Tom qab kev ua si lacrosse lossis xyaum, koj lub iav yuav tau pom hnub zoo dua. Hmoov zoo, cov tshuaj ntxuav txhua hnub tuaj yeem pab koj cov cuab yeej zoo li qub dua. Ntxuav koj cov cuab yeej lacrosse tom qab siv txhua zaus kom nws nyob zoo thiab tiv thaiv pwm lossis kab mob los ntawm nws. Nrog xab npum, dej, thiab lub luj tshib me ntsis, koj cov iav lacrosse yuav huv huv tsis muaj sijhawm!
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Ntxhua Khaub Ncaws, Hnab Hnab, thiab Hnav Khaub Ncaws
Kauj Ruam 1. Ntxuav tes ntxuav koj cov ntaub qhwv thiab hnab looj tes nrog xab npum tsis muaj kua qaub
Cov hnab looj tes thiab ntaub qhwv feem ntau yog ua los ntawm tawv tawv thiab xav tau xab npum nrog pH tsawg dua 10. Sib tov cov xab npum nrog dej thiab muab ib daim ntaub ntxhua khaub ncaws los tov. So cov ntaub qhwv thiab hnab looj tes nrog cov ntaub ntxhua khaub ncaws, tshem tawm cov av thiab khib nyiab.
- Ntxiv ib diav ntawm cov ntaub mos muag rau cov tshuaj ntxhua khaub ncaws tuaj yeem pab tshem tawm cov ntxhiab tsw thiab ua rau koj cov ntaub qhwv thiab hnab looj tes hloov pauv.
- Koj tuaj yeem tshawb xyuas koj cov tshuaj xab npum pH ntau los ntawm kev nyeem daim ntawv lo, txheeb xyuas online, lossis tiv tauj nws cov chaw tsim khoom.
Kauj Ruam 2. Cia koj cov ntaub qhwv thiab hnab looj tes kom qhuav
Tsis txhob muab koj cov ntaub qhwv lossis hnab looj tes tso rau hauv lub tshuab ziab khaub ncaws, vim qhov no tuaj yeem ua rau puas tawv lossis tawv yas. Hloov chaw, ntim cov ntaub qhwv los yog hnab looj tes nrog ntaub ntxhua khaub ncaws lossis ntawv xov xwm thiab cia lawv qhuav ib hmo.
Kauj Ruam 3. Tshuab ntxhua khaub ncaws
Ntxhua khaub ncaws lacrosse tom qab txhua qhov kev ua si thiab xyaum ua kom nws tshiab. Muab koj lub tsho lacrosse tso rau hauv lub tshuab ntxhua khaub ncaws thiab tig nws mus rau hauv lub voj voog maj mam nrog dej txias. Koj tuaj yeem siv xab npum ntxhua khaub ncaws los ntxuav khaub ncaws tsis tu ncua, tab sis tsis txhob ntxiv cov ntaub mos muag yog tias koj cov khaub ncaws ua los ntawm spandex. Feem ntau cov ntaub softeners txwv qhov elasticity ntawm spandex.
- Ntxuav cov khaub ncaws sib xws nrog lwm cov khaub ncaws tsis ua li cas ntev li lawv tuaj yeem ua lub voj voog maj mam nrog dej txias.
- Koj tuaj yeem tshuab ntxhua khaub ncaws thiab hnab looj tes ib yam nkaus, tab sis siv xab npum tsis-acidic.
Kauj Ruam 4. Tua koj cov khaub ncaws kom qhuav
Muab koj cov khaub ncaws tso rau hauv lub tshuab ziab khaub ncaws tam sim tom qab koj lub voj voog ntxuav tas lawm. Teem lub tshuab ziab kom qis cua sov thiab xyuas nws qhov qhuav tom qab lub voj voog tas. Yog tias cov khaub ncaws tseem ntub, pib lwm lub voj voog thiab rov ua cov txheej txheem raws li xav tau.
Tsis txhob qhuav kom huv los yog hlau koj cov khaub ncaws lacrosse, vim yog ib qho tuaj yeem ua rau cov ntaub tsis zoo
Ntu 2 ntawm 3: Ntxuav lub kaus mom hlau thiab lo
Kauj Ruam 1. Ntxuav koj lub kaus mom hlau nrog daim ntaub ntub
Sib tov tshuaj ntxhua khaub ncaws me me nrog dej thiab muab ib daim ntaub ntxhua khaub ncaws los tov. So sab hauv thiab sab nraud ntawm lub kaus mom hlau nrog daim ntaub kom tshem tau cov av, cov khib nyiab, thiab kab mob.
