Koj tau sawv los ntawm hnub ntawm koj qhov kev ua tau zoo nrog qhov ntswg los, mob lub cev, thiab hnoos-tam sim no yog dab tsi? Muaj khaub thuas thaum koj yuav tsum hu nkauj tsis lom zem, tab sis qee zaum cov yeeb yam yuav tsum mus ntxiv. Qhov xwm zoo yog los ntawm kev hloov qee qhov me me rau koj yuav hu nkauj li cas, koj yuav tsum muaj peev xwm ua tiav koj li kev ua yeeb yam yam tsis muaj leej twg paub txawm tias koj mob.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Hu Nkauj Thaum Mob Tsis Ua Teeb Meem Tsis Zoo
Kauj Ruam 1. Hu nkauj ntsiag to dua
Thaum koj nyob ntawm koj qhov kev ua tau zoo, muaj ntau yam uas koj tuaj yeem ua los tiv thaiv koj lub suab. Thawj qhov yog hu nkauj ntsiag to ntau dua li qhov koj ib txwm ua.
- Kev hu nkauj ntau ntsiag to yuav pab khaws koj lub suab rau lub sijhawm ua yeeb yam, thiab zam kev nruj.
- Yog tias koj tab tom hu nkauj nrog lub microphone, thov kom qhib lub PA system kom koj lub suab yuav nrov dua. Qhov no yuav ua rau koj hnov yooj yim dua thiab vam tias yuav txo qhov kev ntxias kom ua rau koj lub suab kom ua tiav koj lub ntim ib txwm muaj.
Kauj Ruam 2. Txo kev siv lub cev los ntawm kev nyob twj ywm thaum koj hu nkauj
Nyob ntawm hom kev hu nkauj koj tab tom ua, kev ua tau zoo tuaj yeem yog txheej txheem ntawm lub cev. Sim txo kev siv dag zog lub cev kom txuag hluav taws xob.
Yog tias koj yog tus hu nkauj pob zeb, piv txwv li, koj yuav raug coj mus dhia, ua las voos, thiab lwm yam, uas yog ib feem ntawm koj qhov kev ua tau zoo. Sim ua kom cov dej num no tsawg kawg thiab tsom mus rau ua nws los ntawm kev ua tau zoo
Kauj Ruam 3. Nyob twj ywm dej
Txoj cai ua ntej thiab thaum koj ua tiav, haus dej ntau. Haus ib khob siab ua ntej koj ua, thiab nqa lub raj mis lossis ob qho rau ntawm theem nrog koj. Qhov no tuaj yeem pab ua kom koj lub zog nce qib thiab koj lub suab hu nkauj tau ntub.
Kauj Ruam 4. Hloov cov ntawv sau tseg
Nws yog lub tswv yim zoo kom mus rau qhov ua tau zoo nrog "phiaj xwm b" rau qee qhov ntawv koj yuav nquag hu nkauj. Cov ntawv sau siab tshwj xeeb yuav yooj yim nyob sab nraum koj li tam sim no.
Xav txog seb koj puas tuaj yeem hu cov ntawv sau octave qis dua, lossis hu nkauj sib txawv hauv tib tus yuam sij uas yuav tsis nrov dhau lub cim. Koj tsuas yog yuav tsis tuaj yeem npog tib yam uas koj ib txwm xav tau, yog li nws zoo dua kom muaj lwm txoj hauv kev hauv siab dua li nyem rau cov ntawv uas koj tsis tuaj yeem mus txog
Kauj Ruam 5. Ua kom luv
Yog ua tau, ua kom qhov ua tau zoo luv. Yog tias koj muaj kev tswj hwm qhov no, txo cov nkauj uas koj yuav hu nkauj, tso tawm qhov nyuaj tshwj xeeb.
- Npaj yuav ua ib qho ntxiv? Xav txog tsuas yog ua ib zaj nkauj ntxiv, tsis yog ob lossis peb yam uas koj tau npaj tseg.
