Lub cev yob yog qhov ntxim nyiam ua las voos txav nrog lub yob uas pib ntawm koj lub taub hau thiab tom qab ntawd nqes los ntawm koj lub hauv siab thiab lub plab tag nrho txoj kev mus rau koj lub duav. Txawm hais tias nws tsis yog qhov nyuaj txav mus los, nws yuav siv qee qhov kev coj ua rau koj kom txawj ua nws. Thaum koj tau kawm paub yuav ua li cas ua lub cev yooj yim yob, ntxiv rau koj li kev ua las voos qoj ib ce. Txij li lub cev yob yog qhov txav tseem ceeb hauv Bachata, kev seev cev los ntawm Dominican Republic, nrog rau hip hop, koj tau txais ntau txoj hauv kev los rhuav tshem qhov no tawm ntawm cov seev cev pem teb!
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Kawm Paub Yooj Yim Lub Cev Yob
Kauj Ruam 1. Tig koj ob txhais taw mus rau ib sab kom tig koj lub cev
Muab koj txhais taw xub pwg dav sib nrug kom tau txais qhov zoo, khov kho. Tom qab ntawd, tsa koj cov ntiv taw thiab txav lawv me ntsis mus rau sab laug. Txhawm rau kom tau txais kev tshuav nyiaj ntau dua, tso koj txhais taw sab laug txog ib nrab kauj ruam ua ntej ntawm koj sab xis.
Lub cev yob tuaj yeem ua tiav rau ib qho kev taw qhia, yog li koj tuaj yeem tig kaum sab xis thiab muab koj txhais taw xis tso rau pem hauv ntej
Kauj Ruam 2. Pib los ntawm kev xav tias hoop tau ntab nyob rau ntawm koj xub ntiag
Qhov kev xav hauv siab yuav tsum yog txog qhov loj ntawm koj lub taub hau thiab lub xub pwg nyom. Duab nws dai ncaj rau ntawm koj lub ntsej muag. Koj yuav siv qhov kev xav no hoop kom nqes hauv paus ntawm lub cev yob.
Kauj Ruam 3. Muab koj lub taub hau tso rau ntawm lub xub pwg nyom
Nyob rau hauv cov lus tsa suab, txav koj lub taub hau rau pem hauv ntej. Ua raws koj lub taub hau nrog koj lub hauv siab. Tam sim no ob leeg yuav tsum tau "hla" lub hoop.
Qhov kev txav no yuav tsum muaj kua. Yog tias nws zoo li jerky, ua kev xyaum kom txog thaum koj ua kom nws du
Kauj Ruam 4. Rov qab los rau sab saum toj ntawm txoj kev xav
Tam sim no, khoov rov qab nrog koj lub taub hau thiab lub cev sab saud. Xav txog tias koj tab tom nqa koj lub taub hau thiab hauv siab hla saum lub hoop. Qhov no yuav ua rau koj lub cev jut rau pem hauv ntej me ntsis, uas yog ntu tom ntej ntawm lub cev yob.
Kauj Ruam 5. Zaum kom qhib koj lub taub qab thaum kawg
Kev txav mus los zaum kawg tsuas yog ib qho uas yuav tsum maj nrawm. Thaum koj tau thim rov qab txaus tias lub yob tau taug kev ntev ntawm koj lub cev, ua kom zaum zaum. Tsis txhob hnov qab lo koj lub booty tawm! Qhov ntawd yog ib feem tseem ceeb ntawm lub cev yob, thiab nws txhais tau tias koj tau ua tiav qhov kev txav mus los.
Kauj Ruam 6. Rov qab qhov kev taw qhia kom tig rov qab
Thawb koj lub duav rau pem hauv ntej kom pib. Ua raws los ntawm kev thawb koj lub cev mus rau tom ntej, pib nrog koj lub plab, tom qab ntawd koj lub hauv siab thiab lub xub pwg, thiab thaum kawg koj lub taub hau. Qhov no, ib yam nkaus, yuav tsum yog lub zog txav.
Kauj Ruam 7. Sawv ntsug kom rov ua dua lub cev nqes
Yog tias koj xav rov qab mus rau lwm lub cev qis qis, sawv tom qab koj tau tawm ntawm koj lub khau raj tawm. Tom qab ntawd, rov ua qhov txav los ntawm kev pib nrog koj lub taub hau dua. Qhov no tso cai rau koj ua ntau lub cev qoj ib ce tsis tu ncua.
