Cov tshuaj thiab cov khoom siv pabcuam thawj zaug tuaj yeem tsis meej pem thaum lawv txhua tus muab tso rau hauv koj lub txee tshuaj lossis lub txee dai khaub ncaws. Luckily, muaj txoj hauv kev yooj yim los khaws txhua yam kev teeb tsa thiab nkag tau yooj yim. Txawm hais tias koj tab tom tshem tawm lub txee tshuaj lossis lub txee dai khaub ncaws, xyuas kom koj ntxuav tag nrho cov khoom lag luam uas koj tsis siv!
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Npaj Lub Txee Tshuaj
Kauj Ruam 1. Muab tej yam uas koj siv ntau zaus tso rau hauv qab txee
Qhov no yuav pab khaws koj cov khoom siv feem ntau yooj yim mus cuag. Muab cov khoom siv tso rau hauv seem ntawm cov txee raws li koj siv lawv ntau npaum li cas, nrog cov khoom uas koj tsis tshua siv los teev rau saum lub txee.
- Muab tej yam zoo li ntaub qhwv, ntawv yuav tshuaj txhua hnub, lossis tshuaj pleev rau ntawm cov txee qis.
- Yog tias koj muaj lub txee tshuaj uas zaum rau hauv pem teb, tso koj cov khoom siv feem ntau ntawm lub txee ze rau qib caj npab.
Kauj Ruam 2. Siv txhua lub txee rau ntau hom tshuaj lossis khoom siv sib txawv
Txhawm rau khaws cov khoom kom zoo dua qub, cais koj cov khoom siv raws li lawv ua. Tej zaum koj yuav muaj cov rhawv cais rau cov tshuaj kho mob, tshuaj ua xua, kev pab xub xub, thiab cov ntawv yuav tshuaj.
Yog tias koj tsis muaj ntau lub txee hauv koj lub txee tshuaj, khaws koj cov tshuaj thiab cov khoom siv ua ke ua ke ntawm qhov kawg ntawm lub txee
Kauj Ruam 3. Khaws cov ntawv sau tshuaj hauv cov neeg npaj khoom txhua lub lim tiam kom txo qhov chaw
Muab tus naj npawb ntawm cov tshuaj raws li koj tus kws kho mob qhia rau hauv txhua lub tais. Qhov no tsis tsuas yog cia koj taug qab qhov koj xav tau coj mus rau txhua hnub, tab sis nws tseem muab ntau qhov chaw rau koj nyob hauv koj lub txee tshuaj.
- Yog tias koj xav tau cov tshuaj tshwj xeeb thaum sawv ntxov lossis yav tsaus ntuj, yuav cov tshuaj npaj nrog cais cov tais AM thiab PM.
- Cov tshuaj ntsiav tuaj yeem yuav tom koj lub tsev muag tshuaj.
Kauj Ruam 4. Khaws lub raj mis loj dua hauv qab koj lub dab dej lossis hauv lub txee dai khaub ncaws
Cov ntim quav cawv, hydrogen peroxide, lossis lwm yam tshuaj tua kab mob tuaj yeem loj dhau los sawv hauv koj lub txee tshuaj. Nrhiav qhov chaw qhib hauv qab koj qhov tsis zoo lossis hauv chav da dej kom khaws cov fwj.
Khaws lub raj mis hauv lub thoob yas kom koj tuaj yeem rub lawv tawm thaum koj xav tau
Txoj Kev 2 ntawm 3: Npaj Chaw Muab Khoom
Kauj Ruam 1. Cais koj cov khoom siv rau hauv pawg raws qhov koj siv lawv rau
Khaws koj cov tshuaj kho mob cais los ntawm tshuaj txias thiab ua xua thiab lwm yam. Muaj tag nrho koj cov khoom siv kho mob tau teeb tsa los ntawm hom yuav pab koj nrhiav yam koj tab tom nrhiav kom sai dua.
Koj tuaj yeem khaws koj cov khoom xoob ntawm koj lub txee yog tias koj khaws lawv cais ntawm ib leeg
Kauj Ruam 2. Yuav cov thoob yas lossis cov tub rau khoom kom khaws cov khoom siv hauv
Txiav txim seb muaj pes tsawg yam khoom ntawm txhua hom uas koj muaj thiab yuav ntim raws li. Lub hom phiaj kom muaj tsawg kawg 1 lub tub rau khoom lossis lub ntim rau txhua hom khoom siv kho mob uas koj muaj.
- Piv txwv li, koj yuav muaj lub thoob khib nyiab rau ntaub qhwv thiab kev pab thawj zaug, tshuaj txias thiab ua xua, thiab lub qhov ncauj qhov ntswg thiab hnab looj tes pov tseg.
- Cov hnab yas lossis cov tub rau khoom tuaj yeem yuav tau ntawm txhua lub khw muag khoom lub thawv loj.
- Siv cov tub rau khoom khaws cia kom txuag chaw hauv koj lub txee dai khaub ncaws.
Kauj Ruam 3. Sau cov thoob nrog cov cim kom koj paub tias cov khoom siv sab hauv yog dab tsi
Siv daim ntawv lo lossis daim kab xev nrog tus cim kom pom meej sau dab tsi hauv koj lub ntim. Koj tuaj yeem ua cov ncauj lus kom ntxaws thiab sau txhua tus neeg hauv lub thawv, lossis koj tuaj yeem sau lawv los ntawm kev siv tshuaj.
