Flaxseed yog ib qho txiaj ntsig zoo tshaj plaws los noj nrog cov neeg noj qab haus huv paub txog kev noj qab haus huv nyob rau xyoo tas los no. Cov roj oily yog chock-tag nrho ntawm fiber, antioxidants, thiab cov rog zoo, thiab muaj nplua nuj, nutty tsw uas ua rau lawv txais tos ntxiv rau ntau yam khoom noj sib txawv. Txoj hauv kev zoo tshaj plaws los khaws flaxseed yog qhov txias, qhov tsaus ntuj zoo li lub tub yees hauv nws daim ntawv, uas nws yuav nyob ntev txog ib xyoos. Yog tias koj tuav mus rau flaxseed uas twb tau ua hauv av lawm, sim siv qhov ua tiav hauv ob peb lub hlis kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws ua ntej nws mus tsis zoo.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 2: Xaiv Lub Thawv Tsim Nyog
Kauj Ruam 1. Tawm flaxseed hauv nws lub ntim thawj rau 6-12 lub hlis
Flaxseed feem ntau yog muag hauv lub hnab ntim lub tshuab nqus tsev lossis lub hnab txias. Ib qho ntawm cov ntim no yuav ua haujlwm zoo rau kev khaws cia rau lub sijhawm luv, tshwj xeeb tshaj yog tias koj zoo li mus los ntawm superfood sai. Tsuas yog zip lossis yob lub hnab lossis hnab, pluaj ib txoj hlua roj hmab ncig nws, thiab lo rau hauv lub tub yees.
Khaws koj cov noob flax rau ntawm lub txee nruab nrab yog li nws yuav nyob hauv koj txoj kab pom thaum koj qhib lub tub yees. Txoj kev ntawd, koj yuav tsis zoo li yuav hnov qab nws
Kauj Ruam 2. Hloov qhib flaxseed mus rau lub khob iav mason
Cov iav iav yog nyob deb ntawm txoj kev khaws cia zoo tshaj plaws rau cov noob nplej zoo li flaxseed. Tsis yog tsuas yog ua lawv lub hau canning xauv kom tsim lub foob cua, lawv kuj tuaj yeem raug ntxuav thiab rov siv dua zaum kawg. Qhov tseeb tias lawv tau pob tshab txhais tau tias nws yooj yim dua los txheeb xyuas dab tsi hauv lub hwj thiab pom ntau npaum li cas koj tau tso tseg ib nrais muag, ib yam.
- Tsis txhob hnov qab sau koj lub tais mason nrog cov ntsiab lus thiab hnub tas sij hawm.
- Cov iav hauv cov tshuaj uas tsis muaj zog, yog li koj yuav tsis tas txhawj txog cov khoom muaj txiaj ntsig zoo hauv flaxseed tawg ua ntej lawv lub sijhawm.
Kauj Ruam 3. Khaws koj cov noob flax rau hauv lub thawv ntim airtight rau 4-6 lub hlis
Cov thawv ntim khoom ntim yas yog qhov kev xaiv zoo rau flaxseed uas koj tab tom npaj yuav siv hauv ob peb lub hlis. Lawv muaj nyob hauv ntau qhov ntau thiab tsawg, thiab koj tuaj yeem yuav luag ib txwm khawb cov khoom seem ntawm sab nraum qab ntawm lub txee lossis hauv qab ntawm lub tub rau khoom. Rau qhov tshiab, saib cov ntim nrog lub hau uas kaw nruj.
Nyob deb ntawm cov yas uas muaj BPAs. Nws muaj peev xwm ua rau cov tshuaj muaj kuab paug nkag mus rau hauv cov khoom noj uas tau khaws cia rau ib ntus
Kauj Ruam 4. Khaws pre-parted flaxseed hauv lub hnab yas zipper rau 1-2 lub lis piam
Yog tias koj tsis muaj lub thawv ruaj khov dua ntawm tes, lub hnab yas yuav ua. Ua kom cov flaxseed nkag mus rau hauv lub hnab kom zoo kom tsis txhob nchuav nws thiab nias cov pa kom ntau li ntau tau ua ntej tuaj yeem sib khi. Nco ntsoov tias lub kaw zauv kaw tau kaw nruj nreem hla txhua txoj kev.
