Kev cob qhia kom dhau los ua tus laug thaum koj ib txwm muaj txoj cai yog qhov nyuaj, tsis tau nws yog kev lom zem thiab txaus siab. Yog tias koj tswj kom ua tiav nws, koj yuav dhau los ua neeg tsis sib xws (tus neeg uas tuaj yeem siv ob txhais tes nrog qhov chaw sib npaug), ib yam li ntau tus lej keeb kwm zoo xws li Einstein, Michelangelo, Harry Kahne, Tesla, Da Vinci, Fleming, thiab Benjamin Franklin. Qee tus neeg tsuas yog yug los tsis sib xws, yog li tsis muaj kev qhia kiag li. Tau kawg, tsis muaj leej twg kiag li yuav tsum tau kawm kom muaj kev sib cav sib ceg. Txawm li cas los xij, muaj qhov zoo los ua qhov tsis txaus ntseeg. Piv txwv li, kev sib cav sib ceg muaj qhov kom zoo dua nyob hauv snooker vim tias qee qhov kev txhaj tshuaj tau teeb tsa kom haum rau sab xis thiab lwm tus yooj yim dua nrog sab laug; thiab ua tsis tau zoo nyob rau hauv kev ntaus pob tesniv vim koj tuaj yeem ncav tau ntau lub pob yog tias koj tuaj yeem ntaus ua ntej ntawm ob sab. Kev kawm siv koj txhais tes laug yuav siv sijhawm thiab ua siab ntev, tab sis nws ua tiav nrog kev rau siab thiab qhib siab!
Cov neeg sab laug tuaj yeem dhau los ua txoj cai los ntawm kev thim cov kauj ruam hauv kab lus no. Rau qee tus neeg sab laug, muaj peev xwm siv sab tes xis nrog lub chaw muaj cov txiaj ntsig ntxiv ntawm kev kov yeej qhov tsis yooj yim ntawm kev siv sab laug hauv ntiaj teb uas tsim los rau cov neeg sab xis.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 2: Xyaum Sau Ntawv
Kauj Ruam 1. Xyaum siv koj txhais tes laug txhua hnub
Kev paub zoo nrog koj txhais tes laug yuav tsis tshwm sim ib hmos - nws yog txheej txheem uas tuaj yeem siv sijhawm ntau lub hlis lossis ntau xyoo los ua kom tiav. Yog li yog tias koj xav kawm paub siv koj txhais tes laug li cas, koj yuav tsum mob siab rau xyaum ua txhua hnub.
- Teem sijhawm qee lub sijhawm ib hnub twg los xyaum ua koj li kev sau ntawv sab laug. Nws tsis tas yuav ntau; txawm tias 15 feeb hauv ib hnub yuav pab koj txhim kho ntawm qhov txaus siab.
- Qhov tseeb, nws yog qhov zoo dua tsis txhob cog lus koj tus kheej rau kev xyaum ua haujlwm ntev, vim tias tej zaum koj yuav muaj kev ntxhov siab thiab tsis xav tso tseg.
- Kev xyaum me ntsis txhua hnub yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws rau yav tom ntej.
- Xyaum kos duab hauv huab cua. Pib los ntawm kev ua qhov kev tawm dag zog no nrog koj sab tes xis, thiab tom qab ntawd hloov nws mus rau koj sab tes laug los ntawm kev luam. Hloov cov txuj ci rau ntawv tom qab; kev xyaum ua haujlwm yuav tsum tau npaj kom zoo rau koj cov leeg.
Kauj Ruam 2. Tso koj txhais tes kom raug
Thaum qhia koj tus kheej kom sau ntawv nrog koj txhais tes laug, nws yog qhov tseem ceeb uas koj tuav tus cwj mem lossis xaum zoo.
- Coob leej neeg tau xav tuav tus cwj mem nruj heev, muab lawv txhais tes tsa rau hauv ib lub claw puag ncig nws. Txawm li cas los xij, qhov no tsim kev nruj ntawm tes, ua rau nws nqig thiab ua rau nkees yooj yim. Thaum qhov no tshwm sim, koj yuav tsis muaj peev xwm sau tau zoo.
