Nws ib txwm nyuaj rau lees txais tsoo hnub tseem ceeb hnub yug. Peb caug yuav nyuaj tshwj xeeb vim tias nws yog thawj zaug uas ntau tus neeg pib txiav txim siab qhov tseeb tias lawv laus thiab tuag. Ib qho ntxiv, qee tus neeg tuaj yeem pib xav txog kev ua tiav, lub hom phiaj, thiab kev ua tsis tiav, uas tuaj yeem ua rau tig peb caug ntxiv rau qhov txaus ntshai. Txawm li cas los xij, los ntawm kev ntsib koj hnub yug uas yuav los txog thiab puag koj hnub nyoog peb caug, koj tsis tuaj yeem lees txais nkaus xwb tab sis kuj zoo siab rau hnub nyoog me ntsis.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 2: Tawm Tsam Qhov Tseeb Ntawm Tig 30
Kauj Ruam 1. Txheeb xyuas seb vim li cas koj thiaj ntshai tig 30
Kev ntxhov siab txog kev laus yog qhov ib txwm muaj, tab sis koj qhov kev ntshai yuav yog qhov tsis txaus ntseeg rau qhov kev paub lossis koj lub tswv yim ntawm kev laus. Txheeb cais tias vim li cas koj thiaj ntshai tig 30 yuav pab koj sai sai rau qhov ua tiav.
- Koj yuav ntshai tig 30 vim qee tus neeg cais nws li "qub." Txawm li cas los xij, nrog kev kawm kho mob thiab lub neej nyob ntev dua, peb caug tsis yog hnub nyoog nruab nrab lawm.
- Koj yuav ntshai tig peb caug vim tias nws ua rau koj zoo li koj yuav tsum tau lees paub lub luag haujlwm ntau dua, ua zoo li tus neeg laus, lossis vim tias koj tsis tau ua tiav txhua yam koj xav tias koj yuav los ntawm lub hnub nyoog no.
- Xav txog kev sau koj cov kev ntshai kev laus los pab koj paub tias lawv tsis muaj laj thawj thiab lees txais koj lub hom phiaj.
Kauj Ruam 2. Txais tias koj tab tom muaj 30 xyoo
Koj tsis tuaj yeem tig rov qab cov lus pov thawj ntawm lub sijhawm, yog li tsuas yog lees txais-thiab txais tos-qhov tseeb tias koj tab tom tig los peb caug. Thaum koj tso mus thiab lees paub qhov tsis yooj yim sua, koj yuav yooj yim dua txais tig 30.
- Ntau tus neeg hauv koj lub neej, suav nrog koj niam koj txiv thiab tej zaum koj cov phooj ywg, tau muaj 30 xyoo thiab muaj txoj sia nyob. Paub tias koj yuav nyob dhau ntawm 30 thiab tej zaum yuav txaus siab rau lub xyoo caum ntau dua li koj tau ua koj li 20s.
- Ua raws li tus cwj pwm uas "30 yog qhov tshiab 20." Tus cwj pwm coj tus cwj pwm no ntawm kev ua lub luag haujlwm tseem ceeb kom txo nws lub ntiajteb txawj nqus yuav pab koj lees txais nws sai dua.
Kauj Ruam 3. Xyaum xyaum yoga thiab xav txog yam twg
Xav txog kev xyaum ua yoga maj mam thiab kev xav kom pab nthuav koj cov leeg. Ua cov kev tawm dag zog no tuaj yeem pab so thiab rov tsom xam koj, thiab tig mus yuav pab koj nkag siab ntau dua tias koj tab tom tig 30.
- Sim ua cov ntaub ntawv maj mam ntawm yoga, xws li rov kho thiab yin yoga. Cov ntawv no tau siv tshwj xeeb los pab nthuav tawm thiab kho cov leeg thiab so lub cev.
- Muaj ntau yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv sib txawv rau kev xav xws li txo qis ntshav siab, txo kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab, tsis muaj kev ntxhov siab, thiab muaj kev xav ntau ntawm kev so thiab kev nyob zoo.
