Cov qauv muaj qhov zoo nkauj zoo nkauj thiab muaj kev ntseeg siab uas coj lwm tus los rau lawv. Cov qauv yuav ua kom zoo saib zoo li cua, tab sis saib zoo li tus qauv xav tau sijhawm ntau thiab siv zog. Saib zoo li tus qauv suav nrog tswj hwm lub cev noj qab haus huv, ua kom koj cov tawv nqaij, plaub hau, ntsia hlau, thiab hniav saib zoo meej, thiab xaiv khaub ncaws thiab khau zoo nkauj txhua hnub. Nws tseem yog ib qho tseem ceeb los tsim tus qauv kos npe, taug kev, thiab muaj yog tias koj xav kom zoo li tus qauv. Mus nyeem ntawv kom paub ntau ntxiv.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Txhim Kho Koj Lub Siab Zoo thiab Ua Qauv
Kauj Ruam 1. Sau npe yuav cov ntawv xov xwm zam thiab nyeem lawv pem hauv ntej mus rau tom qab
Cov ntawv xov xwm xws li Vogue (lossis Teen Vogue), Allure, Elle, thiab lwm yam yog qhov muaj txiaj ntsig zoo rau kev nrhiav pom cov plaub hau tshiab, pleev thiab khaub ncaws.
Yog tias koj tab tom mus rau txoj kev khiav, koj kuj tseem yuav xav sau npe yuav cov ntawv xov xwm zoo nkauj, xws li Flaunt, Zink, MUSE, W, NYLON, thiab lwm yam. cov lus qhia sab hauv
Kauj Ruam 2. Kawm txog kev zam thiab tsim qauv
Vim tias lawv khwv tau tus qauv ua qauv khaub ncaws ntawm ntau tus neeg tsim qauv sib txawv, cov qauv paub ntau txog kev zam. Yog tias koj tsis paub ntau txog kev zam, koj yuav tsum tau qhia koj tus kheej. Nyeem ntawv zam blog thiab mus ntsib cov vev xaib tsim qauv yog qhov chaw zoo pib.
Kauj Ruam 3. Tsim koj tus kheej style
Xaiv cov khaub ncaws uas ua rau koj xis nyob thiab nthuav qhia koj yog leej twg yam tsis hais ib lo lus. Zam kev hloov pauv yog tias lawv tsis rov hais dua rau koj thiab tsis hnav dab tsi uas ua rau koj lub cev tsis xis nyob lossis paub tus kheej.
- Saib los ntawm cov ntawv xov xwm zam rau kev tshoov siab.
- Xaiv cov khaub ncaws uas haum rau koj txoj kev ua neej.
- Sim txhim kho qhov kos npe, xws li Jackie Kennedy cov khaub ncaws. Koj tsis tas yuav ncaws pob koj kos npe zoo li txhua hnub, tsuas yog qee lub sijhawm tshwj xeeb.
Kauj Ruam 4. Hnav cov khau uas tsim nyog nrog koj cov khaub ncaws thiab lub caij nyoog
Xyuas kom koj muaj khau sib txawv rau txhua lub caij, tshwj xeeb yog huab cua hloov pauv hauv koj cheeb tsam.
-
Yog tias koj yog poj niam:
- Hnav khaub ncaws ua las voos flats, khau khiab flip-flops thiab lub twj tso kua mis hnyav rau lub caij nplooj ntoo hlav.
- Hnav Indian khau khiab, khau khiab thiab espadrilles rau lub caij ntuj sov.
- Hnav Mary Janes, flats-toned flats thiab khau cowgirl rau lub caij nplooj zeeg.
- Hnav Uggs thiab lwm hom khau sov rau lub caij ntuj no.
-
Yog tias koj yog txiv neej:
- Hnav cov tis, khau derby thiab loafers rau lub caij nplooj ntoo hlav.
- Hnav cov khau nkoj, ua kislas zoo nkauj thiab khau ntaub rau lub caij ntuj sov.
- Hnav cov khaub ncaws hnyav, khau pob taws thiab moccasins rau lub caij nplooj zeeg.
- Hnav oxfords thiab khau rau lub caij ntuj no.