- Khaws tes xoob thiab so kom txaus, tsom koj li cas tuav koj tus cwj mem nrog koj sab tes xis. Ua tib zoo siv zog so koj txhais tes txhua ob peb feeb thaum koj sau ntawv.
- Cov ntaub ntawv uas koj sau nrog kuj tseem tuaj yeem ua qhov sib txawv tseem ceeb npaum li cas koj pom kev sau ntawv nrog koj txhais tes laug. Siv cov ntawv zoo, kab ntawv sau thiab tus cwj mem zoo nrog tus lej tas mus li.
- Kuj qaij daim ntawv lossis sau ntawv koj tab tom ua haujlwm nrog 30 txog 45 degrees rau sab xis. Kev sau ntawv ntawm lub kaum sab xis no yuav tsum xav tias yog ntuj.
Kauj Ruam 3. Xyaum koj li ABC
Pib los ntawm kev sau koj li ABC nrog koj sab tes laug, ua ob lub peev thiab cov tsiaj ntawv me. Mus maj mam thiab ua tib zoo, tsom mus rau ua txhua tsab ntawv raws li tsim tau raws li qhov ua tau. Qhov tseeb yog qhov tseem ceeb tshaj qhov nrawm rau tam sim no.
- Raws li qhov sib piv, koj yuav tsum sau koj li ABC siv koj sab tes xis. Txij ntawm no mus, koj tuaj yeem tsom mus rau kom tau txais cov tsiaj ntawv uas koj sau nrog koj txhais tes laug zoo li cov uas koj sau nrog koj sab xis.
- Tuav koj cov nplooj ntawv xyaum ua los ntawm kev khaws cia rau hauv ib qho chaw twg. Tom qab ntawd thaum koj mus txog qhov chaw uas koj xav tias tsis txaus siab thiab ntxias kom tso koj txoj haujlwm kom dhau los ua tus laug, koj tuaj yeem saib rov qab los ntawm cov ntawv no thiab pom tias koj tau ua tiav lawm. Qhov no yuav tsum muab txoj kev txhawb siab tshiab rau koj txuas ntxiv mus.
Kauj Ruam 4. Xyaum sau kab lus
Thaum koj nkees nkees nrog ABC's, koj tuaj yeem nce mus rau kev sau kab lus.
- Pib nrog qee yam yooj yim xws li "Kuv sau kab lus no nrog kuv sab tes laug." Nco ntsoov mus qeeb thiab tsom mus rau kev ua kom zoo dua li ua tau zoo.
- Tom qab ntawd sim sau "Tus hma liab xim av nrawm dhia hla tus dev tub nkeeg" ntau zaus. Txij li kab lus no muaj txhua tus tsiaj ntawv ntawm tus niam ntawv, nws yog qhov zoo los xyaum nrog.
- Lwm cov kab lus uas muaj tag nrho 26 tus ntawv yog: "Tsib tus kws ntaus nrig ntaus nrawm" thiab "Ntim kuv lub thawv nrog tsib lub raj mis cawv".
Kauj Ruam 5. Siv phau ntawv ua haujlwm
Thaum cov menyuam tab tom kawm sau thawj zaug, lawv siv phau ntawv sau ua haujlwm uas lawv tuaj yeem taug qab cov tsiaj ntawv ua los ntawm kab kab. Qhov no pab lawv tswj lawv txhais tes txav mus los thiab nce qhov raug.
- Thaum kawm sau nrog koj txhais tes laug, koj yeej qhia koj ob txhais tes thiab koj lub hlwb yuav sau li cas ntxiv, yog li siv phau ntawv no tsis yog lub tswv yim phem.
- Koj kuj tseem tuaj yeem siv cov ntawv theej nrog cov kab ntxiv ntawm daim ntawv txhawm rau kom ntseeg tau tias koj cov ntawv raug nyob hauv qhov raug.
Kauj Ruam 6. Sim sau rov qab
Hauv Lus Askiv, nrog rau ntau lwm yam lus thoob plaws ntiaj teb, tib neeg sau los ntawm sab laug mus rau sab xis lossis los ntawm "ntiv tes xoo mus rau pinky".
