Saib zoo nyob rau theem yog kev sib xyaw ua kom zoo nkauj, xyaum thiab ua tau zoo. Koj xav saib ib feem thiab koom nrog cov neeg mloog. Nws tuaj yeem nyuaj thaum xub thawj kom xis nyob rau theem, tab sis kev npaj tau pab. Nrog qee qhov ua haujlwm ntawm koj tus kheej sab hauv thiab sab nraud, koj yuav raug teeb tsa kom cov neeg coob coob tuaj!
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 4: Npaj Ua Ntej Ua Ntej
Kauj Ruam 1. Xyaum koj cov khoom siv tes ua
Xijpeem koj nyob ntawm theem ua yeeb yam, koj yuav tsum paub nws zoo. Yog tias koj yog tus ua yeeb yam, xyaum ua yeeb yam. Yog tias koj yog tus kws ntaus nkauj, xyaum koj lub suab paj nruag. Tej zaum koj yuav muaj peev xwm ib txwm muaj, tab sis yog tias koj mob siab rau ua haujlwm, nws yuav qhia!
- Paub cov lus rau txhua kab uas koj yuav hais lus. Rov qab nco cov ntsiab lus rau txhua zaj nkauj koj yuav hu nkauj.
- Yog tias koj ua twj paj nruag, nco ntsoov tias koj tau cim lub suab nkauj.
Kauj Ruam 2. Nrhiav kev tshoov siab los ntawm cov ua tau zoo
Saib cov yeeb yaj kiab kev ua yeeb yam ntawm cov kws ua yeeb yam koj qhuas. Soj ntsuam lawv tus cwj pwm. Thaum lawv ua qee yam uas zoo kawg nkaus lossis ua rau muaj kev xav zoo, sim txiav txim siab seb lawv li cas yog qhov muaj txiaj ntsig zoo nyob rau lub sijhawm ntawd.
- Piv txwv li, tus kws kos duab tau hla dhau qhov ntuj thiab ntseeg tau? Yog muaj, vim li cas?
- Tus neeg ua yeeb yam ua dab tsi uas qhia kev xav txuas nrog zaj nkauj, nkauj lossis sib tham?
Kauj Ruam 3. Ua tib zoo saib koj cov pa ua ntej yuav mus rau theem
Nov yog ib txoj hauv kev ua rau koj lub siab nyob ntsiag to. Ua pa tob tob hauv thiab tawm. Tsis txhob xav txog kev ntxhov siab lossis cuam tshuam dab tsi - xav txog koj kev ua pa thiab ua kom koj lub cev nyob ib leeg ib ntus thaum koj nqus thiab nqus pa.
Kauj Ruam 4. Xav zoo
Nws yog ib qho tseem ceeb rau koj tus kheej kev ntseeg siab uas koj tsis tso cai xav tsis zoo los tuav. Paub tias yog koj ua yuam kev, koj tuaj yeem thim rov qab yam tsis pub nws cuam tshuam rau koj qhov kev pom zoo. Ruaj ntseg thiab zoo siab nrog koj yog leej twg. Koj tab tom mus rau theem, yog li koj pom meej muaj txuj ci!
Piv txwv li, yog tias qhov kev xav tsis zoo tshwm sim, tawm tsam nws nrog kev lees paub zoo xws li "Kuv yuav ua tiav."
Kauj Ruam 5. Noj thiab tawm dag zog
Nco ntsoov tias koj noj ua ntej koj qhov kev ua tau zoo los txhawb koj lub zog. Muaj cov carbohydrates zoo li nplej zom lossis mov uas nyuaj tab sis tseem zom tau yooj yim. Kev tawm dag zog lub cev txo kev ntxhov siab, yog li sim ncab lossis dhia hauv qhov chaw ua ntej koj ua.