- Kev xav tseem tuaj yeem pab tso koj lub siab thiab tso cai rau koj tso qhov kev txuas mus rau yam uas koj tswj tsis tau.
- Tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej koj pib xyaum ua yoga kom paub tseeb tias koj muaj kev noj qab haus huv txaus los xyaum.
Kauj Ruam 4. Nco ntsoov tias hnub nyoog tsuas yog tus lej
Qhov kev ntseeg tseeb qub no yuav tsis muaj qhov tseeb dua li niaj hnub no. Nrog kev nce qib hauv kev saib xyuas kev noj qab haus huv thiab kev ua neej nyob, tib neeg nyob ntev dua thiab saib hluas dua rau lub sijhawm ntev dua.
- Siv qee lub sijhawm thiab xav tiag tiag txog qhov koj xav tias tig 30 yog "xav" zoo li. Nug koj tus kheej qhov twg koj tau txais cov tswv yim no txog yam koj yuav tsum tau ua tiav. Tom qab ntawd, nug koj tus kheej seb koj puas nyob nrog qhov chaw koj nyob. Yog tsis yog, xav txog cov kauj ruam twg uas koj tuaj yeem coj mus rau qhov uas koj xav tias koj yuav tsum ua.
- Yog tias koj saib xyuas koj tus kheej los ntawm kev tawm dag zog, noj zaub mov zoo, so kom txaus, thiab zam kev ntxhov siab, koj lub cev yuav muaj kev noj qab haus huv ntau dua li ntawm ib tus neeg hluas dua koj.
- Kev nyuaj siab hauv zej zog hauv xov xwm feem ntau ua rau neeg laus zoo li txheej txheem ntawm kev mob, tsis muaj zog, thiab tsis ua haujlwm. Los ntawm kev nco ntsoov Mark Twain cov lus, "hnub nyoog yog teeb meem ntawm kev xav txog qhov teeb meem," koj tuaj yeem tsis tuaj yeem tsom mus rau tus lej ntawm koj lub hnub nyoog tab sis koj tuaj yeem ua tau ntau npaum li cas thiab koj xav li cas.
Kauj Ruam 5. Xav txog koj qhov kev ua tiav kom deb li deb
Koj lub hnub nyoog nees nkaum yog lub xyoo caum ntawm koj lub neej uas tau ua tiav nrog kev npaj ua lub neej thiab daws teeb meem. Xav txog yam koj tau ua tiav hauv koj lub hnub nyoog nees nkaum xyoo thiab yuav ua li cas thiaj tuaj yeem pab teeb tsa koj rau lwm xyoo kaum xyoo uas txaus siab hauv koj li peb caug xyoo uas cov phiaj xwm tuaj yeem ua tiav.
Koj tuaj yeem txiav txim siab qhov tseem ceeb tseem ceeb hauv koj nees nkaum xyoo raws li kev ua tiav. Piv txwv li, tej zaum koj tau kawm tiav lossis pib tsev neeg. Koj tuaj yeem siv cov kev ua tiav no los ua cov ntsiab lus pib rau lub hom phiaj thaum koj muaj peb caug xyoo
Kauj Ruam 6. Tsis nco qab thiab txav mus los ntawm kev ua tsis tiav
Lees paub tias yuav muaj kev ua tsis tiav hauv ib qho kev rau siab. Kev kawm los lees paub qhov ua tsis tiav thiab tom qab ntawd txav mus los tuaj yeem pab koj kom muaj hnub nyoog zoo thiab lees paub cov teeb meem yav tom ntej ntawm kaum xyoo tshiab.
Kauj Ruam 7. Tso kev cia siab
Qhov tsis muaj peev xwm lees txais tig peb caug yuav pib nrog kev cia siab uas koj muaj rau koj tus kheej. Kev tso mus ntawm qhov tsis muaj tseeb lossis tsis tau ua tiav qhov kev cia siab tuaj yeem pab koj tsim qhov chaw zoo thiab pib koj lub thirties tawm ntawm ko taw sab xis.