Kauj Ruam 5. Tawm mus thiab pom
Nrog txhua qhov kev mob siab rau koj ua rau koj lub ntsej muag, nco ntsoov tias koj tawm mus thiab qhia tawm tam sim no thiab tom qab ntawd. Tawm mus nrog koj cov phooj ywg ntau npaum li koj tuaj yeem ua tau. Mus seev cev, lossis noj mov lossis txhua yam uas koj nyiam ua. Muaj kev lom zem thiab ua neej nyob!
Kauj Ruam 6. Nqa koj tus kheej nrog kev ntseeg siab
Cov qauv sawv ntsug ncaj thiab taug kev siab kom nthuav tawm cov qauv uas lawv hnav rau lawv cov neeg siv khoom. Ntxiv rau kev pab koj zoo li tus qauv, lub cev zoo yog qhov tseem ceeb rau koj kev noj qab haus huv, ua rau koj zoo li nyias thiab qhia rau lwm tus tias koj ntseeg siab. Lub cev zoo kuj tseem cuam tshuam rau koj kev ntseeg tus kheej, uas yog qhov tseem ceeb rau kev ua tus qauv tus kheej.
- Thaum koj sawv ntsug, sawv ncaj ncaj nrog koj lub puab tsaig nce, hauv siab tawm thiab koj lub xub pwg rov qab.
- Thaum koj zaum, tsis txhob slouch. Zaum ncaj nrog koj lub nraub qaum ntawm lub rooj zaum.
Kauj Ruam 7. Xyaum koj tus qauv taug kev
Txhawm rau kom zoo li tus qauv, koj yuav tsum tau taug kev ua qauv nruj. Nco ntsoov tias koj muaj lub cev zoo heev, taug kev ncaj tso ib txhais taw tso rau ntawm ib sab, cia koj txhais caj npab dai ntawm koj ob sab thiab taug kev nrog lub hom phiaj.
- Ua cov kauj ruam ntev thiab ua kom ntseeg tau tias koj tso ib txhais taw rau pem hauv ntej ntawm lwm tus. Khaws koj cov ntiv taw tsom ncaj nraim ua ntej koj taug kev.
- Khaws koj txhais caj npab ntawm koj ob sab thiab tso cai rau lawv yoo ib yam thaum koj taug kev.
- Taug kev zoo li koj muaj lub hom phiaj lossis lub hom phiaj, txawm tias koj tsis ua. Yog tias koj tab tom taug kev hla ib chav, xaiv ib qho chaw thiab taug kev ncaj nraim mus rau nws.
- Ua tib zoo saib xyuas koj lub xub pwg nyom rov qab, ua qhov muag pom, thiab saib zoo siab.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Tswj Koj Tus Qauv Zoo
Kauj Ruam 1. Tsim kom muaj cov tawv nqaij niaj hnub zoo thiab ua raws nws
Cov qauv muaj cov tawv nqaij zoo nkauj, ci ntsa iab. Txhawm rau kom koj cov tawv nqaij saib nws zoo tshaj plaws, nws yog ib qho tseem ceeb los saib xyuas koj cov tawv nqaij. Nco ntsoov tias koj cov tawv nqaij niaj hnub suav nrog kev ntxuav thiab ntub dej thaum sawv ntxov thiab yav tsaus ntuj.
- Siv tshuaj ntxuav lub ntsej muag maj mam thaum sawv ntxov thiab yav tsaus ntuj.
- Tsis txhob ua ntau dhau nrog kev kho mob tshwj xeeb, xws li lub qhov ncauj qhov ntswg thiab kev kho exfoliating, vim tias lawv yuav ua rau koj tawv nqaij.
- Ib txwm ntxuav koj cov pleev thaum hmo ntuj. Tsis txhob pw hauv koj cov pleev vim tias qhov ntawd tuaj yeem ua rau qhov txhaws thiab pob ntxau.
- Mus ntsib kws kho mob tawv nqaij yog tias koj muaj pob txuv loj heev, tawv nqaij o lossis lwm yam teeb meem ntawm daim tawv nqaij.
Kauj Ruam 2. Tshem lub cev thiab plaub hau uas tsis xav tau
Txhawm rau kom paub tseeb tias koj lub ntsej muag thiab lub cev ib txwm yees duab npaj, mob siab rau qee lub sijhawm txhua hnub rau kev txiav, plucking, siv quav ciab thiab txiav ib qho twg uas tsis zoo lossis tsis muaj plaub hau.