Kauj Ruam 4. Muab lub thoob uas koj siv feem ntau tso rau hauv txee yooj yim
Yog tias koj muaj tshuaj noj txhua hnub lossis cov vitamins koj yuav tsum tau noj txhua hnub, khaws cov thoob no ze rau ntawm caj npab kom koj tsis tas yuav ncav cuag lawv. Cov khoom uas koj siv tsawg dua tuaj yeem khaws cia rau hauv qib siab lossis qis dua qhov uas lawv tseem nkag tau yooj yim.
Khaws tom lub khw muag tshuaj thiab tshuaj yuav khoom kom deb ntawm cov menyuam
Kauj Ruam 5. Khaws daim ntawv teev cov khoom siv uas koj muaj hauv phau ntawv sau cia
Sau txhua qhov khoom siv kho mob uas koj muaj hauv koj lub thoob rau hauv phau ntawv sau. Khaws phau ntawv sau cia rau hauv tib lub txee kom koj thiaj nkag tau yooj yim. Sau tag nrho koj cov khoom siv hauv kab lossis ntawm nplooj ntawv sib txawv raws li koj tau teeb tsa koj lub thoob li cas.
Sau nrog tus xaum xaum kom koj tuaj yeem tshem tawm txhua yam uas koj siv lossis siv tau
Txoj Kev 3 ntawm 3: Ntxuav Cov Khoom Siv Qub
Kauj Ruam 1. Ntxuav koj cov khoom siv ob zaug hauv ib xyoos
Txheeb xyuas koj lub txee tshuaj lossis koj lub txee dai khaub ncaws thaum lub caij nplooj ntoo hlav thiab lub caij nplooj zeeg kom nkag mus rau qhov niaj hnub txheeb xyuas hnub tas sij hawm thiab khaws cov khoom kom huv. Tshem tawm txhua yam thiab muab tso rau ntawm lub rooj.
Ntxuav tej plua plav lossis av uas tej zaum tau pom nws txoj hauv kev rau koj cov khoom siv kho mob nrog txhua lub hom phiaj huv huv thiab daim ntaub so tes lossis ntaub ntxhua khaub ncaws
Kauj Ruam 2. Tshem tawm cov ntaub ntawv uas puas tsuaj uas koj tsis tau siv dua 6 lub hlis dhau los
Txheeb xyuas cov hnub tas sij hawm ntawm txhua yam ntawm koj cov tshuaj uas yuav tom khw. Teem ib sab txhua yam uas dhau los nws qhov tseem ceeb yog li koj tuaj yeem pov lawv. Yog tias koj muaj cov khoom lag luam uas koj tsis tau siv tsis ntev los no, txiav txim siab tshem nws kom tshem tawm cov nyom lossis khaws cia kom txog thaum nws tas sijhawm thaum koj xav tau.
- Ua raws txoj cai 80-20 thaum koj ntxuav koj lub txee lossis lub txee dai khaub ncaws. Tej zaum koj yuav tsis siv 80% ntawm qhov koj muaj, yog li txiav rov qab cov khoom siv uas koj muaj. Qhov no ua rau nws yooj yim dua kom paub tias koj muaj dab tsi thiab koj yuav xav yuav dab tsi.
- Sau hnub tas sij hawm rau saum koj lub fwj tshuaj kom koj thiaj paub tseeb tias yuav muab lawv pov tseg thaum twg.
Kauj Ruam 3. Coj cov tshuaj tsis siv rau koj lub tsev muag tshuaj
Mus ntsib koj lub tsev muag tshuaj thiab tham nrog tus kws muag tshuaj seb lawv puas muaj kev xaiv nyab xeeb los pov tseg koj cov tshuaj yam tsis xav tau. Cov ntawv yuav muaj cov khoom xyaw muaj zog uas yuav ua teeb meem yog tias noj thaum lawv tsis tau teev tseg, thiab lawv yuav tsum tsis txhob muab pov rau hauv lub thoob khib nyiab.
- Qee lub tsev muag tshuaj yuav nqa cov khoom lag luam uas ua kom puas tsuaj cov tshuaj. Txheeb xyuas ntu kev kho mob ntawm lub khw.
- Koj tuaj yeem nrhiav cov peev txheej ntxiv ntawm kev pov tseg cov tshuaj tas sij hawm thiab tsis siv rau ntawm no:
Kauj Ruam 4. Khaws thawj qhov tseem ceeb xws li ntaub qhwv, tshuaj tua kab mob, thiab ntaub qhwv qhov ncauj
Txuag khoom siv pab thaum muaj xwm txheej ceev. Khaws cov khoom siv cais ntawm txhua yam ntxiv kom koj tuaj yeem khaws lawv ua ke.
- Cov ntaub qhwv yuav tsis muaj hnub tas sijhawm tshwj tsis yog lawv muaj cov tshuaj pleev. Khij lub npov los txiav txim seb cov ntaub qhwv puas zoo rau siv.
- Ntau cov khoom siv pab ua ntej npaj ua ntej muaj cov khoom koj xav tau tas li.
- Lwm yam kom khaws ntawm tes yuav suav nrog ntxuav cawv, hydrogen peroxide, tshuaj tua kab mob, tshuaj tsis haum, thiab ntsuas kub.