Txais tias tsis muaj ib yam zoo meej. Kev ua tsis tiav ntxiv tus cwj pwm thiab tso tseg ntawm ib qho kev cia siab ntawm kev ua tiav yuav pab koj tsom mus rau qhov kev hloov pauv zoo hauv koj lub neej
Kauj Ruam 8. Tsis txhob muab koj tus kheej piv rau lwm tus
Txhua tus neeg sib txawv thiab sib piv koj tus kheej rau lwm tus neeg tuaj yeem txo koj txoj kev ntseeg tus kheej, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau lub sijhawm uas muaj kev nyuaj siab hauv zej zog kom tshwm rau cov hluas. Tsom ntsoov rau koj tus kheej thiab tsis sib piv koj tus kheej rau lwm tus yog qhov tseem ceeb los lees txais koj li kev vam meej yav tom ntej.
Tsis txhob cia kev xav hauv zej zog ntawm hnub nyoog lossis kev laus ua rau koj poob siab. Nrog kev tsom mus rau ntau tus neeg nto moo uas zoo li tsis muaj hnub nyoog-feem ntau nrog kev pab ntawm cov txheej txheem kom zoo nkauj-nws nyuaj rau lees txais kev laus
Ntu 2 ntawm 2: puag koj 30s
Kauj Ruam 1. Pov koj tus kheej ib tog zoo heev
Pib tawm kaum xyoo ntawm txoj cai ko taw thiab pov koj tus kheej ib tog zoo heev. Kev siv koj li peb caug xyoo hauv txoj hauv kev zoo tuaj yeem pab koj txiav txim siab txhua yam zoo uas yuav tshwm sim nyob rau kaum xyoo tom ntej.
Kauj Ruam 2. Cia siab rau yam uas koj tau kawm thiab yam koj yuav kawm
Muaj kev ntseeg siab rau txhua yam koj tau kawm thaum koj nees nkaum xyoo thiab ntseeg tias koj tuaj yeem siv qhov kev paub no kom ua tiav hauv koj lub hnub nyoog peb caug. Los ntawm kev cog qoob loo thiab ua kom muaj kev ntseeg siab rau koj tus kheej, koj tuaj yeem teeb tsa koj tus kheej ntawm txoj hauv kev rau kev lees paub tus kheej thiab ua tiav thaum koj muaj peb caug xyoo.
- Kev ntseeg siab los ntawm ntau qhov chaw, suav nrog paub tias koj muaj kev kawm zoo thiab kev cob qhia, kev sib raug zoo, lossis txawm tias koj saib zoo.
- Piv txwv li, yog tias koj xav tias koj tau saib xyuas zoo ntawm koj cov tawv nqaij hauv koj li 20s, cia siab rau qhov tseeb tias koj yuav tsis muaj ntau qhov ntxau. Koj tseem tuaj yeem ntseeg tau yog tias koj kawm tiav lossis pib ua haujlwm zoo, lossis tseem muaj menyuam noj qab nyob zoo.
- Nws yog ib qho tseem ceeb kom paub tias txawm tias koj muaj kev ntseeg siab thiab ua tiav, qhov ua tsis tiav yog ib feem ntawm qhov sib npaug.
- Nkag siab qhov tseeb tias cov neeg feem coob hauv lawv cov thirties muaj kev ntseeg siab dua thiab xis nyob hauv lawv tus kheej, uas tuaj yeem pab koj txaus siab rau koj tus kheej thiab so.
Kauj Ruam 3. Npaj phiaj xwm thiab teeb lub hom phiaj
Koj yuav tau npaj phiaj xwm rau koj tus kheej hauv koj lub hnub nyoog nees nkaum thiab koj yuav tsum ua tib yam rau koj lub hnub nyoog peb caug. Hauv ntau qhov xwm txheej, koj lub hom phiaj lossis phiaj xwm yuav txuas ntxiv lossis qhov kawg ntawm qhov koj tau teeb tsa los ua hauv koj lub hnub nyoog nees nkaum. Muaj cov phiaj xwm thiab cov hom phiaj tuaj yeem pab muab lub hom phiaj meej rau koj thaum koj nkag mus rau theem lub neej tshiab no.
