Cov sauna, chav me me siv ua pa lossis cua sov da dej, tau tsim hauv Finland ntau pua xyoo dhau los. Thaum lawv muab kev so kom txaus thiab pab daws qhov mob pob txha lossis txhaws, saunas tuaj yeem kim siv hauv chaw ua si lossis chaw noj qab haus huv. Tab sis, yog tias koj xav tau qhov sov so thiab so kom txaus saunas, koj nyob hauv hmoov. Tsuas yog qee yam khoom koj twb muaj, koj tuaj yeem tsim ib puag ncig sauna hauv koj chav dej. Koj tsuas yog xav tau ob peb feeb los sau qhov koj xav tau thiab pib sau cov txiaj ntsig ntawm ib puag ncig cov pa sauna.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 2: Npaj Chaw
Kauj Ruam 1. Ua kom siab tshaj ntawm koj lub rhaub dej kub
Txhawm rau kom muaj cov dej kub muaj rau koj lub sauna, nce ib ntus ntawm koj lub rhaub dej kub mus txog 140 degrees Fahrenheit.
Nco ntsoov tig koj lub rhaub dej kub mus rau qhov lees paub kev nyab xeeb ntawm 120 degrees txog 130 degrees Fahrenheit tom qab koj sauna kom tsis txhob kub hnyiab thiab hlawv
Kauj Ruam 2. Xaiv chav dej
Koj yuav tsum xaiv chav dej me tshaj plaws hauv tsev, vim tias nws yuav yooj yim dua rau cua sov thiab ua pa hauv qhov ntawd ntau dua li hauv chav loj dua.
Txij li koj xav rov tsim kho qhov kub thiab txias ntawm ib lub sauna ntau li ntau tau, xaiv chav dej uas nyob hauv thaj chaw sov ntawm koj lub tsev yog tias koj tuaj yeem ua tau
Kauj Ruam 3. Ntxuav qhov chaw
Tsis muaj dab tsi tuaj yeem ua rau koj so kom nrawm dua li saib ib puag ncig thiab pom cov khaub ncaws qias neeg lossis cov txee tsis zoo. So txhua qhov chaw hauv koj chav dej thiab tshem tawm ib qho ntxiv los yog khaub ncaws qias neeg thiab phuam da dej los ntawm chav.
Khaws cov khoom xav tau xws li cov paj rwb thiab Q-cov lus qhia hauv cov pob tawb yooj yim, sib koom ua ke lossis cov kaus poom uas nco txog lub spa siab
Kauj Ruam 4. Dim koj lub teeb chav dej thiab teeb taws tswm ciab
Koj tuaj yeem rov ua qhov chaw so so ntawm lub sauna lossis chaw ib puag ncig nrog tshem tawm lub teeb hnyav thiab ntxhiab tsw ntawm vanilla, lavender, lossis txiv qaub tswm ciab.
- Lwm cov ntxhiab tsw ntxhiab uas tuaj yeem ua rau koj nyob ntsiag to suav nrog sawv geranium, chamomile, thiab clary sage.
- Yog tias koj tsis xav cuam tshuam nrog tswm ciab, cov roj tsw qab tuaj yeem tso rau hauv tub lossis hauv lub diffuser. Cov roj yam tseem ceeb hauv ntau yam tshuaj tsw qab, suav nrog jasmine, sawv, thiab sandalwood, muaj dav.
Kauj Ruam 5. Kaw lub qhov rooj thiab qhov rai chav dej
Txhawm rau kom muaj dej ntau li ntau tau hauv koj chav dej, koj kuj yuav tsum npog qhov tawg thiab kaw lub qhov rooj rau koj lub qhov rooj ntaub pua tsev, yog tias muaj ib qho hauv koj chav dej.
Kauj Ruam 6. Siv cov phuam da dej los npog thaj chaw uas xau
Muab cov ntaub qhwv tuab, cov phuam da dej hnyav tso rau hauv qab ntawm koj lub qhov rooj chav dej. Qhov no yog qhov tshwj xeeb tshaj yog thaum huab cua txias sab nraum.
- Yog tias muaj lub txee dai khaub ncaws sab hauv koj chav da dej, tso cov phuam kuav los tiag raws hauv qab ntawm lub qhov rooj ib yam.
- Qhov ntau koj tiv thaiv, ntau qhov koj tuaj yeem rov ua dua ib puag ncig sauna.
Kauj Ruam 7. Kaw qhov ntxoov ntxoo los yog ntaub qhov rai
Tom qab ntawd, siv cov phuam da dej los npog txhua qhov chaw tsis zoo nyob ib puag ncig lub qhov rais.
