeg tuaj yeem pom tias koj tau npaj lawm.
- Yog tias koj tsis muaj koj cov khoom siv xwm txheej ceev thaum koj tau txais thawj lub sijhawm, tso qee daim ntawv tso quav tso rau hauv lub hauv siab ntawm koj lub ris hauv qab tuaj yeem ua haujlwm kho ib ntus kom txog thaum koj tuaj yeem tau txais lub ncoo tiag.
- Feem ntau tus kws saib xyuas mob hauv tsev kawm lossis tsev kho mob feem ntau yuav muaj cov ntaub qhwv dawb uas koj tuaj yeem siv tau. Qee cov chav dej hauv pej xeem muaj lub dispenser los muag ib daim ntaub los yog tampons.
Kauj Ruam 8. Nug tus poj niam laus kom pab
Yog tias koj tab tom nrhiav kom paub ntau ntxiv txog seb lub sijhawm zoo li cas, nug tus poj niam laus uas koj ntseeg. Qhov no yuav yog koj niam, koj tus phauj, tus kws qhia ntawv, lossis tseem yog tus niam laus. Txawm hais tias kev sib tham txog cov ncauj lus ntiag tug zoo li lub sijhawm tsis sib xws, qhov tseeb yog txhua tus poj niam tau dhau los ntawm cov txheej txheem tau txais nws lub sijhawm. Tej zaum nws yuav zoo siab nrog koj tham txog nws.
- Yog tias koj tsis paub yuav pib tham li cas, txiav txim siab hais qee yam xws li, "Kuv puas tuaj yeem nug koj txog qee yam? Kuv xav tsis thoob txog qhov tau txais kuv lub sijhawm …."
- Nco ntsoov tias koj tab tom nug nws ib lub sijhawm thaum koj muaj qee qhov ntiag tug, thiab thaum koj tsis maj mus rau lwm qhov.
Lub tswv yim
- Nqa lub tampon tshiab lossis ntaub qhwv huv hauv koj lub hnab kom koj tuaj yeem ua piv txwv hloov nws.
- Tsis txhob hnav lub tampon thaum ua koj lub sijhawm. Nws yuav ua rau koj muaj kev pheej hmoo siab ntawm TSS (Toxic Shock Syndrome).
- Hnav ib lub ncoo; qhov no yuav ua rau koj qhov kev dag ntxias ntau ntxiv, vim tib neeg yuav pom cov qauv.
Lus ceeb toom
- Tsis txhob dag thaum koj lub sijhawm tshwj tsis yog koj tau ntsib qee qhov kev hloov pauv ntawm lub cev thaum puberty. Yog tias koj tsis tau pib tsim mis, piv txwv li, tsis muaj leej twg yuav ntseeg tau tias koj muaj lub sijhawm lawm.
- Tsis txhob coj tus charade dhau lawm! Yog tias koj tsis tau muaj koj lub sijhawm, kev dag nws tuaj yeem ua rau tsis xav tau.
- Nws tsis tsim nyog ua rau koj niam koj txiv txhawj xeeb txog koj tsuas yog tawm ntawm chav kawm dhia ua si.