- Teeb lub hom phiaj rau txhua qhov ntawm koj lub neej: tus kheej, tshaj lij, thiab lwm yam. Piv txwv li, koj yuav xav pib tsev neeg nyob rau hauv koj lub thirties lossis thaum kawg tau txais koj daim PhD.
- Muab koj tus kheej lub hom phiaj luv thiab ntev kom ua tiav thiab ntsuas lawv txhua xyoo.
- Ua phiaj xwm kom tau txais ntau npaum li lub neej zoo li koj tuaj yeem dhau los ntawm kev mus ncig, kev kawm, lossis txawm tias tsuas yog koom nrog koj lub zej zog. Kev koom tes tuaj yeem pab koj hnov qab koj lub hom phiaj thiab pab koj paub tias koj lub hnub nyoog peb caug tau ua tiav ntau dua li koj lub hnub nyoog nees nkaum.
Kauj Ruam 4. Txaus siab rau kev ywj pheej nyiaj txiag
Coob leej neeg nyob hauv txoj haujlwm ruaj khov lossis xwm txheej nyob tau ruaj khov los ntawm lub sijhawm lawv yog 30. Txaus siab rau kev ywj pheej nyiaj txiag uas koj tau ua tiav los ntawm kev muab nqi zog rau koj tus kheej nrog kev mus ncig lossis yuav tsev.
Koj tsis tas yuav tsum tau yuav khoom loj kom txaus siab rau kev ywj pheej nyiaj txiag uas koj tau ua tiav. Txawm tias tuaj yeem mus rau lub tsev noj mov zoo yog txoj hauv kev kom muaj nyiaj ntau dua li koj tau ua thaum koj nyob hauv koj lub hnub nyoog nees nkaum
Kauj Ruam 5. Tshawb nrhiav cov haujlwm tshiab
Sim ua cov haujlwm tshiab uas koj nyiam lossis txawm tias ib tus neeg caw koj koom nrog tuaj yeem ua rau koj lub hnub nyoog peb caug zoo siab dua. Txawm hais tias koj tsis txaus siab rau qhov kawg, koj tseem yuav tau txais xov xwm ntau ntxiv thiab ntau yam dua li koj tau ua ntej sim ua cov haujlwm. Kev tu koj qhov kev xav paub los ntawm kev tso cai rau koj tus kheej los tshawb txog lub ntiaj teb ib puag ncig koj yog ib txoj hauv kev zoo tshaj los puag koj hnub nyoog peb caug. Thaum muaj hnub nyoog no, koj muaj feem yuav txaus siab rau cov haujlwm tiag tiag xws li mus ncig thiab sim cov zaub mov sib txawv thiab yam haujlwm tshiab.
- Koj tuaj yeem sim ua cov txuj ci xws li pleev xim, ua las voos, lossis ua nkauj; ua kis las tshiab lossis txawm tias tsuas yog koom nrog hauv qhov kev ua si tuaj tos; lossis koom nrog yam koj nyiam ua xws li thaij duab lossis qws phau ntawv.
- Qhib siab rau cov haujlwm tshiab sim txawm tias lawv tsis zoo li thaum xub thawj.
Kauj Ruam 6. Koom nrog koj lub zej zog lossis cheeb tsam hauv cheeb tsam
Koom nrog koj lub zej zog lossis thaj chaw hauv cheeb tsam, xws li los ntawm kev ua nom ua tswv, yuav ua rau koj muaj kev sib cuag nrog ntau haiv neeg thiab kev xav. Kev nthuav tawm cov kev xav sib txawv thiab tib neeg hauv koj lub zej zog tuaj yeem qhia koj tias kev laus dua tsis yog txheej txheem txaus ntshai.