Kauj Ruam 8. Muab lub zog txav ua ke thiab ntxiv suab paj nruag
Txhawm rau pab koj txav mus rau lub suab paj nruag, txuas koj lub cev yob mus rau qhov sib dhos. Siv 4-suav kev sib dhos los ntawm kev txav koj lub taub hau ntawm kev ntaus 1, koj lub hauv siab ntawm kev ntaus 2, koj lub plab ntawm kev ntaus 3, thiab koj lub duav ntawm kev ntaus 4. Tam sim no tig rau koj cov nkauj uas koj nyiam thiab phim koj lub cev yob rau cov nkauj!
Feem ntau cov nkauj hip hop siv 4/4 lossis 4/8 lub sijhawm kos npe, txhais tau tias cov nkauj tuaj yeem suav tau yooj yim hauv ntaus ntawm 4 lossis 8
Txoj Kev 2 ntawm 3: Siv Lub Cev Yob Rau Kev Qoj
Kauj Ruam 1. Cia siab tias yuav ua lub cev qoj ib ce hauv Zumba thiab chav seev cev qoj ib ce
Yog tias koj koom nrog chav dhia ua si, koj paub tseeb tias yuav pom ntau yam kev seev cev hauv cov npe ntawm chav kawm qoj ib ce aerobic. Zumba tus kws qhia, uas siv Latin thiab kev seev cev thoob ntiaj teb los tsim lub zog muaj zog, ua haujlwm hnyav cardio, yuav ua rau lub cev ob peb yob rau hauv lawv cov haujlwm. Koj kuj yuav tsum tau npaj los ua qhov kev txav no hauv chav kawm hip hop lossis Jazzercise.
Kauj Ruam 2. Tsiv koj lub xub pwg nyom thiab lub cev tsis muaj zog
Thawj ob peb zaug koj ua las voos ua haujlwm, nws yuav zoo li nyuaj. Khaws koj lub cev yob yooj yim los ntawm kev txav chaw tsawg dua hauv lub cev. Tsawg koj txav mus, nws yuav yooj yim dua.
Yog li es tsis txhob pib los ntawm kev txav koj lub taub hau, koj yuav pib yob nrog koj lub xub pwg nyom. Thaum koj tseem tuaj yeem xaus nrog lub suab nrov me me, koj lub hom phiaj tseem ceeb yuav tsum yog txav koj lub cev. Qhov no yuav tsom mus rau kev ua haujlwm hauv koj lub abs
Kauj Ruam 3. Nqa koj txhais caj npab thaum koj nqes mus ntxiv rau sab caj npab
Ib yam li kev txav tsawg txo qis qhov siv, txav ntau amps nws nce. Thaum koj nqes los, khaws koj txhais caj npab kom lawv nyob saum koj taub hau. Txuas ntxiv nce thiab txo lawv txhua lub sijhawm koj ua lub cev tshiab.
Kauj Ruam 4. Ntxiv lub lunge los ua haujlwm koj cov glutes thiab hamstrings
Txhawm rau ua qhov kev sib xyaw ua ke no, hais qhov pib thiab ua tiav ntawm lub cev yob. Yog li, ntau dua li tsuas yog tso ib txhais taw rau pem hauv ntej ntau dua li lwm qhov, ua ib nrab-lub cev los ntawm kev txo koj lub cev hla koj txhais taw pem hauv ntej. Thaum koj tau ua tiav lub cev yob los ntawm txoj haujlwm no, nqes mus rau hauv lub ntsws tag nrho los ntawm kev ua lub kaum sab xis 90 degree nrog koj lub hauv caug thiab hauv caug.
Kauj Ruam 5. Nyob twj ywm hauv squat thoob plaws hauv lub cev kom ua haujlwm hnyav dua
Muab koj txhais taw nyob deb me ntsis tshaj lub xub pwg dav sib nrug. Koj ob txhais ceg yuav tsum tsim ua ib sab "V" Squat los ntawm kev txo koj lub cev qis thiab khoov koj lub hauv caug. Tam sim no ua tiav lub cev yob thiab booty pop. Nws yuav nyuaj rau nyob sib npaug thiab tswj los ntawm txoj haujlwm no, yog li pib qeeb!
