Tus txiv neej khiav yog kev seev cev seev cev hip-hop uas tau nrov nyob rau xyoo 1980s. Qhov kev seev cev no ua raws li lub zog koj ua thaum khiav, thiab nws yog qhov ua haujlwm cardio zoo uas tuaj yeem pab txhawb koj lub plawv dhia. Qhov kev ua las voos classic tsis ntev los no tau dhau los ua neeg nyiam dua hauv social media platforms. Txhawm rau ua kom tus txiv neej khiav, mob siab rau nqa koj lub hauv caug thiab caj npab mus rau koj lub hauv siab, ntxiv qhov txav tshiab los tawm tsam koj tus kheej, thiab sau thiab qhia koj cov kev seev cev ua rau koj cov phooj ywg thiab tsev neeg nyiam.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Kawm Pib ntawm Tus Txiv Neej Khiav
Kauj Ruam 1. Rub koj lub luj tshib rov qab
Hauv qhov kev seev cev no, koj yuav rub ob lub luj tshib rau ntawm koj ob sab ib txhij. Txhawm rau pib, ua xoob nrig nrog txhua txhais tes. Khoov koj lub luj tshib rau 90 ° lub kaum ntse ntse thiab ua kom lawv ntsaws rau ntawm koj sab. Me ntsis ncaj koj lub luj tshib thiab thawb koj txhais caj npab rau pem hauv ntej me ntsis. Qhov kev txav no yuav txav koj lub luj tshib mus rau koj sab. Ceev nrooj rub lawv rov qab rau koj.
Tso koj txhais caj npab zoo li no ob peb zaug kom tau txais kev xav ntawm kev txav mus los
Kauj Ruam 2. Nqa koj lub hauv caug sab xis mus rau koj lub hauv siab
Thaum koj tso koj lub luj tshib rau hauv thiab tawm, ua kom koj txhais taw sib haum nrog koj lub duav. Koom nrog cov lus tsa suab los ntawm kev nqa koj lub hauv caug sab xis hauv kev txav mus rau koj lub hauv siab. Thaum koj tsa koj lub hauv caug, koj lub luj tshib yuav tsum rov qab los rau koj ob sab. Sim coj koj lub hauv caug mus rau 90 ° lub kaum ntse ntse.
Txiav txim siab hnav khau ntaub lossis khau khau kom koj tuaj yeem tuav hauv pem teb thiab zam kev ua rau koj tus kheej raug mob
Kauj Ruam 3. Txo koj txhais taw rov qab rau hauv pem teb
Tom qab koj tau rub koj lub hauv caug ncaj rau koj lub hauv siab, pib txo koj txhais taw rov qab rau hauv pem teb. Ncaj koj txhais caj npab thaum koj txo koj txhais taw.
Kauj Ruam 4. Luag koj txhais taw laug rov qab
Raws li koj txhais taw xis ntsib hauv pem teb, khoov me ntsis rau pem hauv ntej thiab ua kom koj qhov hnyav ntawm koj txhais taw xis. Luag koj txhais taw laug rov qab hla hauv pem teb thiab tsa koj pob taws.
Kauj Ruam 5. Rub koj lub hauv caug sab laug mus rau koj lub hauv siab
Thaum koj tau rub koj txhais ko taw laug rov qab, siv lub zog ntawd rub koj lub hauv caug laug mus rau koj lub hauv siab. Ua lub kaum sab xis 90 ° nrog koj lub hauv caug thiab coj koj lub luj tshib rov qab rau koj ob sab.
Kauj Ruam 6. Cog koj txhais ko taw laug thiab rub koj txhais taw xis rov qab
Txo koj sab laug rov qab rau hauv pem teb thiab cog koj txhais tes laug rau hauv av. Lean rau pem hauv ntej me ntsis, tso koj qhov hnyav ntawm koj txhais taw sab laug, thiab ncaj koj txhais caj npab dua. Luag koj txhais taw xis rov qab hla hauv pem teb.
Kauj Ruam 7. Nqa nrawm
Thaum koj tau ua tiav coj koj lub hauv caug rau koj lub hauv siab thiab ntswj koj lub luj tshib hauv thiab tawm ntawm koj ob sab, sim ua cov lus nrawm dua. Cov kev txav no yuav ua rau koj pom tias koj tab tom khiav ntawm qhov chaw.
