Goku Yog Dab Neeg. (Ib qho ntawm cov sib ntaus sib tua nyuaj tshaj plaws hauv keeb kwm anime) Yog tias koj xav ua kom muaj kev sib ntaus sib tua ua tus thawj coj nyeem cov lus qhia no. Goku tsis yog lub cev sib ntaus ib yam nkaus.
Cov kauj ruam
Kauj Ruam 1. Ua tus ntaus nrig zoo thiab kicker.
xyaum 100 ntaus ib hnub Tsis txhob maj mus rau nws yog tias koj tsis tuaj yeem ua 100 qhov tseem tsis tau ua rau menyuam yaus thiab thaum kawg ua haujlwm 100 qhov kev ntaus/ncaws. Nws tuaj yeem yog ib qho punch/ncaws ntev li koj tab tom ua haujlwm. Nco ntsoov siv daim ntawv kom raug. Yog tias koj tsis muaj lub hnab hnyav ntaus cov cua. Thaum koj ntaus nrig tau zoo txaus ntxiv lub luj tes lossis dumbbells, tab sis ceev faj, vim tias lawv tuaj yeem ua rau koj pob qij txha puas. Nco ntsoov ua lawv maj mam.
Kauj Ruam 2. Ua haujlwm hnyav kom txog thaum koj tuaj yeem ua tau:
100 laub, zaum, zaum zaum, rub tawm thiab thaum koj muaj zog txaus, ua haujlwm ntawm lawv cov kev hloov pauv xws li 1 caj npab thawb lossis rab phom zaum, thiab lwm yam Muab koj cov leeg so rau 1-3 hnub. Sim ua koj tus kheej li niaj zaus. Thiab siv daim ntawv kom raug. Tsis txhob siv lub luj taws thaum ncaws.
Kauj Ruam 3. Xyaum tes kom txog thaum koj tuaj yeem taug kev ntawm koj txhais tes yam tsawg 10 vib nas this
Kauj Ruam 4. Ua kom koj lub zog dhia
Txawm hais tias nws yog plyometrics lossis dhia saum lub rooj zaum. Tsuas yog ntxiv dag zog rau lub zog tawg.
Kauj ruam 5. Spar nrog phooj ywg tab sis nco ntsoov siv cov hnab looj tes ntaus nrig thiab cov cuab yeej tiv thaiv.
Mus tag nrho tab sis ua si kom nyab xeeb.
Kauj Ruam 6. Txhim kho koj lub zog
Xyaum koj cov flips ntau npaum li koj tuaj yeem ua tau thiab kawm rolls nyab xeeb.
Kauj Ruam 7. Khiav kom nrawm li sai tau
Nrhiav 200 yards (182.9 m) ntawm qhov chaw thiab sim khiav nws hauv lub sijhawm nrawm tshaj plaws. Daim ntawv tsim nyog yog qhov tseem ceeb.
Kauj Ruam 8. Kawm kom thaiv, tuav, dodge thiab cuab
Xyaum xyaum nrog cov phooj ywg lossis dummies hauv tsev. Saib mus rau tus kws qhia txuj ci ntaus nrig, phau ntawv, lossis online kom tau txais kev pab.
Kauj Ruam 9. Ncua 5-7 hnub hauv ib lub lis piam rau 10 feeb kom koj tuaj yeem ua qhov sib cais
Ua kom muaj zog ncab ua ntej kev tawm dag zog thiab ncab zoo li qub kom txias tom qab.
Kauj Ruam 10. Xyaum Parkour lossis Gymnastics kom tau txais kev xav ntawm kev txav nrawm thiab kawm kom ntseeg koj lub cev kev txav mus los
Parkour tuaj yeem siv tau zoo nyob txhua qhov chaw.
Kauj Ruam 11. Hauv kev sib ntaus ib txwm saib rau txoj kev nrawm tshaj plaws thiab yooj yim kom kov yeej koj tus nrog sib ntaus
Kauj Ruam 12. Shadowbox lossis ntaus lub hnab hnyav kom nce koj txhais tes sib koom tes thiab nrawm
Ua koj tus kheej ua ke ib yam nkaus thiab tsis ua haujlwm hnyav vim tias peb lub cev tsis muaj zog zoo li Goku.
Lub tswv yim
- Qhov no yuav tsum siv rau koj txoj kev qhia niaj hnub.
- Sim koj qhov nyuaj tshaj plaws.
- Txog kev tshoov siab saib Bruce Lee cov yeeb yaj kiab thiab Dragon Ball Z sib ntaus.
- Nco ntsoov ncab ua ntej thiab tom qab ua haujlwm.
- Qoj ib ce nyuaj, tab sis ua ntu zus kom koj tsis txhob mob
- Xyaum khiav dawb thiab nrawm.
- Qhia rau koj cov phooj ywg txog nws kom koj txhua tus tuaj yeem ua haujlwm txhua hnub.
- Txheeb xyuas cov vev xaib qoj ib ce rau kev tawm dag zog.
- Koom nrog chav ntaus nrig thaum koj tau txais txoj hauv kev.
- Cia koj cov leeg so tsawg kawg ob peb hnub kom qhov mob ploj mus.
- Txhawm rau kom muaj zog tiag tiag koj yuav tsum muaj lub zog muaj peev xwm tshaj li muaj zog uas koj yuav tsis tso tseg kev qhia txog thaum koj tsis tuaj yeem sawv ntsug.
- Sim qhov no raws li kev qhia ua haujlwm nkaus xwb.
- Txhawm rau nce koj qhov nrawm thiab lub zog, khi qee yam hnyav rau koj thiab sim khiav thiab dhia nrog nws khi rau koj.
- Ua tib zoo xav txog lub siab thiab so kom txaus
