T posts tuaj yeem yog ib qho ntawm koj txoj kev xaiv zoo tshaj plaws rau kev tsim laj kab. Lawv tsis xav tau kev khawb; lawv tau ua kom raug ntaus rau hauv av, thiab nyob hauv av. Tab sis qhov no tuaj yeem muaj teeb meem yog tias koj tso ib qho (lossis ntau) hauv qhov tsis raug.
Cov kauj ruam
Kauj Ruam 1. Tuav koj txoj hlua ob peb zaug nyob ib ncig ntawm qhov kawg ntawm cov ntoo
Kauj Ruam 2. Kuaj lwm qhov kawg ntawm txoj hlua ob peb zaug nyob ib puag ncig ntawm T tus ncej, kom ze rau hauv av li sai tau
Xyuas kom tseeb tias muaj txoj hlua txaus ntawm tus ncej thiab tus ntoo thuv kom muab cov plank tso rau saum lub hauv paus.
Kauj Ruam 3. Teem koj lub pob zeb loj txog 6 ntiv tes (15.2 cm) los ntawm lub hauv paus ntawm T ncej, thiab muab cov ntoo tso rau saum nws
Nws ua haujlwm tau zoo tshaj plaws yog tias cov phiaj ntoo tau so ntawm txoj kab tav toj saum lub hauv paus, ntau dua li ntsug, tab sis qhov ntev ntawm koj txoj hlua yuav xav kom koj ua nws ntsug.
Kauj Ruam 4. Thawb rau ntawm qhov kawg ntawm lub plank
Ceev faj heev thaum ua qhov no; yog tias ib yam swb, koj tuaj yeem ua rau koj tus kheej raug mob. Saib lub fulcrum kom paub tseeb tias nws tsis pib ntshiv.
Kauj Ruam 5. Tsa qhov siab ntawm qhov ua tiav ib zaug thaum lub plank xaus rau hauv av, thiab tom qab ntawd sim dua.d ces koj tuaj yeem zaum tsuas yog rub nws nrog koj txhais tes
Qhov no kuj tuaj yeem ua rau txaus ntshai; T cov ntawv yog hom hnyav, thiab lawv muaj qee qhov ntse. Ceev faj, thiab nco ntsoov rub ncaj. Yog tias nws tsis xav txav mus, qoj nws me ntsis, tom qab ntawd sim dua.
Lub tswv yim
- Thaum ntub cov av ib puag ncig ntawm T daim ntawv ua kom yooj yim rau tus txheej txheem, ib tus yuav tsum tau ua tib zoo saib xyuas rau qhov ua tiav, uas ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev poob rau hauv av.
- Raws li tau hais hauv cov theem, qhov no tuaj yeem txaus ntshai heev. Siv kev nkag siab zoo; paub tias txhua qhov quab yuam nyob qhov twg, thiab tsis txhob ua raws nws.
- Thaum tus pas nrig kov hauv av, tsuas yog qhwv cov hlua ntxiv ib ncig ntawm qib hloov pauv qhov siab ntawm qhov ua tiav.
- Koj tuaj yeem laum ob peb lub qhov hauv qab ntawm tsib nkas loos thoob, ob qho tib si ntawm ib sab. Txuas nrog txhua yam koj muaj ke. Teem lub thoob ntawm lub hauv paus ntawm tus ncej thiab cia cov dej ntws tawm mus rau hauv av. Tej zaum koj yuav xav tau ntau dua tsib nkas loos txhawm rau nqus tob txaus kom xoob cov ntoo. Nws kuj tseem tuaj yeem pab kom muaj ntau qhov ua tiav thiab tos kom rov ua dua koj lub "soaker thoob" yog tias koj ua ntau dua ib qho tshaj tawm.
