Cov iav tiv thaiv zoo li hnab looj tes, tsom iav, thiab tsom iav tiv thaiv yog qhov tseem ceeb rau txhua tus uas ua MMA. Txawm tias tom qab kev qhia ib zaug, txawm li cas los xij, koj lub iav yuav ntub nrog hws thiab kab mob. Tsis yog qhov no yuav pib hnov tsw ua ntej ntev dhau lawm, tab sis nws kuj tseem tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij txaus ntshai. Hmoov zoo, kev ntxuav thiab tua kab mob koj lub iav yog qhov yooj yim thiab tsuas yog xav tau qee cov ntaub so thiab ntaub so tes. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog qhov sib xws, thiab koj yuav tsum ntxuav koj lub iav tom qab txhua qhov siv. Qhov no tiv thaiv cov ntxhiab tsw phem thiab kis kab mob thaum koj qhia.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Tshuaj Tiv Thaiv Koj Lub Hnab looj tes
Kauj Ruam 1. So cov hnab looj tes sab nrauv nrog cov tshuaj tua kab mob los yog tshuaj tsuag
Nqa so lossis txau daim ntawv so tes nrog tshuaj tua kab mob. Rub tag nrho sab nrauv ntawm txhua lub hnab looj tes, ua kom ntseeg tau tias txhua qhov chaw. Nco ntsoov kom tau txais tag nrho cov creases hauv hnab looj tes, qhov twg cov kab mob tuaj yeem nkaum. Piv txwv li, tus ntiv tes xoo ntiv tes, yog qhov chaw uas feem ntau plam. Siv daim ntaub so tshiab rau txhua lub hnab looj tes.
- Qhov no ua haujlwm rau ob lub hnab looj tes thiab qhib ntiv tes MMA.
- Hnab looj tes thiab lwm yam khoom siv feem ntau yog ua los ntawm cov yas lossis cov tawv hluavtaws, yog li tshuaj tsuag tshuaj tua kab yuav tsis ua rau lawv puas tsuaj. Yog tias koj lub hnab looj tes yog tawv tiag, koj tuaj yeem ntxuav lawv nrog cov kua ntsev kom tsis txhob ua rau lawv puas tsuaj.
- Cov kua txiv hmab txiv ntoo thiab kua dej yog cov tshuaj ntxhua khaub ncaws zoo rau tib neeg uas tsis xav siv tshuaj lom neeg. Vinegar yog qhov muaj txiaj ntsig zoo rau tshem tawm cov xim thiab tsw ntxhiab, tab sis nws tsis yog tshuaj tua kab mob thiab yuav tsis tua cov kab mob feem ntau. Nws tseem muaj txiaj ntsig zoo rau tshem tawm cov ntxhiab tsw, yog li yog tias muaj ntxhiab tsim hauv koj lub hnab looj tes, txau cov kua txiv 1: 1 rau cov dej sib tov sab hauv thiab cia nws nqus cov ntxhiab tsw.
Kauj Ruam 2. Tshem tawm txhua txoj hlua Velcro thiab so lawv ib yam
Cov kab mob kuj tuaj yeem nkaum hauv qab cov hlua ntawm koj lub hnab looj tes. Tshem tawm txoj hlua thiab so qhov Velcro. Tom qab ntawd so ib qho me me ntawm cov pluaj uas koj tsis tuaj yeem ncav cuag thaum nws raug kaw.
Txij li nws nyuaj rau so Velcro, koj yuav pom nws yooj yim dua rau txau cov hlua nrog tshuaj tua kab mob xwb
Kauj Ruam 3. Ntxig qhov sib txawv so rau hauv txhua lub hnab looj tes los ntxuav sab hauv
Tsis txhob siv tib daim so rau sab hauv thiab sab nraum koj lub hnab looj tes lossis koj yuav ua rau muaj kev sib kis sib kis. Nqa so tshiab thiab nias nws sab hauv lub hnab looj tes. Rub nws ib ncig kom npog sab hauv. Tom qab ntawd siv cov ntaub so so tshiab rau lwm lub hnab looj tes.