- Cov poj niam yuav tsum khaws lawv ob txhais ceg thiab hauv qab tsis muaj plaub hau, khaws cov plaub muag kom zoo thiab tshem tawm lwm qhov ntsej muag lossis lub cev plaub hau.
- Txiv neej yuav tsum khaws cov plaub hau ntsej muag los yog txiav kom zoo. Tshem tawm cov plaub hau ntawm lub cev yog xaiv tau rau txiv neej thiab feem ntau yuav vam khom tus kheej nyiam thiab tus neeg xav tau dab tsi ntawm tus txiv neej qauv.
Kauj Ruam 3. Khaws koj cov rau tes thiab ntiv taw kom zoo
Cov lus qhia no mus rau cov txiv neej ua qauv ib yam nkaus. Tsis txhob tom koj cov rau tes thiab ua rau lawv nyob zoo. Koj tsis tas yuav tsum pleev xim rau tes, tsuas yog xyuas kom koj cov rau tes ib txwm saib zoo thiab huv.
- Tau txais manicures tsis tu ncua yog tias koj tuaj yeem them taus lossis muab koj tus kheej manicure ib zaug ib lub lim tiam lossis ob.
- Khaws ib daim ntawv ntsia hlau thiab qee qhov tshuaj pleev tes zoo hauv koj lub hnab kom yooj yim kov-rau ntawm kev mus.
Kauj Ruam 4. Ntxuav koj cov tawv nqaij txhua hnub
Siv cov tshuaj pleev rau ntawm koj lub ntsej muag uas haum rau koj hom tawv nqaij. Koj kuj yuav tsum tau coj mus rau hauv tus cwj pwm tso cov dej noo rau koj lub cev txhua hnub, tshwj xeeb yog koj txhais ceg thiab caj npab. Ua kom koj cov tawv nqaij noo noo yuav ua rau nws muaj kev noj qab nyob zoo.
- Siv lub tshuab nqus dej nrog tsawg kawg SPF 30 kev tiv thaiv yog tias koj yuav siv sijhawm nyob sab nraud.
- Siv lub ntsej muag moisturizer uas haum rau koj hom tawv nqaij.
- Ib txwm siv sijhawm los ntub koj lub ntsej muag ua ntej thov pleev. Zaws cov tshuaj pleev rau hauv koj cov tawv nqaij kom txog thaum nws nqus tag nrho.
Kauj Ruam 5. Hnav cov pleev me me uas coj tawm koj cov yam ntxwv zoo tshaj plaws rau kev ua ub no txhua hnub
Xaiv pleev uas haum rau koj lub qhov muag xim thiab qhia koj qhov zoo tshaj plaws, tab sis tsis txhob pleev ntau dhau. Ua nws koj lub hom phiaj los qhia tawm koj lub ntuj zoo nkauj, tsis npog nws. Nco ntsoov tias yog tias koj hnav pleev ntau dhau rau qhov kev tshuaj xyuas, nws yuav nyuaj rau koj cov tswv lag luam muaj peev xwm xav txog yam koj yuav zoo li hnav ib qho pleev sib txawv. Aim kom zoo li koj hnav me me kom tsis muaj pleev kom zoo li ntau yam.
- Xaiv cov xim pleev xim los yog lub hauv paus hnyav.
- Hnav lub tsho tiv no ntawm mascara dub lossis xim av.
- Hnav tinted di ncauj los yog di ncauj gloss.
- Mus yooj yim ntawm daim tawv muag lossis hla nws tag nrho. Yog tias koj xav hnav eyeliner, mus rau xim av lossis xim dub. Thov ib txoj kab nyias rau koj lub hau sab saud thiab qis thiab muab sib xyaw kom zoo.
- Mus rau qhov muag los yog shimmery qhov muag duab ntxoov ntxoo. Nyiaj ua haujlwm zoo yog tias koj tawv nqaij ncaj thiab champagne ua haujlwm zoo yog tias koj cov tawv nqaij tsaus. Thov ib txheej txheej rau koj daim tawv muag.
- Mus yooj yim ntawm lub bronzer. Thov ib txheej txheej ntawm bronzer yog tias koj xav ntxiv xim me ntsis rau koj cov tawv nqaij.