- Txhawm rau tua lub kaus mom hlau tom qab ua si ntev lossis lub sijhawm khaws cia, siv tshuaj tsuag kom huv tom qab ntxuav nws. Tuav lub raj mis ob peb ntiv tes los ntawm lub kaus mom hlau saum npoo av thiab txau cov tshuaj huv tib si rau sab hauv thiab sab nrauv.
- Qhov sib piv ntawm xab npum rau dej yuav tsum yog li 1:16.
- Koj kuj tseem tuaj yeem siv tshuaj tua kab mob ua lwm txoj hauv kev rau cov ntaub ntub.
Kauj Ruam 2. Cia koj lub kaus mom hlau cua qhuav
Kev raug cua sov tuaj yeem ua rau koj lub kaus mom hlau puas tsuaj, yog li tsis txhob muab lub kaus mom hlau tso rau hauv lub tshuab ziab khaub ncaws. So cov dej noo ntau dhau ntawm lub kaus mom hlau nrog phuam, tom qab ntawd cia lub kaus mom hlau zaum tsis muaj kev cuam tshuam txog thaum nws qhuav tag.
Kauj Ruam 3. Ntxuav cov lacrosse lo nrog dej txias
Txau cov lacrosse lo nrog lub qhov dej hauv lub vaj. Siv daim ntaub ntub dej los so kom huv huv cov av uas lub qhov dej tshem tawm tsis tau.
Tom qab yaug cov lacrosse lo, koj tuaj yeem tso cua qhuav rau hauv lub lauj kaub los yog so nws nrog phuam
Kauj Ruam 4. Ntxuav, yaug, thiab hloov lub hnab tshos lacrosse
Ntxuav lub hnab tawm nrog dej txias thiab xab npum me me. Cia lub hnab ntim kom txias li 5-10 feeb, tom qab ntawd yaug cov xab npum. Siv lub hnab kom zoo li lub ntsej muag sab hauv txoj haujlwm koj yuav siv nws thaum ua si lacrosse. Tom qab ntawd, ntim lub hnab ntim ntawv nrog ntawv xov xwm kom ntub dej thaum nws cua qhuav.
Ntu 3 ntawm 3: Saib Xyuas Cleats
Kauj Ruam 1. Ntxuav cov nplais nrog dej txias thiab kua txiv hmab txiv ntoo
Qhib cov khau thiab yaug sab hauv thiab sab nrauv hauv dej txias. Txhawm rau tshem tawm cov ntxhiab, sib tov dej txias nrog cov kua txiv hmab txiv ntoo dawb hauv qhov sib piv 50:50 ua ntej.
Yog tias koj nkawm khau yog av nkos, tsau lawv hauv dej kub thiab xab npum xab npum li ob peb feeb ua ntej yaug lawv
Kauj Ruam 2. Muab koj lub tais tso rau hauv lub tshuab ntxhua khaub ncaws yog tias lawv qias neeg dhau lawm
Yog tias ntxuav tes thiab yaug koj lub khau tsis tshem cov av ntau dhau, muab tso rau hauv lub tshuab ntxhua khaub ncaws. Teem koj lub tshuab ntxhua khaub ncaws kom huv si nrog dej txias thiab xab npum me me.
- Muab cov ntaub qhwv rau hauv hnab lossis hauv ncoo ua ntej muab tso rau hauv lub tshuab ntxhua khaub ncaws. Qhov no yuav tiv thaiv lawv los ntawm kev tsoo ib puag ncig ntau dhau.
- Tsis txhob muab lwm yam khoom tso rau hauv lub tshuab ntxhua khaub ncaws thaum koj tab tom ntxhua khaub ncaws.
Kauj Ruam 3. Tshem tawm ntawm cov dej ntau dhau los ntawm cov nplais
Qhib koj lub khau thiab nyem tawm dej los ntawm khau khau nplaig thiab txhawb nqa ko taw. Qhuav sab hauv thiab sab nrauv ntawm cov ntaub qhwv nrog phuam.
Kauj Ruam 4. Cia koj cov cua kom qhuav
Muab koj cov ntaub qhwv nrog cov ntawv xov xwm lossis ntaub so tes los pab lawv ua kom lawv zoo nkauj. Teem lawv sab nraum thiab tso lawv sab nraum kom txog thaum lawv qhuav tag.