- Yog tias koj tau qhib-ntiv tes MMA hnab looj tes, tom qab ntawd ntxuav sab hauv yog yooj yim dua. Koj tuaj yeem ntxig qhov so nyob ib ncig ntawm lub xib teg.
- Yog tias koj siv tshuaj tsuag tsis siv ntaub so, qhib lub hnab looj tes kom ntau li ntau tau thiab nyem qhov tshuaj tsuag sab hauv. Tom qab ntawd siv daim ntawv so tes los so sab hauv.
Kauj Ruam 4. Cia cov hnab looj tes kom qhuav
Tsis txhob muab koj lub hnab looj tes tso rau hauv hnab thaum koj ntxuav lawv. Cia lawv nyob hauv qhov chaw qhib kom qhuav. Qhov no tiv thaiv kom tsis hnov tsw los ntawm kev tsim.
- Cov hnab looj tes yuav tsum qhuav hauv ib teev. Txawm li cas los xij, nws yog qhov zoo tshaj los khaws lawv hauv qhov chaw qhib txhua lub sijhawm, txawm tias tom qab lawv qhuav, yog li tsis muaj ntxhiab tsw ntxhiab.
- Qee cov kws tshaj lij siv lub tshuab ziab khaub ncaws rau lawv cov hnab looj tes kom qhuav sab hauv. Qhov no tej zaum yuav tsis tsim nyog yog tias koj yog ib tus neeg pib xyaum ua, tab sis yog tias koj ua ntau sparring ces nws yuav yog qhov peev txheej zoo.
Kauj Ruam 5. Ntxuav koj lub hnab looj tes tom qab siv tas los txhawm rau tiv thaiv cov kab mob loj tuaj
Txawm tias ib qho kev qhia paub qhia tawm hws thiab ntau lab tus kab mob rau hauv koj lub hnab looj tes. Nyob zoo ib yam thiab ntxuav lawv tom qab siv tas. Qhov no yuav siv sijhawm me ntsis, tab sis koj lub hnab looj tes yuav nyob ntev dua yam tsis muaj tsw ntxhiab thiab koj yuav tiv thaiv koj tus kheej los ntawm kev kis mob txaus ntshai.
Txoj Kev 2 ntawm 4: Ntxuav Shin Guards thiab Lub Cev Lub Cev
Kauj Ruam 1. So cov hws tawm ntawm koj lub ntsej muag tiv thaiv lub ntsej muag, lub taub hau, thiab ntaub qhwv
Ntxiv rau cov hnab looj tes, ntau tus neeg ntaus MMA siv lub ntsej muag tiv thaiv, lub taub hau, lub luj tshib lossis lub hauv caug, thiab tiv thaiv lub hauv siab. Tag nrho cov no khaws cov kab mob thiab hws ib yam, yog li ntxuav lawv tom qab siv tas ib yam. Pib los ntawm kev tshem tawm tag nrho cov hws ntawm lawv nrog phuam qhuav. Tshem tag nrho cov dej noo koj tuaj yeem ua tau.
Koj kuj tseem tuaj yeem siv tib txoj hauv kev no los ntxuav tawm cov ntaub qhwv rau kev xyaum. Lawv tau qias neeg heev thiab tib neeg feem ntau tsis hnov qab ntxuav lawv
Kauj Ruam 2. Txhuam txhua qhov chaw sab nraud nrog tshuaj tua kab mob
Siv cov ntaub so so tshiab rau txhua qhov khoom siv kom tsis txhob kis kab mob sib kis. So txhua qhov chaw uas koj tuaj yeem ncav cuag, txawm tias lawv tsis zoo li qias neeg lossis tsw ntxhiab.