- Mus yooj yim ntawm lub ntsej muag. Cream blush yog qhov kev xaiv zoo los muab koj lub puab tsaig me ntsis ci ci.
Kauj Ruam 6. Hnav khaub ncaws ntau ua rau cov xwm txheej tshwj xeeb thiab hmo ntuj
Yog tias koj tab tom npaj yuav koom nrog ib qho xwm txheej tshwj xeeb, tej zaum koj yuav xav kom ua yeeb yam me ntsis. Nws tseem zoo los hnav ntau qhov ua kom zoo nkauj thaum hmo ntuj. Tsuas yog nco ntsoov hnav pleev uas coj tawm koj cov yam ntxwv zoo tshaj plaws yam tsis ua rau koj saib dhau los ua.
- Sim ua pleev zoo nkauj los ntawm cov ntawv xov xwm zam.
- Mus rau qhov tawv ncauj zoo los yog lub qhov muag zoo saib, tab sis tsis txhob ua ob qho tib lub sijhawm.
Kauj Ruam 7. Ua tib zoo saib xyuas koj cov plaub hau
Tau txais koj cov plaub hau txiav tsis tu ncua kom faib qhov xaus ntawm qhov chaw thiab ua kom koj cov plaub hau saib zoo. Siv tsuaj zawv plaub hau, txias thiab cov khoom tsim kom haum rau koj hom plaub hau. Nug koj tus kws tu plaub hau yog tias koj tsis paub tias cov khoom twg yuav ua haujlwm zoo tshaj plaws nrog koj cov plaub hau.
- Saib los ntawm cov ntawv xov xwm thiab tham nrog koj cov plaub hau stylist txog dab tsi yuav zoo nrog koj lub ntsej muag.
- Nco ntsoov khaws koj cov plaub hau kom huv thiab zoo, thiab nco ntsoov koj rov qab mus rau koj lub salon txhua txhua ob rau peb lub hlis thaum koj cov plaub hau loj tuaj.
- Yog tias koj tau txais koj cov plaub hau xim, nco ntsoov tias qhov ntxoov ntxoo ntawm koj cov plaub hau yog vibrant. Yog tias koj cov xim npub, xav txog qhov kov. Yog tias koj tsis xav pleev xim koj cov plaub hau, siv cov xim ci ci ntxiv rau qhov ci ci.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Saib Xyuas Koj Tus Kheej Ib Yam Li Tus Qauv
Kauj Ruam 1. Nco ntsoov tias tsis muaj leej twg zoo tag nrho
Cov qauv muaj txiaj ntsig ntawm cov kws pleev xim, cov plaub hau plaub hau thiab cov khaub ncaws tsim los pab lawv saib zoo. Cov kws pleev xim pleev xim siv sijhawm teev thov pleev rau cov ntsej muag lub ntsej muag, thiab qee zaum txawm tias lawv lub cev, ua ntej tso yeeb yam.
Hloov chaw ntawm kev ua kom tiav, tsom rau kev noj qab haus huv zoo. Koj lub ntuj zoo nkauj yuav ci dua yog tias koj saib xyuas koj tus kheej zoo
Kauj Ruam 2. Ua kom lub cev hnyav
Kev noj qab nyob zoo yog qhov tseem ceeb tshaj qhov ua kom yuag. Yog tias koj txhawj xeeb txog koj qhov hnyav, nrog koj tus kws kho mob tham kom paub koj qhov hnyav li cas. Ua raws li koj tus kws kho mob cov lus pom kom tau txais qhov hnyav qhov hnyav thiab nyob hauv nws.
Kauj Ruam 3. Noj qab nyob zoo kom tswj tau koj lub cev qauv
Cov qauv kev noj zaub mov sib txawv sib txawv thiab qee qhov ntawm lawv tsis noj qab nyob zoo, yog li sim tsis txhob tsom mus rau kev noj raws nraim li qee tus qauv ua. Hloov chaw, tsom mus rau ua kom koj cov zaub mov noj qab haus huv ntau li ntau tau.
- Pib koj hnub nrog noj tshais zoo. Qe, qhob cij tag nrho, txiv hmab txiv ntoo, oatmeal thiab yogurt yog qee qhov kev xaiv uas ua rau noj tshais zoo.