Kauj Ruam 6. Xav txog hnub uas koj ua tau zoo
Nov yog txoj hauv kev zoo los daws kev ntxhov siab. Nrhiav qhov chaw ntsiag to. Zaum hauv txoj haujlwm yooj yim thiab xav tias koj nyob hauv qhov chaw zoo. Tshem koj lub siab ntawm ib qho kev cuam tshuam dab tsi thiab tsom mus rau koj sab hauv siab. Ua tib zoo xav ua ntej kev ua tau zoo tuaj yeem pab txo koj txoj kev ntxhov siab thiab txhim kho koj lub hom phiaj.
Sim ua suab nrov thiab ua suab paj nruag so
Kauj Ruam 7. Qhia ntxov
Lub tswv yim no tuaj yeem pab koj tiv thaiv kev ntshai. Nws yog qhov zoo dua los npaj dua li xav tias maj. Tsis tas li nws yooj yim dua rau kev tswj hwm yog tias koj nyob ntawd thaum cov neeg mloog tau maj mam sau, tsis yog mus txog rau cov neeg uas twb tau zaum lawm.
Paub koj qhov chaw nyob ntawm theem kom koj yuav tsis tshwm sim tsis meej thaum koj nkag mus
Ntu 2 ntawm 4: Hnav Txoj Cai Raug Cai
Kauj Ruam 1. Xaiv cov xim uas sib txawv ntawm theem nraub qaum
Koj tsis xav kom sib xyaw rau hauv nraub qaum. Sim nrhiav seb nws yuav yog xim dab tsi thiaj li tuaj yeem hnav qhov ntxoov ntxoo sib txawv. Yog tias koj tsis tuaj yeem pom cov xim nraub qaum ua ntej, nqa ntau qhov kev xaiv khaub ncaws.
Zam kev hnav dub tshwj tsis yog koj paub tseeb tias cov nraub qaum yuav ci heev
Kauj Ruam 2. Xaiv cov khaub ncaws zoo nkauj
Koj xav hnav ib yam dab tsi nrog kev txaus siab rau kev pom, tab sis tsis ntau npaum li nws cuam tshuam rau koj li kev ua tau zoo. Piv txwv li, Yog tias koj xav hnav ib yam dab tsi ci ntsa iab, lo rau ib qho ntawm cov khaub ncaws uas tau ci rau nws.
Tsis txhob hnav pantyhose nrog sheen. Cov teeb theem yuav cuam tshuam lawv thiab ua rau koj ob txhais ceg zoo li lawv loj dua
Kauj Ruam 3. Hnav me ntsis txawv dua li cov neeg mloog
Xav txog kev hnav khaub ncaws ib qib los ntawm koj cov neeg mloog. Piv txwv li, yog tias koj cia siab tias koj cov neeg tuaj saib yuav hnav tsis tu ncua, tsoo koj saib mus rau kev lag luam xws li. Tej zaum koj yuav xav nqa ib pab tub rog rov qab yog tias koj tsis paub meej tias koj cov neeg tuaj saib yuav hnav li cas.
Kauj Ruam 4. Hnav kom xis nyob
Koj yuav tau txav mus los nyob rau theem thiab koj tsis xav saib lossis tsis xis nyob hauv qhov koj hnav. Xav txog kev tiv thaiv hws hneev hauv qab thaum koj xaiv koj cov khaub ncaws. Lub teeb theem yuav kub thiab lawv qhov ci tuaj yeem pom qhov pom qhov hws ntawm koj cov khaub ncaws.
Kauj Ruam 5. Hnav khaub ncaws
Tej zaum koj yuav lossis tsis xav thov pleev, nyob ntawm seb hom kev ua tau zoo nws yog dab tsi. Yog tias koj hnav pleev ib txwm, koj cov pleev theem yuav tsum yog ob zaug kom tsaus li qhov ntawd. Rau txiv neej thiab poj niam, siv lub hauv paus ua kua thiab teeb hmoov. Siv lub cim xeeb sab saud saum koj lub puab tsaig, contouring hauv qab lawv, thiab hnav ntsej muag. Siv eyeliner thiab eyeshadow raws li xav tau, tab sis sparingly.
