Kev seev cev yog ib daim duab kos thiab ua haujlwm zoo, ib yam. Yog tias koj pom koj tus kheej qhuas kev seev cev zoo ntawm cov neeg nyob ib puag ncig koj, koj tuaj yeem kawm ua las voos, ib yam. Koj yuav tsum nrhiav hom ntawv rau koj thiab txiav txim siab yam txuj ci twg uas koj vam tias yuav ua tiav. Tom qab ntawd koj yuav tsum tau xyaum koj li kev txav mus los kom zoo dua thiab coj koj cov txuj ci tawm hauv ntiaj teb.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 4: Nrhiav Hom Phiaj Zoo
Kauj Ruam 1. Siv cov yeeb yaj kiab thiab yeeb yaj kiab
Los ntawm kev saib ntau yam yeeb yaj kiab thiab yeeb yaj kiab yeeb yaj kiab, koj tuaj yeem tau txais lub tswv yim ntawm yam koj nyiam thiab yam koj xav kawm. Tom ntej no, koj tuaj yeem txav mus rau cov yeeb yaj kiab qhia kom pib kawm xyaum ua las voos.
Kauj Ruam 2. Kawm hoob pib
Cov chav kawm seev cev qhia tau zoo heev rau hep koj pib ua las voos. Sim ua chav kawm uas npog ntau yam kev seev cev kom pom yam koj nyiam. Ib qho ntxiv, tus kws qhia tuaj yeem muab kev qhia rau koj txog cov txheej txheem kev nyab xeeb kom raug.
Kauj Ruam 3. Soj ntsuam cov kws tshaj lij
Cov pov thawj qhia tias koj tuaj yeem kawm paub ntau yam los ntawm kev saib lwm tus. Qhov tseeb, hais txog kev xav, saib lwm tus neeg ua las voos cia koj lub hlwb ntxiv rau daim duab qhia kev xav uas koj twb tau hais txog kev seev cev. Ntxiv rau, koj tuaj yeem pom yuav ua li cas qee qhov kev txav mus yuav tsum saib thaum ua tiav kom raug.
Coj mus rau hauv kev tshaj lij kom pom cov kws tshaj lij ntawm kev ua haujlwm, lossis tseem mus xyuas ib lub tsev kawm qib siab hauv nroog uas muaj kev seev cev. Feem ntau, cov tsev kawm ntawv yuav muaj chav ua yeeb yam uas qhib rau pej xeem pom
Kauj Ruam 4. Mus ntsib ntau lub koom haum seev cev
Koj yuav tuaj yeem pom lwm tus ua las voos thiab txawm tias luam theej duab. Ntxiv rau, yog tias koj sim ntau yam ntawm cov pab pawg seev cev, nws yuav pab koj txiav txim siab hom kev seev cev koj yuav nyiam. Sim txhua yam los ntawm cov koom haum hip-hop mus rau cov uas muaj cov nkauj hauv tebchaws thiab ob kauj ruam. Tsis txhob ntshai dhia hauv, thiab sim ua qhov txav mus.
Kauj Ruam 5. Txiav txim siab txog ib hom ntawv nyeem uas yuav tsom mus rau
Koj tsis tas yuav lo nrog nws ib si. Tsuas yog xaiv qee yam uas koj nyiam. Koj tuaj yeem sim ua las voos, kawm ua ke, jazz, chav ua si, lossis txawm tias lub teb chaws seev cev los pib koj kev seev cev.
Kauj Ruam 6. Teeb lub hom phiaj rau koj tus kheej
Koj puas xav ua las voos tshaj lij, lossis koj tsuas yog xav kom seev cev txias rau hmo Saturday? Puas yog koj tab tom sim kawm kom ua las voos rau koj lub tshoob? Txiav txim siab txog qib txuj ci twg koj xav ua kom tiav vim tias yuav txiav txim siab koj qib kev cog lus. Piv txwv li, kev ua las voos tshaj lij siv sijhawm ntau xyoo ntawm kev coj ua thiab chav kawm, tab sis koj tuaj yeem tuaj yeem kawm ua las voos rau koj lub tshoob hauv ib hlis lossis ob hlis.
Ntu 2 ntawm 4: Xyaum Ua Koj Lub Zog Ntawm Koj Tus Kheej
Kauj Ruam 1. Saib yeeb yaj kiab seev cev
Cov yeeb yaj kiab seev cev yuav pab koj kawm paub qee yam txav mus, nrog rau pab koj cov txheej txheem. Mus rau cov vis dis aus qhia ntau dua li tsuas yog sim theej txav koj nyiam. Cov vis dis aus qhia yuav qhia koj yuav ua li cas, ntau dua li koj xav tias nws ua tiav li cas.