- Noj ntau yam zaub mov, tshwj xeeb yog txiv hmab txiv ntoo thiab zaub. Txhawm rau kom tau txais cov as -ham uas koj xav tau kom muaj kev noj qab haus huv, noj txiv hmab txiv ntoo thiab zaub ntau. Koom nrog tsawg kawg ib qho txiv hmab txiv ntoo lossis zaub hauv txhua pluas noj. Xaiv cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub ua khoom noj txom ncauj ntawm pluas noj ib yam.
- Xaiv cov protein tsawg. Cov protein yog qhov tseem ceeb rau kev noj qab haus huv, tab sis koj yuav tsum xaiv cov protein uas yuav muab cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv tshaj plaws rau koj. Tsis txhob noj cov nqaij rog, xws li nqaij npuas thiab nqaij nyuj. Xaiv rau cov kev xaiv me me xwb, xws li qaib cov txwv thiab ntses. Ntses yog qhov kev xaiv zoo vim nws tseem muaj lub plawv-noj qab haus huv omega-3s.
- Xaiv cov nplej tag nrho. Txiav kom meej ntawm cov zaub mov tiav, xws li mov dawb, hmoov dawb, nplej zom dawb thiab qhob cij dawb. Hloov chaw, xaiv cov qhob cij tag nrho, nplej nplej tag, nplej xim av thiab hmoov nplej tag nrho.
Kauj Ruam 4. Haus dej kom ntau rau cov tawv nqaij ci
Ua kom cov dej muaj txiaj ntsig zoo tsis yog tsuas yog ib qho tseem ceeb rau kev noj qab haus huv zoo, nws tseem yuav pab muab koj cov tawv nqaij kom ci. Tus nqi dej uas koj xav tau haus txhua hnub yog nyob ntawm seb koj hnyav npaum li cas.
Koj yuav tsum haus ib nrab ounce rau ib ounce dej ib phaus, txhua hnub. Yog tias koj hnyav 160 phaus, koj yuav tsum haus dej nruab nrab ntawm 80 thiab 160 ooj dej ib hnub
Kauj Ruam 5. Qoj ib ce kom haum rau koj lub cev qauv
Txhawm rau kom noj qab nyob zoo thiab saib zoo, koj yuav tsum ua kom lub cev tsis tu ncua. Tsoomfwv Meskas Lub Tsev Haujlwm Saib Xyuas Kev Noj Qab Haus Huv thiab Kev Pabcuam Tib Neeg pom zoo 150 feeb ntawm kev tawm dag zog lub cev qoj ib ce, xws li taug kev, lossis 75 feeb ntawm kev qoj ib ce muaj zog aerobic, xws li khiav txhua lub lim tiam. Cov dej num no yuav tsum nthuav tawm thoob plaws hauv koj lub lim tiam, tsis ua tiav ib zaug. Koj tseem yuav tsum tsom mus rau ob qhov kev qhia ua haujlwm ib lub lim tiam los pab ua kom koj lub cev muaj zog.
Nco ntsoov tias cov qauv feem ntau ua haujlwm ntau dua 150 feeb hauv ib lub lis piam los tswj hwm lawv lub cev zoo nkauj. Qee tus qauv txiv neej ua haujlwm ntau npaum li 15 teev hauv ib lub lis piam. Victoria's Secret cov qauv ua haujlwm tsib zaug hauv ib lub lis piam los tswj lawv cov cev nqaij daim tawv
Kauj Ruam 6. Xav txog koj cov hniav dawb
Cov qauv muaj qhov luag nyav, yog li nco ntsoov txhuam, siv hlua, thiab siv tshuaj yaug qhov ncauj ob zaug txhua hnub kom koj cov hniav saib zoo heev. Yog tias koj cov hniav tsis dawb zoo li koj xav kom lawv ua, xav txog kev kho cov tshuaj dawb hauv tsev xws li tshuaj txhuam hniav tshwj xeeb, pleev, thiab kab txaij kom muab koj cov hniav ua qauv dawb.