- Qhov no zoo li ntuj rau cov neeg sab xis. Nws kuj tseem pab tiv thaiv tus cwj mem los ntawm kev ua smudged thaum koj txhais tes txav hla nplooj ntawv.
- Rau cov neeg sab laug, txawm li cas los xij, qhov kev txav no feem ntau zoo li tsis txawv txav thiab tuaj yeem ua rau tsis meej pem raws li tes txav mus hla tus lej tshiab. Vim li no, cov neeg sab laug feem ntau xav tias yooj yim dua los sau rov qab.
- Qhov tseeb, tus kws kos duab nto moo Leonardo da Vinci tau sab laug thiab feem ntau sau ntawv thiab ntawv rov qab. Lawv tsuas tuaj yeem txiav txim siab los ntawm kev tuav daim ntawv nce mus rau daim iav thiab nyeem los ntawm kev xav.
- Xyaum koj tus kheej rov qab sau ntawv nrog koj sab tes laug - koj yuav xav tsis thoob thaum koj pom nws yooj yim npaum li cas. Nco ntsoov sau los ntawm sab xis mus rau sab laug, "ntiv tes xoo rau pinky" ntawm koj sab tes laug. Koj kuj tseem yuav tsum tau sau cov tsiaj ntawv rov qab rau qhov tseeb rov qab sau!
Kauj Ruam 7. Ua ib co duab
Txawm hais tias lub hom phiaj yog kawm paub yuav sau koj sab tes laug li cas, koj tseem tuaj yeem tau txais txiaj ntsig los ntawm kev kos duab nrog koj sab tes laug. Qhov no yuav ua rau koj muaj txiaj ntsig zoo hauv kev tswj koj txhais tes laug, thaum tseem txhim kho lub zog.
- Pib nrog qee yam yooj yim, xws li kos cov duab yooj yim xws li cov voj voos, cov duab plaub, thiab cov duab peb sab. Tom qab ntawd nce mus rau kev kos cov khoom koj pom ib puag ncig koj, zoo li ntoo, teeb, thiab lub rooj zaum, tom qab ntawd yog tias koj muaj kev ntseeg siab tshwj xeeb, tib neeg thiab tsiaj txhu.
- Teeb duab rov qab (lub npe hu ua inverted drawing) siv koj txhais tes laug yog lwm qhov kev tawm dag zog zoo uas koj tuaj yeem sim. Qhov no yuav tsis tsuas yog txhim kho koj cov txuj ci kev sau ntawv, tab sis nws tseem yog kev qhia lub hlwb zoo uas yuav qhib rau koj kom muaj tswv yim ntau dua!
- Ntau tus kws ua yeeb yam zoo xws li Michelangelo, da Vinci thiab Sir Edwin Henry Landseer tau muaj qhov tsis txaus ntseeg. Qhov no ua rau lawv hloov los ntawm ib txhais tes mus rau lwm qhov thaum kos duab lossis pleev xim yog tias lawv txhais tes nkees lossis lawv xav tau ua haujlwm ntawm lub kaum ntse ntse tshwj xeeb. Landseer kuj tseem nto moo rau kev kos nrog ob txhais tes ib txhij.
Kauj Ruam 8. Ua siab ntev
Raws li tau hais los saum no, kawm paub yuav sau koj txhais tes laug yog txheej txheem uas yuav siv sijhawm thiab mob siab rau. Koj yuav tsum ua siab ntev rau koj tus kheej thiab tiv thaiv koj tus kheej los ntawm kev tso yooj yim dhau.
- Nco ntsoov tias nws coj koj ntau xyoo los sau ntawv nrog koj sab tes xis thaum tseem yog menyuam yaus thiab txawm hais tias nws yuav tsum tsis siv sijhawm ntev los sau nrog koj sab laug (vim qee qhov txuj ci pauv tau) txoj kev kawm yuav siv sijhawm.