- Ib qhov zoo ntawm lub hnab yas yog tias lawv tuaj hauv ntau qhov ntau thiab tsawg, uas ua rau lawv muaj txiaj ntsig zoo rau khaws cia cov khoom seem, npaj zaub mov noj, thiab ntim khoom noj su.
- Cov hnab yas muaj feem ntau yuav tawg lossis tso cua hauv, yog li lawv yuav tsum tsis txhob siv rau khaws cia cov qoob loo zoo li flaxseed tau ntev.
Kauj Ruam 5. Xaiv cov thawv tsaus dua cov uas meej
Cov ntim tsaus, zoo li iav ntsuab thiab tinted lossis opaque Tupperware, lees paub lub teeb tsawg, uas yog ib qho tshiab ntawm flaxseed cov yeeb ncuab phem tshaj. Yog li ntawd, lawv yuav muab cov txiaj ntsig ntev dua li cov thawv ntim tau khaws cia nyob hauv tib qhov xwm txheej.
Tsis txhob tawm flaxseed hauv thaj chaw uas muaj teeb pom kev zoo, xws li ntawm lub txee rau sab hauv ntawm txoj kev ntawm lub hnub ci, thaum khaws cia hauv chav sov
Kauj Ruam 6. Tsiv cov noob flaxseed rau hauv lub thawv cua txias rau 3-4 hnub
Thaum tag nrho flaxseed raug txo kom me me, nws cov fatty acids pib tawg sai, uas tuaj yeem ua rau nws lwj me me li ib lub lim tiam thaum khaws cia hauv chav sov. Nco ntsoov tias koj cov nplej ncaj qha mus rau hauv lub thawv ntim los yog daim Tupperware tom qab lawv tau ua tiav. Qhov no yuav pab txuas lawv lub neej txee rau nws qhov peev xwm tshaj plaws.
- Txheeb ob zaug tias lub hau zoo thiab ruaj ntseg, thiab sim tsis txhob qhib lub thawv tshwj tsis yog tias nws yuav faib ib qho tawm.
- Sim siv koj li av flaxseed kom sai li sai tau txhawm rau txhawm rau ua kom zoo dua ntawm nws cov tsw qab thiab muaj txiaj ntsig noj haus.
- Koj tuaj yeem tuaj yeem nthuav koj cov av flaxseed ntev li 2-3 lub hlis los ntawm kev nrhiav chaw rau nws hauv lub tub yees.
Txoj Kev 2 ntawm 2: Ua Koj Li Flaxseed Kawg Ntev dua
Kauj Ruam 1. Muab koj cov noob flax tso rau hauv tub yees kom txog ib xyoos
Lub tub yees tsaus ntuj, kev tswj hwm qhov kub thiab txias ua rau nws txhais tau tias zoo tshaj plaws ntawm kev khaws cia tshiab qhib flaxseed. Sab hauv, cov nplej yuav raug tiv thaiv los ntawm cua sov thiab lub teeb, ob qho tib si tuaj yeem ua rau lawv lwj ua ntej. Qhov zoo tshaj plaws, yuav luag txhua lub thawv ntim khoom tuaj yeem nkag mus rau hauv lub tub yees tau yooj yim, muab nws yog qhov loj me.
- Thaum twg ua tau, lub tub yees yuav tsum yog koj qhov kev xaiv thawj zaug tso cov noob flax.
- Cov roj flaxseed txias muaj peev xwm ua kom ntev li 6 lub hlis ntev dua li cov noob flaxseed khaws cia hauv chav sov.