Txoj kev 2 ntawm 2: Kev paub sauna
Kauj Ruam 1. Da dej ua ntej koj pib koj sauna
Nws yog lub tswv yim zoo los pib ntxuav kom txhim kho koj li kev sauna.
- Da dej yuav tshem tawm cov zaj duab xis uas muaj roj ntawm koj cov tawv nqaij, uas tuaj yeem cuam tshuam txoj kev tawm hws.
- Kev ntxuav kuj tseem yuav tshem tawm cov pleev lossis cov khoom lag luam uas tuaj yeem hws koj lub ntsej muag thiab rau hauv koj lub qhov muag, yog li ua rau lawv mob.
Kauj Ruam 2. Tshem cov hniav nyiaj hniav kub thiab tsom iav lossis tiv tauj
Kev tshem tawm cov khoom no tuaj yeem pab koj so kom txaus ntxiv.
- Koj cov hniav nyiaj hniav kub tuaj yeem dhau los ua qhov sov sov hauv koj qhov chaw sauna.
- Cov tsom iav yuav dhau los ua huab thiab yuav tsis muaj txiaj ntsig thaum koj txaus siab rau koj lub sauna.
Kauj Ruam 3. Kaw lossis ntsaws koj lub dab da dej thiab qhib dej kub
Tam sim no koj npaj txhij los ntsib koj lub sauna hauv tsev.
- Kom tus kov kub tig kom siab li sai tau.
- Koj tuaj yeem tig rau ntawm tus kais dej qis lossis siv da dej kom puv lub tub.
- Yog tias koj siv cov roj tsw qab, koj tuaj yeem tso ob peb tee dej rau hauv tub. Tus ntxhiab yuav tawg thoob plaws hauv chav.
- Khaws koj daim ntaub da dej lossis lub qhov rooj qhib kom tso cua sov thiab ua pa puv chav.
Kauj Ruam 4. Tua cov dej tom qab 15 feeb lossis thaum koj lub dab da dej tas li ib nrab
Yog tias koj cov dej kub dhau ua ntej lub sijhawm no, tua dej. Koj tsis xav dilute chav nrog dej txias.
Kauj Ruam 5. Zaum ib sab ntawm tus tub thiab txaus siab rau cov pa uas tau puv hauv chav
Koj tuaj yeem khoov me ntsis kom nqus tau cov pa uas tuaj yeem tawm ntawm cov dej ntawm lub tub uas puv lawm.
- Nov yog lub sijhawm zoo los kaw koj lub qhov muag thiab tshem tawm ntawm txhua yam.
- Finnish sauna kev lig kev cai txhawb kev nyob zoo thiab so kom txaus, yog li sim siv lub sijhawm no los txo koj tus kheej kev ntxhov siab.
Kauj Ruam 6. Ua raws koj lub sauna nrog dej sov lossis dej txias
Qhov no yuav pab maj mam txo koj lub cev kub. Nws tseem ua raws li txoj kev uas tib neeg ua raws lub sijhawm hauv chav sauna nrog theem txias, xws li hauv pas dej txias lossis da dej.
- Thaum koj tau txias lawm, txuas ntxiv koj cov da dej los ntawm kev ntxuav koj tus kheej li qub, siv cov da dej los yog xab npum.
- Ua raws koj tus da dej los ntawm kev siv cov tshuaj moisturizer lossis tshuaj pleev kom kho ntxiv thiab kho koj cov tawv nqaij.
Cov Lus Qhia thiab Lus Ceeb Toom
- Khaws txias, ntub ntaub ntub dej nyob ze thaum lub sijhawm koj sauna. Koj tuaj yeem siv qhov no thaum koj pib hnov kub heev lossis ua rau pom kev.
- Nco ntsoov tias koj haus dej ntau tom qab koj sauna txhawm rau ntxiv cov kua dej poob los ntawm hws.
- Tawm hauv chav yog tias koj pib hnov kiv taub hau lossis tsis pom kev. Mloog koj lub cev thiab tsis thawb nws kom ntev dua.
- Tsis txhob siv tshuaj lossis dej cawv thaum nyob hauv lub sauna. Tej zaum koj yuav tsis paub tias koj tau dhau los ua cua sov. Yog tias koj tab tom noj tshuaj yuav tshuaj, tham nrog kev siv cua sov lossis chav ua noj nrog koj tus kws kho mob.
- Cov poj niam cev xeeb tub thiab cov neeg muaj teeb meem hauv lub plawv yuav tsum sab laj nrog lawv tus kws kho mob ua ntej siv kev lag luam lossis ua hauv tsev.