- Tsis txhob txhawj xeeb txog qhov nrawm; tsuas yog khaws xyaum nrog kev tswj kom ntau thiab raug raws li koj tuaj yeem ua tau, thiab koj yuav dhau los sai dua thiab muaj kev ntseeg siab nrog lub sijhawm.
- Khaws nco koj tus kheej ntawm qhov txuj ci zoo thiab muaj txiaj ntsig nws yuav yog thaum koj tuaj yeem sau nrog koj sab tes laug. Kev txhawb siab yog qhov nyuaj tshaj plaws uas koj yuav ntsib thaum koj ua haujlwm dhau los ua tus neeg sab laug.
Ntu 2 ntawm 2: Kev Kawm Muaj Zog
Kauj Ruam 1. Ua txhua yam nrog koj txhais tes laug
Kev txawj ntse tau hloov pauv ntawm koj sab tes xis mus rau koj txhais tes laug me ntsis hauv txhua xyoo dhau los ntawm koj lub neej, yog li nws yuav tsis nyuaj rau pib ua yam nrog koj txhais tes laug thaum xub thawj. Txij li cov txuj ci tseem tuaj yeem hloov pauv los ntawm ib txoj haujlwm mus rau lwm txoj haujlwm me ntsis, koj yuav tau txais cov txuj ci sai dua los ua ib txoj haujlwm tshwj xeeb nrog koj sab tes laug yog tias koj ua txhua txoj haujlwm nrog koj txhais tes laug dua li yog koj ua haujlwm ntawd nrog koj sab tes laug. Ua siab ntev. Qee tus neeg hais tias koj yog tus neeg laus dua, nws nyuaj rau hloov mus rau sab laug tab sis qhov ntawd yog kev dag ntxias. Qhov kev xav tsis zoo uas hloov pauv tes yog yooj yim dua thaum muaj hnub nyoog yau los ntawm qhov tseeb tias koj muaj txuj ci ntau dua nrog koj sab tes xis, txo qis kev ua siab ntev uas koj muaj rau cov txuj ci hauv koj txhais tes laug. Qhov tseeb, koj laus dua, luv dua nws siv rau koj txhais tes laug kom tau txais cov txuj ci tshwj xeeb. Qhov yooj yim tshaj plaws, tab sis qhov tseem ceeb tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua los txhawb koj sab tes laug yog siv nws ua kom tiav txhua qhov kev nqis tes ua thiab yam uas koj ib txwm ua nrog koj sab tes xis.
- Ua kom txhuam koj cov hniav tuav tus txhuam hniav ntawm koj sab tes laug. Koj tseem tuaj yeem zuag koj cov plaub hau, khaws koj lub khob kas fes, butter koj lub khob cij thiab qhib qhov rooj nrog koj sab tes laug, ntawm ntau lwm yam haujlwm txhua hnub.
- Tsis tas li sim ntuav pob tw (hauv ib puag ncig muaj kev nyab xeeb), ua si pas dej, lossis pov thiab ntes pob softball nrog koj sab tes laug
- Yog tias koj pom nws nyuaj rau nco, thiab tseem siv koj txhais tes xis ua qhov yuam kev, sim qhwv cov ntiv tes ntawm koj sab tes xis ua ke. Qhov no yuav tiv thaiv koj kom tsis txhob siv nws thiab yuam koj kom siv koj txhais tes laug dua.
Kauj Ruam 2. Nqa tes taw nrog koj sab tes laug
Ib txoj hauv kev zoo tshaj los txhawb koj sab caj npab thiab txhais tes, thiab kho qhov muaj zog tsis txaus ntawm koj ob sab thiab tsis tseem ceeb, yog nqa tes taw hnyav li.
- Tuav lub dumbbell hauv koj txhais tes laug thiab ua ib ce xws li bicep curls, kickbacks, rauj curls thiab dumbbell nias.
- Pib nrog qhov hnyav tsawg, tom qab ntawd nce mus rau qhov hnyav dua li koj lub zog txhim kho.