Koj ob txhais taw tseem yuav tau kaum sab nraud me ntsis. Txawm li cas los xij, tsis txhob tig lawv mus rau tib qho kev coj. Tsiv koj txhais taw sab xis mus rau sab xis thiab koj txhais taw sab laug tawm mus rau sab laug. Qhov no yuav pab koj sib npaug
Txoj Kev 3 ntawm 3: Ua Lub Cev thiab Booty Roll hauv Bachata Dancing
Kauj Ruam 1. Suav tawm koj cov seev cev nrog ntaus
Txhua yam ntawm koj cov kauj ruam sib xws nrog kev ntaus. Suav cov neeg ntaus tawm no yuav pab koj kawm seev cev ntawm koj tus kheej. Pib tsis muaj suab paj nruag yog li koj tuaj yeem txav qeeb raws li koj xav tau los ntawm kev ntaus kom ntaus.
Kauj Ruam 2. Sidestep mus rau sab xis rau 4 suav
Pib nrog koj txhais taw ua ke. Tom qab ntawd, txav koj txhais taw sab xis tawm ntawm kev ntaus 1 thiab ua raws nws nrog koj txhais ko taw sab laug rau kev ntaus 2. Thaum koj txhais taw rov qab ua ke, rov ua dua sidestep ntawm ntaus 3 thiab 4.
Kauj Ruam 3. Tsiv koj txhais ceg sab laug thiab yob koj lub duav hauv lub voj voog rov qab
Thaum koj tau coj koj txhais taw rov qab los ua ke zaum ob, mus rau hauv txoj hlua khau los ntawm kev txav koj txhais ceg sab laug tawm kom koj txhais taw xaus ntawm lub xub pwg dav sib nrug. Tom qab ntawd, txav koj lub duav mus rau sab laug, rov qab, mus rau sab xis, mus rau tom ntej, thiab xaus rau ntawm sab laug dua.
Lub booty yob tsis tas yuav suav tawm. Xwb, ua kom cov yob du thiab muaj kua
Kauj Ruam 4. Nqa koj ob txhais ceg sab xis nrog koj sab laug kom pib ntau sidesteps
Thaum koj tau ua tiav cov khau raj, txav koj sab laug sab xis kom koj txhais taw nyob ib sab dua. Qhov no yuav tso cai rau koj ua ntau2 sidesteps rau sab xis. Nco ntsoov suav cov no los ntawm kev pib nrog 1 thiab xaus nrog 4.
Kauj Ruam 5. Muab koj txhais ceg laug tso rau ntawm koj xub ntiag ua lub cev
Tom qab koj tau coj koj txhais taw rov qab los ua ke thaum kawg ntawm ob sab sidestep, txav koj txhais ceg laug rau pem hauv ntej. Ua lub cev yob, pib nrog koj lub taub hau thiab hauv siab, txav los ntawm koj lub cev, thiab tom qab ntawd xaus nrog koj lub duav. Booty pop yog qhov tseem ceeb ntawm no, yog li tsis txhob hnov qab nws!
Kauj Ruam 6. Ua kom lub cev txav mus ua ntej nqa koj txhais ceg laug rov qab
Rov qab cov kev taw qhia ntawm koj lub cev yob. Thawb koj lub duav mus rau tom ntej, tom qab ntawd koj lub plab, tom qab ntawd koj lub xub pwg thiab taub hau. Thaum koj tau ua tiav lub cev yob hauv ob qho kev qhia, coj koj txhais taw rov qab ua ke los ntawm kev txav koj txhais ceg laug rov qab.
Kauj Ruam 7. Ua kom tiav nrog 2 sidesteps mus rau sab laug
Koj yuav luag tiav! Rau cov sidesteps no, txav koj txhais taw sab laug tawm ntawm koj sab laug ntawm kev ntaus 1. Ua raws nws nrog koj txhais taw xis ntawm kev ntaus 2. Tom qab ntawd, ua lwm yam sidestep mus rau sab laug rau ntaus 3 thiab 4.
- Tam sim no koj tau txais qhov ua ntu zus, saib Bachata nkauj online thiab ua las voos rau nkauj!
- Sim "Corazón Sin Cara" los ntawm Prince Royce lossis "Solo Por Un Beso" los ntawm Aventura.