Xav txog kev pab dawb ntawm tsev kho mob hauv zos lossis chav ua noj kua zaub. Paub txog tias koj muaj kev noj qab haus huv thiab muaj lub hauv paus los txhawb koj tus kheej tuaj yeem pab koj txuas ntxiv puag koj hnub nyoog peb caug
Kauj Ruam 7. Mus ncig kom ntau li ntau tau
Muaj qhov tsis txaus ntseeg uas koj tuaj yeem kawm los ntawm lwm qhov chaw, tshwj xeeb yog txawv teb chaws thiab kev coj noj coj ua. Kev paub txog kev mus ncig yuav nthuav tawm koj mus rau qhov kev xav sib txawv, keeb kwm, thiab kev xav, thiab tig rov tuaj yeem pab koj puag koj hnub nyoog peb caug.
- Kev mus ncig yuav qhia koj tias lub ntiaj teb, txawm tias nws yog lub nroog nyob ze, muaj ntau yam thiab tuaj yeem ntxiv sab tshiab rau koj, ib yam. Thaum koj loj dua thiab muaj tswv yim, koj muaj peev xwm paub ntau dua thiab txaus siab rau ntau haiv neeg nyob ib puag ncig koj nrog rau koj lub luag haujlwm hauv ntiaj teb.
- Nco ntsoov tawm ntawm txoj kev raug ntaus thaum koj mus ncig. Qhov zais ntawm lub pov haum yuav ua rau koj xav tsis thoob thiab txhawb koj txoj kev paub. Ua kom muaj kev ntseeg siab rau koj tus kheej thaum koj hnub nyoog peb caug xyoo tuaj yeem tso cai rau koj coj cov kev mus ncig zoo li no.
Kauj Ruam 8. Saib xyuas koj txoj kev noj qab haus huv
Kev saib xyuas koj txoj kev noj qab haus huv yog ib feem tseem ceeb ntawm kev muaj hnub nyoog zoo. Kev noj qab nyob zoo los ntawm kev tawm dag zog thiab noj zaub mov kuj tseem tuaj yeem pab koj nkag siab txog kev laus thiab txhua yam kev hloov pauv.
- Noj zaub mov zoo uas ua tau raws li txhua qhov koj xav tau kev noj zaub mov kom tswj hwm koj kev noj qab haus huv thiab nyob zoo. Piv txwv li, koj yuav tsum paub tseeb tias koj tau txais cov protein ntau txaus, vitamins, thiab fiber ntau los ntawm cov zaub mov xws li nqaij ntshiv lossis txiv ntseej, thiab txiv hmab txiv ntoo thiab zaub.
- Nco ntsoov muab sijhawm rau kev tawm dag zog lub cev, xws li taug kev lossis dhia, tsawg kawg peb caug feeb hauv ib hnub. Koj tseem yuav xav kom ntseeg tau tias suav nrog lub sijhawm so thiab so, xws li nyeem phau ntawv. Cov no yuav pab qhia koj li kev noj zaub mov zoo thiab pab txhawb rau koj txoj kev noj qab haus huv tag nrho.
- Piv txwv li, kev khiav 3 mais (4.8 km) yuav muab sijhawm rau koj los daws teeb meem ntawm tus kheej lossis kev tshaj lij yog tias koj xav tau thaum muab koj lub cev nrog kev tawm dag zog uas xav tau los tswj koj kev noj qab haus huv.
- Hauv lub ntiaj teb uas koj tau yooj yim tiv tauj los ntawm xov tooj ntawm tes, email, thiab kev tshaj xov xwm, kev siv lub sijhawm nyob ib leeg yog qhov tseem ceeb rau kev tswj hwm koj kev noj qab haus huv los ntawm kev txo qis npaum li cas cov tswv yim uas koj xav tau los ua txhua hnub. Piv txwv li, koj tuaj yeem tua txhua yam khoom siv hluav taws xob thaum 10 teev tsaus ntuj kom koj muaj ib teev lossis ob teev rau koj tus kheej lossis nrog koj tsev neeg.
Kauj Ruam 9. Ua tsaug rau yam koj muaj
Muaj ntau tus neeg uas tsis muaj hmoo txaus los ua rau 30. Ua tsaug rau qhov tseeb tias koj muaj txoj sia nyob thiab txhua yam uas koj muaj, uas yuav pab koj tiv thaiv txhua qhov kev xav tsis zoo uas yuav tshwm sim txog tig 30.