Kauj Ruam 2. Khaws cov noob flax uas tsis tau siv los txuas ntxiv nws lub neej txee rau ntau dua ib xyoos
Yog tias qhov chaw txias muaj tsawg, tsuas yog saib ob peb taw siab dua. Stashing koj cov noob flaxseed hauv lub tub yees yog qhov txav tau zoo yog tias koj paub tias koj yuav tsis mus nyob ib puag ncig siv nws ib pliag, lossis koj xav yuav nws hauv ntau. Nws yuav nyob zoo rau ib xyoos lossis ntev dua yav dhau los nws tau teev hnub tas sij hawm, vim tias qhov kub ib puag ncig qis heev.
Tsis tas yuav tsum tau yaj khov flaxseed ua ntej sib tsoo nws lossis ntxiv rau zaub mov
Kauj Ruam 3. Zuaj tsuas yog ntau npaum li koj npaj yuav siv tam sim ntawd
Tuav tawm ntawm kev ua koj cov flaxseed tag nrho kom txog thaum koj npaj txhij nphoo qee qhov rau hauv cov dej qab zib ntsuab lossis lub tais lossis oats. Tom qab ntawd, ntsuas tawm qhov xav tau thiab xa rov qab mus rau chav ua noj lossis tub yees. Nws yuav ua rau me ntsis nkees, tab sis nws yuav ua rau kom muaj sia nyob ntev ntawm koj cov khoom siv.
Khaub thuas av flaxseed tuaj yeem ua kom nws tshiab ntev li 3 lub hlis. Txawm li ntawd los, ua ntej koj tso nws mus siv, qhov zoo dua
Kauj Ruam 4. Tiv thaiv av flaxseed los ntawm qhov raug ntev
Txhua lub sijhawm koj tab tom zom flaxseed, ntxiv nws rau koj cov zaub mov lossis hloov nws mus rau nws lub hom phiaj ntim khoom yam tsis tas ncua. Qhov ntev nws tseem tawm, qhov feem ntau nws yog siv rau cov dej noo. Txawm tias huab cua qhuav tuaj yeem ncaws tawm oxidation thiab ua rau puas.
- Tsis txhob sib tsoo lossis qhib lub thawv ntim av flaxseed hauv chav ua noj.
- Ib txwm rov ntim koj lub thawv ntim khoom thiab xa rov qab mus rau lub tub yees lossis lub tub yees sai li sai tau thaum koj ua tiav qhov faib.
Kauj Ruam 5. Txheeb xyuas qhov tshiab ntawm koj cov noob flax ua ntej siv nws
Thaum flaxseed spoils, cov rog ua rau lub cev tsis zoo, ua rau nws ua rau tsw ntxhiab tsw. Qhib lub ntim thiab muab flaxseed whiff kom ntseeg tau tias nws zoo noj. Yog tias nws tsis hnov tsw lus nug, nws yuav zoo tshaj los pov nws thiab caij nplooj ntoo hlav rau ib pawg tshiab.
- Ntawm qhov tsis sib xws, flaxseed tshiab yuav muaj qhov ntxhiab tsw ntxhiab.
- Kev siv cov flaxseed uas tsis zoo tsis txaus ntshai, tab sis nws yuav muaj qhov tsis zoo lossis ua teeb meem zom zaub mov me.
Lub tswv yim
- Yog tias koj tsis siv flaxseed ntau zaus, yuav pob me tshaj plaws muaj. Ntxiv rau txuag koj cov nyiaj, kev txo qis yuav ua kom ntseeg tau tias koj tsuas muaj ntau npaum li koj tuaj yeem siv hauv kev khaws cia txhua lub sijhawm.
- Kev nqis peev hauv lub tshuab nqus tsev tuaj yeem pab koj khaws koj cov flaxseed kom muaj txiaj ntsig zoo rau yav tom ntej.
- Ib txwm zom flaxseed ua ntej ntxiv rau koj cov zaub mov nyiam. Kev sib tsoo qhib ntau ntawm cov txiaj ntsig muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov nplej thiab ua rau lawv nkag tau yooj yim dua.