Kauj Ruam 3. Kawm paub yuav ua li cas
Kawm yuav ua li cas siv juggle siv peb thiab tom qab ntawd plaub lub pob yog ib txoj hauv kev zoo los ntxiv dag zog rau koj sab tes thiab txhais caj npab, thaum tseem muab rau koj nrog kev lom zem tog zoo nkauj!
Kauj Ruam 4. Xyaum ntaus pob
Ib qho kev tawm dag zog zoo los txhim kho kev sib cav sib ceg thiab ntxiv dag zog rau koj txhais tes uas tsis tseem ceeb yog nqa ob lub rooj ntaus pob tesniv ntaus pob thiab ob lub pob thiab ntaus lawv ib txhij nrog ob txhais tes.
- Thaum koj paub qhov no, koj tuaj yeem nce qib mus rau siv cov khoom me me, lossis txawm tias hammers dav.
- Ntxiv rau kev txhim kho koj txoj kev siv sab tes laug, qhov no yog qhov kev tawm dag zog lub hlwb zoo heev!
Kauj Ruam 5. Nqa cov twj paj nruas
Coob leej neeg uas ua suab paj nruas (uas yuav tsum tau siv ob txhais tes) twb yog qhov tsis txaus ntseeg lawm.
Yog li ntawd, khaws cov cuab yeej suab paj nruag - xws li ntaus piano lossis tshuab raj - thiab xyaum ua txhua hnub yuav pab koj ntxiv dag zog rau koj sab tes laug
Kauj Ruam 6. Mus da dej
Kev ua luam dej yog lwm qhov kev ua si uas tsis tau pom dua uas tau ua pov thawj los pab ua kom sib npaug ntawm lub paj hlwb, tso cai rau koj siv koj txhais tes tsis muaj zog ntau dua.
Ntaus lub pas dej da thiab ua ob peb qhov ntev los ntxiv dag zog rau sab laug ntawm koj lub cev thiab tau txais kev tawm dag zog cardio zoo tib lub sijhawm
Kauj Ruam 7. Ntxuav tais diav nrog koj txhais tes laug
Ntxuav Lub Tshuab Ntxuav tas li nrog koj txhais tes laug yog txoj hauv kev nyab xeeb thiab yooj yim txhawm rau txhim kho kev txawj ntse ntawm koj txhais tes uas tsis yog tus tseem ceeb. Qhov no tuaj yeem yog ob qho kev lom zem thiab muaj txiaj ntsig nyob rau lub sijhawm ntev, sib nrug los ntawm kev ntxuav cov tais diav.
Kauj Ruam 8. Pib ua haujlwm kom zoo dua qub xws li sau daim iav, ua si pas dej, txiav cov hlua tawm ntawm cov cw, thiab ntuav pob tw nrog koj txhais tes tsis tseem ceeb tam sim no uas koj tau xyaum nws nrog cov haujlwm yooj yim
Ua qhov ntawd tseem yuav xyaum ua cov txuj ci dav dav ntawm kev hloov pauv kev txawj ntse los ntawm kev nqis tes ua mus rau nws daim iav duab kom lub luag haujlwm tom ntej koj pib ua nrog koj txhais tes laug uas koj tau siv ua nrog koj sab tes xis, koj yuav muaj peev xwm me ntsis ntxiv ntawm kev ua nws nrog koj txhais tes laug thaum koj pib ua ntej koj yuav yog koj tsis tau ua nrog ob txhais tes ua ntej. Nws yuav siv sijhawm ntau xyoo rau koj sab tes laug txhawm rau paub koj txhais tes xis tab sis tej zaum tsawg dua 2 lub hlis rau koj sab tes laug dhau los ua haujlwm zoo li zoo li yog sab tes xis. Thaum koj sab tes laug dhau los ua haujlwm txaus los ua txoj haujlwm yooj yim, tsis tas yuav ua siab ntev txog koj sab tes laug dhau los ua neeg zoo dua vim tias koj sab tes xis tseem muaj txuj ci ntau dua. Koj tuaj yeem hla cov kauj ruam 2-7 yog tias koj xav kom maj nrawm thiab dhau los ua neeg tsis sib xws thiab tuaj yeem daws qhov kev qaug zog ntawm kev ua lawv maj mam thaum xub thawj.