Kauj Ruam 2. Nrhiav qhov chaw ntsiag to ua las voos uas koj yuav tsis cuam tshuam rau lwm tus
Koj yuav xav tau qee qhov chaw, ntxiv rau hauv pem teb du, khov kho. Nco ntsoov, koj yuav ua suab nrov, yog li koj xav tau qhov chaw uas koj yuav tsis thab tib neeg.
Kauj Ruam 3. Xav txog lub suab paj nruag twg koj yuav siv thiab koj yuav ua li cas
Suab paj nruag yuav tsum tsim nyog rau ib hom ntawv nyeem, txawm hais tias feem ntau lwm yam suav nrog ntau yam nkauj. Feem ntau, txawm li cas los xij, koj yuav siv qee yam khoom qub rau kev ua las voos, thaum koj tuaj yeem siv ntau yam nkauj hnub no rau niaj hnub no.
Kauj Ruam 4. Xyaum ua txhua hnub
Kev xyaum ua haujlwm pab txhim kho cov txuj ci hauv koj lub hlwb, thiab koj lub cev yuav nco qab cov kev txav uas koj kawm.
Kauj Ruam 5. Tsis txhob ntshai ua tsis tiav
Cov me nyuam zoo li kawm paub txuj ci sai dua vim tias lawv tsis ntshai saib ntsej muag. Yog tias koj ntxhov siab lossis muaj teeb meem txav chaw, tsis txhob coj nws ua lub cim qhia tias koj yuav tsum tso tseg kev seev cev. Nws tsuas yog txhais tau tias koj xav tau kev xyaum ntau dua. Sawv thiab sim dua.
Kauj Ruam 6. Ceev faj
Tsis txhob sim ntau dhau sai sai, vim koj tuaj yeem ua rau koj tus kheej raug mob.
Kauj Ruam 7. Ua tib zoo saib koj cov khaub ncaws
Thaum ua las voos, siv khaub ncaws xoob txaus kom txav mus, tab sis nruj txaus kom koj tsis txhob hla koj tus kheej. Tshem tawm cov hniav nyiaj hniav kub kom nws tsis ya mus. Cov khau las voos yog qhov zoo tshaj plaws rau kev seev cev, vim tias lawv muaj lub ntsej muag du rau qhov tig. Ntxiv thiab, khi koj cov plaub hau kom nws tsis txhob nyob hauv txoj kev.
Kauj Ruam 8. Sim choreographing txav mus rau zaj nkauj koj nyiam
Tsis tsuas yog nws yuav pab koj xyaum, nws tseem yuav pab koj pom tias tus kws sau paj huam xav li cas, uas muaj txiaj ntsig yog tias koj nkag mus rau kev ua las voos nrog kws sau paj huam.
Kauj Ruam 9. Siv internet rau kev txhawb nqa
Kauj Ruam 10. Ua tib zoo saib koj ua dab tsi tsis raug, thiab sim kho nws
Cov vis dis aus tuaj yeem pab koj ntawm no, zoo li tuaj yeem xyaum ua ntej ntawm daim iav kom pom tias koj cov seev cev zoo li cas. Yog tias koj tsuas yog xyaum ua qhov txav mus yam tsis pom nws zoo li cas, koj yuav tsis ua qhov yog.
Ntu 3 ntawm 4: Hloov Koj Txoj Kev Ua Neej
Kauj Ruam 1. Noj kom zoo
Cov neeg seev cev yuav tsum tau noj zaub mov noj qab haus huv txhawm rau txhawb lawv lub cev. Yog tias koj tab tom ua las voos zoo, koj yuav tsum muaj cov calories kom txaus los ua las voos. Txawm li cas los xij, yog tias koj tsuas yog seev cev me ntsis, koj yuav xav tau txo qis calories kom tau lub cev uas koj xav tau rau kev seev cev.
Nco ntsoov suav nrog cov protein ntau hauv koj cov zaub mov noj. Ib qho ntxiv, pub koj lub cev txiv hmab txiv ntoo thiab zaub kom nws muaj cov vitamins txaus kom muaj zog
Kauj Ruam 2. Koom nrog lwm qhov kev tawm dag zog
Txhawm rau seev cev kom zoo, koj yuav tsum txhim kho koj cov leeg thiab lub zog.