- Hauv kev tshuaj xyuas lossis ua yeeb yam hu nkauj, koj yuav tsis muaj kev tswj hwm ntau qhov no, tab sis yog tias koj ua, ua qhov zoo tshaj plaws.
Kauj Ruam 6. So, tso dej, thiab tso dej tom qab
Tom qab ua tiav qhov kev ua tiav, haus dej, siv koj lub tshuab ua kom txias, thiab so kom txaus. Koj cov suab paj nruag tam sim no xav tau sijhawm kom rov zoo los ntawm kev nyuaj siab ntawm kev ua tau zoo.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Txiav Txim Siab Yog Koj Yuav Tsum Hu Nkauj Nrog Txias
Kauj Ruam 1. Xav txog cov tsos mob
Qhov hnoos qeev ntau dhau thiab ua rau mob los ntawm khaub thuas yuav ua rau tsis xis nyob. Yog li, yog tias nws tsis tseem ceeb rau hu nkauj, nws yuav tsis tsim nyog nws.
- Mob khaub thuas kuj tuaj yeem ua rau mob taub hau thiab qhov siab. Koj tuaj yeem txo qee qhov me me nrog tshuaj, tab sis kev hu nkauj tseem tsis zoo li yuav lom zem heev.
- Yog tias koj lub pob ntseg raug kaw, koj yuav muaj lub sijhawm nyuaj hnov koj tus kheej, thiab koj yuav xaus kos npe nrov nrov.
- Ua thaum koj lub cev muaj mob tsis lees nws qhov seem nws yuav tsum tau rov zoo. Tej zaum koj yuav ua rau koj mob ntev los ntawm kev txiav txim siab hu nkauj.
Kauj Ruam 2. Xav seb koj qhov kev ua tau zoo yuav raug cuam tshuam li cas
Txawm hais tias koj xav tias koj tus kheej mus rau kev hu nkauj, lwm lo lus nug tseem ceeb los txiav txim siab yog tias koj qhov txias yuav ua rau koj puas ua tau zoo. Qee zaum qhov ua tsis zoo yog qhov phem dua li tsis muaj.
- Thaum koj muaj khaub thuas, cov hnoos qeev ntau tuaj yeem ntws mus rau koj cov hlua suab. Qhov no tuaj yeem cuam tshuam lossis cuam tshuam koj lub suab nkauj, vim tias qhov kev co uas tsim los ntawm koj cov suab paj nruag yuav raug cuam tshuam.
- Mob khaub thuas kuj tuaj yeem ua rau mob caj pas, lossis pharyngitis. Lub pharynx yog qhov tseem ceeb tshaj plaws rau lub suab rau koj lub suab, thiab qhov mob tuaj yeem ua rau nws nyuaj rau rub cov ntaub so ntswg raws li qhov tsim nyog los tsim cov suab uas xav tau.
- Hauv qee kis, qhov mob los ntawm mob khaub thuas tuaj yeem txav mus rau hauv lub ntsws, ua rau mob qog noj ntshav. Laryngitis tuaj yeem ua rau hloov pauv ib ntus lossis tsis hnov ib lub suab. Yog tias qhov no tshwm sim, feem ntau tsis muaj ib qho hauv kev sim hu nkauj.
Kauj Ruam 3. Xav txog qhov muaj peev xwm ua rau lub suab puas ntsoog
Txawm hais tias tsis tshua muaj, nws muaj peev xwm hu nkauj nrog txias kom ua rau lub suab nrov nrov. Qhov no yog qhov tseeb tshwj xeeb ntawm cov neeg hu nkauj uas tsis muaj kev qhia tshwj xeeb.
- Kev hu nkauj ntev dua thaum koj lub suab muaj kev nyuab siab (vim nws tuaj yeem ua rau mob khaub thuas) tuaj yeem tsim cov suab nrov, lossis hu xov tooj ntawm cov suab nrov. Yog tias qhov no tshwm sim, koj yuav xav tau so lub suab ntev (lossis, hauv qhov xwm txheej hnyav, phais) kom rov qab tau koj lub peev xwm hu nkauj. Qhov no tsis yog ib txwm muaj, tab sis nws muaj peev xwm xav txog.