Ntu 2 ntawm 3: Ntxiv Kev Tawm Tsam Ntau Yam
Kauj Ruam 1. Nqa koj pob taws nrog koj txhais tes
Tom qab koj tau ua tiav qhov kev txav mus los yooj yim, koj tuaj yeem ua rau kev seev cev ntau dua los ntawm kev ntxiv cov lus tsa suab tshiab. Es tsis txhob rub koj sab xis lossis laug taw rov qab, maj mam tuav koj pob taws nrog tib txhais tes thiab nqa.
Koj tuaj yeem ua qhov lus tsa suab no nrog txhua kauj ruam lossis koj tuaj yeem ntxig nws rau txhua qib koj xav tau
Kauj Ruam 2. Nqa koj txhais tes rov mus rau koj lub taub hau
Thaum koj rub koj txhais taw rov qab nrog koj txhais tes, nqa koj txhais tes rov mus rau ntawm koj lub taub hau. Khaws koj lub luj tshib thiab tso lub xib teg ntawm koj txhais tes rau ntawm koj lub taub hau. Koj tuaj yeem tso koj xib teg tom qab lossis saum koj lub pob ntseg. Txo koj txhais caj npab thaum koj hloov hauv caug.
Kauj Ruam 3. Hloov lub nqa nrog ncaws
Es tsis txhob tsa koj lub hauv caug mus rau koj lub hauv siab, ncaws koj txhais ceg rov qab. Pib los ntawm kev nqa koj txhais ceg nce me ntsis kom nce zog. Thaum nws yog ib nrab ntawm koj lub hauv siab, khoov koj txhais taw thiab thawb rov qab. Xav txog tias koj tab tom thawb tawm ntawm phab ntsa qab koj.
Kauj Ruam 4. Muab ib txhais tes tso rau ntawm koj lub hauv caug
Thaum koj ncaws phab ntsa, tso koj txhais tes rau ntawm koj lub hauv caug. Yog tias koj tab tom ncaws koj lub hauv caug sab laug, maj mam tso koj txhais tes laug ntawm koj lub hauv caug. Yog tias koj tab tom ncaws koj lub hauv caug sab xis, tso koj sab tes xis ntawm koj lub hauv caug.
Kauj Ruam 5. Nqa koj txhais tes rov mus rau koj lub taub hau
Raws li koj txhais tes tso rau ntawm koj lub hauv caug, nqa koj txhais tes rov mus rau koj lub taub hau. Khoov koj lub luj tshib rau 45 ° lub kaum ntse ntse thiab tso koj cov ntsis ntiv tes tom qab koj lub pob ntseg. Txo koj txhais caj npab thaum koj txo koj txhais ceg.
Ntu 3 ntawm 3: Koom nrog Kev Sib Tw Ntaus Tus Txiv Neej
Kauj Ruam 1. Sau koj cov seev cev
Tus txiv neej khiav tau dhau los ua neeg nyiam seev cev dua vim nws tau txais koob meej ntawm kev tshaj xov xwm. Coob leej neeg tau sau lawv cov kev txav chaw thiab qhia tawm online kom koom nrog qhov kev sib tw kis las kis las no. Txhawm rau qhia tawm koj qhov kev txav chaw tshiab, siv lub kaw suab lossis cov vis dis aus tso rau hauv koj lub xov tooj ntawm tes kom ntes koj cov txav.
- Nug ib tus phooj ywg lossis tsev neeg koom nrog koj.
- Xav txog kev lom zem, qhov chaw ntxim nyiam ua Tus Running Man kom lwm tus luag. Ua las voos nyob hauv qhov chaw nres tsheb sab nraum tsev kawm ntawv, lossis qhwv hauv cov khaub ncaws sov thiab seev cev hauv koj lub vaj tom qab cua daj cua dub.
Kauj Ruam 2. Muab cov vis dis aus tso rau hauv social media
Thaum koj tau kaw koj cov seev cev, tso nws mus rau Facebook, Instagram, Snapchat, lossis lwm lub vev xaib social media. Cia koj cov phooj ywg thiab tsev neeg txaus siab rau kev ua las voos vwm.
Kauj Ruam 3. Siv qhov tsim nyog hashtag
Thaum koj tso koj daim vis dis aus, siv lub hashtag #RunningManChallenge hauv cov lus piav qhia lossis cov lus pom. Qhov no yuav pab lwm tus pom koj cov ntawv yooj yim dua.
Lub tswv yim
- Khaws koj ob txhais caj npab ze ntawm koj ib sab thiab ua kom koj txhais taw sib npaug thaum koj hla cov lus tsa suab.
- Sim txav nrawm kom nws zoo li koj tab tom khiav.