Txhawm rau kom koj cov hniav noj qab nyob zoo thiab saib zoo, koj yuav tsum tau tu koj cov hniav kom huv thiab kuaj xyuas los ntawm koj tus kws kho hniav tsawg kawg ib xyoos ib zaug. Koj yuav tsum tau mus ntsib koj tus kws kho hniav yog tias koj cov hniav lossis cov pos hniav thab koj. Ua raws li koj tus kws kho hniav cov lus pom zoo rau kev kho hniav zoo
Kauj Ruam 7. So txhua hnub
Lub neej ntawm tus qauv yog kev ntxhov siab, yog li nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau siv cov txheej txheem so kom nyob sib luag. Kev nyuab siab me ntsis yog qhov ib txwm muaj thiab tuaj yeem pab txhawb koj. Tab sis kev ntxhov siab ntau dhau tsis zoo rau koj kev noj qab haus huv thiab tseem tuaj yeem cuam tshuam rau qhov koj saib. Siv sij hawm rau koj tus kheej. Ua tib zoo xav, xyaum yoga lossis ua npuas dej. Tsuas yog xyuas kom koj siv sijhawm me ntsis rau koj tus kheej txhua hnub.
Lub tswv yim
- Tsis txhob nyuab siab heev txog koj lub ntsej muag. Nco ntsoov tias kev hlub koj tus kheej tseem ceeb dua li kev pom zoo los ntawm lwm tus. Yog tias koj hlub koj tus kheej, nws tseem yuav yooj yim dua ua haujlwm ntawm koj lub hom phiaj.
- Sawv ntsug ncaj thiab muaj tus yam ntxwv zoo rau ntau yam. Luag ntawm koj qhov ua yuam kev yog tias koj tuaj yeem ua tau, qhov no yuav ua rau koj zoo siab thiab tsim nyog.
- Nco ntsoov tias koj nqa niam txiv, tus saib xyuas, lossis phooj ywg nrog koj thaum koj mus yees duab. Tsis txhob tso cai ua ib yam uas koj tsis xis nyob ua.
- Tsis txhob ntseeg siab dua.
- Cia siab rau koj tus kheej. Txoj kev ntawd koj yuav zoo siab dua thiab zoo nkauj dua. Nco ntsoov, tsis txhob txhawj xeeb yog tias koj tsis raug xaiv thawj zaug; tsuas yog sim ua kom mus txog ntawd.
- Ib txwm ntseeg koj tus kheej! Tsis quav ntsej txog lwm tus neeg qhov kev xav!
- Yog tias koj mob siab txog kev dhau los ua tus qauv, tom qab ntawd koj yuav xav nqis peev hauv chav kawm ua qauv. Koj yuav kawm ntau yam los ntawm cov no, thiab koj yuav koom tes nrog cov kws tshaj lij uas qhia cov chav kawm, nrog rau cov qauv pib xyaum ua ib yam li koj. Tsuas yog xyuas kom lub koom haum tau ntawv tso cai kom koj tsis txhob nkim koj cov nyiaj.
- Cov qauv nqa lawv tus kheej nrog huab cua ntawm kev ntseeg siab, tsis yog huab cua ntawm kev khav theeb. Tsis txhob muab qhwv rau hauv koj tus kheej. Nco ntsoov ua siab zoo rau tib neeg thiab qhia tawm koj qhov kev zoo nkauj sab hauv ib yam.
Lus ceeb toom
- Ceev faj ntawm cov koom haum dag, feem ntau lawv yuav thov nyiaj ua ntej. Yog tias koj tsis muaj nyiaj rau chav kawm, muaj ntau phau ntawv, qhia tawm, thiab tus kws qhia tawm uas yuav pab koj.
- Tsis txhob mus rau qhov kev tshaj tawm hauv tshooj "Cov Haujlwm" ntawm cov ntawv xov xwm. Tsuas yog pib tiv tauj cov koom haum raug cai thiab mus rau lawv cov lus qhib. Yog tias koj yog tus lag luam tab tom nrhiav, lawv yuav hu rov qab rau koj.
- Cov poj niam thiab txiv neej tuaj yeem yooj yim dhau los ua rau poob phaus, ua rau muaj kev noj zaub mov tsis zoo xws li kev mob plab thiab bulimia, ntawm lwm tus. Nco ntsoov tias kev noj qab haus huv tseem ceeb dua li ua kom nyias, thiab noj qab haus huv tsis yog qhov loj 0!