- Cov pleev hnyav yuav saib zoo nkauj me ntsis hauv qab lub teeb pom kev tab sis zoo nyob hauv qab cov teeb.
- Cov poj niam yuav xav hnav daim di ncauj uas muaj xim zoo nkauj kom sawv tawm, daim di ncauj nruab nrab, lossis tus yam ntxwv tsim nyog di ncauj. Tsis txhob hnav ntau lub ntsej muag dub, uas tuaj yeem ua rau pom qhov tsaus ntuj hauv qab lub qhov muag hauv qab lub teeb theem.
- Tsis txhob siv lub hauv paus hnyav thiab tsis muaj dab tsi ntxiv, lossis koj yuav zoo li daj ntseg.
Kauj Ruam 6. Cog koj tus duab
Zam kev hloov pauv thiab ua raws cov sijhawm tsis tu ncua. Khaws koj saib zoo ib yam los ntawm ib qho xwm txheej. Yog tias koj yog ib feem ntawm pab pawg, tau txais cov pab pawg ua ke thiab los nrog cov ntsiab lus lossis cov xim uas koj txhua tus yuav tsum ua. Piv txwv li, koj yuav xav xaiv cov qauv tshwj xeeb, thaj ua rau thaj, cov hniav nyiaj hniav kub, lossis lwm yam khoom siv ntxiv.
Yog tias koj yog ib feem ntawm pab pawg, tag nrho pab pawg yuav tsum hnav khaub ncaws kom pom tseeb, tsis yog tus hu nkauj nkaus xwb
Ntu 3 ntawm 4: Saib Kom Sib Haum
Kauj Ruam 1. Muaj lub cev zoo nyob rau theem
Siv qhov chaw los ntawm kev sawv khov kho thiab ncaj. Qhov no yuav pab koj ua thiab saib zoo thiab muaj kev ntseeg siab. Yog tias koj tsis tuav ib qho cuab yeej lossis khoom siv, tuav koj txhais tes ntawm koj ob sab hauv qhov xwm txheej zoo.
Khaws koj lub taub hau thiab qhib koj lub hauv siab
Kauj Ruam 2. Ua pa tob tob tab sis zoo li qub
Qhov nqaim, ua pa nrawm ua rau "sib ntaus lossis ya dav hlau" cov lus teb hauv koj lub paj hlwb. Los ntawm kev tswj koj txoj kev ua pa, koj tuaj yeem txhawb kev tawm tsam.
Siv koj lub sijhawm. Ua pa ib txwm thiab phim qhov nrawm ntawm koj cov kev ua rau koj nyob ntsiag to, ua pa tsis tu ncua
Kauj Ruam 3. Siv lub siab tawm ntawm koj txoj kab qhib
Yog tias koj yuav hais lus lossis hu nkauj ntawm theem, qhov ua kom yuam kev qhib ib txwm yog nug koj tus kheej cov lus nug hauv koj lub siab tias koj qhib kab lus teb. Xav txog tias lwm tus neeg tau nug koj cov lus nug, thiab koj txoj kab qhib yog cov lus teb.
Piv txwv li, yog tias koj yuav ua "America The Beautiful," nug koj tus kheej hauv koj lub taub hau "Qhov av no yog leej twg?" Tom qab ntawd pib hu nkauj koj cov lus teb, uas yog kab qhib rau zaj nkauj: "Cov av no yog koj thaj av, thaj av no yog kuv thaj av …"
Ntu 4 ntawm 4: Muab Tso Rau Hauv Show
Kauj Ruam 1. Siv lub cev lus zoo thiab lub ntsej muag
Zoo siab thiab ua siab ncaj thaum koj luag ntxhi. Tib neeg tuaj yeem lees paub qhov luag ntxhi txawm tias nyob deb. Tsis tas li, koj tsis xav tau cov duab ntawm koj tus kheej ua nrog qhov tsis txaus siab luag nyav. Sau cov kev xav zoo siab thiab phim koj qhov kev xav rau cov kev xav kom luag ntxhi ib txwm muaj.