Tsis txhob plam qhov chaw ntawm koj lub kaus mom uas kov koj lub ntsej muag. Nws yog qhov yooj yim kom kis tus kab mob los ntawm lub taub hau tsis huv
Kauj Ruam 3. Tshem tag nrho cov hlua thiab so hauv qab
Cov kab mob thiab hws tuaj yeem nkaum hauv qab cov hlua ntawm koj lub iav, yog li ntxuav cov cheeb tsam no kom huv thiab. Tshem tawm ib qho Velcro lossis clips thiab so tag nrho cov pluaj.
Nco ntsoov kom nyob hauv qab cov leeg ntawm cov ntaub qhwv ua haujlwm. Cov no tuaj yeem lossis tsis tuaj yeem tshem tawm, yog li koj yuav tsum tau muab cov ntaub so rau hauv ntu qhib
Kauj Ruam 4. Qhuav koj lub iav ua ntej khaws cia kom tiv thaiv tsw thiab kab mob loj hlob
Tog twg los tso koj lub iav tawm mus rau qhov cua qhuav, lossis so nws nrog cov ntaub huv, qhuav. Tom qab ntawd muab nws tso rau hauv qhov chaw tso cua kom tiv thaiv tsis hnov tsw los ntawm kev tsim.
Koj tseem tuaj yeem siv lub tshuab ziab plaub hau ntawm qhov chaw txias kom qhuav koj lub iav kom sai dua
Txoj Kev 3 ntawm 4: Ntxuav Koj Cov Khaub Ncaws thiab Lwm Cov Khaub Ncaws
Kauj Ruam 1. Txheeb daim ntawv saib xyuas ntawm cov khaub ncaws, luv, thiab lwm cov ntaub
Cov ntaub ntaub feem ntau yog siv lub tshuab ntxhua khaub ncaws, tab sis ob zaug kos rau ntawm daim ntawv saib xyuas. Tsuav daim ntawv lo hais tias muaj kev nyab xeeb, koj tuaj yeem tso tag nrho koj cov ntaub iav rau hauv lub tshuab ntxhua khaub ncaws.
- Cov iav uas koj tuaj yeem siv lub tshuab ntxhua khaub ncaws yog luv, lub cev, khob, lub tsho, qhwv tes, thiab qee cov ntaub thaiv lub ntsej muag.
- Yog tias koj tsis paub meej txog cov lus qhia saib xyuas, koj tuaj yeem ntxuav koj lub iav tas li.
Kauj Ruam 2. Teem lub tshuab ntxhua khaub ncaws kom sov dej kom tua kab mob
Dej sov tua cov kab mob thiab tshem tawm ntxhiab zoo dua dej txias. Siv lub voj voog sov sov rau txhua qhov koj hws MMA iav.
Tsis txhob sib xyaw cov khoom muag nrog koj lub iav MMA. Nws yog qhov zoo tshaj los ua ib qho kev thauj khoom tag nrho koj li MMA cov iav thiab cais cais cov khoom rau koj lwm cov khaub ncaws
Kauj Ruam 3. Siv tib yam tshuaj me me, tsis muaj tshuaj ntxhua khaub ncaws uas koj ib txwm ua
Feem ntau, koj lub xab npum ib txwm zoo yog tias nws tsis muaj tshuaj dawb. Siv tib tus nqi uas koj siv rau kev ntxhua khaub ncaws ib txwm muaj.
Kauj Ruam 4. Muab tes qhwv sab hauv lub hnab ntxhua khaub ncaws kom lawv tsis txhob puas
Cov ntaub qhwv tes tuaj yeem cuam tshuam ib puag ncig lwm yam khoom lossis raug daig ntawm lub tshuab ntxhua khaub ncaws sab hauv. Tiv thaiv lawv nrog lub tshuab ntxhua khaub ncaws kom nyab xeeb. Muab tes qhwv rau hauv thiab muab tag nrho lub hnab ntim rau hauv lub tshuab ntxhua khaub ncaws.