- Yog tias koj tab tom ntsib lub suab nrov o, so koj lub suab thiab tsis txhob hu nkauj. Nrhiav kev kho mob tam sim yog tias koj tab tom muaj qhov o o loj heev.
Kauj Ruam 4. Ntsuas qhov tseem ceeb ntawm kev ua tau zoo
Thaum kawg, hauv kev txiav txim siab seb yuav hu nkauj lossis tsis, koj yuav tsum txiav txim siab koj tus kheej txog seb qhov kev tsis xis nyob thiab kev pheej hmoo no muaj ntau dua qhov tseem ceeb ntawm kev ua tau zoo.
- Yog tias nws yog qhov kev ua tau zoo tseem ceeb thiab koj xav tias koj tuaj yeem nqa nws mus, nws yuav tsim nyog mus tom ntej.
- Qee zaum tshem tawm qhov ua tau zoo yog qhov kev xaiv tshaj lij. Poob koj lub suab lossis tsaus muag nyob rau theem yog qhov phem tshaj qhov ua tsis tau txhua.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Npaj Hu Nkauj Nrog Txias
Kauj Ruam 1. Tsaug zog
Yog tias koj txiav txim siab ua mus tom ntej nrog kev ua tau zoo, muaj ntau yam uas koj tuaj yeem ua tau kom txo qis qhov cuam tshuam ntawm qhov txias. Kev tsaug zog txaus yog ib qho tseem ceeb rau txhua tus neeg uas rov zoo los ntawm tus mob khaub thuas.
- Rau cov neeg hu nkauj, pw tsis txaus qee zaum ua rau sau ntawv tawm me ntsis tiaj tus.
- Kev tsaug zog nrog lub hauv ncoo ntxiv tuaj yeem pab ua kom cov hnoos qeev ntau dua, tsis yog sau hauv koj lub caj pas.
Kauj Ruam 2. Haus dej ntau
Kev haus dej kom ntau yog ib qho tseem ceeb rau txhua tus neeg uas xav kom sov dhau. Rau ib tus neeg hu nkauj, nws yog qhov tshwj xeeb tshaj yog, vim nyob twj ywm yog qhov tseem ceeb rau koj lub suab zoo. Yog tias koj xav tias qhuav heev, ntau npaum li ib nkas loos ib hnub yog qhov tsim nyog
Haus dej ntawm chav sov. Kev haus dej txias heev tuaj yeem ua rau cov leeg hauv koj lub caj pas ua haujlwm raws li lawv yuav tsum tau, yog li tsis txhob ntxiv dej khov
Kauj Ruam 3. Haus dej sov
Npaj kom sov (tsis kub kub) tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab nrog txiv qaub thiab zib ntab. Cov zib ntab yuav npog koj lub caj pas, tiv thaiv kev puas tsuaj rau koj lub suab.
Licorice thiab nplua dej tshuaj yej elm, nrog rau zib ntab, tshwj xeeb tshaj yog ua rau mob caj pas
Kauj Ruam 4. Ua kom ib puag ncig koj nyob ib puag ncig
Ua kom huab cua noo tuaj yeem pab koj lub suab nrov, zoo li koj yuav ua pa hauv dej. Khiav lub tshuab ua kom humidifier thaum koj tsaug zog thaum hmo ntuj ua ntej kev ua yeeb yam.
Yog tias koj tsis muaj lub tshuab ua kom humid, kaw koj tus kheej hauv chav dej nrog da dej khiav. Cov dej sov los ntawm koj tus da dej yuav muaj txiaj ntsig zoo ib yam
Kauj Ruam 5. Noj cov vitamin C
Vitamin C yog lub zog tiv thaiv kab mob ntuj tsim. Siv sijhawm ntau hauv hnub ua ntej koj qhov kev ua tau zoo.