Kauj Ruam 9. Nco ntsoov siv koj txhais tes laug txhua lub sijhawm
Kev siv koj txhais tes tseem ceeb tau dhau los ua kev nkag siab hauv koj lub hlwb tias koj yuav siv nws li qub, yam tsis xav txog. Qhov no tuaj yeem yog teeb meem thaum koj tab tom sim ua sab laug. Txhawm rau kov yeej qhov teeb meem no, sim los nrog lub kaw lus kom ceeb toom koj tus kheej kom siv koj txhais tes laug thaum twg koj ua qee yam.
- Piv txwv li, sau lo lus "sab laug" ntawm koj sab tes laug thiab lo lus "sab xis" nyob tom qab ntawm koj sab tes xis. Qhov no yuav ua raws li kev ceeb toom txhua lub sijhawm koj mus nqa tus cwj mem lossis ua tiav qee yam haujlwm.
- Koj tseem tuaj yeem sim hnav koj lub moos ntawm lub dab teg sab xis tsis yog sab laug. Qhov no yuav pab koj lub siab tsis nco qab rau npe uas koj tab tom sim hloov pauv.
- Lwm yam uas koj tuaj yeem ua yog tso cov ntawv nplaum rau ntawm yam khoom xws li lub xov tooj, lub tub yees, thiab lub qhov rooj tuav. Cov no yuav ceeb toom koj kom siv koj txhais tes laug thaum twg koj ncav tes mus kov lawv.
Lub tswv yim
- Tsuas yog xyaum ua koj li kev sau ntawv sab laug hauv tsev. Thaum koj nyob tom tsev kawm ntawv lossis ua haujlwm, sau nrog koj tus thawj coj lossis sab tes xis, yam tsawg kawg kom txog thaum koj tuaj yeem sau tau zoo thiab nrawm nrog koj sab tes laug. Qhov no yuav txuag koj lub sijhawm thiab tiv thaiv koj txoj haujlwm los ntawm kev tsis zoo ib yam.
- Thaum kawm sau, kho koj lub cev kom haum rau koj txoj haujlwm tshiab sab laug.
- Thaum pib siv koj txhais tes laug ntau dua, zam ntau npaum li ua tau los ntawm kev siv koj sab tes xis lossis caj npab.
- Siv koj txhais tes laug hauv cov khoom niaj hnub, xws li pab ncaws pob, noj tshais, thiab lwm yam.
- Sau qhov "hma liab xim av nrawm dhia hla tus dev tub nkeeg," vim nws siv txhua tus ntawv hauv tus niam ntawv.
- Siv koj lub qhov muag sab xis thaum siv koj txhais tes laug rau kev sau ntawv.
- Pib hloov koj lub zog thaum muaj hnub nyoog laus dua li 20. Yog tias koj xav hloov pauv siv koj sab tes laug txhua lub sijhawm ntau dua li ib nrab ntawm lub sijhawm rau cov haujlwm nyuaj, tom qab ntawd koj sab tes xis yuav tau txais txuj ci ntau dua ua ntej koj tsuas yog sab laug tsis muaj zog -handed hloov ntawm sab laug tes.
- Siv koj lub xov tooj nrog koj txhais tes laug nkaus xwb.
Lus ceeb toom
- Nkag siab tias lub hom phiaj no yuav siv sijhawm me ntsis kom ua tiav, yog li koj yuav tsum ua siab ntev.
- Tsis txhob rauj rau tes nrog koj sab tes ua ntej koj dhau los ua neeg tsis sib haum.
- Tsis txhob sim txiav cov dib rau hauv daim nyias nyias nrog koj txhais tes laug siv koj rab riam los coj riam, tshwj xeeb yog tsis pib kawm kom ua sai sai tom qab koj dhau los ua neeg tsis txaus ntseeg vim tias nws yog rab riam qee zaum yuam kev mus rau qhov txiav siab dhau pob txha
- Hloov qhov txhais tes uas koj siv yuav ua rau koj tsis xis nyob, yog li siv nws maj mam.