Cov dej num xws li ua luam dej, caij ski, siv elliptical, thiab caij tsheb kauj vab muab kev tawm dag zog zoo uas yuav pab koj ua tiav lub cev muaj zog
Kauj Ruam 3. Ua haujlwm ntawm koj qhov yoog raws
Cov neeg seev cev yuav tsum tau yoog raws li qhov ua tau los ua qhov kev txav uas lawv ua. Sim ua cov haujlwm xws li yoga thiab pilates txhawm rau ua kom koj hloov pauv. Raws li kev ntxiv nyiaj ntxiv, cov haujlwm no yuav ua rau koj lub zog muaj zog, ua rau koj ua las voos zoo dua.
Kauj Ruam 4. Kawm tshuav nyiaj li cas
Tshuav tseem ceeb heev rau kev seev cev, vim tias koj xav tau qhov sib npaug zoo thaum ua kom nrawm nrawm kom nyob ncaj. Yoga thiab pilates tuaj yeem pab ua kom sib npaug, zoo li cov phiaj xwm zoo li tai chi. Tai chi kuj pab txo kev ntxhov siab thiab ua kom yooj yim dua.
Ntu 4 ntawm 4: Ua tiav Koj Lub Hom Phiaj
Kauj Ruam 1. Kawm cov chav kawm
Yog tias koj xav dhau los ua tus kws ua las voos tshaj lij, koj yuav xav tau kev qhia kom raug. Koj yuav tsum tau kawm ntau chav, pib nrog cov chav pib thiab nce mus raws li koj cov txuj ci qib nce. Txawm li cas los xij, chav kawm tuaj yeem lom zem thiab muaj txiaj ntsig zoo txawm tias koj lub hom phiaj yog ua ob kauj ruam ntawm cov koom haum seev cev hauv ib cheeb tsam. Rau cov chav kawm pheej yig, txheeb xyuas nrog cov chaw seev cev hauv nroog, koj lub nroog cov tiaj ua si thiab cov kev ua si lom zem, thiab txawm tias koj lub tsev kawm qib siab hauv zej zog.
Kauj Ruam 2. Loj hauv kev seev cev
Koj tseem tuaj yeem ua las voos loj hauv tsev kawm qib siab. Txawm li cas los xij, cov haujlwm no muaj kev sib tw heev, thiab feem ntau ntawm lawv yuav nyuaj rau nkag mus. Tsis tas li, yuav tsum paub tias ntau qhov kev seev cev xav kom koj ua qhov hnyav los ua ib feem ntawm txoj haujlwm.
Kauj Ruam 3. Tshaj tawm rau zej zog ua yeeb yam
Yog tias koj tau kawm ob peb chav kawm thiab xav kom tsuas yog muaj kev lom zem raws li tus ua las voos, sim ua suab paj nruag rau zej zog ua yeeb yam. Hauv ntau qhov kev ua yeeb yam hauv zej zog, koj yuav khiav mus rau amateurs zoo li koj tus kheej, yog li koj yuav nyob hauv lub tuam txhab zoo.
Kauj Ruam 4. Choreograph seev cev rau koj lub tshoob
Ua haujlwm nrog koj tus txij nkawm yav tom ntej txhawm rau choreograph koj kev seev cev rau koj lub tshoob. Nws yog ib txoj hauv kev los ua thawj qhov kev seev cev tshwj xeeb.
Kauj Ruam 5. Coj koj txav mus rau lub club seev cev
Tej zaum koj xav kom tsuas yog ua rau koj cov phooj ywg zoo siab ntawm lub club qoj ib ce. Yog tias muaj tseeb, sim tawm koj qhov kev txav rau hmo Saturday.
Lub tswv yim
Kev seev cev yog kev tawm dag zog zoo, uas yog vim li cas cov phiaj xwm qoj ib ce zoo li jazzercise thiab zumba tau tsim. Vim tias lawv lom zem, lawv yuav ua rau koj ua haujlwm ntev dua yog tias koj tab tom sim ua kom haum
Lus ceeb toom
- Tsis txhob sim ib qho nyuaj dag, ntxeev, lossis dhia yog tias koj nyuam qhuav pib. Koj tuaj yeem ua rau koj tus kheej raug mob yooj yim yog tias koj tsis paub tias koj tab tom ua dab tsi.
- Yog tias koj hnov mob me me txog mob hnyav thaum seev cev, nrhiav kev kho mob.