Vitamin C muaj nyob hauv cov txiv hmab txiv ntoo zoo li txiv kab ntxwv thiab txiv puv luj, thiab tseem tuaj yeem siv ua cov vitamins ntxiv
Kauj Ruam 6. Noj qej kom ntau
Ntau tus neeg hu nkauj kuj ntseeg tias noj qej tuaj yeem pab tiv thaiv khaub thuas. Qhov tseeb, qej yog lub zog tiv thaiv kab mob zoo, nplua nuj nyob hauv cov tshuaj sulfuric uas tuaj yeem tua cov kab mob thiab lwm yam kab mob, thiab tseem yog qhov muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov poov tshuaj.
Qej muaj nyob hauv ntau cov zaub mov thiab tseem tuaj yeem noj ntxiv, tab sis qee tus neeg hu nkauj ntseeg tias noj cov qej nyoos ntawm cov qej nyoos yog qhov muaj txiaj ntsig tshaj plaws. Cov kws kho mob pom zoo! Qej qej yog qhov muaj txiaj ntsig tshaj plaws rau lub cev tiv thaiv kab mob
Kauj Ruam 7. Xav txog tshuaj
Qee cov tshuaj txias tuaj yeem ua rau koj lub caj pas qhuav, ua rau qhov xwm txheej tsis zoo dua li qhov zoo dua. Xaiv cov tshuaj uas yog rau koj.
- Decongestants pab tshem tawm cov hnoos qeev ntau, tab sis kuj ua rau koj lub qhov ntswg thiab caj pas qhuav. Lawv tuaj yeem tso koj lub suab hais lus nyuaj lossis nkees sai heev thaum koj pib hu nkauj. Yog tias koj siv tshuaj tua kab mob, nco ntsoov haus dej ntau!
- Tshuaj tsuag thiab cov lozenges tuaj yeem pab daws qhov mob sai sai, tab sis lawv kuj ua rau nyuaj rau qhia yog tias koj yuav raug kaw koj lub suab hu nkauj, ua rau muaj kev puas tsuaj ntau dua.
- Ntau yam tshuaj muaj cawv. Thaum qhov no tuaj yeem ua rau koj zoo siab, nws tseem tuaj yeem ua rau koj qhuav thiab txawm tias ua rau cov hnoos qeev ntau dua. Nws yog qhov zoo tshaj kom nyob deb ntawm cov tshuaj (thiab cawv feem ntau) ua ntej hu nkauj.
Kauj Ruam 8. So koj lub suab
Hauv cov hnub ua ntej koj ua tau zoo, siv koj lub suab kom tsawg li sai tau. Qhov no yuav pab koj lub suab rov zoo.
Kauj Ruam 9. Ua kom sov, yog tias xav tau
Qee tus neeg hu nkauj uas yuav ua rau mob khaub thuas xaiv so lawv lub suab kom ntev li ntev tau, tshwj xeeb yog tias lawv hnoos. Lwm tus xaiv ua qee qhov sov sov, xws li cov hauv qab no:
- Thaum ntxov nyob rau hnub ntawd, sov koj lub suab yam tsis tau hu nkauj. Sim qee lub suab humming. Lossis tsuas yog xyaum hais lus hauv cov suab sib txawv, siv cov lus sib xws xws li "yog" lossis "myah."
- Yog tias koj lub suab tawg lossis pib mloog zoo, nres thiab rov pib ua suab nrov so.
Lub tswv yim
- Yog tias tsis hu nkauj yog qhov kev xaiv, feem ntau nws yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws. Rau tus neeg hu nkauj, nws tuaj yeem siv sijhawm ntev li ob txog peb lub lis piam kom rov muaj peev xwm rov qab los tom qab txias. Kev yuam koj tus kheej kom hu nkauj tsuas yog ua kom rov zoo dua.
- Tsis txhob hu nkauj ntau dhau ib zaug, thiab tso sijhawm 5-10 feeb ntawm cov nkauj yog tias koj tuaj yeem tso koj lub suab rov zoo. Yog tias koj hu nkauj ntau dhau thaum koj muaj mob ces nws tuaj yeem ncua koj lub suab kom zoo!
- Sim haus dej sov nrog zib ntab hauv zos ua los ntawm paj ntoo. Lub paj paj paj hauv zos zoo dua.