Yog tias lwm yam khoom zoo li koj lub ris luv tsis yooj yim, koj tuaj yeem muab tso rau hauv lub hnab
Kauj Ruam 5. Cia tag nrho koj cov iav cua qhuav kom nws tsis txhob ntsws
Lub tshuab ziab khaub ncaws tuaj yeem ntsws lossis puas MMA iav, yog li dai tag nrho koj cov khoom kom cua qhuav. Thaum txhua yam qhuav, quav thiab khaws nws koj yog koj li khaub ncaws ib txwm muaj.
Cov xim luv MMA luv tuaj yeem ua rau dawb yog tias koj tso rau hauv tshav ntuj ncaj qha. Dai lawv hauv qhov ntxoov ntxoo kom tiv thaiv kev puas tsuaj
Txoj Kev 4 ntawm 4: Tiv Thaiv Cov Ntxhiab
Kauj Ruam 1. Ntxuav tag nrho koj cov iav tom qab siv tas
Kev sib haum xeeb yog txoj hauv kev tseem ceeb tshaj plaws los khaws koj cov iav kom huv. Txawm tias ib qho kev cob qhia tawm hws thiab ntau lab tus kab mob ntawm koj lub hnab looj tes, tsom iav, ntaub qhwv, thiab lwm yam khoom siv. Ntxuav txhua yam koj siv tom qab txhua qhov kev cob qhia kom tsis txhob hnov ntxhiab thiab kis kab mob.
Tsis txhob tos ntev tom qab kev cob qhia los ntxuav koj lub iav. Qhov zoo tshaj, ua nws tom qab koj tshem nws thiab ua ntej koj muab tso rau hauv koj lub hnab. Yog tias koj lub chaw dhia ua si tsis muaj khoom siv tu tsev, ntxuav txhua yam kom sai li sai tau thaum koj los txog tsev
Kauj Ruam 2. Ntxuav koj txhais tes ua ntej tso koj hnab looj tes
Siv koj lub hnab looj tes thiab lwm yam iav nrog txhais tes qias neeg qhia txog ntau cov kab mob. Xyuas kom koj lub iav huv si los ntawm kev ntxuav koj txhais tes ua ntej kev cob qhia kom cov kab mob tsawg kawg.
Ib txwm ntxuav koj txhais tes tom qab kev qhia ib yam nkaus. Koj yuav khaws cov kab mob los ntawm mats thiab lwm tus neeg
Kauj Ruam 3. Khaws koj lub iav rau hauv qhov chaw muaj cua zoo
Thaum koj tuaj yeem siv lub hnab duffel nqa koj lub iav mus thiab los ntawm chaw dhia ua si, tsis txhob tso lub iav khaws cia li no. Nqa txhua yam tawm thiab khaws cia rau hauv qhov chaw muaj cua zoo kom lawv nyob twj ywm qhuav thiab tsis hnov tsw tsim.
Yog tias koj xav khaws koj lub iav hauv hnab, sim siv lub hnab mesh hloov. Qhov no cia cov iav cua tawm kom cov ntxhiab tsw tsim
Kauj Ruam 4. Sprinkle ci dej qab zib rau hauv koj lub hnab looj tes thiab lub hnab kom nqus tau ntxhiab tsw
Txawm hais tias koj ntxuav koj lub iav kom zoo, nws tseem tuaj yeem pib tsw ntxhiab tom qab ib ntus. Nqus tau cov ntxhiab tsw ntxhiab los ntawm txau cov dej qab zib ci rau hauv koj lub hnab thiab hnab looj tes.
- Nco ntsoov tias ci dej qab zib tsis yog tshuaj tua kab mob. Koj tseem yuav tsum tau ntxuav tag nrho koj cov iav kom tshem cov kab mob.
- Koj tseem tuaj yeem npog qhov ntxhiab tsw los ntawm kev tawm daim ntawv ziab khaub ncaws hauv koj lub hnab. Qhov no yuav ua rau nws tsw qab dua.