- Nkag mus rau hauv koj qhov kev ua tau zoo kom koj lub ntsej muag ntawm lub ntsej muag yuav qhia qhov tseeb ntawm qhov kev xav uas tsim nyog. Qhov no tuaj yeem tsis tsuas yog txhim kho txoj hauv kev koj cov neeg saib pom koj qhov kev ua tau zoo, tab sis nws tseem txhim kho txoj kev uas tib neeg mloog mus rau qhov ua tau zoo.
- Npaj koj txoj kev xav los ntawm kev ua kom koj cov lus hauv lub cev sib haum nrog kev txav ntawm koj qhov kev ua tau zoo. Piv txwv li, yog tias koj tab tom qhia kev ncaj ncees, koj tuaj yeem tuav koj txhais tes hla koj lub siab. Yog tias koj tab tom tos txais, koj tuaj yeem ua tes nrog koj txhais caj npab hauv huab cua zoo li koj tab tom yuav muab rau leej twg puag.
Kauj Ruam 2. Ua kom nquag plias
Txhua yam koj tab tom ua ntawm theem, ua nws nquag. Xav txog cov neeg nyob hauv kab kawg ntawm qhov chaw thiab yuav tsum siv zog ntau npaum li cas kom mus txog rau lawv. Tseem nco ntsoov hauv koj lub siab lub ntsiab lus tom qab koj daim ntawv ua tiav, yog li ntawd koj lub zog sib phim nws yam tsis muaj tsawg lossis ntau dhau.
- Piv txwv li, yog tias koj tab tom hu nkauj, xav tias koj tab tom hu nkauj rau tus neeg hauv kab kawg. Npaj koj lub suab thiab siv tes taw cheb.
- Koj xav kom muaj sia nyob thiab muaj kev txav mus los, tab sis zam kev nyob tsis tswm.
Kauj Ruam 3. Sib tham nrog pawg neeg
Ua haujlwm ntawm koj lub xub ntiag. Koj tsis xav siv koj qhov kev ua yeeb yam ntsia ntawm lub microphone lossis ntsuas, saib hauv pem teb, lossis kaw koj lub qhov muag. Txuas nrog koj cov neeg mloog los ntawm kev ua qhov muag nrog cov neeg hauv pawg neeg, yog tias koj tuaj yeem pom lawv. Yog hais tias cov theem teeb pom kev zoo heev uas koj tsis tuaj yeem pom cov neeg mloog tau zoo, ncua koj txoj kev ntsia rau hauv lawv cov lus qhia.
- Tsis txhob nyob hauv ib qho chaw yog tias koj tsis tas yuav. Tsiv ib ncig ntawm theem, xws li nce mus rau pem hauv ntej ntawm theem ze rau cov neeg mloog.
- Fim koj cov neeg mloog nrog kev xav uas koj txaus siab pom lawv. Lawv tau nthuav tawm rau qhov ua tau zoo, yog li koj xav kom lawv zoo siab!
Kauj Ruam 4. Pom tias lub koob yees duab nyob qhov twg
Paub txog cov kws yees duab nyob qhov twg yog li koj tuaj yeem suav nrog cov lus qhia me me rau hauv koj qhov kev ua tau zoo. Saib tus kws yees duab thiab muab lub koob yees duab ib nyuag ntsia, luag nyav, luag ntxhi lossis ua rau ob peb vib nas this ib zaug. Qhov no yuav tsum tshwm ntsej muag zoo li ntawd kom koj cov neeg mloog tsis paub tias koj tab tom ua.
Koj tsis xav kom nws pom tseeb rau cov neeg coob coob uas koj tab tom mug rau lub koob yees duab. Ua qhov no raws li ib txwm thiab maj mam ua tau
Lub tswv yim
- Tsis txhob dhuav. Ib txwm sim saib zoo siab, ntseeg siab, thiab zoo li koj muaj kev lom zem.
- Yog tias koj lub qhov ncauj lossis caj pas qhuav, tom koj tus nplaig maj mam ua kom cov kua qaub.
